中医传统养生之道秋季养生知识讲座PPT秋季养生相约健康PPT课件(带内容).pptx
- 文档编号:18853354
- 上传时间:2024-01-30
- 格式:PPTX
- 页数:26
- 大小:3.65MB
中医传统养生之道秋季养生知识讲座PPT秋季养生相约健康PPT课件(带内容).pptx
《中医传统养生之道秋季养生知识讲座PPT秋季养生相约健康PPT课件(带内容).pptx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《中医传统养生之道秋季养生知识讲座PPT秋季养生相约健康PPT课件(带内容).pptx(26页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
中-医-养-生-知-识-教-育,汇报人:
XXX汇报时间:
20XX,前言,秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。
此时切勿因眼前的美景忽视了养生。
许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。
俗话说:
“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。
根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。
01:
秋季养生的种类与要点,02:
秋季养生的起居与调养,03:
养生饮食的注意与推荐,04:
秋季养生的疾病预防,05:
养生的禁忌与注意事项,秋季养生的种类与要点,中医传统养生之道秋季养生知识讲座,秋季养生的种类与要点,秋季养生的种类与要点,秋季养生的种类,饮食养生:
宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。
银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。
此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动养生:
秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
药物养生:
秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。
常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等,秋季养生的种类与要点,秋季养生的起居与调养,中医传统养生之道秋季养生知识讲座,秋季养生的起居与调养,秋天的气候变化较大,早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,所以人们在起居上应提高警惕,注意养生,可在入睡前穿上宽松棉袜,以免着凉,常挫双手防止感冒。
01睡眠调节;秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好。
深秋时节气候较寒冷,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。
02秋季服饰;秋季服饰特别提倡“秋冻”。
所谓“秋冻”,通俗地说就是“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”。
秋季养生的起居与调养,1、睡前泡脚20分钟,2、午、晚餐,吃够30分钟,3、饭后步行30分钟,4、手机响5秒再接,5、想发火忍耐10秒,6、蹲1分钟马步,7、醒后躺2分钟再起床,8、牙要刷够3分钟,9、炒完菜,油烟机再开4分钟,10、5分钟眼保健操做到老,11、每天做家务30分钟,12、傻笑让血液循环增速21%,13、刷牙使头颈肿瘤发病率减少八成,14、泡壶茶,减少两成中风,秋季养生的起居与调养,秋季养生的起居与调养,养生须从养心开始,保持“恬惔虚无,精神内守”,做到“嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖,不惧于物”,才能达到“度百岁而动作不衰”的养生目的。
自然心灵释放养生:
深呼吸,冥想,意念引导,体育运动,跑步,散步,吃健康食品,休息时间充足以及平衡好心态,工作与娱乐的时间等方法来释放心灵。
秋季养心,养生饮食的注意与推荐,中医传统养生之道秋季养生知识讲座,养生饮食的注意与推荐,养生饮食的注意与推荐,养生饮食的注意与推荐,养生饮食的注意与推荐,秋季养生的疾病预防,中医传统养生之道秋季养生知识讲座,秋季养生的疾病预防,秋季养生的疾病预防,秋季养生的疾病预防,秋季养生的疾病预防,05心血管病的预防心血管病人要坚持服药,坚持进行力所能及的体育锻炼,积极防治感冒等,以避免诱发、加重心血管疾病。
06中风要重视高血压、糖尿病、冠心病等原发疾病的治疗,并注意先兆症状,如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,应及时送医院治疗,以防发生意外。
养生的禁忌与注意事项,中医传统养生之道秋季养生知识讲座,养生的禁忌与注意事项,养生的禁忌与注意事项,中-医-养-生-知-识-教-育,汇报人:
XXX汇报时间:
20XX,
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 中医 传统 养生之道 秋季 养生 知识讲座 PPT 相约 健康 课件 内容