健康常识.docx
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健康常识
适合男人的最佳睡姿
睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗?
答案是肯定的。
对于男性而言,最好的睡姿是仰卧,且双腿分开;而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。
如今不少人喜欢趴着睡,觉得这样睡得踏实。
其实,这种姿势不但会压迫内脏,导致呼吸不畅,还会压迫阴囊、阴茎等生殖系统,影响血液流通。
此外,这一姿势不利于阴囊散热,对生成精子也有不利影响。
有人说,右侧卧既不会压迫心脏,又不压迫阴囊,应该是不错的睡眠姿势了吧。
但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。
这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。
理论上说,发生扭转的不是睾丸自身,而是上面一根如同绳索一样的精索,出现了扭转和“打结”的情况。
由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过,一旦精索“打结”,睾丸会“挨饿”,若超过12个小时就会缺血、坏死。
大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的,但也有一部分发生在侧卧睡眠时。
这是因为睡眠时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,此时生殖器官承受的压力比站立时明显,再加上有些人睡姿不好,双腿会扭来扭去,精索就被“揉”成了一团,因此更容易发生意外。
综上所述,仰卧的确是最好的睡姿。
同时,男性最好能自然分开双腿,给阴囊和阴茎充分的活动空间。
若男性较为肥胖、仰睡会打鼾,不妨仰卧时头稍偏向一侧。
中医教你“千杯不醉”的诀窍
中医古书就记载了饮酒不醉的神奇药方,如今现在医学工作者据此配制成细粉剂型,可在饮酒中兼服,且无任何毒副作用。
中草药解酒醉,有独特的效果,常见的解酒食物有:
葛花、葛根、葛谷(葛的种子),俗话说千杯不醉葛根花,这就是说葛根具有很好地解酒功效。
一是可以直接买葛根花泡茶喝,在酒桌上就可以备上。
还有一种方法就是直接买葛根泡水喝,可促进排尿。
此外草果、高良姜也有消食醒酒之功。
古代书籍中还记录“饮酒不醉”的神奇药方。
清代无名氏之载:
“饮酒欲不醉者,服硼砂末少许。
七夕日采石菖蒲,末服之,饮酒不醉。
大醉者,以冷水浸发即解。
”又:
“饮酒先服食盐一匕,饮必倍。
”或:
“清水漱口,饮虽多不乱。
”
现代医学工作者吸取传统医学中的精粹,研制成“酒仙乐”(又名解酒灵),用人参、天麻、黄连、黄柏、黄芩、葛花、葛根、元胡、麝香等二十余种中草药配伍而成,经过加工炮制成为细粉剂型。
可在饮酒时服,亦可在饮酒过程中兼服,还可在酒后服用。
此药为天然动植物制品,经有关部门检验,对人体一般无毒无害,副作用也几乎未出现。
男人想长寿护好自己的特区
大量的临床资料告诉我们,前列腺炎,前列腺肥大,睾丸炎,附睾炎,鞘膜积液,遗精,早泄,阳痿,不射精,阴茎癌等,是危害男子的健康的常见的病,它们折磨着众多的男性。
不难发现上述这些常见的疾病都是男性生殖器官的毛病,我们称之为男性的特有病种。
可见,男子要想健康长寿,首先要保护好自己的“特区”。
专家支招 教你如何预防男性病
一忌:
早恋及过早性生活
一般而言,男子到二十四五岁才发育成熟,如果早早地过性生活,性器官还没有发育成熟,耗损其精,易引起不同程度的性功能障碍,成年后易发生早泄,阳瘘,腰酸,易衰老等。
二忌:
性生活过频过密
适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验,对身体与养生均有好处,但是,如果恣情纵欲,不知节制,生殖器官长期充血,会引起性功能下降,易引起前列腺炎,前列腺肥大,阳痿,早泄,不能射精等毛病。
三忌:
不洁性交
男子的不少性传播疾病,如梅毒,淋病等,与不洁性交有关;不洁性交不但容易使自己染病,还会把病虫害传染给妻子甚至孩子,危害极大,切不可抱侥幸的心理而为之。
四忌:
天天穿牛仔裤
医学研究证明,男子的生殖系统要求在低温下最好,经常穿牛仔裤,会使局部温度过高,使精子形成不利,因此,不宜常穿牛仔裤,尤其是在夏天及气候较湿时。
五忌:
不讲性器官卫生
讲究性器官卫生不只是女子的事,男子也应同样重视。
尤其是包皮过长者,要经常清除包皮垢,因为包皮垢不但易引起阴茎癌,也易引起妻子患子宫颈癌。
六忌:
不经常自我检查
医学研究证明,睾丸癌,阴茎癌之类,早期发现的治愈率很高,一旦发展到晚期,则疗效不理想,因此,35岁以上的男性,不妨经常查看一下自己的外生殖器官。
狂吃后的急救瘦身品
美食当前,有时真的很难顶住诱惑,一轮狂吃后,我们要怎样让自己不变成大胖子,仍然保持身材呢?
试试一下3类纤体食品吧,它们绝对是你瘦身减肥的好帮手!
针对容易不小心摄取过多肉类食物与油脂而发胖,忙碌的现代人又不见得常常有时间运动,而随着年纪的增加,新陈代谢的速率也自然变得越来越缓慢,针对以上状况,营养师提供了三大类不同的预防与改善良方,让大家在再也吃不胖。
Way1:
燃烧脂肪提升新陈代谢率
1、唐辛子:
就是辣椒中含有的主要物质,能加强新陈代谢、减少脂肪积聚、帮助消化,以及促进循环系统健康。
唐辛子之所以能加速能量的代谢,是藉由活化交感神经系统来刺激肾上腺素之释放,因而增加细胞的新陈代谢率,并引起储存在体内的糖份及脂肪的燃烧,放出能量。
2、藤黄果:
与唐辛子同属香辛料类,其中含有柠檬酸可以促进脂肪代谢,阻止碳水化合物转化为脂肪,增加饱足感还能够促进脂肪燃烧。
最佳的食用时机为晚餐前30分钟,能有效阻碍血糖变成脂肪,让人在晚餐时既能享受美食又不怕胖。
3、消化酵素:
要将我们每天所吃食物中的营养素释放出来供给人体吸收利用,消化酵素的角色不可或缺!
大部分的酵素都是由蛋白质所组成,但高温烹调会破坏酵素的活性,而人体自行分泌消化酵素的能力又会随着年龄的增长而下降,这时候便需要另外补充酵素来提升新陈代谢能力,降低身体的负担。
Way2:
阻绝脂肪吸收
1、甲壳素:
甲壳素在胃中具有能溶解、吸附油脂及胆固醇的独特能力,能阻止油脂在消化道中被吸收,因此被视为能减轻体重与降低胆固醇的元素。
食用时要注意的是,应在用餐前半小时内服用,使其能分布在消化道中,并搭配大量的水分服用,否则反而会造成肠道的阻塞,甚至会有排便不顺的现象。
且建议不要连续长期服用,去油过度造成脂溶性维生素缺乏那就不好了。
2、儿茶素:
一般认为饮茶具有去油解腻、降血脂的作用,关键原理就是茶叶中含量最多的可溶性物质—多元酚类,而其中最主要的儿茶素成分,除了有抗氧化、抗炎、抗菌、抗细胞突变作用之外,更具强化微血管活性、降低低密度脂蛋白,并提高高密度脂蛋白的功效。
而市面上当红的油切茶类产品,其实与传统茶类差异不大,内含的生物碱成分即具有阻断油脂吸收的能力。
Way3:
维持肠道健康
1、膳食纤维:
膳食纤维是不被人体消化酵素所消化的成分,它会与其它食物的残渣混合后运送至大肠,形成粪便后排出体外,进而达到促进肠道蠕动,维持排便顺畅等功能。
膳食纤维的另外一项功能则是帮助调整肠道细菌生态,使肠内的乳酸菌大量繁殖,抑制害菌孳生。
维持肠道健康,身体机能运作自然就会顺畅。
2、益生菌:
广义的益生菌所指的范围包括所有能帮助改善肠内微生物平衡者,在人体内自然存在,但容易受到摄取其它的食物所影响。
益生菌的种类相当多,常见的有:
乳酸杆菌(俗称A菌)、比菲德氏菌(俗称B菌)、酵母菌等。
肠道细菌丛生态的平衡与否,牵动着人体健康,好菌多,害菌自然就会减少,而益生菌的功用便是抑制害菌,增强消化道的防御能力,建议每日持续均衡摄取,固定在早上服用,维持体内一定的含量,以达到维持肠道健康的目的。
哪些食物适合下酒?
家人聚会或有朋友来家里聚餐,免不了要喝酒,喝酒少不了下酒菜。
如何才能让大家吃得舒服又不伤身体呢?
这就要记住哪些菜宜于下酒和哪些菜不能下酒。
适合下酒的菜做法是:
1、做菜时宜放些糖。
酒的主要成分是乙醇,进入人体在肝脏分解转化后才能排出体外,这样就会加重肝脏的负担。
所以做下酒菜时,应适当选用几款保肝食品。
糖对肝脏具有保护作用,下酒菜里最好有一两款甜菜,如糖醋鱼、糖藕片、糖炒花生米等。
2、做几款富含蛋白质的菜。
酒水入肠,会影响人体的新陈代谢,易出现蛋白质缺乏。
因此,下酒菜里应有含蛋白质丰富的食品,如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡、烧排骨等。
3、备几款碱性食品。
鸡鸭鱼肉等多属酸性食品,为了保持体内的酸碱平衡,下酒菜里应有碱性食品,如炒豆芽、菠菜,苹果、桔子等果蔬食品。
常见的不宜下酒的菜有以下几种:
1、胡萝卜因其所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下,会生成有毒物质,危害健康。
2、凉粉因其在加工过程中要加入适量白矾,而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用,用凉粉佐酒则会延长酒精在胃肠中的停留时间,因而增加人体对酒精的吸收,同时也增加了酒精对胃肠的刺激,减缓了血流速度,延长了酒精在血液中的停留时间,促使人醉酒,危害健康。
3、熏腊食品因其含有较多的亚硝胺和色素,与酒精产生反应,不仅伤肝,而且损害口腔、食道与肠胃粘膜,还会诱发癌症。
4、烧烤夏天,很多人喜欢和亲朋好友到大排档聚会,边喝酒边吃烤串,其乐融融。
然而,在饮酒时用烧烤食品做下酒菜,这种吃法对健康不利。
在烧烤过程中,不仅食物中蛋白质的利用率降低了,同时还会产生致癌物质苯并芘。
而且,肉类中的核酸经过加热分解产生的基因突变物质,也可能导致癌症的发生。
当饮酒过多而使血铅含量增高时,烧烤食物中的上述物质与其结合,容易诱发消化道肿瘤。
此外,夏天由于酒的饮用量大,诱发这种疾病的几率往往更高。
原因一,酒精是一种有机溶剂,它能使消化道血管扩张,并溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白,使致癌物质极易被人体吸收。
其二,酒精能降低肝脏的解毒功能,促使致癌物发生作用。
此外,酒精还能抑制人体的免疫功能,加强致癌物的活化。
因此,喝酒最好要适量。
烧烤食品致癌性大小与食入量有关,建议每周不超过2次,每次不多于100克。
教你怎样喝水排毒养生
便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出。
要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
人们每天都要喝水,这件看似平常的事,其实还有许多学问,比如怎么喝才能达到预想的效果,这是有讲究的。
便秘的人要多喝水,但有人喝水不少却依然便秘,是什么原因呢?
郑州市第三人民医院肛肠科主任高宪平解释,便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出。
要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
可见,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。
最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。
如果方便,晚上睡觉之前按摩腹部30-40次,顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹,也能够缓解便秘。
7个方法让你的嗓子保持健康
不少人花很长时间去健身房锻炼身体,可很少有人愿意花点时间关注一下自己的嗓子。
美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼·霍吉克颜近日在“趣味科学”网站上指出,嗓子是人与外部世界联系的大使,如果它出了问题,会给生活带来巨大影响。
有7个方法,能让你的嗓子保持健康。
1.水分是声带润滑剂。
说话时,声带振动很快,只有适当的水平衡才能让它得到润滑。
多喝水有助于嗓子保持良好状态。
不过,酒精和含咖啡因的饮料不起作用,含有大量水分的食品滋润性最强,比如苹果、梨、西瓜、桃、甜椒等。
此外,湿润的空气对嗓子也有好处,应尽量让家中和办公室空气湿度大一点。
2.让你的嗓子打个盹。
每天让嗓子打几个盹,也就是休息几次,特别是长时间使用嗓子的时候。
例如,教师在课间休息时最好不要讲话;平时说话多的人,午饭后噤声半个小时,不要没完没了地跟同事谈天说地。
3.嘈杂地方少说话。
在饭馆、酒吧等嘈杂地方,最好少说话,更不要高声说话和尖叫。
如果感觉喉咙干燥或者嗓音沙哑,这是一种警告,说明你的声带受到了刺激,此时一定要少用嗓子。
4.低头仰头都不对。
不管唱歌还是说话,保持头部平直,让气流畅通、喉咙和颈部处于放松状态,最有利于保护嗓子。
有人唱歌时喜欢在高音时仰头,低音时低头,时间长了容易导致肌肉紧张,并让发声达到极限,极易损害嗓子。
5.想清嗓子先喝水。
有人喜欢吭吭咔咔地清嗓子,这就像猛拍声带一样,时间长了,会造成损害,让声音沙哑。
如果想清嗓子,可以先喝一口水,缓解一下欲望。
经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。
6.嗓子也要节约着用。
感冒时最好少说话,因为病毒会感染咽部,让嗓子沙哑。
这是嗓子发出的信号,表示它需要休息一下了。
此外,在公众场合讲话时,特别是在室外,一定要用扩音设备,避免造成声带紧张。
7.远离香烟这一最大敌人。
吸烟会大大增加喉癌发病率。
即使是二手烟,一旦进入喉咙,就会严重刺激声带,损害嗓子。
春天晒晒太阳晒出好身体
“春日暖阳亮堂堂,晒得心儿都舒畅”。
阳光明媚的春天,无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚,这不仅让人身心舒畅,还有很好的保健作用。
晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收,强身健体。
晒太阳也有不少学问,晒以下三个部位不仅让人感到最舒服,还能维护健康。
晒后背,脾胃和。
“前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。
”北京中医药大学东直门医院姜良铎教授说,阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。
春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。
此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。
晒双腿,不抽筋。
“老寒腿”应该常出来晒晒。
姜良铎说,晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。
“尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。
另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。
晒头顶,补钙生发。
太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。
洪昭光说,许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。
尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。
”其实只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。
在春天,上午10点到11点晒太阳最好。
因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。
此外,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳长短也各异,婴幼儿每次15—30分钟左右,中青年人每次1—2小时,老年人每次20—30分钟。
最后,专家提醒,不要隔着玻璃晒太阳,这样起不到应有的作用,还要适当做些防晒措施,例如用防晒霜,戴太阳镜等。
养生至高境界时辰养生
“什么事啊?
这个时候把人家叫起来?
”电话另一端,王小一的声音睡意缠绵。
看看表,已经是上午的11点,“怎么这个时候还在睡觉啊?
快起来!
”我忍不住催促她,“什么时候睡觉不是睡觉,别烦我!
”啪地一声,电话挂了。
不论什么时候睡觉对休养身体的效果都一样吗?
从中医养生的角度,我们应该怎样安排自己的一日作息呢?
子午流注学说
据针灸专家赵万标介绍,“子午”代表十二地支,具有时辰、阴阳、方位等含义。
一天十二时辰,用子午分昼夜,子时是夜半23:
00~1:
00,午时是日中11:
00~13:
00;就一年来说,“子”是一年中农历的十一月,为冬至节所在,“午”为农历五月,为夏至节所在;就阴阳变化来看,子时为阴盛时,阴极生阳,是一阳初生的夜半,代表着阳气开始生长,午为阳盛之时,阳极生阴,是一阴初生的日中,代表着阴气开始生长。
“流注”是就人体气血运行而言,人体的气血循行就像水流一样,在经络中川流不息、循环输注。
子午流注学说的核心内容是,在一天之内,气血在不同的时辰流经到不同经络,血气应时而至为盛,血气过时而去为衰,这就造成不同的经络在不同的时辰值班当令,如果养生治疗与人体气血周流的情况相配合,就会有好的效果。
天人合一的应时养生
5点~7点卯时,大肠经最旺,最利于排泄,这个时候起床伸展腰肢,呼吸新鲜空气,喝杯温水,将体内的毒素和垃圾排泄出去,为一天的工作做好准备。
7点~9点辰时,胃经最旺,这个时候时间再紧也要吃早餐,为上午的工作补充能量。
减肥的人可以选择多吃早餐,此时天地阳气上升,人体消化功能增强,即使“吃得像皇帝”也不会导致发胖。
9点~11点巳时,脾经最旺,是工作的第一个黄金时期。
脾是气血生化之源,把食物转化为人体所需的营养,是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。
“脾开窍于口,其华在唇”,脾经畅通,唇色红润,爱美的姑娘唇膏都可以省掉了。
“什么事啊?
这个时候把人家叫起来?
”电话另一端,王小一的声音睡意缠绵。
看看表,已经是上午的11点,“怎么这个时候还在睡觉啊?
快起来!
”我忍不住催促她,“什么时候睡觉不是睡觉,别烦我!
”啪地一声,电话挂了。
不论什么时候睡觉对休养身体的效果都一样吗?
从中医养生的角度,我们应该怎样安排自己的一日作息呢?
子午流注学说
据针灸专家赵万标介绍,“子午”代表十二地支,具有时辰、阴阳、方位等含义。
一天十二时辰,用子午分昼夜,子时是夜半23:
00~1:
00,午时是日中11:
00~13:
00;就一年来说,“子”是一年中农历的十一月,为冬至节所在,“午”为农历五月,为夏至节所在;就阴阳变化来看,子时为阴盛时,阴极生阳,是一阳初生的夜半,代表着阳气开始生长,午为阳盛之时,阳极生阴,是一阴初生的日中,代表着阴气开始生长。
“流注”是就人体气血运行而言,人体的气血循行就像水流一样,在经络中川流不息、循环输注。
子午流注学说的核心内容是,在一天之内,气血在不同的时辰流经到不同经络,血气应时而至为盛,血气过时而去为衰,这就造成不同的经络在不同的时辰值班当令,如果养生治疗与人体气血周流的情况相配合,就会有好的效果。
天人合一的应时养生
5点~7点卯时,大肠经最旺,最利于排泄,这个时候起床伸展腰肢,呼吸新鲜空气,喝杯温水,将体内的毒素和垃圾排泄出去,为一天的工作做好准备。
7点~9点辰时,胃经最旺,这个时候时间再紧也要吃早餐,为上午的工作补充能量。
减肥的人可以选择多吃早餐,此时天地阳气上升,人体消化功能增强,即使“吃得像皇帝”也不会导致发胖。
9点~11点巳时,脾经最旺,是工作的第一个黄金时期。
脾是气血生化之源,把食物转化为人体所需的营养,是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。
“脾开窍于口,其华在唇”,脾经畅通,唇色红润,爱美的姑娘唇膏都可以省掉了。
腿脚不好要补肾
很多骨关节炎患者容易因受凉导致病情加重。
这时大家都知道要在进行积极治疗的同时,做到保暖、补钙。
但很多人还不知道,补肾对骨关节炎患者特别是中年妇女来说,尤其需要引起重视。
按照中医理论,治疗膝骨关节炎一般从补肝肾入手。
女性在中年以后,肝肾精血逐渐虚弱,绝经以后肝肾功能更加衰弱,可直接导致筋骨失养。
因此,骨关节炎患者特别是绝经以后的妇女,更要注意滋补肝肾。
如何补肾?
食补最佳。
如韭菜味甘、辛,性温,可滋补肾阴,补肾强骨,对缓解膝关节酸痛症状有效。
此外,枸杞、羊肉等都是很好的补肾食物。
每天喝杯枸杞茶,每一周或半月吃次羊肉火锅,有助于补肾强骨。
还可在医生的指导下,根据辨证的结果,服用六味地黄丸、金匮肾气丸、杞菊地黄丸、左归丸、右归丸等一些滋补肝肾的药物。
在滋补肝肾的同时,一定要注意保护受累关节,防止进一步损伤。
如平日注意多晒太阳,注意关节部位的防寒湿、保暖。
锻炼时要把握好尺度。
骨关节炎患者应适当到户外散步,每日平地慢走一两次,每次20~30分钟,尽量减少上下台阶、跑步、打太极拳等使膝关节负重的运动。
踏青能提高心肺功能
春天踏青,还可以提高心肺功能,使脑组织得到较多的血液和氧气,从而使脑组织适应季节性血液循环的变化。
另外,常到户外踏青,还可以提升体内废弃物代谢速率,增加体表散热,人也会觉得比较清爽、舒服。
春光明媚,选个好天气,亲近大自然的花花草草,去踏青吧!
冬天久居室内气血积郁,经历了一整个“外寒内热”的冬天,这时候可以尽情地呼吸新鲜空气,吐故纳新,促进体内新陈代谢,改善血液循环。
而且春天踏青,还可以提高心肺功能,使脑组织得到较多的血液和氧气,从而使脑组织适应季节性血液循环的变化。
另外,常到户外踏青,还可以提升体内废弃物代谢速率,增加体表散热,人也会觉得比较清爽、舒服。
春天外出踏青,从中医角度讲非常有益身心:
万物复苏、春光明媚的景致能给人带来精神的愉悦,还能帮助人们去除体内热火。
中医养生网提醒,由于冬季北京室内外温差大,人们经历了一整个“外寒内热”的冬天,体内积攒了不少内热需要及时排出。
而在春天到户外走走,就能很好地去内热。
冬天屋里有暖气,温度高,空气干燥,很多人又喜欢盖大棉被睡觉,人体内就会有内热。
春天是阳气升发的季节,人体的气血因此产生往外透发的趋势,此时应顺应自然生机,走到户外去踏踏青。
尤其是冬天久居室内、气血积郁、内热较大的人,这时候可以尽情地呼吸新鲜空气,吐故纳新,促进体内新陈代谢,改善血液循环。
而且春天踏青,还可以提高心肺功能,使脑组织得到较多的血液和氧气,从而使脑组织适应季节性血液循环的变化。
另外,常到户外踏青,还可以提升体内废弃物代谢速率,增加体表散热,人也会觉得比较清爽、舒服。
早春三月多梳头可延年益寿
一般人多认为,梳头是女人的事,惯常也只有女性起床后才需要梳妆打扮,殊不知,勤梳头其实有助于养生。
无论男女,乃至头发稀落的老翁,早起梳头,能有效刺激头部诸多经穴,有助于阳气舒畅和升发。
现代医学也证明,这种做法可改善大脑的血液循环,令人更神清气爽。
春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。
——晋-嵇康《养生论》
栉头理发,欲得过多,通流血气散风湿也。
——南梁-陶弘景《诰真》
栏目主持:
记者翁淑贤 通讯员方宁、张秋霞
春晨梳头升阳畅气血
晋朝嵇康在其所著的《养生论》中就有“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高”一说。
或许,在常人看来,将寿高与否跟梳头扯上直接的关系有点怪,但自古以来不少养生名家践行且证明有效的简易可行的保健手段。
“觉来如见天窗白,短发萧萧起自梳”,“两目神光穿夜户,一头胎发入晨梳”——寿终85岁高龄的南宋诗人陆游甚至将梳头养生的举动写入诗中。
嵇康特别强调在春天早上勤梳头,到底有没有道理?
春天是阳气升发、万物复苏的季节,我们体内的阳气也顺应自然开始升发。
《黄帝内经-素问脉要精微论》称:
“头者,精明之府”,不但穴位丰富,而且是人体经络汇集的重要部位,“五脏六腑之精气皆上注于头面”。
因此,春天里早起趁着一日中大自然阳气和体内阳气开始升发之时,适当梳梳头,刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,令气血流通,使人神清气爽。
日常梳头助眠兼防病
古人崇尚梳头,还不止于春早。
宋人郭尚贤在其著作《清异录》中称道:
“梳头洗脚长生事,临卧之时小太平”大文豪苏东坡也同样喜欢晚上梳头,还留下梳头诗为证:
“羽虫见月争翩翻,我亦散发虚明轩;干梳冷快肌骨醒,风露气入霜蓬根。
”他经常“梳头百余梳,散头卧”,可“熟寝至明”。
经常失眠的人士,不妨试一试苏氏介绍的这一简单“助眠”法,睡前多梳头以添睡意。
除了改善睡眠,古人还发现梳头有诸多益处。
南梁医家陶弘景有“栉头理发,欲得过多,通流血气散风湿也”一说。
中医称“发为血之余”,中药“血余碳”即为头发煅碳,有止血作用,并认为“千过梳发,发不白”。
而一
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