口才训练:口才快速训练巧安排(共2页)800字.docx
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口才训练:
口才快速训练巧安排
目标:
锻炼最大胆的发言,锻炼最大声的说话,锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言:
我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间:
30天
一、积极心态训练(20分)
1、自我暗示:
每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。
我一定行!
今天一定是幸福快乐的一天!
”(平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍。
)(10分)
2、想象训练:
至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲,想象自己成功。
(5分)
3、至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形态。
(5分)
二、口才锻炼(60分)
(一)每天至少10分钟深呼吸训练。
(10分)
本文载于-技巧网评
(二)抓住一切机会讲话,锻炼口才。
(50分)
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
(10分)
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
(10分)
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
(10分)
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
(10分)
5、注意讲话时的一些技巧。
(10分)
a、讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话。
b、勇敢地讲出第一句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔。
c、当发现紧张卡壳时,停下来有意识地深吸口气,然后随着吐气讲出来。
d、如果表现不好,自我安慰:
“刚才怎么又紧张了?
没关系,继续平稳地讲”;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
e、紧张时,可以做放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又迅速放松,连续10次。
三、辅助锻炼(20分)
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧。
(4分)
2、每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。
(4分)
3、训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。
(4分)
4、培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力。
(4分)
5、学会检讨,每天总结得与失,写心得体会。
每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目标。
(4分)
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