最新范文关于睡眠的调查报告范文(共2页)900字.docx
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关于睡眠的调查报告范文
我们调查的起因是因为发现大学生现在的夜间活动越来越频繁,这样是否会对健康造成一定的影响呢?
我们的目的是为了大学生更加合理的安排作息时间,使身体更加健康。
我们对大一学生四个班部分男女学生进行了调查。
其中男生,10%在11:
00前入睡;55%在11:
00~12:
00入睡;20%在12:
00~1:
00入睡;15%在1:
00~2:
00入睡。
女生,25%在11:
00前入睡;45%在11:
00~12:
00入睡;25%在12:
00~1:
00入睡;5%在1:
00~2:
00入睡。
白天睡觉的男生为80%,女生为70%;若睡不着时,有52%的学生选择玩手机,25%的学生玩游戏,20%的学生会听歌,3%的学生会胡思乱想这主要发生在女生;几乎80%的学生知道水果或牛奶有助于睡眠,而15%的学生会吃解饥的食物,甚至有5%的学生认为睡不着吃安眠药;65%的学生会选择平躺入睡;工作日与非工作日睡眠的时间,超过95%的学生会有差距,其中20%的学生会长达4h;如果睡眠中途被打扰,45%的学生感到非常生气,50%的学生会感到烦燥,3%的学生会继续睡觉,2%的学生会打骂;80%的学生有赖床行为;晚上睡觉不关手机的占75%;最可怕的是80%的学生感到每天睡眠不充足。
对于上课睡觉,100%的学生认为这是不好的,是对老师的不尊重,还影响周围的其他同学,究其原因,60%的学生感到本课无趣,30%的学生是因为昨天晚上没有睡好,10%的学生是因为其它原因。
科学研究表明,最佳的睡眠时间是晚上9—10点,因为这个时间正处于生物低潮来临之前,如果能顺应规律,就能拥有一个高质量的睡眠。
成年人睡眠时间为6—9小时为宜,早上5—6点起床最为适宜。
午休对人体健康是很重要的,适当的午休可以解除疲劳,使精力、体能得以恢复,还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生,还得注意的是睡眠姿势,一般平躺0.5—1小时,即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复。
睡前喝牛奶有助于睡眠,睡前适量的运动会使心率稳定有助于睡眠。
关于每天应该睡多长时间,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。
很多人,睡得少,但却精力旺盛,原因在于他们补充的主要是深睡眠,量虽少、质却高。
所以养成一个良好的作息习惯,对我们来说,是保持身体健康的保证。
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