最新范文小雪节气如何养生_1篇(共3页)1900字.docx
- 文档编号:11873610
- 上传时间:2023-06-03
- 格式:DOCX
- 页数:4
- 大小:10.57KB
最新范文小雪节气如何养生_1篇(共3页)1900字.docx
《最新范文小雪节气如何养生_1篇(共3页)1900字.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《最新范文小雪节气如何养生_1篇(共3页)1900字.docx(4页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
小雪节气如何养生
小雪节气如何养生?
每年11月22日或23日左右为小雪,此时太阳到达黄经240°。
小雪是反映气候变化的二十四节气之一。
《月令七十二候集解》:
“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。
小者未盛之辞。
”这个时期天气逐渐变冷,而小雪则成为了寒冷开始的标志,一般**区已开始下雪了,而**区则已是明显的深秋时分,秋风瑟瑟、秋雨阵阵了。
小雪节气养生必懂3原则
小雪远离抑郁:
别让天气左右心情
小雪节气前后,天气时常阴冷晦暗,此时人们的心情也会受影响,特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。
用中医病因学的观点来说,抑郁症的发生多由内因即七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过激所致,如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。
日常生活中人们常出现的七情变化,一般情况下并不致病。
只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下,才会影响到人体的正常生理,使脏腑气血功能紊乱,导致疾病的发生。
现代医学研究发现,与抑郁症相关的神经传导物质中,脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。
春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季最弱,当日照时间减少,引起了忧郁症患者脑内5-羟色胺的缺少,随之便出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。
对于有抑郁症倾向或症状的人来说,应调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒;要经常参加一些户外活动以增强体质;多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定;多听音乐让美妙的旋律增添生活中的乐趣。
清代医学家吴尚说:
“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。
”
在众多食物中,最适宜的水果首选香蕉。
香蕉含有能帮助人脑产生5-羟色胺的物质;菜肴可选芹菜炒香菇,即芹菜400克,水发香菇50克,加调味品同炒,可缓解抑郁情绪的发生。
古人强调,对外,要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭,如《黄帝内经·素问·上古天真论》曰:
“虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?
”对内,要谨守虚无,心神宁静,如《素问·生气通天论》云:
“清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害。
”即思想清静,畅达情志,可使精气神内守而不失散,保持人体形神合一的生理状态,这便是“静者寿,躁者夭”的最好说明。
小雪易上火:
多食清火降气食物
小雪以后,西北风刮得比较多,这时候北方室内早已供暖,而室外寒冷。
如果人们穿得过于严实,体内热气散发不出去,就易生“内火”——上火。
其表现就是口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日多。
此外,因为天气寒冷,人们喜欢吃热食,但是过于麻辣的食物最好少吃,因为这也会助长“内火”。
应多吃白萝卜、白菜等当季食物,不仅富含维生素及多种微量元素,更能清火降气、消食。
还可喝些汤,如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又滋补津液。
寒为冬令主气:
警惕寒邪致病
风、寒、暑、湿、燥、火,中医称之为六邪。
六邪之中,寒为冬令主气,寒为水气而通于肾,与肾水相应。
由于冬季气温骤降,防寒保温不够,人体亦易感受寒邪而为病,因此寒病多发于冬季。
寒邪为病,其致病特征有以下三点:
一是寒易伤阳。
寒性属阴,故寒邪侵袭人体时,最易损伤人体阳气。
阳气受损,全身或局部可出现明显的寒象。
如出现身体温度降低、手足发凉,甚至出现冻疮。
另外,深重的寒气,还可以损伤全身阳气。
如寒邪束表,则现恶寒、发热、无汗等,称之为“伤寒”。
若寒邪损伤脏腑阳气者,谓之为“中寒”。
如伤及脾胃,会致吐泻清稀、脘腹冷痛;肺脾受寒,则宣肃运化失职,表现为咳嗽喘促、痰液清稀或水肿;寒伤脾肾,则温运气化失职,表现为畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水肿腹水等;若心肾阳虚,寒邪直中少阴,则可见恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、精神委靡、脉微细等。
二是寒性凝滞。
寒邪侵入人体,经脉气血失于阳气温煦,易使气血凝结阻滞,涩滞不通,不通则痛,故疼痛是寒邪致病的重要特征。
寒胜必痛,由于寒邪侵犯的部位不一样,所以病状各异。
若寒客肌表,凝滞经脉,则头身肢节剧痛;若寒邪直中于里,气机阻滞,则胸、脘、腹冷痛或绞痛。
三是寒性收引。
寒气主收引,收引,即收缩牵引之意。
“寒则气收”,寒邪侵袭人体,可使气机收敛,腠理闭塞,经络筋脉收缩而挛急;如寒袭经络关节,会致拘挛作痛、屈伸不利或冷厥不仁;如寒邪侵袭肌表,则毛窍收缩、卫阳闭郁,故发热恶寒而无汗。
外寒侵袭人体,首先可使用发汗之类的方法。
因为经过发汗之后,毛孔开泄,汗液外出,体温下降,有些疾病因此就好了。
古人总结说,身体发热虽然温度很高,但是一经汗出就可退烧。
因此,用发汗散寒法治疗外感疾病一直是中医学常用的方法。
这些方法包括烤火发汗、运动发汗以及药物发汗等。
人体是否发病,关键要看人体的正气是否健旺。
同一个条件之下,有的人发病,有的人不发病,关键是人体的抗病能力不同,这就是中医所说的“正气存内,邪不可干”。
因此,小雪时节,避寒就温尤为重要。
只有重视外在的气候变化,来调适自身的正气,才能祛病于身外。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 最新 范文 小雪 节气 如何 养生 _1 1900