24节气小雪养生_1篇(共4页)2100字.docx
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24节气小雪养生
小雪节气,并不如名字那么浪漫,季节变化对人体有直接影响,从生活上多方面调节,可使人体得到缓解。
下面是由小编为大家带来的关于24节气小雪养生,希望能够帮到您!
小雪来临易仰郁,防止仰郁有三大措施:
小雪节气,表示降雪开始的时间和程度。
民间曾有:
十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。
小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。
综观中西医学的观点,为避免小雪节气给人们带来的抑郁情绪,生活不利因素,专家建议大家变被动为主动,做好预防措施。
1、吃走小雪“抑郁症”;2、运动缓解抑郁情绪;3、作息规律远离抑郁.……
小雪时节适宜清内火:
这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。
经常听说周围的人出现口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是内火的表现,虽然寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但是姜教授告诫大家,过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。
小雪节气吃什么最好:
农谚云:
小雪不见雪,来年长工歇,小雪雪漫天,来年必丰产。
小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗光照较少,此时容易引发或加重抑郁症。
这个季节宜吃温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等。
这个季节宜吃益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
为了改善心情可增加以下食物的摄取:
全麦面包:
研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。
吃复合性的碳水化合物改善心情,效果慢但更合乎健康原则。
微量矿物质硒能振奋情绪,全麦面包等全谷类食物也富含硒。
鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。
1起居。
在冬季,在早睡晚起,不要熬夜。
起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。
白天注意开窗通风。
每天晚上要在10点上床,最好用热水泡泡脚,并按摩足底的涌泉穴。
2饮食。
小雪节气,宜吃温性食物和益肾的食品。
温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等;益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。
另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
就是说,要远“三白”:
糖、盐、猪油;还要近"三黑":
第一个是木耳,第二个叫紫菜、还有一个是紫米,三个黑的对人比较好,这就是养生专家推荐的远"三白"、近"三黑"。
3运动。
小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,绿色植被和红色花卉减少,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。
4练功。
小雪时节,人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。
肝之经脉起于足大趾,沿足背内踝前缘上行,在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后,过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、上膈、过胁肋、沿喉咙,进入鼻内窍,上行连目系,出于额,上行与督脉交会。
其支脉从目系分出,下行于颊里,环绕口唇;另有支脉从肝分出,上贯膈,注肺中,交于手太阴肺经。
主要病症有“丈夫瘙疝、妇人腹肿,甚则嗌干,面尘,脱色……胸满、呕逆、狐疝、遗溺、闭癃。
”下文中所述方法主治病症即属此类,坚持采用相关功法锻炼,有较好的防治作用。
(1)小雪十月中坐功:
每日凌晨三至七点时,左手用力按住膝盖,右手挽住左肘向右方用力拉动,接着换右手按膝,左手挽肘向左方用力拉动。
反复各做三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。
可治:
肘脱臼,风湿热毒,妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳痿、痉挛等症。
(2)干浴按摩功:
站、坐练功均可,全身放松,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部,侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸,腹背部,做干洗澡,搓热为止。
此方法适用于预防流感。
(3)抱膝导引功:
具体方法:
端坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度角,躯干伸直,全身放松,下颌向内微收。
全身放松,呼吸均匀,右脚踏在地面上不动,抬起左膝,两手抱在左小腿下部,用力向腹部靠拢,搬36次,然后再左脚踏在地面上不动,抬起右膝,两手抱在右小腿下部,用力向腹部靠拢,搬36次,可使下肢气血流畅,经络疏通。
此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。
5.多晒太阳,多听音乐。
清代医学家吴尚先说:
“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。
”
**区,不要怕冷而不外出,要适当出去晒太阳,接受阳光照射。
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
从西医角度说,冬季多晒太阳,可以补充维生素D,有利于人体对钙的吸收;阳光能帮助合成5-羟色胺,有利于克服抑郁。
冬季要防止恐惧心理,因为恐伤肾。
要保持乐观,正面对待一切事物。
另外,小雪已是初冬季节,天气较为寒冷,穿衣保温非常重要,以防受寒。
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