《健美操》专选教学大纲.docx
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《健美操》专选教学大纲
本课程教学大纲依据社会体育专业2011级人才培养方案制定。
一、课程说明
课程名称:
健美操专选课程编号:
112124001
总学时:
384总学分:
12
学时分配:
理论36学时,实践348学时
课程性质:
限定选修
先修课程:
健美操普修适用专业:
社会体育
开课学期:
第二学期、第三学期、第四学期、第五学期、第六学期、第七学期
二、教学目标与要求
教学目标:
通过本课程教学,使学生了解健美操专选课程的作用与意义,理解健美操的内涵,掌握健美操基本知识、基本技术、基本技能,熟悉健美操教学训练的方法与程序,旨在培养学生实际工作的能力,并为学生日后从事健美操教学训练健身指导奠定基础。
也为学生后续课程的顺利学习提供条件。
教学要求:
一、在保证该课程教学的科学性和系统性的前提下,着重突出健美操的实用性与应用性。
有关本课程的基本概念、基本知识和基本技能,作为教学的重点内容,要求学生牢固掌握并熟练运用。
二、坚持理论密切联系实际,根据健美操发展中的新趋势,以一些典型实例,拓展教学内容,阐明其基本思想,旨在拓开学生的思路,并积极引导学生将主要精力放在掌握健美操教学方法和健身指导的具体应用上。
三、课堂教学内容力求做到少而精,突出重点,并注意将培养和提高学生的分析问题和解决问题的能力放在重要位置。
四、坚持课后练习是教好、学好本门课程的关键。
在整个教学过程中,将根据正常教学进度布置一定量的课后作业,要求学生按时完成。
教学重点:
等级操自编操竞技健美操健美操教学与训练方法
教学难点:
自编操竞技健美操难度动作
三、教学内容与目的:
(一)理论部分
教学目的:
了解健美操的由来与发展,掌握健美操运动的基本理论,掌握健美操的创编,掌握健美操教学与训练方法,掌握竞技佳美草竞赛组织与裁判理论,具有中小学健美操训练和全民健身指导应具备的理论知识。
教学重点:
健美操概述健美操创编竞技健美操竞赛组织与裁判
教学难点:
健美操创编竞技健美操竞赛组织与裁判
教学方法与手段:
主要采用讲授,讨论、作业等方法,网络视频多媒体课件辅助教学
第一章健美操概述
本章教学重点:
健美操的概念和特点
本章教学难点:
健美操涵义的理解
第一节健美操的概念与分类
第二节健美操的特点与功能
第三节健美操发展简况
第二章健美操术语
本章教学重点:
健美操术语的运用
本章教学难点:
健美操动作术语的记写方法
第一节健美操术语种类
第二节健美操术语的运用
第三节健美操动作术语的记写方法
第三章健美操基本动作
本章教学重点:
健美操基本动作的主要内容
本章教学难点:
基本动作练习时应注意的问题
第一节健美操基本动作概念与作用
第二节健美操基本动作的主要内容
第三节基本动作练习时应注意的问题
第四章健美操的音乐
本章教学重点:
健美操的音乐的特点与选择
本章教学难点:
健美操音乐的选择
第一节健美操的音乐的特点与功能
第二节健美操常见的音乐种类
第三节健美操音乐的选择
第五章人体单线简图绘制基本知识与方法
本章教学重点:
人体单线图的基本画法
本章教学难点:
多重复合面上的组合动作画法
第一节认识人体的方位及人体动作的比例关系
第二节人体各关节的运动方向与幅度
第三节人体单线图的基本画法
第六章健美操运动的损伤与预防
本章教学重点:
健美操运动损伤的原因
本章教学难点:
预防健美操运动损伤的常见方法
第一节健美操运动损伤的分类
第二节健美操运动损伤的原因
第三节导致健美操运动损伤的常见因素
第四节常见的不适宜动作
第五节预防健美操运动损伤的常见方法
第七章健美操教学
本章教学重点:
健美操教学方法与手段
本章教学难点:
健美操教学能力的培养
第一节健美操教学概述
第二节健美操教学方法与手段
第三节健美操教学内容
第四节健美操教学能力的培养
第八章健美操创编
本章教学重点:
健美操创编的原则与方法
本章教学难点:
健美操的创编过程
第一节健美操创编的目的和重要因素
第二节健美操创编中原则与方法
第三节健美操创编过程中的动作选择与创新
第四节健美操成套动作创编
⑴健身健美操的创编
⑵表演健美操的创编
⑶竞技健美操的创编
第九章健美操小型课的设计与实施
本章教学重点:
健美操课的设计
本章教学难点:
健美操课的组织与实施
第一节健美操课的类型
第二节健美操课的结构
第三节健美操课的准备
第四节健美操课的组织与实施
第十章健身房课程的设计与实施
本章教学重点:
健身房的课程设计
本章教学难点:
健身房的课程实施
第一节健身房的场地设施及课程介绍
第二节健身课程的设计和教学技巧
第三节 健身指导员职业标准
第四节健身房的管理与营销
第十一章竞技健美操训练理论与方法
本章教学重点:
竞技健美操训练方法
本章教学难点:
竞技健美操训练手段
第一节 竞技健美操训练计划的制定
第二节 竞技健美操专项技术训练
第三节 竞技健美操体能训练
第四节 竞技健美操心理训练
第五节 竞技健美操机能监控
第六节 竞技健美操运动员选材
第七节 竞技健美操运动员饮食与营养
第十二章健美操竞赛组织与裁判法
本章教学重点:
健美操竞赛的裁判方法
本章教学难点:
健美操竞赛的组织
第一节健美操竞赛的意义、种类及内容
第二节健美操竞赛的组织
第三节健身健美操竞赛的裁判方法
第四节竞技健美操竞赛的裁判方法
(二)实践部分
教学目的:
掌握健美操运动的基本技术、基本技能,技术基本达到二级运动员水平,掌握健美操常规教学训练的方法,使学生具备中小学健美操训练和全名健身指导的专项技能。
教学重点:
健美操基本技术健美操基本技能健美操等级操健美操套路创编
教学难点:
健美操创编
教学方法与手段:
主要采用示范法、完整法、分解法,网络视频多媒体课件辅助教学。
形体训练
教学重点:
把杆及舞蹈动作训练
教学难点身体姿态的控制及标准健美操身体姿态的定型
1.把杆训练
2.基本手位训练
3.基本舞步训练
4.形体组合套路
健美操基本动作及组合创编
教学重点⑴健美操基本步伐和基本技术的掌握
⑵组合动作的创编
教学难点⑴动作技术及动作要领的掌握
⑵动作与音乐的配合
1.健美操基本动作技术
2.健美操基本步伐技术
3.步伐的拓展与演绎训练
4.基本技术组合创编与训练
表演套路
教学重点:
⑴各成套动作的熟练掌握及良好表现
⑵步伐与动作的完美融合
教学难点:
⑴步伐间的衔接与快速转化
⑵动作的表现力和感染力
(1)第三套大众健美操等级规定动作
①大众等级三级
②大众等级四级
③大众等级五级
(2)啦啦操
①舞蹈啦啦操(花球)
②技巧啦啦操(一级)
第四部分时尚流行健身课程
教学重点体验流行健身课程的新变化
教学难点社会流行元素与健美操技术的融合
(1)搏击健身操
(2)拉丁健身操(3)踏板操(4)街舞
(5)瑜伽(6)爵士(7)健身球(8)肚皮舞(9)动感单车
健身俱乐部私人教练训练
教学重点健身器械的使用与技术指导
教学难点健身训练计划的制定和实施
(1)健身器械训练
(2)健身计划制定
竞技健美操
教学重点⑴竞技健美操基本操化动作的规范性
⑵以竞技健美操三级难度动作为重点辐射个性化难度训练
教学难点⑴难度动作的完美完成
⑵女生——力量型难度;男生——柔韧型难度
(1)竞技健美操基本动作
(2)竞技健美操难度动作
①俯卧撑类难度动作的训练
②倒地类难度动作的训练
③旋腿与分切类难度动作的训练
④支撑类难度动作的训练
⑤跳与跃难度动作的训练
⑥柔韧与变化类难度动作的训练
(3)竞技健美操等级规定动作
三级动作(三人或双人)
专项身体素质训练
教学重点:
速度、力量、柔韧、耐力、灵敏等素质协调发展
教学难点:
把枯燥的素质训练与趣味性练习联系起来
1.柔韧素质:
(1)上肢柔韧性——肩、肘、腕;
(2)下肢柔韧性——压腿、踢腿、劈腿、控腿;(3)躯干柔韧性——体侧屈、体侧转、体后屈
2.力量素质:
(1)上肢力量;
(2)下肢力量;(3)躯干力量;(3)手腕关节力量
3.耐力训练:
(1)耐力跑;
(2)成套高强度连续完成;(3)连续高踢腿跳
4.速度素质:
(1)专门性的动作速度训练;
(2)反复完成某一操化动作;(3)辅助助力的方式提高动作速度;(4)负重操化训练;(5)音乐变奏训练
5.灵敏素质:
(1)步伐训练;
(2)手臂动作训练;(3)上下肢配合训练;(4)躯干及肩、肘、腕协调性训练。
能力培养
第一部分带操实践
实践重点口令指挥与手势提示
实践难点口令与手势的准确与置前
(1)课前准备部分带操;
(2)俱乐部带操
第二部分编操实践
实践重点操化组合流畅并与符合音乐风格
实践难点动作的创新
(1)队形变化与造型设计
(2)成套动作改编(3)创编成套动作
(4)表演健美操(5)竞技健美操
第三部分健美操小型课教学实践
实践重点课堂内容饱满、组织有序,示范动作规范准确。
实践难点课堂的趣味性与灵活性
(1)课堂部分内容教学实践;
(2)小型课教学实践
第四部分健身俱乐部教练实践
实践的重点各类流行课程的操化指导
实践的难点与会员的沟通
(1)校内、外俱乐部带操
(2)社区健身指导
第五部分竞赛组织与裁判实践
实践重点竞赛规则及裁判法
实践难点竞赛的组织
(1)编制竞赛规程;
(2)裁判实习
(一)学年教学目的与任务
第二学期
1、了解健美操运动的基本概况,掌握基本理论与基本技术,学会用术语说明动作。
2、进行准备活动带操能力体验,体会不同教法的运用效果。
3、掌握第三套大众健美操等级规定动作(3-4级),提高专项技术水平。
4、熟练掌握啦啦操与形体训练成套动作,发展身体协调能力。
5、对大众健美操固定套路进行队形变化创编和造型设计,培养创新意识。
第三学期
1.掌握健美操教学的基本理论知识,具备准备部分教学实习的能力。
2.明确健美操音乐的特点及表现手段,掌握音乐的剪辑与制作技术。
3.学习健美操创编的基本方法,对大众健美操成套动作进行改编。
4、掌握第三套大众健美操等级规定动作(5级),提高专项技术水平。
5、熟练掌握搏击操、拉丁有氧操和踏板操技术要点及成套动作,发展协调能力。
6、学习健美操运动的损伤与预防知识,提高锻炼的科学性。
第四学期
1、进行健身俱乐部有氧操课程带操能力实践,提高教学实习质量。
2、学习街舞啦啦操规定动作(1级),提高专项技术水平。
3、熟练掌握街舞、爵士和瑜伽的成套动作,发展协调能力。
4、加强对健美操小型课从设计到实施的了解,体验小型课部分内容教学实践。
5、系统学习健美操创编知识,完成健身健美操成套动作创编任务。
第五学期
1.了解健身房时尚课程设计与实施要求,进行健身俱乐部时尚课程带操能力实践。
2.学习技巧啦啦操规定动作,提高专项技术水平。
3.熟练掌握肚皮舞、健身球和动感单车的技术要点和成套动作,发展协调能力。
4.强化实习效果,进行健美操小型课实践,培养学生的教学能力。
第六学期
1.学会竞技健美操等级规定动作(三级),促进专项身体素质发展;
2.了解竞技健美操训练的内容及方法,能够完成训练课设计并组织训练。
3.掌握健美操竞赛组织与裁判法,达到二级裁判员水平。
4.学习健美操运动的科学理论基础知识,促进理论与实践同步发展。
第七学期
1.独立创编一套竞技健美操,提高创编能力。
2.了解健身中心私人教练训练方法和内容,可以制定私人健身计划
3.掌握健身房场地设施要求、课程安排及经营管理知识和方法,具备科学合理安排健身课程的能力。
4.强化实习效果,进行健美操小型课实践,培养学生的教学能力。
学时分配
序号
教学基本内容
学期
小计
一
二
三
四
五
六
七
八
1
基本步伐
6
6
6
6
6
6
36
2
操化组合
18
8
8
8
8
8
58
3
难度动作
20
10
8
8
8
8
62
4
带操实践
6
6
6
6
6
6
36
5
编排实践
4
4
4
4
4
20
6
小型健美操课程实践
4
4
4
4
4
20
7
风格操内容
4
4
4
4
4
20
8
综合练习
3
3
3
3
3
3
18
9
队形编排练习
4
6
6
6
6
28
10
造型编排练习
4
4
4
4
4
20
11
耐力
1
1
1
1
1
1
6
12
力量
1
1
1
1
1
1
6
13
速度
1
1
1
1
1
1
6
14
灵活性
1
1
1
1
1
1
6
15
柔韧性
1
1
1
1
1
1
6
16
理论
6
6
6
6
6
6
36
合计(学时数)
64
64
64
64
64
64
384
备注:
理论课每学期6学时,按顺序穿插在实践课教学中进行。
四、教学方法与教学手段
教学以理论讲授和实践讲解相结合,在理论部分主要以课堂面授的讲解法、演示法、探究法、条件教学法、运用现代多媒体等教学道具为中介进行教学。
在实践教学中,以完整教学法、分解教学法、渐进教学法、示范教学等多种教学方法相结合来教授健美操运动的各项技术。
以理论指导实践为准绳,以合作为方式进行健美操课教学,以解决实际问题为基础,以实践丰富理论教学的互动方式完成教学任务。
五、考核与成绩评定方式
(一)考核方式
成绩考核由出勤表现、理论考试成绩、实践成绩、技能成绩组成,共计100分,考试合格者可获得26学分。
其具体考试办法为:
⑴出勤表现:
学生平时出勤情况、上课表现情况评定,满分为10分。
⑵实践成绩:
通过课堂表现——技术分析、示范讲解、创编实践、带操实践、教学实习、课外活动参与等方面进行综合评定,满分为30分。
⑶理论成绩:
采用作业、口试和闭卷笔试的方式进行综合评定,满分为10分。
⑷技能成绩:
根据教学计划的要求,每单元教学后,由教研室指派教师进行技术评定,实行教考分离,满分为50分。
(二)成绩评定
出勤表现%
实践成绩%
理论成绩%
技能成绩%
总成绩
10
30
10
50
100
(三)成绩核定:
出勤表现、实践成绩、理论成绩、技能成绩均合格者为结业,若其中某一项不及格者视为总成绩为不及格。
下个学期初进行补考,如再不合格则重修。
(四)各学期考试内容
第二学期:
1.实践成绩(30分):
(1)带操能力体验(教法运用) ——20分
(2)固定套路队形变化与造型设计——10分
2.理论成绩(10分):
(1)健美操概述(口试)——5分(抽签考核)。
(2)健身俱乐部情况体验——5分(调查报告)
3.技能成绩(50分):
(1)表演套路:
大众健美操三级、四级、啦啦操、形体组合
——40分
(2)专项身体素质:
纵劈腿、俯卧撑、转体360度团身跳——10分。
第三学期:
1.实践成绩(30分):
(1)带操能力提高(动作设计)——20分;
(2)健美操成套动作改编 ——10分。
2.理论成绩(10分):
(1)健美操运动损伤与预防理论(口试)——5分。
(2)绘制健美操人体单线简图,用术语和简图记写动作——5分。
3.技能成绩(50分):
(1)表演套路:
大众健美操五级——10分;
时尚流行健身课程:
踏板操、搏击有氧操、拉丁有氧操——30分;
(2)专项身体素质:
一手前一手后分腿支撑、屈体分腿跳、
连续高踢腿接纵劈腿——10分。
第四学期:
1.实践成绩(30分):
(1)健身俱乐部有氧操课程带操能力实践——20分;
(2)自编健身健美操套路——10分。
2.理论成绩(10分):
(1)健美操教学与创编理论(口试)——5分。
(2)设计一堂健美操小型课方案(作业)——5分。
3.技能成绩(50分):
(1)表演套路:
街舞啦啦操一级——10分;
(2)时尚流行健身课程:
街舞、爵士、瑜伽——30分;
(3)专项身体素质:
直角支撑、科萨克跳、侧搬腿平衡——10分。
第五学期:
1.实践成绩(30分):
(1)健身俱乐部时尚课程带操能力实践 ——20分;
(2)健美操小型课教学实践——10分。
2.理论成绩(10分):
(1)设计一堂健身俱乐部课程方案(作业)——5分。
(2)制定私人健身教练训练计划(作业)——5分。
3.技能成绩(50分):
(1)表演套路:
技巧啦啦操——10分;
(2)时尚流行健身课程:
肚皮舞、健身球、动感单车——30分
(3)专项身体素质:
后举腿静力文森支撑、交换劈腿跳、
伊柳辛——10分
第六学期:
1.实践成绩(30分):
(1)私人教练能力实践(器械训练和健身指导)——20分。
(2)竞技健美操训练课程实践——10分
2.理论成绩(10分):
(1)竞赛规则及裁判法(笔试)——5分。
(2)竞技健美操训练计划一份(作业)——5分。
3.技能成绩(50分):
(1)表演套路:
竞技三级规定动作;——10分;
(2)自编竞技健美操套路——30分;
(3)专项身体素质:
直升飞机成文森、剪式变身跳、横劈腿—10分
六、教材及主要参考书目
(一)教材
1、黄宽柔,健美操[M].北京:
高等教育出版社,2004.
(二)主要参考书目
1、肖光来等,健美操[M].北京:
人民体育出版社2004.
2、张莹《健身健美操教练员指导员培训教材》国家体育总局体操运动管理中心2002年
3、王洪,健美操教程[M].北京:
人民体育出版社2000.
4、《大众健美操第三套等级规定动作》国家体育总局体操运动管理中心2009年
5、《2011年全国啦啦操等级规定套路(第一套)》国家体育总局体操运动管理中心2011年
6、《竞技健美操运动员等级规定动作》国家体育总局体操运动管理中心2011年
7、马鸿韬《现代健美操训练方法》北京体育大学出版社2005年
8、《竞技健美操竞赛规则(2009-2011)》中国健美操协会2009年
9、《大众健身操裁判规则》 国家体育总局体操管理中心
10、(澳)格林·霍斯特等《有氧训练——教练员手册》北京体育大学出版社2002年
执笔人:
陶花教研室审核签名:
蔡广院系审核签名:
韩冠宙
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