趣谈长寿.docx
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趣谈长寿
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趣谈长寿
——陈飞
各位朋友,大家好!
我们如皋是全国著名的长寿之乡。
作为如皋人,肯定要问,长寿的奥秘究竟是什么?
下面我把对如皋市百岁老人调查所得到宝贵数据,结合国内外最新研究进展,与各位朋友一起探讨健康及长寿的内在规律,供各位参考。
一、小个胜大个——长寿与身高
我先说个谜语请大家猜一猜,谜面是"小个胜大个",打一种食品。
答案是"巧克力"。
小个与大个如果比摔饺,那小个子肯定吃亏,但如果比长寿,那小个子就沾光了。
我对如皋百岁老人进行调查,发现这些寿星普遍个子偏矮。
男寿星平均身高1.61米,女寿星平均身高为1.50米。
国外的研究也表明,矮个子要比高个子长寿。
美国加利福尼亚大学的研究人员调查了373名退伍军人,结果发现身高大于1.83(高个子)米者的平均寿命为63.4岁。
身高小于1.70(小个子)米者,其平均寿命为71.6岁,两者相差8.2岁。
国外几个超过2.3米以上超级巨人的平均寿命只有30多岁。
这些超级大个子,做做广告,让人看看是可以的,但要想成为寿星是不可能的。
姚明,喜顺,穆铁柱(高2.28米,重160公斤,寿59岁可待参考)。
高个子的寿命为什么较短呢?
这与心脏的负担较重有很大关系。
人类自从两脚直立行走以后,要靠心脏的压力将血液送到身体各部,个子越高,心脏必须产生的血压也就越大,心脏的负担越重。
人的收缩压是120mmHg,人如果有长颈鹿那么高,达五六米,它的血压必须要达到300mmHg,才能把血压送到全身(长颈鹿寿命25-30年)。
身材高大的人,心脏负担重,容易导致供血相对不足。
由于血管弹性下降,容易破裂造成脑溢血,凡此,都影响寿命。
往往,女孩找对象总要找高个子的,说矮个子是三等残废,那么在这里,我要为我及我的同类隆重平反,我们不是三等残废,而是一等长寿!
浓缩的是精华。
二、缩短裤带子——长寿与体重
现在三围很时髦。
裤带子是反映肚子的大小的,反映了体重的情况。
如皋百岁老人绝大多数偏瘦。
女寿星平均体重44.1公斤。
男寿星平均体重50.2公斤。
体重在正常范围内的占27.6%;偏瘦的占66.7%;偏胖的占5.7%。
中国古语"千金难买老来瘦"。
一般说来,体重越重,寿命趟短。
科学家发现,超过标准体重的5-14%则死亡率增加22%;超过标准体重l5-25%时死亡率增加44%;超过标准体重25%时,死亡率增加74%。
而当体重低于标准体重的l5%时,死亡率最低。
标准体重怎么计算呢?
那就是:
身高(cm)-100。
比如说一个身高1.70米的人,他的标准体重应该是多少呢?
应该是70Kg,最佳体重是59.5Kg。
如果在座的那位朋友想算一算,我可以花一分钟算出您的标准体重。
要想降低体重,一是少吃,尤其是晚上要少吃。
二是多动,如跑步,跳健美操等,关健是要持之以恒,不能三天打鱼,五天晒网。
否则会前功尽弃,再度反弹。
有人戏称"裤带越长,寿命越短",所以为了长寿,我们不能随便"松下裤带子",而是要"缩短裤带子"。
三、阳盛阴衰——长寿与性别
形容男女平等,人们说"妇女能顶半边天",可在长寿这个问题上,女性远远将男士甩在后面。
我们如皋百岁老人申,女性占84.9%,男性占15.1%,男女之比为1:
5.62.我们再看看外面的世界:
广西巴马72位百岁老人中,女性56名,男性16名,男女比例为1:
3.5。
我们再来看看人均寿命:
申国的平均寿命是73.05岁,其申男性为71.3岁,女性是74.8岁。
日木男77岁,女83岁,差6岁。
美国男73岁,女79岁,差6岁。
总而言之,言而总之,女性比男性长寿。
女性为什么比男性更长寿呢?
有以下几种学说:
第一、心脏因素。
妇女心脏从20岁到70岁几乎没有多少改变。
而男士的心脏从18岁到70岁之间,收缩力约减少25%,加之体重增加,造成机体供血相对不足。
第二,月经因素。
女性周期性的少量出血刺激造血器官,激发造血功能,增强免疲功能。
国外-位医师对曾献血者与在同一地区情况类似的399名未曾献血者作了比较。
结果发现献血者平均寿命长4岁。
献血的意义不言而喻。
第三,疾病因素。
有些病男性得的多,死亡也相应多一些。
举个例子,我调查发现,某年如皋市因癌症共致死3499人,其申男性2138人,女性1361人,男性比女性高57%,也就是说,男士容易得癌症,容量死亡,也就不容易长寿。
第四,高危因素多。
男性吸烟喝酒多、打架斗殴多、参军打仗多、下井挖煤多、下海打渔多、开山造路多、所以死亡多。
现在有人用B超对胎儿进行性别判断,然后采用人流等方法扼杀女婴(江苏最新规定,凡是进行性别鉴定,最少罚1万)实际也就扼杀了将来的寿星,罪过、罪过、罪过!
!
四、老大是宝——长寿与胎次
沉默是金,老大是宝。
我们发现,如皋百岁老人中排行老大的占40.5%,老二的占30.4%,老三占13.9%,老四占7.6%,老五及以后的7.6%。
即随着胎次的后移,百岁的概率越来越小,头胎、二胎最长寿,尤其是头胎。
我提议,在座的属第一胎的同志举个手(带头)。
我们还注意到,长寿与其母亲的生育年龄有关,绝大多数长寿老人是在其母20岁至27岁年龄段出生的。
如果我们在座的哪一位游客,儿子和媳妇早已结婚,而媳妇为了事业,已过了26岁还没有小孩,作为公公您不妨悄悄地对媳妇说一声,为了下一代的长寿,快点生小孩吧!
也就是皇帝不急太监急,媳妇不急公公急。
黄金生育期:
20-27岁,超过35岁生的小儿容易畸形(没屁眼)——不违背计划生育基本国策。
五、龙生龙,凤生凤,老鼠后代会打洞——长寿与遗传
文革期间,林虎说“自己的脑子特别聪明,和别人不一样,是爹妈给的”。
这话有虽自我吹嘘成份,但如果百岁老人说,我能活百岁,是爹妈给的,却不无道理,因为长寿与遗传密切相关。
我们发现,本市百岁老人的父母其实也较同时代的人长寿。
百岁老人的父亲去世的平均年龄为69.4岁,母亲为72.2岁。
这个年龄在今天算不了什么,可在当时就不简单了。
因为当时我国人民的平均寿命才35岁,所以百岁老人的父母远远比同时代的人长寿是显而易见的。
德国的一位科学家用15年时间调查了576名百岁老人,发现其父母死亡的平均年龄比一般人长9.5岁。
广东省对百岁老人的调查结果发现,有长寿家庭史的人约占86.4%。
1992年,世界卫生组织宣布,在影响健康与长寿的各种因素中,遗传因素占15%。
更有甚者,有人调查发现:
爸爸妈妈、爷爷奶奶、外公外婆6人如果寿命终年叠加起来超过475岁,本人长寿的可能性相当大。
现在我给大家出一道计算题:
475/6=?
(79)。
尊敬的游客,您不妨拿出计算器悄悄算算看,如果您的6位长辈加起来过超过475年,长寿已经在向您招手,可千万不能辜负各位长辈对您的一片期望的啦。
六、运动,讲究中庸——长寿与运动
运动与长寿的关系究竟如何呢?
我们先看几个有趣的数字。
大象在野外可活200年,而关在动物园里的只能活80岁。
兔子在野外可活15年,而关在笼子里只能活5年。
牧羊狗可活27年,而家犬只能活13年。
所以说生命在于运动。
什么样的人最长寿呢?
据我们调查,如皋百岁老人中,从事中等体力劳动的最多;从事重体力劳动的次之;知识分子最少。
日木、德国、我国新疆、广西都得出了类似结论。
知识分子不长寿。
我国知识分子平均寿命仅为58岁,低于世界平均寿命10岁左右。
在知识分子最集中的北京,知识分子的平均寿命才53.5岁,远远低于全国平均水平。
数学家张广厚、罗健夫、科学家蒋築英、胡可心、人民艺术家施光南等都是英年早逝。
他们最大的缺点是用脑过多,运动过少。
不运动不行,运动量过大也不行。
过于剧烈的运动会加速人体器官的磨损,进而诱发疾病,缩短寿命。
有人统计泰国拳击手的平均寿命只有40岁。
主要是他们的训练量太大了。
在座年纪稍大朋友都记得美国女排的著名选手一一海曼,因为运动量太大诱发心脏病而早逝。
究竟多大的运动量较为适宜呢?
强度上来看中等,时间上来看,平均每天1小时。
室内运动,适宜太极拳,做操,慢跑等。
七、神秘的头手倒立——长寿与体位
大名鼎鼎的小提琴艺术家梅纽挺有意思的,每次大型演出前夕一个人在后台总要两手着地,做头手倒立5分钟。
这样做是有一定道理的,俗话说"人往高处走,水往低处流",现在可以改为"头往地上碰,血往脑里流",采用这种体位,可以让头部的血液供应更为丰富。
"我们唱着《东方红》,当家作主站起来,我们讲着《春天的故事》,改革开放富起来"。
中国人会站,外国人也会站,人与猪子不一样,就是因为人会站。
在站立这个体位,头脑处于最高位置。
在年纪大了以后,由于心功能减退,会出现大脑慢性供血不足,加快大脑的衰老。
在站立位,脑血管承受的压力相对较低,脑血管比较脆弱,容易发生脑血管意外(医学上被称之为废用性萎缩)。
事实上中风也是老人三大死因之一。
(癌症、心脑血管病、慢阻肺)。
人们发现,在经常做倒立、翻滚、旋转等动作的体操、跳水、杂技相关人员,极少有死于中风的。
外国科学家实验发现老鼠在失重的情况下,寿命由34个月延长到47个月。
据统计,在失重的情况下,人的衰老过程会减少15%。
当然,对在座的各位朋友而言,要想在今年乘神舟飞船上太空,通过失重从而实现长寿是不太现实的。
可行的方法是做做广播操,做做弯腰运动。
做做头部运动,偶尔,不妨把门关起未,像大寿星乌龟一样,低头在地板上爬行几步。
或像古代大寿星全庆(翁同和的老师)一样,每天叩120个响头,有时我在想,如果大寿星乌龟也跟人一样会站起来走路,那它的寿命肯定会大大缩短。
八、多喝水,多添寿,——长寿与水
水是人体内最主要的组成部分。
约占人体体重的65%,比如象我体重70公斤,那体内含水应为46公斤,干货才24公斤。
胎儿更多,占其体重的90%。
水是人体内最重要的营养物质,人体内的重要生命活动如呼吸、消化、泌尿、生殖、血液、循环等哪一样能离开水泥?
没有共产党,就没有新中国;没有水,也就没有了我们人!
饮水的道理并不是人人都懂,必须注意如下问题:
1、饮水要适量。
成人每天要喝1200毫升水,按一杯200毫升计算:
可以讲:
6杯水60岁,7杯水70岁。
2、别用饮料代替饮水。
饮料大多含有一定的糖分,喝多了容易发胖。
也不要喝过多的浓茶。
因为浓茶一是刺激胃酸分泌,二是影响睡眠。
3、注意饮水的最佳时辰。
⑴、早上水。
起床后适量多饮水,可补偿一夜之间水的消耗,同时对预防高血压、脑溢血、脑血栓等血液性疾病的形成具有一定的作用;⑵、上午水。
10时左右饮水可补充人体由于工作流汗及尿液排出的水分;⑶、下午水。
下午3时左右喝水适量有益促进循环;⑷、晚上水。
8时左右喝水较适宜。
4、不要等到口渴时再饮水。
口渴饮水约等于亡羊补牢。
喝水还可美容呢!
不喝水的脸坑坑凹凹有丝纹,象麻将中的“九饼”;喝了水以后的脸是又光滑又平整,象麻将中的"自皮",为了健康,为了长寿,为了美容,请您喝水。
九、人命关"食"——长寿与饮食
首先谈谈我对世界的感悟。
我们居住的地球其实很不平等,太不平等!
世界上有的男人找不到老婆,而有的男人找好几个老婆。
同在蓝天下,同在地球上,日木人的平均寿命为80岁,而非洲的津巴布韦、刚果金、卢旺达等国家人的平均寿命才38岁。
世界上有不少人(尤其是非洲儿童)是饿死的,那是因为蛋白质摄入不足;世界上有好多人(尤其是欧美富豪)是胀死的,那是因为脂肪过量。
那我们究竟应该怎么吃呢?
1适当少吃。
在实验室,人们让老鼠只吃70%,结果使老鼠的寿命从3年延长到4.5年。
我到广西巴马参观,发现当地好多百岁老人每天只吃两顿,吃肉就更少了,当地报纸是这样描述的"这些百岁老人每月吃肉1-5顿"。
2、多吃鱼少吃肉
到目前为止,心脏病仍然是导致人类死亡的主要疾病之一,仅次于癌症。
日本人得心脏病,美国人也得心脏病,但日本人得心脏病死亡数仅为美国的一半。
主要原因就是美国人吃肉较多,而日本人吃鱼较多。
3、适当吃玉米粥。
如皋百岁老人74%的人每天是一顿干饭,
两顿玉米粥,即早晚吃粥,尤其是晚上吃粥。
粥其实很养人。
玉米是个很特别的东西,营养丰富,它含有淀粉、蛋白质、烟酸、泛酸、生物素等。
玉米中富含硒,可以防止致癌物质在人体内形成。
世界长寿之地秘鲁山区和格鲁吉亚主食玉米,如皋百岁老人也爱吃玉米。
巴马人早晚玉米粥,中午是玉米饭(巴马人招待客人是喝葡萄酒、吃玉米粥、抽红塔山烟)。
4、宜适当多吃的吃的食物:
鱼、蛋、奶、蔬菜、水果等。
宜适当少吃的食物:
少吃肉、少吃糖、少吃盐、少吃油、少吃腌菜。
可适当多吃的食物:
白萝卜与三白,蜂蜜与养蜂胶、红枣与维生素C。
十、健康杀手——长寿与吸烟
如皋百岁老人中吸烟的不多,经常吸烟的仅占13%,从不吸烟的占77%,己戒烟的占10%。
有趣的是在有吸烟史的29位老人中28人只吸水烟,不吸卷烟。
吸卷烟的仅1人。
这提示水烟的危害远远较卷烟小。
吸烟对健康的危害确实不小。
来举几个例子吧!
烟草中毒性最大的是烟碱。
小白鼠眼申滴一滴烟碱,即会使小白鼠失去知觉。
美国举行一次吸烟比赛,一选手一次吸了32支后文当场死亡。
每天吸一包香烟的人,其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的机率,要比不吸烟的人大14倍;其患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍(这是因为不少吸烟者喜欢吞云吐雾,将一定量的烟雾吞下,上消化道容易因此受到刺激)。
吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因(你千万不能看不起小小的慢支,肺气肿),据我统计,有一年我们如皋市共死亡10537人,第一位的是癌症,共3528人,第二位的是心脏及血管疾病,占3366人,第三位的是支气管炎、肺气肿,占2062人。
所以对慢支能小看,对吸烟的危害实在不能小看。
吸烟可以加快衰老进程,每吸一支烟,平均减寿5分钟,终生吸烟平均减寿18年左右。
吸烟真是有百害而无一利。
所以我认真地劝告在座的各位朋友,"为了健康,为了长寿,请您戒烟。
实在戒不了的话,少量少抽一点高档烟,因为高档烟的焦油含量相对要少一些。
十一、浅尝辄止——长寿与饮酒
如皋百岁老人喝酒的不算少,经常喝和偶尔喝的占66.2%,以喝地产黄酒、自制米酒、陈元酒等低度酒为多。
大多数老人每次黄酒2两,白酒1两,每次不多喝。
什么酒最好?
第一葡萄酒(法国从靠喝葡萄酒降血脂),第二
黄酒(液体蛋糕),第三啤酒(液体面包),第四白酒。
所以,从营养学的角度出发,宁可喝我如皋的黄酒也不喝五粮液与贵州茅台。
下面谈谈过量喝洒,尤其是过量喝白酒的危害:
1、伤心。
如高血压、冠心病、心律失常等、心跳加快等。
2.伤肝。
美国大约有90万人患肝硬化,其中大约有65%的肝硬化患者有过量饮酒的历史。
我在医院工作,有明显的体会,一个人如果第一天晚上喝了较多的酒,第二天做肝功能,转氨酶肯定增高,说明肝细胞已经受损伤了。
有一年如皋市因肝癌而死亡共832人,其中男638人,女194人,男女之比为3.29:
1,因肝硬化死亡124人,男82人,女42人,男女之比为1.95:
1,这与男士喜欢过量饮酒有一定关系。
3.伤胃。
喝坏了党风喝坏了胃。
所以喝酒应当是一一浅尝轨止。
十二、体温
科学家已经发现,生活在热带地区的人早熟早衰,平均寿命短;生活在寒带地区的人晚熟晚衰,平均寿命较长。
科学家曾做了一个试验:
在温度较高的美国佛罗里达州,晰蝎(一种脊椎动物)通常只活一年,将它们转移到温度较低的新英格兰州,它们活了三年。
人们发现,体温升高,可加快细胞分子的运动,加速新陈代谢。
以心脏为例,体温每升高1C﹡,心率增加10次。
如果体温长期居高不下,那么心脏的磨损增加。
研究发现,动物(包括人类)一生的心跳约为26亿次,心跳越快,寿命越短。
从这个角度理解,在一定的范围内,适当降低体温,有利于减慢新陈代谢,从而延长寿命。
我们调查发现,如皋百岁老人的平均体温为36.7C,较普通人群咯低。
怎样才能降低体温而又不至于对人体造成损害呢?
科学家提出了如下建议:
1、冬季不要把室内温度弄得太高。
2、衣服不要穿得过多过暖。
3、经常洗冷水浴。
4、运动不宜太激烈。
5、进食不要过饱,不要过度饮酒。
6、不要在烈日下呆得过久。
7、不烦燥不发火,保持冷静会使体温相对降低一些,使心跳缓慢,这对长寿有利。
十三、睡眠
如皋百岁老人的睡眠质量普遍较高,不失眠的占90%,偶尔失眠的占7.5%,经常失眠的仅占2.5%。
百岁老人睡觉早,起床也早。
每天睡觉时间较多,有53%的人超过8小时。
午睡较普遍,有72%的人午睡。
人活在世界上,大约有1/3的时间是在睡眠中度过,睡眠质量与我们的健康有着极为密切的关系。
人体只有在睡眠状态下,才能分泌生长激素。
生长激素在青少年时期有利于生长发育,比如长个子。
在成年及老年期则有利于人体的合成代谢,提高人体免疫功能,促进患病机体的康复。
近年来,在动物试验的基础上,已有人开始用生长激素进行抗衰老的尝试。
知识女性夜里不睡,心情不好---乳腺癌
不少人在老年人睡眠问题上存在认识上的误区,认为老年人年龄大了,睡眠时间应该逐渐减少。
其实,随着年龄的增加,睡眠时间不但不应减少,反而应该延长。
60-70岁的人,平均每天应睡8小时;70-90岁的人,每天应睡9小时。
如皋百岁老人的平均睡眠时间为每天9.3小时,这也充分说明睡眠时间应当充足。
当然睡眠时间也不是越长越好,以每天9-10小时为宜。
午睡是人类在长期进化过程中形成的生物钟现象,没有必要人为地加以破坏。
目前在某些地区、某些快节奏工作的人士,取消午休、午睡,这其实对健康不利。
十四、四两拨千斤——长寿与微量元素
人体是由60多种元素组成的复杂有机体。
有些元素含量较多,称为宏量元素,如碳、氢、氧、氨等。
有些元素含量较少,被称为微量元素,如铁、锰、锌、硒等。
你还不能看不起这些微量元素,它们在维持健康和长寿方面起着很重要的作用。
先看看锌。
大名鼎鼎的冬虫夏草("千克8万元)内含有较多的微量元素,其中含锌最高(102毫克/1000克)。
锌被誉为,“生命的火花”,与200多种酶有关。
如果锌不足,就可能引起肝硬化、心脏病、高血压等病。
孕妇如严重缺锌,它生下来的小孩有可能是畸形。
再看看锰。
锰是许多酶的激活剂,与血糖、血脂、血压均有关系,是对人体有益的元素。
科学家曾研究了--些长寿之乡,如广西巴马、湖北钟祥、上海市的百岁老人,发现这些老人头发甲的锰明显高于常人,这提示锰是一种长寿元素。
近年来,人们对硒与长寿的关系进了较为深入的研究。
1988
年科学家克莱门特进行了一个特别的实验,他挑选59名因患肿瘤濒临死亡的志愿者(死马当作活马医),对这些人补硒。
4个月后,41%患者肿瘤缩小了60-100%。
三年后,对这些试验者进行跟踪调查,发现有49位仍活着。
江苏启东补硒10年,癌症发病率下降了67%,也说明了这一点。
最后要说时是,凡事总要有一个度。
以硒为例,少了不好,但如果过多,也不好,会引起腹泻和神经官能症等。
十五、“笑煞程咬金、哭死程铁牛”——长寿与心理
我们的祖先早就知道心理与健康长寿的关系。
史书上记载伍子胥过昭关,一夜间头发全白,就是由于极度焦虑听致。
还有“笑煞程咬金,哭死程铁牛”的记载,都说明情绪对健康的危害之大。
革命导师马克思说过:
"一种好的心情,比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚"。
这都说明健康的心理、快乐的情绪对健康长寿十分重要。
美国哈佛大学的一些学者,用了40年的时间研究统计,结果表明:
在21岁和46岁之间,过着舒畅精神生活的59人中,平均寿命75岁;而在同一时期内,精神生活很不舒畅的48人,都在55岁前死去。
人们的心理因素与癌症发生有很大的关系,调查表明:
81%的恶性肿瘤病人在患病前遭受过紧张刺激或严重打击。
有人分析后得出结论:
精神不舒畅的人容易得癌症。
焦虑、郁闷除了易患癌症外,心理紧张还可诱发高血压、心脏病、胃肠神经功能症、溃疡病等。
科学家曾做了一个试验:
一个人对花粉过敏,每一次看见它总要喘。
后来有一天,科学家拿来-盆塑料花,他也开始喘起末了。
说明,心理因素在疾病的发生中起着多大的作用。
所以说,耍长寿必须保持好的心情。
最后,我以清代的《却痛歌》结束本段:
“他人气我我不气,我本无心他来气,倘若生气中他计,气下病来无人替,请来医生将病治,反说气病治不易。
气之危害大可惧,诚恐因病将命弃。
我今尝过气中味,不气不气真不气”。
十六、顺天地、适日月——长寿与气象
人是环境的产物。
人的生长、生活与周围环境包括气象息息相关。
在适宜的气象条件下,人们就生存,就长寿。
在不适宜的气象条件下,人们就生病,严重者甚至死亡。
人来自大诲。
气象要素中包括太阳幅射、温度、湿度、气压等。
木文着重讨论负离子和气温对人的影响。
1、负离子(即阴离子)。
负离子是个好东西。
不仅使空气格
外清新,还可以抑制多种病菌的繁殖,降低血压和消除疲劳,促进人体的生长和发育,因而人们将空气负离子比喻为"蓝色维生素"。
巴马所有的百岁老人都居住在被它们称为母亲河的盘阳河两岸。
中外科学家检测发现盘阳河两岸空气负离子的含量高达2万个/cm3,比国内其他地区高好多倍。
就空气中负离子浓度而言,总体上而言,沿海地区最高,平原次之,山区最少,这也是日木、冰岛、香港得以成为长寿地区的主要原因。
在座的各位如果要建一个私人疗养院的话,那么就请您建在大连、青岛、宁波等沿海地区。
2.气温。
冬天是一年中最危险的季节。
有资料报道:
我国冬季北方人群死亡率是全年平均水平的4倍。
沈阳人得高血压,发病率为12.67%;广州人也得高血压,发病率为2.11%,寒冷的沈阳是温暖的广州的6倍。
而心血管病是导致我国人民死亡的主要原因。
再看看慢支,它可以引起肺气肿、肺心病,在冬季也大大加重。
所以对老人而言,冬季是高危的季节,老年朋友应当保重、保重再保重。
以前有人说,体育锻炼要"冬练三九、夏练三伏"。
我认为对老人是不适宜的。
应该是"闻鸡起舞",大冬天在室内做健身操是一个比较合适的方式。
太阳不出来,不要运动。
十七、心勿慌、意勿乱
请大家先来看一纽数据:
老鼠心跳290次/分寿命4年;猫130次/分12年;虎100次/分16年;狗90次/分17年;马50次/分30年;乌龟10次/分300年…
从这里面可以看出,动物的心跳越快,寿命越短;心跳越慢,寿命越长。
人也是这样,人的心跳次数总计达26亿次。
对8915名心肌梗死者的跟踪调查表明,心跳为81次者死亡率仅为7.1%,而心跳超过100次者,死亡率达到24.4%。
如何才能降低心率呢,最有效的方法是增加体力活动。
例如,
体检时发现那些从事体力劳动的心跳大多较慢,每分钟50多次,
而那些养尊处优的人士却远远不止于此。
当然,病人则需要通过服药来调整心率。
为了长寿:
一忌酗酒;二忌赌博;三忌做坏事(比如说不要偷偷摸摸跟人家老婆睡觉)。
十八、平千安安才是福——长寿与病伤
疾病历来是危害人类寿命的大敌。
按前面讲过的心率与长寿理论,人的寿命其实也只有35岁左右,之所以远远超过了这个数字,主要是由于医学的发展,人类会给自己看病;如果乌龟自己也会给自己看病,那它的寿命将会达到600岁以上。
医学上的重大突破,将会使人类寿命的明显延长。
人类在中世纪时平均寿命不过30来岁,至18世纪末英国医生琴发明了牛痘苗,从而有效地控制了当时的烈性传染病天花。
这一伟大的发现使人类的平均寿命提高了10岁。
20世纪初,著名的
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