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孕育健康宝宝
孕育健康宝宝,做好怀孕前准备工作非常重要!
下面的20个步骤能够帮助你做好怀孕前准备工作,进入孕育宝宝的最佳状态。
怀孕前的准备工作1:
补充叶酸
即使日常饮食均衡,也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。
中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。
你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片),也可以服用孕期专用多种维生素。
但要注意,如果是多种维生素,要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE),除非它是以β胡萝卜素的形式存在的,因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。
如果你不确定该吃哪一种,一定要先咨询医生。
怀孕前的准备工作2:
告别烟酒及药物
如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住。
大量研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。
此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。
事实上,即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。
专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒,所以在你怀孕前最好就减少饮酒量,尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒,以防此时你已经怀孕了。
怀孕前的准备工作3:
拒绝咖啡因
研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。
所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
不过戒的时候要注意循序渐进,不要一下子完全停掉,以免引起头痛。
如果实在上瘾,就限定自己每天只喝一杯,这是多数专家认可的安全限度。
怀孕前的准备工作4:
控制体重
如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。
研究显示,体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。
所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20~30之间。
现在就去测测你的体重指数。
怀孕前的准备工作5:
选择健康食品
从现在开始就选择健康食品,能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。
每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等。
但如果你非常喜欢吃鱼,注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内),而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。
所以,你每周吃这类鱼的次数不要超过两次。
怀孕前的准备工作6:
制定并坚持一套健身计划
根据美国运动医学会的研究,一套健康的健身计划包括:
1)一周3~5天,每天20~60分钟的有氧运动,如步行或骑车;2)一周2~3天的肌肉加强训练,如力量器材训练;3)一周2~3天的柔韧性练习,如日常伸展和瑜伽运动等。
但如果你平常不爱运动,则应该循序渐进地开始你的健身计划。
先从一些轻松的活动开始,如每天散步10~20分钟,或者在日常生活中加进一些运动量,如用爬楼梯代替乘电梯,或提前一两站地下车,然后步行。
怀孕前的准备工作7:
与牙医“约会”
当你为未来的宝宝进行全面准备时,不要忘了你的口腔保健。
越来越多的证据显示,牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。
事实上,一项大型研究发现,患有牙周疾病的孕妇,其早产的概率可能会提高7倍。
另一项研究显示,牙龈疾病会增加孕妇患先兆子痫(一种表现出高血压、水分滞留和蛋白尿的妊娠期并发症)的风险。
更糟的是,孕期荷尔蒙的变化容易诱发“妊娠期牙龈炎”。
黄体酮和雌激素水平增高后,可能导致牙龈对牙菌膜内的细菌刺激产生与平时不同的反应,出现肿胀、出血和疼痛等状况。
如果你在怀孕前就注重牙齿健康,就能够有效地减少孕期患牙病的风险。
所以,你应在怀孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗,洗一次牙,并接受口腔大夫的健康指导,保证孕期牙齿健康,以免后患。
怀孕前的准备工作8:
考查家族健康史
你和你丈夫可以给双方父母和其他亲戚打电话了解情况,重点了解你们的家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病,如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。
你在去做孕前检查时,医生也会询问这方面的问题,以便确定你是否需要做遗传方面的检查。
怀孕前的准备工作9:
做孕前检查
孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题,将身体和心理都调试到最佳状态,并在医生指导下有计划地怀孕,以减少宝宝出生缺陷,平安度过孕期和分娩。
如果你没有做过婚前检查,孕前检查的作用就显得更为重要。
怀孕前的准备工作10:
计算出排卵日
在排卵日前后过性生活,能够提高你的受孕机会。
你可以使用我们的排卵期计算器算出你的排卵日,也可以通过跟踪基础体温和宫颈粘液变化的方式计算排卵。
从月经到排卵前的这段时间,你的体温会比较低。
等你开始排卵时,你的体温会迅速升高0.3~0.5℃左右,宫颈粘液的分泌也会变得旺盛。
除了身体方面10项重要的怀孕前准备工作外,你还需要从经济和心理方面做好以下怀孕前的准备:
怀孕前的准备工作之11:
了解生育保险和生育费用
各个地区的生育保险政策有所不同,以北京市为例,北京市人力资源和社会保障局规定,
社保中心从2005年7月1日起正式实施生育保险政策,只要是持有《北京市工作居住证》的在职人员,就可以享受北京市生育保险的待遇。
其生育险医疗费支付标准为:
妊娠1~12周末前的产前检查费限额为520元;妊娠1~27周末前的产前检查费限额为850元;妊娠至分娩前的产前检查费限额为1400元。
自然分娩医疗费定额标准为1900元(三级医院),剖腹产医疗费定额标准为3800元(三级医院)。
此外,如果你觉得怀孕期间有保险的需要,那么准备怀孕阶段是你进行保险投资的最佳阶段。
因为女性妊娠期的风险概率比正常人要高得多,所以目前保险公司对孕妇投保都有比较严格的要求。
一般怀孕28周后投保,保险公司不予受理,要求延期到产后8周才能受理。
但如果是在准备怀孕阶段投保,你可以投保能覆盖妊娠期疾病的女性健康险,保障生育期间的风险。
不过需要提醒你的是,这类保险一般都有90~180天的等待期,甚至更长的时间,在等待期内发生保险事故,保险公司不予理赔。
怀孕前的准备工作之12:
做好财务准备
从你准备怀孕到宝宝长大独立要花多少钱?
这可能是一个让你不敢面对的数字。
所以现在就来未雨绸缪吧,向专业的理财专家咨询,看看你现在可以选择哪些比较有保障的投资。
你还可以提前看看宝宝中心的妈妈们是如何看待这个问题的。
怀孕前的准备工作之13:
保持健康心理
专家指出,女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低一半。
如果你或你的家庭中有抑郁史,或者如果你觉得自己出现了抑郁的迹象,比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠状态不好等,都可以向心理医生或精神病专家进行咨询。
如果需要服药,医生会帮助你选择孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁药。
你还可以尝试其他减压手段,如瑜伽和冥想,调查显示这些方法同样对改善心情有益。
怀孕前的准备工作之14:
避免病毒和细菌感染
准备怀孕期间避免感染非常重要,特别是那些可能危害未来宝宝的感染。
饮食方面要注意卫生,生食和熟食要分开,食物变质后不要再吃。
尽量不要购买不符合卫生标准的食品或者在没有质量保证的饭店或排挡吃饭。
不要吃生肉和未煮熟的鱼类和家禽。
这些食物可能会使你感染李斯特菌病,这是一种可能导致流产或死胎的食物传染病。
生鱼,特别是生贝,可能包含有害的微生物,最好也不要吃。
。
注意勤洗手,把冰箱冷藏室内的温度控制在2~4℃之间,冷冻室温度控制在-18℃以下,以防止食品变质。
另外,如果你需要换猫砂或者做园艺,最好戴上手套,以避免感染弓形虫病和其他对胎儿发育有害的传染病。
怀孕前的准备工作之15:
远离不安全环境
一些工作对孕妇和胎儿存在一定危险。
如果你的工作需要经常接触到化学和放射性物质,你最好能改变或离开这个环境。
还有,记住一些清洁剂、杀虫剂和溶剂都可能会对胎儿发育有害。
如果你对自己的生活和工作环境不太确定,一定要咨询医生。
怀孕前的准备工作之16:
人生大事,从长计议
在决定要孩子之前,你和你的另一半要考虑好即将面对的一切,以及是否已经准备好承担这份责任了。
以下问题有助于你们重新审视自己要宝宝的决定:
•你们两人都愿意要宝宝吗?
•你们都愿意为了宝宝而牺牲自己的休息和娱乐时间吗?
•你们对孩子的养育方式是否观点统一?
•你们是否考虑过未来让谁照顾孩子,以及怎样协调工作与家庭之间的关系?
怀孕前的准备工作之17:
与一个朋友分享
虽然孕育宝宝的过程将会是一段超乎想象的美妙时光,但你在这段旅程中仍难免会有压力和不良情绪。
所以除亲密爱人外,一个心心相印的朋友也可以帮助你克服即将面临的困难和转折。
在晨吐和情绪低落时能获得朋友的支持和安慰,会使你感到分外温馨。
和朋友一起期盼未来的小生命,畅想孕育一个可爱宝宝的幸福情景,也会让人倍感有滋有味。
怀孕前的准备工作之18:
为“造人”制造情趣
一些专家认为,女性在做爱时若达到性高潮,则有利于提高受孕率。
另一种说法则认为,两者之间并没有必然的联系。
虽然此观点目前尚无定论,但为什么要错过这一美妙时刻呢?
买一件性感内衣,或者在房间里点上朦胧的烛光,再买几种特别的芳香按摩油。
这样做不但没有什么坏处,还可能有助于消除一些夫妇“为孕而性”的形式感。
怀孕前的准备工作之19:
和避孕说“byebye”
如果你以前一直避孕,现在为了要宝宝,就应该停止避孕了。
如果你们使用的是避孕套或阴道隔膜,只要马上停止使用就行了。
但如果你一直服用口服避孕药,最好能够在停药后至少出现一次正常的月经周期后再怀孕。
这个原则同样适用于使用避孕贴片和节育环的女性。
需要提醒你的是月经周期恢复规律可能需要几个月的时间,但是很多女性的生育能力在停药后的第一个月就恢复了。
如果你使用的是激素注射避孕法,即使停止注射后月经能够提前恢复,也需要等上一年,当你再次正常排卵后再怀孕为好。
停止避孕后,你就可以开始记录月经周期了,这有助于你掌握自己的月经周期规律。
按时在日历上标出月经开始和结束的具体日期,或者将经期的日子画上圈。
这能够帮助产检医生确定你的受孕日,并规划好头三个月的产检项目。
怀孕前的准备工作之20:
享受最后属于你的时光
做妈妈真的会让你进入另一种生活状态,所以如果你喜欢激烈、刺激的游戏,现在再去最后疯狂一次吧,很快你便很难再有机会享受这一切了。
吃叶酸不是女人的“专利”
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叶酸
孩子是婚姻幸福升级的桥梁,孩子是为人父为人母倾注一生的成果。
从计划孕育的那一天起,每个父母都憧憬着孩子来到人世的第一面,憧憬着孩子无限光明的未来。
但是,一种先天性疾病却在悄悄危害着宝贝的健康,将父母一切的幸福击碎,它就是“神经管缺陷”。
为了对抗神经管缺陷,生育一个健康聪明的孩子,准爸爸应该和准妈妈一样,将自己身体准备到最佳状态,让幸福可以来得更快一点!
夫妻同补叶酸,对抗新生儿神经管缺陷
“神经管缺陷”是一种在胚胎早期神经系统发育不全的疾病,会导致新生婴儿脊柱裂和无脑缺陷、脑膨出三种疾病,这些婴儿大部分在出生前、出生时或出生后一年内死亡,受到这种病所侵害的婴儿每年单在美国就高达数万,我国是神经管畸形高发国。
研究发现:
这种疾病的成因主要在于孕妇体内缺乏叶酸。
为了预防神经管畸形,我国已经开始普及让育龄女性补充叶酸。
北大药业作为中美出生缺陷预防合作项目的承接单位,近期开始将向全国各地妇幼保健院捐赠价值5000万的斯利安叶酸,以促进更多的育龄妇女尽早服用叶酸,科学预防胎儿神经管缺陷发生。
当然,吃叶酸并不是女人的“专利”,作为繁衍后代的另一半,父亲的营养对孩子将来的健康至关重要,专家建议:
准爸爸也应和准妈妈一样从孕前开始就补充叶酸。
孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。
打个比喻来说,准爸爸在孕前补充叶酸可以更好创造出“优良种子”,让准妈妈更顺利受孕;而准妈妈在孕前补充叶酸可以科学培育这个“优良种子”,保证宝宝顺利、健康出生。
准爸爸:
婚后开始补充叶酸创造“优良种子”
很多男性朋友趋向于认为补充营养品是女性的专利。
其实男性,特别是未来准爸爸,营养素的全面和平衡是非常重要的。
因为男性往往有抽烟、喝酒的坏习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。
即使没有这类坏习惯,男性朋友在饮食方面偏食荤腥,蔬菜、水果吃得较少,这样就很容易造成许多维生素和矿物质的缺乏,对身体产生不良的影响,进而影响包括生殖功能在内的许多机体功能,不可避免地影响到下一代。
叶酸是人体必需维生素,参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢。
人体自身不能合成,必须完全依赖外源性供给。
对于未来准爸爸来说,叶酸是提高精子质量的重要物质。
当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。
此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着准爸爸遗传信息的“种子”也离不开叶酸!
另据美国加州大学研究也证实,叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。
现时美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。
准妈妈:
婚后开始补充叶酸培育宝宝顺利出生
叶酸对于准妈妈的作用毋庸置疑,在整个生育过程中,叶酸都参与其中。
准妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍。
补充叶酸应从孕前开始,以避免错过防治出生缺陷的最佳时机。
据专家介绍,胎儿神经管的闭合在怀孕的极早期(大约怀孕后两周)就已经基本完成。
但女性知道自己怀孕一般都在一个月之后,已经错过了胎儿神经管发育的时机,因此,孕后再吃叶酸对预防胎儿神经管畸形起不了作用。
再加之,要改善体内叶酸水平的缺乏状态,至少需要4周以上的时间,如果从知道怀孕才开始补充叶酸,就又错过4周时间。
因此,要想预防畸形儿的发生,补充叶酸最佳的时机应该是在怀孕前的2-3个月!
“万无一失”的做法,是从婚后就开始补充叶酸。
另外,补充叶酸还应该全程进行、持续不间断。
因为在孕中期、孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。
叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
从1983年开始,中美两国科学家就开始合作研究神经管畸形高发问题。
该项研究历经13年,耗资近2亿人民币,进行了25万例大规模的临床实验。
结果显示:
妇女在孕前和孕早期开始每日补充0.8mg斯利安叶酸,可有效预防85%的神经管畸形初发。
研究中,25万例样本无一例不良反应。
除了叶酸,其他营养素的补充也不容忽视,因为它们和叶酸一样关系着未来一家的幸福。
关系着准妈妈孕期是否健康?
新生儿是否会出现出生缺陷?
同时也会影响到准爸爸的“种子”质量!
叶酸+复合营养素,健康生育双“保险”
据了解,除叶酸外,中国育龄女性最易缺乏且必需的营养素还有:
维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素A、维生素C、钙、铁、锌等。
缺乏这些必需营养素,准妈妈会引发贫血、免疫力低下、早产、流产,甚至引发新生儿出生缺陷。
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外,再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。
而适当补充维生素B6,则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”,为培育宝宝打下健康基础。
专家特别提醒:
准父母们在选购复合营养时,一定要选择专业的孕期复合维生素。
孕产专家比较认可的方法是每日补充,同样来自北大药业的金斯利安叶酸。
据了解,金斯利安能补充中国育龄女性围孕产期最易缺乏的必需营养素,其组方严格按照国际卫生组织推荐的叶酸安全剂量和中国育龄女性最易缺乏的必需维生素、微量元素及矿物质需求设计。
为了使准妈妈和准爸爸每天补充到适量的叶酸与多种营养素,实现健康生育“双保险”。
专家建议:
专家建议:
女性从婚后开始,每日补充1片斯利安+1片金斯利安,直到哺乳期结束。
男性除了戒除烟、酒等不良习惯外,补充金斯利安每日0.4毫克,直至女性怀孕。
孕前要注意补充哪些营养素
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孕前/营养/健康/饮食/未准妈妈
一般说,未准妈妈营养不良不太影响怀孕率,但严重营养不良却可导致闭经不能怀孕。
青春少女营养不良可能推迟月经初潮年龄,严重时可导致月经稀少或闭经,影响到以后的生殖能力。
现在青年妇女的营养不良,不是吃不饱吃不好的饥饿营养不良,而多因为饮食搭配不当或挑食、偏食的不良饮食习惯引起的某种营养索的缺乏而导致营养不良。
妇女孕前饮食主要是有利于怀孕和为孕早期的3个月贮备营养素。
怀孕后,特别是前3个月,因为未孕前没有注意饮食调理,所以营养贮备不足就会直接影响到胎儿的早期发育。
国内外大量调查资料表明,新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。
那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿,不仅体重符合标准,健康状况良好,而且抵抗力强,患病率较低。
孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿,远远比不上前者。
这就是说妇女身体状况、卵子状况直接影响胎儿的生长发育。
妇女孕前营养不良,体内各种营养素贮备不足,就会影响胚胎的发育,如果孕后再不能及时补充营养,则胎儿不能从母体摄入足够的营养素,胎儿的发育就会受到很大的限制,分娩出小样儿(即足月出生体重小于2500克)的机会增多。
有的人不注意孕前妇女补充营养,有的甚至对孕期营养也不太注意,只是生了孩子以后考虑到喂奶问题才增加营养,这是一个大错误。
为了生一个健康聪明的孩子,青年夫妇应该从想要孩子的时候就增加营养,为利提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。
营养状况一般的妇女,从孕前3个月就应该开始注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品,其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入,多吃些水产品、瘦肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。
对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女,孕前营养更为重要,开始加强营养的时间还要早一些,最好在孕前半年左右开始注意增加营养。
最佳的受孕年龄,女性一般为24~30岁,男性为27~35岁。
因为这一年龄段,男女双方不仅精力比较充沛,而且身体各方面健康状况都比较好,生殖器官发育也比较完善,精子和卵子的质量比较好,有利于优生优育。
女性最好尽量避免在35岁以上怀孕,因为这个年龄段流产、死胎、畸形儿(如唐氏综合症胎儿等)的几率比较高。
从季节上来说,5~7月是受孕的最佳时间。
主要的依据是:
首先,从新生儿方面来说,准妈妈在5~7月怀孕,到来年的3-5月生育,这样孩子出生正好跨过严寒,又避开酷暑,孩子的护理相对比较容易。
其次,从准妈妈的角度来说,怀孕早期(就是怀孕的前三个月)比较重要,稍不留神,细菌和病毒就有可能侵入体内,造成流产、胎儿畸形。
特别在北方,常出现准妈妈因叶酸不足而导致胎儿出现神经管畸形的情况。
如果准妈妈选择在5-7月受孕,这时正值春夏交替,各种水果、蔬菜比较充足,将有利于预防这种疾病的发生。
这些内容本来是给我的老同事的儿媳妇准备的,没想到可以经常拿来给大家分享。
现在介绍给你,您可以参考一下。
孕前的相关内容:
一、孕前需做体检项目:
建议必查项目:
1.血常规(血型):
及早发现贫血等血液体统疾病,因为如果母亲贫血,不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症,还会殃及宝宝,给宝宝带来一系列影响,例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。
2.尿常规:
有助于肾脏疾患早期的诊断。
十个月的孕期对于母亲的肾脏系统是一个巨大的考验,身体的代谢增加,会使肾脏的负担加重。
如果肾脏存在疾患,后果会非常严重。
3.粪常规:
消化系统疾病、寄生虫感染诊断,例如弓形虫感染,如果不及早发现,会造成流产、胎儿畸形等严重后果。
4.肝功能(两对半):
各型肝炎、肝脏损伤诊断。
如果母亲是病毒性肝炎患者,没有及时发现,怀孕后会造成非常严重的后果,早产,甚至新生儿死亡。
肝炎病毒还可垂直传播给孩子。
5.胸部透视/摄片:
结核病等肺部疾病诊断。
患有结核的女性怀孕后,会使治疗用药受到限制,使治疗受到影响。
而且,活动性的结核常会因为产后的劳累而加重病情,并有传染给孩子的危险。
6.妇科内分泌全套:
月经不调等卵巢疾病诊断,例如患卵巢肿瘤的女性,即使肿瘤为良性,怀孕后常常也会因为子宫的增大,影响了对肿瘤的观察,甚至导致流产、早产等危险。
7.白带常规:
筛查滴虫、霉菌、细菌的感染,如果患有性传播疾病,最好是先彻底治疗,然后再怀孕。
否则会引起流产、早产、胎膜早破等危险。
8.染色体检测:
及早发现克氏征、特纳氏综合症等遗传疾病、不育症。
9.全身体格检查:
全身检查及生育能力评估。
★二、怀孕前后服用叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。
叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的必须维生素。
它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。
怀孕前一个月到怀孕后三个月期间,每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。
值得一提的是,妇女服用叶酸应在医生指导下进行,另外,还需注意以下几点:
必须从怀孕前一个月开始服用。
怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。
在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。
叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因,但不是惟—的原因。
服用叶酸增补剂可以预防80%的神经管畸形儿出生。
不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。
叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸,是国家批准的惟一预防药品(商品名称为“斯利安”)。
市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克,相当于“斯利安”片的12.5倍。
孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片,因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。
因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导,切忌自己滥服药、乱买药。
三、孕前饮食调理
1.体质和营养状况一般的,孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础,优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等,维生素以A、D、C、B为主,新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要,钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系,饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质,适量脂肪的摄人可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
四、父亲的饮食
男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系,作为繁衍后代的另一半,父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。
做父亲前,就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。
这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。
如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸,可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。
同时,最好莫沾烟酒,或者最大限度做到少抽少饮。
五、孕前的饮食原则
孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。
首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使"精强卵壮",为受孕和优生创造必要条件。
其次要保证充足优质蛋白质的供给,男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正
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