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2、00 跑步 跑步速度不要太快，呼吸要稳固7：107：30 用饭 少油，少糖，有汤，吃七成鼓408：20 背单词汇 气氛新陈的课堂8：3011：40 搞锻炼 搞锻炼的速度要越快越佳，最佳瞅收端表搞。
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4、如果你习惯在早晨的这个时间起床，那么，在你起床后的20分钟内轻轻按摩一下你的身体，这会使你真正赶走睡意，并使你精力充沛。
而且这样的按摩还将刺激你体内的血液循环加速体内残留物的排除。
给孕妇妈妈的建议：拿法兰绒或丝棉类柔软的。
5、最佳作息时间表7:30:起床.英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:227:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益. 打开台灯.一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体。
