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1、老年人饮食养生,新大社康,中国居民平衡膳食宝塔,老年人饮食基本原则,三高:食物要高新鲜度高纤维素高蛋白质.三不宜:1饭后不宜剧烈活动.2饭后不宜洗澡.3不宜吃刺激性的辛辣食物.三餐:1早餐:吃饱,为一天的热量打下基础,特别是上午,是人精力教。
2、 中文word文档库老年人饮食养生原则三 高:食物要高新鲜度高纤维素高蛋白质.三不宜:1 饭后不宜剧烈活动.2 饭后不宜洗澡.3 不宜吃刺激性的辛辣食物.三餐:1早餐:吃饱,为一天的热量打下基础,特别是上午,是人精力教旺盛的时候,需要有充足。
3、老年人饮食基本原则,3、晚餐：宜少，以清单为佳，主食可为米粥馒头，蔬菜为宜。
因为晚饭后，由于活动少，睡后血液循环减低，如晚上吃得丰盛，大量血脂就容易沉积在血管壁上，造成血管动脉粥样硬化，并且吃得多了，肠胃的负担加重，肚子会不舒服，。
4、过剩的糖会使人发胖，增加心脏负担，减少肺活量，诱发糖尿病。
3 、低脂：过多的摄入会加速动脉硬化的形成。
4、低胆固醇：摄入过多胆固醇，会促进动脉粥样硬化。
老年人每天12个鸡蛋对健康有益。
5、低刺激性：摄入。
5、老年人饮食养生十不贪解析老年人饮食养生十不贪一不贪肉.老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治.二不贪精.老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动。
