麦吉减肥法第一阶段饮食禁忌及食谱参考麦吉减肥第一阶段食谱1.欧阳光明2021.03.072.第一阶段食物禁忌1.1能吃的荤食食材注意这里有优先次序:鸡蛋但蛋黄每天不可超过2个;鱼肉最好不要红烧,因为红烧酱油肯定含糖;鹌鹑蛋;鸡胸肉火鸡肉鸡翅,无糖无淀粉红肠（哈尔滨红肠精品的那种能达标）；无糖无淀粉火
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1、麦吉减肥法第一阶段饮食禁忌及食谱参考麦吉减肥第一阶段食谱1.欧阳光明2021.03.072.第一阶段食物禁忌1.1能吃的荤食食材注意这里有优先次序:鸡蛋但蛋黄每天不可超过2个;鱼肉最好不要红烧,因为红烧酱油肯定含糖;鹌鹑蛋;鸡胸肉火鸡肉鸡翅。
2、无糖无淀粉红肠（哈尔滨红肠精品的那种能达标）；无糖无淀粉火腿；1.2能吃的素食食材（也有优先次序）生菜（尽量生吃，山姆有那种一包一包配好的各种生菜供生吃），黄瓜，大白菜；黑木耳，上海青，小白菜；芹菜，各种鲜蘑菇尤其金针菇，菠。
3、油麦菜，芥蓝，广东菜心；空心菜，青椒，韭菜；豆苗，冬瓜，大西红柿；1.3能吃的零食无糖海苔（淘宝店铺“美优食品”）；无糖低盐牛肉干（淘宝店铺“甜妈肉铺”）；无糖肉松（自己做，很容易）；黑咖啡（淘宝店铺“微笑屋法国。
4、油麦菜，芥蓝，广东菜心；空心菜，青椒，韭菜；豆苗，冬瓜，大西红柿；能吃的零食无糖海苔（淘宝店铺“美优食品”）；无糖低盐牛肉干（淘宝店铺“甜妈肉铺”）；无糖肉松（自己做，很容易）；黑咖啡（淘宝店铺“微笑屋 法国代购。
5、麦吉减肥法第一阶段饮食禁忌及食谱参考修订稿 文档编制序号:KKIDTLLE0828LLETD298POI08麦吉减肥法第一阶段饮食禁忌及食谱参考麦吉减肥第一阶段食谱1.第一阶段食物禁忌 能吃的荤食食材注意这里有优先次序:鸡蛋但蛋黄每天不可超。
