发展力量素质的注意事项发展力量素质的注意事项发展力量素质的注意事项 力量素质发展水平是影响身体训练水平的关键因素.在实施发展力量素质过程中为达到优化控制,取得事半功倍的效果,必须注意如下几点: 一力量素质的发展要全面而又有重点在发展力量素质,因此，力量训练时首先要根据专项技术的动作结构来选择恰当的练
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1、发展力量素质的注意事项发展力量素质的注意事项发展力量素质的注意事项 力量素质发展水平是影响身体训练水平的关键因素.在实施发展力量素质过程中为达到优化控制,取得事半功倍的效果,必须注意如下几点: 一力量素质的发展要全面而又有重点在发展力量素质。
2、因此，力量训练时首先要根据专项技术的动作结构来选择恰当的练习，以发展有关的肌肉群力量，其次要通过肌电研究了解主要肌群用力特点、工作方式、用力方向、关节角度等，来确定力量训练的方法。
只有紧密结合专项特点来安排力量训练，才能收到更好的效果。
3、发展速度素质的注意事项发展速度素质的注意事项发展速度素质的注意事项速度素质的发展受多种因素的影响,为了有效地提高人体的快速运动能力,在教学训练中必须注意如下要求:一发展速度素质应注意其年龄特征事实已经充分说明,速度素质的发展水平在相当程度上。
4、在力量练习过程中，应交替安排一些轻松、快速的跑跳练习或一些协调性和柔韧性练习，这对发展速度素质十分必要。
速度素质练习的时间，在一个大周期中主要放在准备期的后期和比赛期的前期；在一周中最好安排在小强度训练或调整训练后的第一天进行；。
