被世界公认的26种抗衰抗癌食物Word下载.docx

1、抗衰老食品二：豆腐除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。抗衰老食品三：圆白菜圆白菜亦是. . 推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。 圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。抗衰老食品四：胡萝卜富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。抗衰老食品五：马铃薯护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。抗衰老食品六：

2、香菜香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。抗衰老食品七：苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。抗衰老食品八：牛奶含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。抗衰老食品九：鸡蛋增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。抗衰老食品十：菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。抗衰老食品十一：酸奶抗衰老食品十二：鲫鱼鲫鱼含有全面而优质

3、的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。抗衰老食品十三：贝类含有维生素B12.有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。抗衰老食品十四：巧克力抗衰老食品十五：西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。抗衰老食品十六：大豆抗衰老食品十七：冬瓜抗衰老食品十八：草莓草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。抗衰老食品十九：西兰花西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最

4、佳蛋白质来源。抗衰老食物二十：鱼肉能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。抗衰老食品二十一：洋葱洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。抗衰老食品二十二：蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。抗衰老食品二十三：麦芽抗衰老食品二十四：矿泉水可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。抗衰老食品二十五：橙子抗衰老食品二十六：金枪鱼金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。美体健康生活艺术