孕妇需要吃dha吗.docx
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孕妇需要吃dha吗
孕妇需要吃dha吗?
孕妇只要是没有什么不良症状,只需要平时多注意饮食的调理,注意荤素搭配,就不需要特意补充营养,但是有一些孕妇因为食欲不振等等原因所以会吃不下食物,变得营养不良,这时候就可以选择一些营养品来补充身体的营养。
★1、选择DHA含量高于EPA含量的产品
目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品,产品均含有DHA和EPA,这两样营养素同时补,能促进胎宝宝智力发育。
世界卫生组织提出原则,凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品,DHA和EPA的比例最好是4:
1或者更多。
孕妈妈应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。
EPA过多的话可能会导致胎宝宝体重偏低。
★2、国货VS进口货
如今大部分孕妈妈会选择海淘一些进口孕期营养品,事实上中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高,国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。
所以,国产的DHA保健品事实上是中国妈妈最好的选择。
3、除了深海鱼油和藻类油,a-亚麻酸营养品也是补充DHA的好来源,而且安全无任何副作用。
DHA补充也不是越多越好,摄入过量反而会产生免疫力下降等副作用。
富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。
海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。
所以孕妈妈可以根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。
★影响胎儿大脑发育
孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。
尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
★视网膜光感细胞成熟对比促进视网膜光感细胞的成熟
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量,利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。
★增进大脑细胞之发育
在大脑皮质中,DHA是神经传导细胞的主要成份,亦是细胞膜形成的主要成份,大部分贝兹实验的DHA不会被胃液所消化,而直接进入血液,被肝或脑等器官吸收,而EPA及次亚麻油酸却不被吸收,主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞,而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。
★减少产后抑郁
研究显示,我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁,10%-15%的新妈妈会变得很强烈,被专门术语称为“产后抑郁症”。
产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康,而且会影响宝宝的发育,导致婴儿发生情感障碍、行为异常。
足量DHA可减少产后抑郁症的发生。
★用于癌症治疗
据一篇发表于《FASEBJournal》三月版的研究报告,瑞典科学家发现,深海鱼中所富含的ω-3脂肪酸和二十二碳六烯酸(docosahexaenoicacid,DHA)及其衍生物在机体中能够杀死神经母细胞瘤癌细胞。
这项发现或许为多种癌症——如神经母细胞瘤、髓母细胞瘤、结肠癌、乳腺癌和前列腺癌等提供新的治疗方法。
在该研究中,科学家使DHA从神经系统中转移到髓母细胞瘤中,当DHA在细胞内代谢后,再对细胞中的副产物进行分析。
随后科学家研究了DHA及其衍生物对癌细胞生长的影响。
研究结果表明,DHA杀死了所有的癌细胞,而且由DHA衍生物产生的毒性比DHA本身更能有效地杀死癌细胞。
这表明,DHA或可成为一种新的治疗神经母细胞瘤或其他癌症的新药物。
FASEB杂志主编GeraldWeissmann称,这项研究对治疗癌症有重要意义,由于DHA在保护人体健康上的重要作用,未来可根据DHA及其衍生物研制一类新的抗癌药物。
★抑制发炎
DHA会抑制发炎前驱物质的形成,所以具有消炎作用。
降低血脂肪、预防心脏血管疾病
DHA可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。
★改善老人痴呆
由于随着年龄的增长,脑中的DHA就会逐渐减少,也就是说容易引起脑部功能的退化。
事实上,脑细胞在二至三岁前会不断的成长,长大成人后,则会逐渐减少,根据调查,在二十至三十岁时,脑细胞会以十万个的比率逐渐减少,虽然如此,DHA仍具有使剩下的脑细胞活性化的力量,充分地提高记忆及学习能力。
★抑制流感病毒复制
近日,日本秋田大学医学系教授今井由美子等研究团队,通过小鼠实验研究发现鱼油富含的二十二碳六烯酸(DHA)中相关成分,可有效抑制流感病毒繁殖。
这一研究成果对研究有效治疗重症流感药物很有意义。
该研究成果已被发表在3月8日发行的《细胞》(Cell)杂志上。
新物质是DHA在体内代谢时出现的“保护素D1”(PD1)。
现有的抗流感药物在发病48小时、症状加剧后,效果就会减弱。
研究团队确认了多数脂质代谢物中拥有抑制流感病毒繁殖的物质,PD1与以往的药物不同具有抑制流感病毒的结构。
研究小组给患了重度流感的实验鼠注射抗流感治疗药物帕拉米韦后,实验鼠在18天后的生存率只有不到40%。
但是,若同时使用帕拉米韦和PD1,实验鼠的生存率达到100%。
[2]
★延长妊娠期预防早产
孕期补充足量的DHA可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6~2.6天,对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。
★促进PS磷脂酰丝氨酸的吸收
研究表明DHA与PS同补,能相互作用,有助于彼此促进吸收。
★负面作用
DHA和AA并非越多越好。
DHA和AA如此有效,是否添加得越多越好呢?
中山大学营养学教授何志谦博士断然否定了这种说法:
“营养必须讲究均衡,DHA和AA也是同样道理。
”何志谦教授说,过量的DHA和AA会产生副作用,如导致免疫力低下等。
在奶粉中添加DHA和AA的量是经过长时间的研究才确定的,其根据就是身体状态最好的妈妈乳汁中DHA和AA含量。
而且,不同月龄和年龄的孩子需要的DHA和AA也不同。
因此,在婴幼儿奶粉中添加DHA和AA有非常严格的限制,卫生部对此有明确的规定。
消费者在购买时最好能区别清楚,不要盲目购买。
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