体育课教案太极拳全Word格式.docx
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1、体委整队
检查人数
2、宣布上课
师生问好
3、宣布本次课
4、点名,安排
见习生
二热身跑
慢跑
后踢腿跑1组
前踢腿跑1组
交叉步跑1组
三活动各关节
做头、肩、腰、膝、踝、腕部的曲伸与绕环
四柔韧性练习
正压腿
侧压腿
弓步压腿
仆步压腿
小
中
教法:
1指导体委整队、组织学生集合。
2讲解本次课的教学任务。
3布置见习生和保健生的学习任务
注意:
对学生的服装要进行检查
教法:
教师领做和语言提示。
重点:
教师用掌声控制学生动作的频率。
1教师领做和语言提示。
强调膝关节活动的重要性。
2检查学生完成动作的质量
队形:
*********************
△
学法:
学生按体委的口令进行队列练习
要求:
集合要做到静、快、齐。
组织:
四路纵队,绕场做裂队和并队跑。
学生在教师的语音提示下进行练习。
学生的动作频率要由慢到快。
组织:
四列横队,体操队形。
根据教师的语言提示,随老师一起练习。
活动要认真,动作到位,防止在学习中受伤。
动作幅度由小到大。
课的内容
课的组织与实施
基
本
70
一、学习武术基本手型和步型
1基本手型
拳、掌、勾
要点:
握拳拳面要平;
掌、四指要并拢;
勾、五指捏拢,手腕要下垂。
2基本步型
弓步、马步、虚步、歇步、仆步。
弓步要前腿弓、后腿绷、挺胸、塌腰;
马步要挺胸、脚跟外蹬;
虚步要前脚尖虚点地;
歇步两腿交叉靠拢全蹲;
仆步要全脚掌着地。
难点:
虚步要虚、实分明。
二、学习初级三路长拳预备式
1、两脚并步站立时头要端正,挺胸,塌腰,收腹。
2、虚步亮掌:
三个动作必须连贯。
成虚步时,重心落于右腿上,右大腿与地面平行,左腿微屈,脚尖点地。
3、并步对拳:
并步后挺胸、塌腰,对拳、并步、转头要同时完成。
虚步亮掌的三个动作的连贯与协调。
1.教师做完整的示范。
2.教师边示范边讲解
3纠正学生错误动作。
示范图解:
拳掌勾
仆步弓步
歇步马步虚步
1教师做完整的动作示范。
2教师分解讲解与示范(先下肢的动作后上肢的动作)。
3教师做完整动作的讲解与示范
虚步亮掌
并步对拳
***********
1观察教师完整示范动作,了解动作的基本特点。
2随教师的示范和讲解一起做。
3学生自己练习,并根据教师的指导完善自己的动作。
学生在做步法练习时,动作要规范、幅度要大。
同上。
1观察教师的完整的动作示范,初步了解动作的路线。
2学生随教师的示范一起做。
3.学生自己练习,不会的动作问老师,师生间进行双向交流。
学生间要互相帮助,互相学习。
遇到不会的动作要主动向老师提出来,及时加以解决。
基本部分
70分钟
结束部分
5分钟
三、复习二十四式太极拳
练习时身体要放松,动作要匀速、缓慢、连贯,与音乐要配合一致。
四、复习初级刀术
动作要连贯,步型准确,身体姿态端正,刀的动作要刚猛有力,与无刀手的配合要协调一致。
一、放松
1.两人互相抖臂。
2.两人互相扣击腰背部。
3.扣击大小腿
二、总结
大
1教师讲解与示范。
2教师语言提示学生练习。
学生练习时,呼吸要自然,与动作要保持一致。
1教师领做。
2教师语言提示学生练习
要提示学生注意安全。
教师指导学生放松,纠正学生错误动作。
总结学生课上的表现情况,宣布下课。
1随教师的示范一起做。
2随音乐提示一起做。
学生要认真练习,注意力要集中。
学法
1随教师一起做。
2学生自己练习,遇到不会的问题及时向同学或教师学习。
3随教师的语言提示一起做。
四列横队、一臂间隔。
1学生相互放松臂和腰背部。
2学生自己放松大小腿。
放松时不要打闹。
学生收拾场地和器材
课后作业
复习初级三路长拳、初级刀术和二十四式太极拳。
参考资料
1《武术》人民教育出版社;
2“互联网”及期刊杂志的相关内容
星期
课节
课后小结
一
3-4
有部分学生做长拳时上、下肢动作不协调,在下次课中应多复习几次。
5-6
刀术遗忘较多,太极拳较好,下次课应加强刀术的练习。
7-8
太极拳部分学生不熟练,应组织骨干学生课后多给予指导。
三
做长拳时步型不准确,应多改正。
教学任务完成较好。
五
有个别学生太极拳不熟练,注意指导
第3周2006年9月11日
1.复习二十四式太极拳和初级刀术2.学习初级三路长拳第一段1-4式(左弓步冲拳-右弓步冲拳);
3.太极刀第1式(丹凤朝阳).
通过学习使学生初步掌握初级三路长拳第一段1-4式和极刀第1式。
三路长拳中的弹腿冲拳和太极刀中的丹凤朝阳教学。
太极刀中上、下肢动作的协调配合
教师语言提示。
一、复习初级三路长拳预备式。
注意上、下肢的协调配合,保持正确的身体姿态。
二、学习初级三路长拳第一段1-4式(左弓步冲拳-右弓步冲拳)
1、左弓步冲拳:
成弓步时,右腿充分瞪直,脚跟不要离地。
冲拳时,尽量转腰顺肩。
2、弹腿冲拳:
支撑腿可微屈,弹出的腿要用爆发力,力点达于脚尖。
3、马步冲拳:
成马步时,大腿要平,两腿平行,脚跟外蹬,挺胸,塌腰。
4、右弓步冲拳同左弓步冲拳
马步冲拳时马步要标准。
三复习太极拳和初级刀术。
太极拳动作要连贯、放松;
刀术身体姿态要端正,动作要刚猛有力。
1教师领做。
2.教师指导,纠正学生错误动作。
注意对个别学生的错误动作进行纠正
强调动作与呼吸配合的方法。
1做完整的动作示范。
2分解讲解与示范(先教步法,再教上肢动作)。
3做完整动作的讲解与示范。
4纠正错误动作。
左弓步冲拳弹腿冲拳
马步冲拳右弓步冲拳
1教师语言提示应注意的问题。
太极拳重心移动要平稳,上下相随。
刀术步型要标准。
1随教师一起做。
2学生自己练习,不会的动作及时向同学或教师请教。
学生要积极进行练习。
学生自选位置。
1观察教师完整示范动作,在头脑中形成初步表象。
2随教师一起做,注意动作细节的学习。
3学生自己从起势开始练习,遇到不会的问题及时与同学或教师探讨。
4学生集体练习(注意动作的方向)。
要求:
学生间要互相帮助,合作学习。
遇到不会的动作,学生间应该在一起研究加以解决,解决不了应及时向教师进行请教。
四列横队,体操队形
随音乐一起做
学生练习要认真。
三、学习太极刀第1式(丹凤朝阳)
起势时两臂腹前交叉下按,不要抬起过高;
丹凤朝阳:
转体时将重心移至右脚,;
两臂随腰的转动在体前划圆后前刺。
以腰为轴,上下肢的动作要协调一致。
2教师分解讲解与示范(先教步法,再教上肢的动作)。
3教师完整动作的讲解与示范。
4教师纠正学生的错误动作。
5教师语言提示学生练习
强调学生持刀的手臂和无刀的手臂要协调一致。
学法:
1观察教师的动作示范,形成动作的初步表象。
2随教师一起做。
3学生自己练习,遇到不会的问题及时向同学或教师学习。
4随教师的语言提示一起做。
学生间的距离要拉开。
复习初级三路长拳和太极刀。
长拳的学习效果较好,部分学生太极刀的动作不协调,应多练习。
同上
学习任务完成情况很好。
部分学生注意力不够集中,应注意。
学习任务完成情况很好
第4周2006年9月18日
1.复习二十四式太极拳、初级刀术和初级三路长拳和太极刀;
2.学习初级三路长拳第一段5-8式(左弹腿冲拳-马步架掌);
3.太极刀第2-3式(落花待扫,古数盘根).
通过学习使学生初步掌握初级三路长拳第一段5-8式和太极刀第2-3式。
巩固和提高学过的技术。
大跃步前穿和落花待扫的教学。
三路长拳动作之间的连贯和太极刀步法与刀的动作的配合
1教师讲解和示范。
2教师领做和语言提示。
3检查学生完成动作的质量
一、复习初级三路长拳第一段1-4式要点:
冲拳要有力。
动作要连贯。
并且准确、到位、放松。
二、学习初级三路长拳第一段5-8式(左弹腿冲拳-马步架掌)
1、弹腿冲拳同本段的弹腿冲拳;
2、大跃步前穿:
跃步要远,落步要轻,落步后立即接下一个动作;
3弓步击掌:
右腿要猛力蹬直成左弓步;
4马步架掌:
大跃步前穿动作的连接。
强调动作与呼吸配合的方法
弹腿冲拳大跃步前穿
弓步击掌马步架掌
刀术步法要标准。
三、太极刀
1.复习太极刀第一式
身体各部位的动作要协调一致
2.学习太极刀第2-3式(落花待扫,古数盘根).
落花待扫:
重心移动要平稳,弓步时两脚在一条直线的两侧,撩刀时刀要划圆;
古数盘根:
刀要划圆上架。
步法与刀的动作的配合。
2教师指导并纠正学生的错误动作。
3教师语言提示学生练习。
强调学生的身体要放松。
2学生自己练习。
部分学生马步架掌动作不规范,架掌的位置不对,应提醒其改正。
部分学生大跃步前穿的上下肢动作不协调。
刀的动作不熟练,下次课应多练习。
部分学生太极刀不熟练,应提醒其多练习。
第5周2006年9月25日
2.太极刀第4-5式(代醉脱靴.单鞭锁喉).
通过学习使学生初步掌握太极刀第4-5式。
巩固提高学习过的技术,提高学生身体的协调能力。
单鞭锁喉的教学
单鞭锁喉的上、下肢动作的协调配合
、
分70分钟
一、复习初级三路长拳第一段1-8式
身体姿态要挺胸、抬头、塌腰;
动作要舒展、连贯;
做弓步时,脚跟不要离地,冲拳时,尽量转腰顺肩。
二复习太极拳和初级刀术。
太极拳动作要匀速、缓慢、连贯、放松;
三太极刀
1复习太极刀1-3式
身体要放松,各部位的动作要协调一致
2学习太极刀第4-5式(代醉脱靴.单鞭锁喉).
:
代醉脱靴:
上、下肢动作要协调一致,身体要放松;
单鞭锁喉:
动作要连贯,弓步时,两脚在一条直线的两侧,反手扎刀。
上、下肢动作的协调配合。
强调身体各部位要协调一致。
太极拳重心移动要平
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