国防生军政训练教案集标准Word文档下载推荐.docx
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头要正,颈要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视。
二、动作要求:
做到:
三挺、三收、一睁、一平、一正。
挺腿:
两腿并拢挺直,膝盖后压,使腿部肌肉紧缩,两腿之间无明显的缝隙,两脚尖向外分开约60度。
挺胸:
腰部挺直,两肩稍向后张,胸部自然向前上方挺出,使胸前衣服平展。
挺颈:
颈部挺直,脖子贴于衣领。
三收:
收小腹、收臀部、收下颔。
一睁:
眼睛自然睁大,平视前方;
精力集中,表情自然有精神。
一顶:
身体向上顶,体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形的重心。
一平:
两肩要平。
一正:
正视时两脚内侧中心线,衣扣线,鼻尖,帽徽在一条直线上。
三、易出现的毛病及纠正方法:
(1)立正时两脚跟没有靠拢并齐,两脚尖分开的角度不准,方向不正。
纠正方法:
在地上画一条横线,使两脚跟后侧落在横线上并靠拢并齐;
两脚尖向两脚的中心线两侧各分开约30度,也可用角度尺纠正,反复练习。
(2)挺腹、含胸、腰不直。
两肩自然放松,向后张的力要均等。
也可将一边肩高(肩低)的错误动作,用固定物件的方法进行纠正,如:
右肩低的纠正方法就是先将其右肩纠正与左肩平;
而后在右臂自然伸直,手型正确的情况下,在中指接近裤缝的位置上,别上一个别针或小多功能铁夹等物,让其中指尖接于物体,持续一段时间,达到使其两肩自然平的状态。
(3)颈未挺直、歪头、仰下颔。
头正直向上顶,颈部轻贴后衣领,并注意微收下额。
四.训练方法和步骤:
(1)模仿练习
(2)二人对练,小组练习和分班(组)练。
二人结对相互纠正练习:
分组练习时,可选用队列动作好的受训者担任组长组织练习。
班长组织全班人员练习时,可采取受训者出列和不出列方法。
受训者不出列时,班长可从排头至排尾面向受训者,跨步依次检查纠正。
让受训者出列时,被呼点的受训者按出列的动作要领出列,班长纠正动作后,按入列的要领入列。
(3)持久练习
(4)观摩、评比竞赛
五、小结讲评(略)
稍息
“稍息”
为了给大家一个直观的印象,首先由我给大家做示范。
一、动作要领:
左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
稍息过久,可以自行换脚。
为了给大家一个完整的印象,我再示范一遍。
做到两快、两准、一稳
两快:
出脚快,用脚腕和提胯的力量,左脚顺脚尖方向伸出的速度要快;
收脚快,用脚腕和提胯的力量,左脚收回靠拢右脚的速度要快。
两准:
左脚伸出的方向准、距离准;
脚收回的位置准。
一稳:
出脚时身体要稳,上体保持正直姿势。
三.易出现的毛病及纠正方法:
(1)稍息时,出脚方向不正,距离不准
顺脚尖方向画一条直线,在距全脚三分之二处作一标记,左脚顺线反复练习。
(2)左脚伸出的速度慢
左脚伸出时,注意腿挺直,脚跟上提不要高,脚腕用力,绷脚面使脚迅速平行伸出。
(3)身体重心右移过大,身体倾斜
稍息时身体重心稍向后移,体重右移,体重大部分落于右脚。
上体不右倾。
(4)收脚时,身体晃动,耸肩
右脚挺直,右跨稍提起,用脚腕和两腿的合力将左脚迅速收回,上体不动
四.训练步骤和方法:
(1)出脚练习。
(2)其它训练步骤和方法参考立正部分。
跨立
跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上区分列队等场合。
可以与立正互换。
“跨立”
为了给大家一个直观的印象,请看示范。
一.动作要领:
跨立时,左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。
两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿同高);
右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
为了给大家一个完整的印象,再看我示范一遍。
二.动作要求:
两快、两准、一协调、一稳
左脚向左跨出的速度要快;
两手后背的速度要快。
左脚向左跨出一脚之长的距离要准;
左手握右手腕的位置要准。
左脚向左跨出和两手后背的同时,上体要保持正直稳固。
一协调:
左脚向左跨出和两手后背的动作要协调一致。
(1)左脚向左跨出的方向不正
左脚左跨时,要用脚腕力量平行左跨,反复练习;
必要时可在地上画一条横线,脚尖与横线取齐,左脚左跨时,顺线左跨,反复练习。
(2)左手握右手腕的位置不准
左手握右手腕时,左手中指和拇指握于右手腕(关节),其余三指与中指并拢握于手腕的两侧,反复练习。
(3)左脚左跨时上体不稳
左脚左跨,腰杆挺直,挺胸挺颈,头向上顶。
(4)跨立时,上体不能保持正直姿势。
跨立时,要收腹,挺胸,挺颈,收下颔,腰杆挺直。
(1)个人体会动作要领
(2)二人结对,互相纠正指导
(3)分组练习
(4)班组织练习
(5)组织观摩,评比竞赛
五.小结讲评(略)
第二个训练内容:
停止间转法
停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向右转、向左转、向后转,需要时也可以半面向左转、半面向右转。
1.向右转
向右——转
听到“向右——转”的口令,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右转90度,体重落在右脚,左脚取捷径迅速靠拢右脚,成立正姿势。
转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
为了给大家一个完整的印象,我再连贯示范一遍。
2.向左转
向左——转
听到“向左——转”的口令时,以左脚跟为轴,左脚跟和右脚掌前部同时用力,使身体协调一致向左转90度,体重落在左脚,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
3.向后转
向后——转
听到“向后——转”的口令,按向右转的动作要领向后转180度。
4.半面向右转
口令“半面向右——转”
听到“半面向右——转”的口令,按向右转的动作要领转45度。
5.半面向左转
半面向左——转
听到“半面向左——转”的口令时,按向左转的动作要领转动45度。
两快、两准、一正、一稳
两快:
转体快,利用脚跟、脚掌的合力迅速转向新方向。
靠脚快:
左右脚腕用力取捷径迅速靠拢右(左)脚。
转体方向要准,靠脚位置要准。
1、转体时身体不稳
两腿挺直,裆部夹紧,自然挺胸,同时以脚跟为轴,体重落于轴的支撑脚上,上体保持正直。
2、两脚和上体转动不一致,转的方向不准。
转动时,腰部挺直,身体和两脚同时用力转向新方向。
转正后支撑脚的前脚掌迅速着地,也可画“十”字线反复练习。
3、转体时两臂外张
转体时,两臂自然贴于身体。
4、靠脚时,跺脚或外扫
靠脚时,两腿挺直,取捷径迅速靠拢,练习时动作可由慢到快,反复练习体会。
5、靠脚时两脚跟不齐
在新的方向画脚跟线,然后反复体会练习。
四、训练步骤方法:
1、分解动作
分解动作,向右(左)——转——2;
向后——转——2;
半面向左(右)——转——2。
要领:
听到“转”的口令,按照向左(右、后)转的要领转向新方向,不靠脚。
主要体会转的方向和角度是否准确及如何使身体转的快。
听到“2”的口令左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚。
成立正姿势。
主要体会靠脚快、准、齐、稳的动作要领。
2.连贯动作练习
按动作要领反复练习。
第三个训练内容:
行进与立定
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步,辅助步法分为便步、踏步和移步。
齐步与立定
齐步是军人行进的常用步法。
齐步——走
左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地。
同时身体重心前移,右脚照此法动作;
手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;
两臂前后自然摆动。
向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并于最下方衣扣同高。
(着夏季作训服时与第四衣扣同高;
着冬季作训服时与第五衣扣同高;
着水兵服时与腰带同高),离身体约25厘米;
向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线30厘米,行进速度为每分钟116—122步。
听到“立定”的口令时,左脚再向前大半步着地(脚尖向外分开约30度)两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。
走直线、身体稳、摆臂自然、靠脚准
走直线:
两脚尖向正前,两脚走在一线,不要走八字步。
身体稳:
不扭、不晃,保持身体稳。
摆臂自然:
肩关节放松,向前摆臂时,手和手腕适当用力。
靠脚准:
立定时,左脚向前大半步脚尖向外分开约30度,靠脚有力准确。
(1)八字脚
向前迈出时,脚要正直向前方迈出,两脚内侧在一条直线上行进。
(2)满脚掌着地
按脚跟、脚掌的顺序着地,要挺直上体,脚着地向正前方迈出时腿要伸直,膝盖后压。
(3)上体晃动
挺腰,两膝盖适当向后用力。
(4)腿臂不结合
由慢到快体会练习。
四、训练步骤和方法:
(1)摆臂练习。
口令“摆臂练习,一、二、停”听到“一”的口令时按摆臂动作要领摆到位。
听到“二”的口令换臂。
听到“停”的口令,两手放下。
(2)立定练习。
口令“三步一靠,齐步——走、二”听到“齐步——走”的口令向前迈出三步,不靠脚;
听到“二”的口令,靠脚的同时,两手放下,成立正姿势。
(3)连贯练习
(4)步速、步幅练习。
按75厘米宽打好格子,并用表计算时间,练习步速、步幅的准确性。
跑步与立定
跑步主要用于快速行进。
跑步——走
一.动作要领
听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二节),提到腰际,约于腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。
听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;
两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合。
两拳内侧各距衣扣线约5厘米,向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度为每分钟170——180步。
听到“立——定”的口令时,再跑2步,然后左脚再向前大半步(两拳收于腰际停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下成立正姿势。
为了给大家一个直观的印象,再看我示范一遍。
一快、一跃、一平、一合、两不露
一快:
两手迅速握拳,提到腰际要快。
一跃:
后脚利用前脚掌的蹬力(跃出)前进。
摆臂时小臂略平。
一合:
肘部稍向里合。
两不露:
向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,向后摆臂时,拳贴切于腰际,即前不露肘,后不露手。
(1)摆臂时,两拳上下打鼓,或绕腹部摆动。
向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;
向后摆臂时,拳贴于腰际。
(2)第一步跃不出去。
听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米。
(3)立定时,垫步或跨步。
听到“立——定”的口令。
按跑步的要领继续跑两步,然后左脚向前大半步,脚尖向外分开约30度,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
“摆臂练习——跑步、一、二、停”。
听到跑步的预令,迅速握拳贴于腰际;
听到“一”的口令按摆臂的要领动作,听到“二”的口令换臂,听到停的口令,靠脚同时将手放下。
(2)立定练习。
“立定练习,五步一靠、跑步——走、二”。
听到口令,按照要领动作向前五步,不靠脚;
听到“二”的口令,靠脚同时将手放下。
(3)连贯练习。
由慢到快,反复练习。
(4)步幅、步速练习(方法同上)。
第四个训练内容步法变换
步法变换是行进间由一种步法向另一种步法变换的方法,主要由齐步与跑步的互换,口令下达均从左脚开始。
一、齐步换跑步
当队列(单个军人)齐步行进过程中,听到跑步的口令后,(口令下达为左起右落)两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动,听到动令后齐步变换成跑步(注意在听到跑步的预令后,臂成跑步的姿势两腿仍然保持齐步的步法,听到动令后方可换步。
)
二、跑步换齐步
齐步——走
队列(单个军人)听到口令后继续向前跑两步,然后换齐步行进。
组织练习:
(1)先观摩示范听讲解;
(2)单个分步训练,反复练习;
(3)连贯练习、抽测评比、会操。
第五个训练内容:
行进间转法
行进间转法,就是行进间转变方向的方法,它分为向右转走,向左转走,向后转走。
必要时,可进行半面向右(左)转走。
“向右(左)转-----走,向后转----走”。
(1)向右(左)转走
在行进的过程中,当听到“向右(左)转----走”的口令后,左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转90度时,左(右)脚不动,同时出右(左)按照原步法向新方向行进。
(2)向后转走
在行进中,听到向“后转----走”的口令时,左向前迈出约半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右约45度,以两脚的前脚掌为轴,抽后转180度,出左脚按原步法向新方向行进。
在转动时,保持行进时的节奏,两臂自然摆动,不得外张;
两腿自然挺直,上体保持正直。
三、常犯的问题:
1.在转动时,脚转动的角度不准确,过大或过小。
2.转动时,身体与脚转动不协调。
四、组织练习:
1.讲解示范,进行体会练习;
2.针对存在的问题进行分解练习;
3.进行连贯练习,抽测评比。
第六个训练内容脱帽、戴帽
(1)脱帽
双手捏握帽檐或帽前端两侧,将帽取下,取捷径置于左小臂上,帽徽向前。
左手掌心向上,四指扶帽檐或者帽墙前端中央处,大臂略成水平,右手放下。
(2)戴帽
双手捏帽檐或帽前端两侧,取捷径迅速戴上。
快、稳、准、正
快:
脱帽,戴帽动作快。
稳:
上体保持正直姿势,动作节奏要明显。
准:
将帽置于左小臂上,帽徽向前的方向要正。
正:
双手将帽迅速戴正。
(1)脱帽、戴帽时歪头、低头。
脱戴帽时,注意上体保持正直,两手将帽脱出头顶,再平行向前,向下;
取帽时,收下颔,保持头不动。
(2)小臂不平,帽徽不正。
将帽脱下后,置于左小臂,帽徽向正前,左大臂贴于左胁,肘部略成直角,使小臂略成水平。
四.训练步骤和方法
(1)分解动作练习。
(2)连贯动作练习。
五.小结讲评(略)
第七个训练内容敬 礼
敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。
举手礼
敬礼
上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴,与眉同高),手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线。
同时注视受礼者。
两快、两准、一稳
敬礼时,抬手快,放手快,手腕适当用力,以小臂带动大臂,迅速抬起。
右手中指接帽檐右角前2厘米处要准;
右手外张20度要准。
敬礼时上体要稳。
三、易出现的毛病及纠正方法。
(1)右手抬起时划弧。
取捷径大臂带小臂迅速抬起。
(2)右大臂不平,与两肩不成一线。
右大臂抬起,臂肘略与肩同高,稍向外张。
(1)手形练习
“手形练习,一、二”听到“一”的口令,右手取捷径抬至右胸前,手心向内,由立正手形变为敬礼手形。
听到“二”的口令,将手放下,恢复立正姿势时的手形。
(2)分解练习
“敬礼”、“礼毕”。
听到敬礼的口令,按敬礼动作定位,听到“礼毕”的口令右手迅速放下。
“敬礼”听到敬礼的口令,按敬礼的动作定位后(约3秒)迅速将手放下。
注目礼
“敬礼”“礼毕”
面向受礼者成立正姿势,同时注视受礼者,并目迎目送(左右转头不超过45度)。
第八个训练内容坐下、蹲下、起立
1、坐下,起立
坐下,起立
听到“坐下”的口令,左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下(坐板凳时,听到口令,左脚向左分开约一脚之长),手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。
听到“起立”的口令,全身协力迅速起立,成立正姿势。
2.蹲下、起立
蹲下,起立
为了给大家一个直观的印象,请看示范
听到蹲下的口令,右脚后退半步,前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直,蹲下过久,可以自行换脚。
二快、一稳、一正
二快:
坐下、蹲下的动作迅速,起立时动作要快。
动作过程中重心要稳,不左右晃动。
坐下、蹲下时,上体保持正直姿势。
1、坐下时,身子后仰
练习时注意身体重心,由慢到快,反复练习。
2、坐下过程中,两手外摆。
强调手随裤缝线下滑至膝盖。
3、蹲下时,两腿角度分开不够。
加强个人体会后退半步距离与角度的关系,强调要有动作正确时的定位感。
4、起立时,身体打晃。
由慢到快,体会把握重心的方法,反复练习。
5、坐下状态起立时,不能迅速起立。
针对个人原因,寻找对策,加强训练。
1.分解练习
口令“分解练习、坐下、2”“分解练习、蹲下、2”“起立、1、2”听到口令,按动作要领做,动作到位。
2.连贯练习
“坐下”“蹲下”“起立”,听到口令后按动作要领做动作,强调定位感。
课终讲评……………………………………15分钟
1.重复课目、目的、内容及重点难点。
2.讲评教学效果及存在问题。
3.布置下节课的训练内容。
班队列动作
养成良好的组织观念,积极协调的意识和令行禁止的战斗作风,培养军队基层指挥员的队列指挥能力,提高其基本的指挥素质。
1、班的队形
2、集合解散
3、整齐报数
4、出列入列
5、行进停止
6、队形变换
7、方向变换
XXX分钟
队列训练场
1、认真听,仔细看,反复练,苦练加巧练;
2、互帮互学,取长补短,共同提高;
3、严格遵守队列纪律,做到令行禁止。
作业准备………………………………………5分钟
1、确定讲解位置和听课队形,班长应根据上课人数,场地、地形和天候情况,本着便于新同志观察和训练的原则来确定。
2、整理着装、清点人数,向在场首长报告。
3、下达课目、目的和内容,明确授课的时间和方法,提出要求。
作业实施……………………………………350分钟
班的队形
“向右看——齐,向前看;
向前——对正”
班基本队形,分为横队和纵队。
需要时,班可分成二列横队或二路纵队。
队列人员之间的间隔(两肘之间)约为10CM,距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约75CM。
口决:
1、班长
纵队指挥三至五,位于排头正前方。
横队指挥位中央,五至七步要适当。
2、全体人员
班横队:
班横列队成一线,两者之间十厘米,单个动作贯彻好,胸足头线要整齐。
班纵队:
纵队前后排列好,七十五厘米不能少,前人足跟后脚尖,对正看齐要做到。
二、动作标准与要求:
横队时,队列人员排列整齐并保持规定的间隔(10CM),指挥位置与队列约成等边三角形(班长位于队列中央5—7步处)。
纵队时,队列人员前后对正,保持规定的距离(75CM),指挥位置位于队列中央前(距基准兵3-5步处)。
指挥员和队列中人员要做到:
精神振奋,军姿端正,军容严整。
动作要点:
横队时“二线”(脚跟线、胸线)整齐,纵队时前后对正,指挥员与排面和基准兵距离准确,符合条令要求。
1、邻兵间隔不准。
指挥员可用拳头在其两肘之间调整(拳心向下在两肘之间上下进行)。
2、前后距离不准。
用尺画线进行纠正调整。
四、组织方法:
逐一队形进行摆练,可按班横队、班二路横队、班纵队、班二路纵队顺序进行。
练习中轮流充当班长组织训练。
集合解散
1、集合
集合时,指挥员应该发出预告或信号,如“全班注意”,然后,站在预定队形中央前,面向预定队形成立正姿势,下达“成XX队—集合”的口令,所属人员听到预告或信号,原地面向指挥员成立正姿势,听到口令,跑步到指定位置,向指挥员集合(在指挥员后侧的人员,应从指挥员右侧绕过),自行对正、看齐,成立正姿势。
成班横队(二列横队)——集合。
基准兵迅速到班长左前方适当位置,成立正姿势;
其他士兵以基准兵为准,依次向左排列,自行看齐。
成班二列横队时,单数士兵在前,双数兵在后。
成班纵队(二路纵队)——集合。
基准兵迅速到班长前方适当位置,成立正姿势,其他士兵以基准兵为准,依次向后排列,自行对正。
成班二路纵队时,单数士兵在左,双数士兵在右。
2、解散
口令:
解散
要领:
队列人员迅速离开原队列位置。
口决:
班长:
横散成纵纵散横,先变位置后下令,指挥动作要准确,口令清楚似钟鸣
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