最有效的科学增高方法.docx
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最有效的科学增高方法
最有效的科学增高方法
篇一:
【科学增高方法】人体增高资料教程
1、专家告诉你最有效的增高方法?
现代社会身高对人有着很重要的作用。
男人长不高似乎很没面子。
如何在青春期快速增高?
怎样才能有效达到理想的身高?
专家指出,人体增高主要是由垂体分泌生长激素。
在生长激素的作用下,骨骼收到刺激,不断的生长。
如果一些不良的生活因素或者是一些疾病导致了生长激素分泌下降,就会导致青少年身材矮小。
青少年身材矮小如何增高?
最有效的增高方法是什么?
专家指出,除了遗传,后天的饮食方式和习惯,以及运动的多少回改变遗传性的身高。
运动可以促进生长激素的分泌,增强胃肠功能,利于营养成分的有效吸。
青少年最有效的增高方法就是运动和及时的营养补充。
营养不足会导致身高长不高。
长不高怎么办?
如何利用科学的增高方法快速增高?
专家指出,青少年骨骺未闭合,是治疗身材矮小的最好时机。
补充生长激素可以代替体内生长急速的不足,起到生长激素应有的生理功能。
在医生的指导下,加上其他的辅助手段,就能尽快的改变身材矮小的状况,早日达到理想的身高。
如何增高?
怎样才能最有效的增高?
专家提醒,青春期过后,注射生长激素已不能发挥增高的疗效。
因此,青少年要想长的更高,就要及时到正规的医院进行检查治疗,以免错失最佳的增高时机。
2、最有效的增高方法是什么?
随着渴望长高的人越来越多,市面上流行的增高方法也不断地出现,对于像增高器、增高产品,增高保健品等增高效果究竟如何,众说不一。
不过可以肯定的是,传统的运动加营养的方法才是最自然也最安全的增高方法。
经常参加体育运动有助于身体长高。
体育运动能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。
运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。
所以,要多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、踢毽、跳高跳远和各种球类活动等。
同时也可以通过增高产品的辅助治疗与运动相结合实现更好的增高效果。
经常参加体育运动容易消耗体内大量的营养。
因此日常生活中要及时补充体内所需的营养素。
这就需要我们养成良好的饮食习惯,不能挑食厌食,让体内的营养素得到全面的补充。
人体长高主要取决于骨骼的生长,而有助于骨骼生长的营养素主要有钙,铁,锌、硒、维生素、蛋白质等营养素。
及时补充这些营养素,不但有利于身体保持良好的体质而且还可以促进骨骼的生长,帮助身体长高。
青少年要想真正的长高,就要有一个科学增高方法,这样才能达到真正健康长高的目的。
而最好的长高方法不是盲目的通过增高仪器增高保健品等不科学的增高方法来长高,这样最终不但不能达到增高的目的,而且只能给自己的身体健康带来一定得伤害。
最有效健康的增高方法还是运动加营养相结合。
3、孩子长高必备的三个要素有哪些?
人体长高是一个漫长的过程,最终身高是高是矮。
自己能否如意是取决于几个因素的,首先是遗传因素,占70%,此外就是后天的因素,后天因素取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。
要想长高,最基本最重要的因素有三个。
运动:
以轻巧的伸展运动,拉伸性运动为主,如游泳和球类运动。
营养:
大多数矮小儿童并非由于营养不良,而是不均衡的饮食结构影响了营养素的吸收。
蛋白质、维生素、钙质及铁、磷、锌等微量元素是儿童生长发育不可缺少的物质,要及时给与补充。
睡眠:
睡眠有助于人体生长激素的分泌,前半夜的熟睡状态是生长激素分泌最好的时机,每天保证孩子十点之前睡觉,每天晚上九到十小时的睡眠时间,让孩子体内的生长激素得以充分的分泌。
孩子身体的长高是不容忽视的,家长要给孩子平时生活多一些关注、关爱,以免孩子因为各种因素造成身材矮小。
因此平时家长要保证孩子以上三方面的要求,让孩子从小就有一个科学增高方法,让他们科学长高。
另外还可以在专业医院让孩子在专业医生的指导下,根据孩子的身体情况同时进行一些增高药物调理,这也是比较健康的一种增高方法。
4、女性如何增高?
拥有高挑纤细的身材是女孩子的梦想与骄傲。
如何增高?
怎样科学有效地增高?
一般来说,女孩为了瘦身,常常拒绝吃早餐,从生理学上讲,这是相当错误的。
尤其是青春期的女生,要长高一定要靠科学的增高方法。
研究证明,科学的增高方法主要从营养和运动入手。
一般来说,身高可能跟遗传有一定的联系,但是并不能因此而忽略后天的因素对增高的影响。
科学的增高方法有哪些?
怎样快速的摆脱掉矮小的身材?
女孩在青春期前普遍比同龄的男孩高,但是女孩的青春期一般比男孩来的早。
由于家长的疏忽,对孩子的生长发育关注不够,错失了帮助增高的好机会。
如何增高?
科学的增高方法有哪些?
女孩一般会营养不良。
因为女孩经常不吃早餐,而且挑食,爱吃零食,这样的坏生活习惯使她们生长发育受到限制。
要增高,不要挑食。
另外运动是不可少的。
有句话说,男人是吃出来的,女孩是睡出来的。
充足的睡眠时间,良好的睡眠质量是增高的前提。
女孩爱睡觉,一般皮肤也会很好。
你的身高理想吗?
你想长的更高吗?
专家提醒,增高的方法因人而异,只有适合自己的才是最好的增高方法。
保持乐观的情绪,适量的运动,健康的饮食都对增高的有良好的营养。
但是,要想增高,最好有专业的医生指导。
给自己一个增高的机会,早日实现增高的梦想。
5、青少年增高八大常识
青少年如何增高?
怎样长高?
服用增高药有用吗?
最有效的增高方法是什么?
专家提醒:
青
少年增高受很多因素影响,想要快速增高,在保证身高正常生长的基础上,学会做下面这些事情,对身高增长很有帮助。
即青少年增高八大常识:
1、长高=强烈动机+足量运动+充足饮食+充分睡眠+良好心情2、20岁左右的青年。
骨骼发育不如青春期那么快,可以通过深度刺激比如拉伸、悬挂、吊砖等来达到增高的效果。
3、冬天打基础,春天蹿个头。
冬季就是为增高进行条件储蓄的一个好时机,为春季身高的快速生长积蓄能量。
冬天是助长的最好时期,最重要的是补肾。
4、春天增高速度最快,秋天次之,夏天第三,冬天最后。
每年1~6月增高速度是7~12月的3倍,5月份最快。
5、生长激素在夜间11点到凌晨1点分泌最旺盛,一般睡眠后45到90分钟开始分泌,平均在睡后70分钟达到高峰,人睡熟时,激素才开始分泌。
6、腿疼,或睡觉时踢被子,可能是长高的标志。
7、身高并不是匀速生长的,他的生长就像蜜蜂酿蜜,锻炼很长时间会没有一点效果,但往往在你灰心丧气的时候,他会突然间生长,给你惊喜和鼓励。
8、测量身高的正确方法:
两眼视线向前,胸部稍挺起,腹部微后收,两臂自然下垂,手指并拢,脚尖分开约60度,脚跟、臂部和两肩胛角间的几个点同时接触立柱。
需要注意的是:
这些仅仅是有助于增高,而一旦出现生长发育缓慢、身材矮小等身高问题时,还需及时到专业的增高医院进行检查,找出原因,对症治疗,才能有效促进身高增长。
6、影响后天增高的四项因素
为什么同样是一个父母生的,但是身高却有着很多的差距呢?
因为身高除了遗传因素的影响,后天的影响也是十分重要的,哪些因素影响着长高呢?
郑州增高医院专家强调:
遗传占70%,后天影响占30%。
大家应该知道这30%的分量的,它的影响高度可以达到-10cm-+10cm,如果你的后天增高做的好的话,你就可能比原有身高高出10cm,否则,就是低于原有身高10cm的惨痛代价了,所以后天增高的因素是不可忽视的。
后天营养、运动、睡眠等对增高起到了很重要的作用。
营养因素:
食物的供给不均衡、偏食,往往会影响孩子的最终身高。
平时应多吃一些含钙的食物,如每天应保证1-2袋牛奶、鸡蛋等,另外蔬菜、水果的摄入一定不能少,要保证营养均衡。
内分泌因素:
生长激素、性激素、甲状腺激素分泌不足。
最主要的生长激素分泌不足是导致身高不长的主要原因,需上医院检测生长激素的值是否正常。
性激素过早分泌也会影响最终身高,甲状腺激素分泌不足,不仅身材矮小,同时会影响智力发育。
运动:
人在运动后,生长激素分泌量达到高峰,就会促进长骨骨骺端的软骨细胞增殖分化,使人长高。
有助于长个的运动。
如线性运动:
跳高、跳绳、游泳、打球、踢踺子、踢足球、打篮球等。
睡眠:
能睡的孩子长大个,因为正常人分泌生长激素是脉冲式分泌,白天脉冲很低,在夜间深度睡眠时间(晚上11时到凌晨1时)之间脑垂体分泌的生长激素量最高,是24小时总量的一半,所以不要让孩子睡得太晚,影响正常的生理性分泌生长激素高峰,从而影响长个。
以上这些你都做到了吗?
虽然是一个母亲,但是喜静和喜动的孩子身高肯定有差距。
所以一家的孩子身高参差不齐也就不足为怪了。
7、合理的增高方法可以让孩子增高10cm
老王一家都是知识分子,所以对孩子的学习很是重视,到了初三更是督促孩子学习,将来能考一个好的高中,孩子也很懂事,经常到了深夜还在不停的学习,但是看着邻居的孩子都在疯狂的长个,但是自己的孩子却没有动静,老王呆不住了,老王到处寻找增高方法,想为自己的孩子增高,增高专家给了老王几条建议。
首先定时定量为儿子添加宵夜,为了减少肠胃负担,宵夜一般安排在晚上9点,多是些营养甜品或者滋补汤水,容易消化,养胃养脑。
其次严格监督儿子休息时间,十点半前准时安排睡觉,保证每天的睡眠。
早上六点半起床,舒展筋骨,慢跑到小区空地上,父子俩蛙跳比赛,每次三组,然后在单杠上悬挂5分钟,这5分钟里让儿子看看小区有没有新变化,叶子颜色跟昨天比有什么特别等,以此训练儿子的眼力。
之后就说说笑话,父子俩一同回来吃早餐,每天配一个鸡蛋,一杯牛奶,有时候冲麦片,煮水饺什么的。
中午坚持去学校给孩子送便当,保证儿子饮食健康。
晚餐前一定有营养汤。
这样一来,生活规律了,周末安排一次郊游,儿子的身体看着长高,但是离军校要求还有距离。
再次咨询增高专家,决定选用营养蛋白粉为孩子促增高。
多种方法一同下手,初三体检时儿子足足比初二高了十公分。
老师直夸我们做父母的会调养,我们家孩子不仅学习好,精神好,身体长势不错,有希望在一中直升高中,将来上个重点军校不成问题。
所以说在青春期的时候孩子的身体发育是关键,学习虽然很重要,但是也要放到第二位,只有孩子身高提上去了,以后才能有一个好的前途。
8、最实用有效的增高方法
想要增高,对于那些通过增高手术和增高仪器的做法是不可取的,唯一得到大家公认的就是运动增高了,我们的增高专家专门为身材矮小的患者朋友们制定了一套增高方案,只要你照着做,并坚持下去,一定可以达到理想的身高的。
一、两脚靠拢,昂首挺胸,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。
这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
二、两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。
并连续做10~15次。
这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
三、两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。
向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。
这动作,可以使腰围紧
缩,体态娇美。
四、面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。
连续做20~50次。
这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
五、拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。
跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
六、做一个长度几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸,连续做20次。
这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
七、坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
八、正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。
连续做20~40次。
这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
九、认真做过上面8项运动之后,暂时不要解开膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。
如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。
对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
任何事都是贵在坚持,增高也不例外,所以说一定要有恒心,这样增高才有希望。
9、运动搭配营养,完美的增高方法
专家认为,孩子的身体矮小,一部分原因是由于家庭遗传因素,另外在很大程度上是因为出生后营养的缺失和运动不足造成的。
孩子的身体成长离不开适量的运动,运动能促进生长激素的分泌。
生长激素能使人进入熟睡状态,进而就能促进生长激素的分泌了,熟睡是身体生长的关键时期。
身体充分地运动后,儿童白天食欲就能够增加、晚上也能够迅速的进入熟睡状态。
到了早晨还能够头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱,就能够以良好的精神状态迎接美好的一天。
而那些经常不进行运动的儿童或者是运动不足的孩子,白天没有食欲,晚上又睡不着,到了早晨还赖在床上不肯起床,起来之后早晨也不吃或者是草草的吃几口,就往学校去上课,到了学校也还是昏昏沉沉的一天,这样又导致白天的运动不足,恶性循环就是这样形成的。
营
篇二:
科学增高的方法
科学增高的方法
——男生篇
如果说有人
26
岁了还长了
3-5
厘米你信吗?
至少我是见证过的,
当然对于岁数更小的男生那
就更没有压力了。
本人
19
岁,
邻居
27
岁,
去年他一直在到处整理关于增高的资料,
因为身高很影响对象问题,
所以曾经他也几乎花了血本买各种产品什么的,也没见效。
不过如下的方法是他整理的很有效的方法,我去年才
172
,今年
177
了,觉得方法有效,就把这个方法贴出来了,贴出现在
的时间吧,
2012-04-0713
:
03
。
一、
营养篇
吃的哲学在于营养均衡,营养充分很容易,难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。
所以营养篇第一课就是千万别偏食,增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。
牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。
多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”
。
禁忌
1
:
零食。
少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。
肯德基这些千万少吃。
禁忌
2
:
盐。
盐类也是增高的一大天敌。
二、生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。
长高的主要时间是晚
11
点到
2
点之间,
如果错过了这段时间,
你让身体怎么长呢?
其次是五月是增高的最好时间,
其次是一年中的
5
月到
10
月,
每年抓住这段时间
增加钙质,多加运动,效果是显著的。
不抽烟不喝酒,保证自己能有充足的精力。
早餐一定要吃,否则既难以长高,又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。
要给自己充分的心理暗示:
我一定会长高的。
很有用的。
三、运动篇
NBA
里如火如荼的
190cm
的林书豪高一只有
165cm
你信吗?
高中他长了
15cm
,
而到大学后他坚持打球身高又长了
10cm
。
对于一个一直接受充
足营养的人,篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。
也就是说,运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。
原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。
练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,
而是通过身体在空中垂摆,
让身体受重力作用长高。
其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。
每天早晚都要练,坚持才有效果。
四、辅助产品篇
这点我倒是没试过,不过相信产品的人可以试试,毕竟可以多补充点钙质,不要花费太大吧,网络上的广告太多了,大家要慎重选择啊!
五、常识篇
长高最佳时间:
5
月份
其次是
5~10
月
1
、
每天一袋纯牛奶
这个是必须的
~
想长高的话补钙很重要
而且一定要纯牛奶
什么大红枣
什么早餐奶
什么酸酸
乳
都不好。
最好是“高钙”
的
效果会比较好
当然普通纯牛奶也很好的。
最好不要冰
对胃不好。
早上喝
晚上的话比较不好
所以可以配早餐喝。
早晨起来空腹喝的话
对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的
喝完的牛奶
把袋子剪
开
里面剩下的几滴用来搓脸
对美白很有效的
推荐品牌:
蒙牛
伊利
光明
特仑苏(这个贵一点
而且没有前几种好喝
但是质量好
经济上可以的话再买
当
然前几种都是很好的)
2
、跳绳
每天都要跳
篇三:
科学增高方法
科学增高方法
你好;为使自己能长高,人们什么方法都用过,但效果并不显著,而且花费不菲。
希望增高的朋友们一定要慎重,切莫好心办成坏事!
,如能够进行科学的锻炼,并合理安排自己的饮食、休息和日常生活,辅以适当的中草药,增高梦就一定能实现!
以下几种行之有效的科学增高方法,供选用。
1、增高瑜珈——真实有效的成人无痛增高方法
通过对印度神秘科学-瑜伽的潜心研究,将瑜伽87000多个动作逐一分析,将一些对脊柱、大小腿、颈部有显著拉伸效果的动作整理,辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。
这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带,增强对骨骼间隙的控制,达到长高目的,3个月内就可使一般成人身高增加3-5厘米,经过几十位成年朋友试验,大多数人身高增加3厘米以上。
2、促进日本全民族的身体普遍增高的方法
《最有效的科学增高方法》出自:
百味书屋
继续组织两周一次的专题学习沙龙和互动式评课沙龙,结合教研活动的主题组织好教师学习、交流。
听展示课的教师对听课内容进行精心、系统的评点,写成评课稿,在两周一次的互动式教学研讨沙龙中进行交流、探讨。
与往年不同的是,在保证互动评课活动开展同时,不影响正常教学,本学期安排8次集体评课活动,其他评课通过qq群来交流、研讨。
指导思想 以新一轮课程改革为抓手,更新教育理念,积极推进教学改革。
努力实现教学创新,改革教学和学习方式,提高课堂教学效益,促进学校的内涵性发展。
同时,以新课程理念为指导,在全面实施新课程过程中,加大教研、教改力度,深化教学方法和学习方式的研究。
正确处理改革与发展、创新与质量的关系,积极探索符合新课程理念的生物教学自如化教学方法和自主化学习方式。
本学期,我组将进一步确立以人为本的教育教学理论,把课程改革作为教学研究的中心工作,深入学习和研究新课程标准,积极、稳妥地实施和推进中学英语课程改革。
以新课程理念指导教研工作,加强课程改革,紧紧地围绕新课程实施过程出现的问题,寻求解决问题的方法和途径。
加强课题研究,积极支持和开展校本研究,提高教研质量,提升教师的研究水平和研究能力。
加强教学常规建设和师资队伍建设,进一步提升我校英语教师的英语教研、教学水平和教学质量,为我校争创“三星”级高中而发挥我组的力量。
坚持以《基础教育课程改革纲要》为指导,认真学习贯彻课程改革精神,以贯彻实施基础教育课程改革为核心,以研究课堂教学为重点,以促进教师队伍建设为根本,以提高教学质量为目标,全面实施素质教育。
高二的历史教学任务是要使学生在历史知识、历史学科能力和思想品德、情感、态度、价值观各方面得到全面培养锻炼和发展,为高三年级的文科历史教学打下良好的基础,为高校输送有学习潜能和发展前途的合格高中毕业生打下良好基础。
全班共40人,其中男生15人,女生25人。
学生的数学基础较一般,多数学生能掌握所学内容,少部分学生由于反映要慢一些,学习方法死板,没有人进行辅导,加之缺乏学习的主动性,不能掌握学习的内容。
能跟上课的学生,课上活泼,发言积极,上课专心听讲,完成作业认真,学习比较积极主动,课后也很自觉,当然与家长的监督分不开。
部分学生解答问题的能力较强,不管遇到什么题,只要读了两次,就能找到方法,有的方法还相当的简捷。
有的学生只能接受老师教给的方法,稍有一点变动的问题就处理不了。
个别学生是老师 本册的教学内容:
(1)混合运算和应用题;
(2)整数和整数四则运算;(3)量的计量;(4)小数的意义和性质;(5)小数的加法和减法;(6)平行四边形和梯形
③提出教学任务:
在全面发展体能的基础上,进一步发展灵敏、力量,速度和有氧耐力,武德的培养;引导学生学会合理掌握练习与讨论的时间,了解实现目标时可能遇到的困难。
在不断体验进步和成功的过程中,表现出适宜的自信心,形成勇于克服困难积极向上,乐观开朗的优良品质;认识现代社会所必需的合作和竞争意识,在武术学习过程中学会尊重和关心他人,将自身健康与社会需要相,表现出良好的体育道德品质,结合本身项目去了解一些武术名人并能对他们进行简单的评价;加强研究性的学习,去讨论与研究技能的实用性,加强同学之间的讨论交流的环节。
:
①总体目标:
建立“健康第一”的理念,培养学生的健康意识和体魄,在必修田径教学的基础上进一步激发学生学习“初级长拳”、“剑”的兴趣,培养学生的终身体育意识,以学生身心健康发展为中心,重视学生主体地位的同时关注学生的个体差异与不同需求,确保每一个学生都受益,以及多样性和选择性的教学理念,结合学校的实际情况,设计本教学工作计划,以满足学生选项学生的需求,加深学生的运动体验和理解,保证学生在高一年田径必修基础上再加上“长拳”来引导男女生学习体育模块的积极性,再结合高二年的“剑”选项课的学习中修满2学分。
加强学习“长拳”以及“剑”的基本套路,提升学习的的兴趣,提升学生本身的素质,特别是武德的培养。
运动参与:
a养成良好的练武的锻炼习惯。
b根据科学锻炼的原则,制定并实施个人锻炼计划。
c学会评价体育锻炼效果的主要方法。
运动技能:
a认识武术运动项目的价值,并关注国内外重大体赛事。
b有目的的提高技术战术水平,并进一步加强技、战术的运用能力。
c学习并掌握社会条件下活动的技能与方法,并掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法。
身体健康:
a能通过多种途径发展肌肉力量和耐力。
b了解一些疾病等有关知识,并理解身体健康在学习、生活中和重要意义。
c形成良好的生活方式与健康行为。
心理健康:
a自觉通过体育活动改变心理状态,并努力获得成功感。
b在武术练习活动中表现出调节情绪的意愿与行为。
c在具有实用技能练习中体验到战胜困难带来喜悦。
社会适应:
a在学习活动中表现出良好的体育道德与合作创新精神。
b具有通过各种途径获取体育与健康方面知识和方法的能力。
采用教师示范与讲解,学生讨论,练习,教师评价,再进行个别指导,后进行学生练习,最后进行展示与学生的综合评价相结合的方式方法,培养学生的良好的学习习惯、学习方法更好地完成教学任务,达到教学目标;实行培优扶中辅差,,采用学习小组的建立,加强学习小组的相互学习、相互讨论、相互研究的功能,提升学习的效率;加强多边学科的整合,特别是加强心理健康的教育,加强运动力学、运动医学等进行学习,以提升学生的运动自我保护意识与能力。
(1)课题研究:
加强校本课程“剑”、“平山初级长拳”的开发与教学;做好“趣味奥运会进入校园”课题的开题准备。
做为“青春期健康教育进入校园”课题组的成员,协助课题组进行研究,开展活动。
(2)校本教研:
加强校本课程的开发,加强体育备课组的教研能力,做为备课组长的我与其他老师加强讨论校
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