1、2023/5/22,1,同根同源，一脉相承。唇齿相依，共生共荣。中医是世界上唯一有五千年连续发展史的医学，是中华民族优秀传统文化的结晶。百年坎坷，历尽劫难，死而复生。,传统文化与中医,2023/5/22,2,传统文化的中医养生,传统文化的四大思想阴阳五行思想天人合一思想中和中庸思想克己修身思想,2023/5/22,3,天佑中华有中医,历史悠久，人口众多留学生的激增针刺麻醉，蒲辅周板灸疗法，张笃庆“恐则气下”，刘海若的奇迹第五大发明（中国社会科学院田森教授）对世界的两大贡献之一,2023/5/22,4,道则相通,术则盛极一时，道则流行千古。醫者仁術，仁=人+二，古字二的上下兩橫等長意為眾生平等。
2、中庸：仁者人也，親親為大。上医医国，中医医人，下医医病。进则济世，退则救民，不为良相，必做良医。良医功同良相。,2023/5/22,5,道不遠人，大道至簡,中庸：“天命之為性；率性之為道；修道之為教。道也者，不可須臾離也。可離，非道也。”率性之為道遵循天性而行就是道；道也者，不可須臾離也道存在我們生活中間，是放諸四海而皆準的普遍規律。“道不遠人”、“遠人不可以為道”、“大道至簡”。道是非常簡單的東西。,2023/5/22,6,医道无穷,天下没有治不好的病，只有治不好病的大夫。中医理论的超前性、开放性、包容性。SRAS的参与叶天士拜师：“谬哉!药如不能救病，圣贤何必留此一道！”“弟子恐如叶之误人
3、性命，必须精益求精，万无一失，方可救人耳”。,2023/5/22,7,“伏羲、神农、黄帝之书，谓之三坟，言大道也。”易经神农本草经黄帝内经,孔安国序尚书,2023/5/22,8,读经典，跟名师，做临床。山东中医药大学传统中医班：通国学、诵经典、跟名师、早临床、多实践。,读经开智,2023/5/22,9,传统文化是中医养生智慧的源泉生生不息的五千年中医养生智慧,2023/5/22,10,一、传统文化是中医养生智慧的源泉,医易同源天人相应阴阳之道道法自然中庸之道生生之道,2023/5/22,11,群经之首，原点文化。“易道广大，无所不包”。医易相通。“不知易，不足以言太医。”阴阳五行、藏象舌象脉象
4、、气化、运气学说,（一）医易同源,2023/5/22,12,易与养生,简易 复杂问题简单化，生活化变易 顺应四时，三因制宜交易阴中有阳，阳中有阴不易 生活规律，以不变应万变,2023/5/22,13,“人与天地相参也，与日月相应也”天有阴阳，人有脏腑；天有四季，人有四肢；天有五行，人有五脏；地有江河，人有血脉。体内元素与地壳，血液电解质与海水。,（二）天人相应,2023/5/22,14,天长地久的启示,“天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其身而身先，外其身而身存。非以其无私邪？故能成其私。”养生重在洗心修德（格物）毫不利已，专门利人。全心全意为人民服务。自静其心延寿命，无求于
5、物长精神。“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”,2023/5/22,15,（三）阴阳之道,“陰陽者，數之可十，推之可百，數之可千，推之可萬，萬之大不可勝數也。”現象是很難把握的，唯有透過本質才能把握現象。“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始。”“医道虽繁，而可以一言蔽之者，曰阴阳而已。”“知其要者，一言而终。不知其要，流散无穷。”,2023/5/22,16,一阴一阳谓之道,心要静，身要动头要凉，脚要热寒宜食温，热宜食凉有粗有细，先汤后食，先热后凉睡不厌踧，觉不厌舒,2023/5/22,17,（四）道法自然,顺其自然，按客观
6、规律办事。天下本无事，庸人自扰之。抬头看看，世上人竟会弄巧；扪心想想，天下事我最愚蠢。机关算尽太聪明，,2023/5/22,18,顺其自然的乐趣,饿了就吃，渴了就喝，累了就歇，困了就睡。胃以喜为补,2023/5/22,19,顺之则生，逆之则死,反季节蔬菜碳酸饮料剖腹产美容美体,2023/5/22,20,（五）中和（庸）之道,中庸曰：“致中和，天地位焉，万物育焉。”道生一，一生二，二生三，三生万物。不要太过、不及，恰到好处。,2023/5/22,21,和气长养万物,大怒伤肝大喜伤心大思伤脾大悲伤肺大恐伤肾!,2023/5/22,22,（六）生生之道,道并行而不悖，万物并育而不相害。循生生之道，助
7、生生之气，用生生之具，谋生生之效。,2023/5/22,23,有病不治，常得中医,抗生素的滥用手术无禁区的后果化疗药的可怕药源性、医源性疾病疾病谱、死亡谱的改变,2023/5/22,24,二、生生不息的五千年中医养生智慧,上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生。上医医未病之病，谓之养生；中医医欲病之病，谓之保健；下医医已病之病，谓之医疗。,2023/5/22,25,（一）天食人以五气，地食人以五味,“清气上升为天，浊气下降为地。”保护生态环境刻不容缓眼前利益与长远利益相结合，走可持续发展道路对污染环境者要“老鼠过街，人人喊打”从我做起，从我心做起，树立环保意识,2023/5/2
8、2,26,（二）和生万物,和气致祥，家和万事兴构建社会主义和谐社会(八荣八耻）落实弟子规、了凡四训。大力弘扬传统文化，大力提倡传统文化教育传统文化复兴之日，世道人心向善之时。,2023/5/22,27,（三）日出而作，日落而息,昼夜晨昏人体生物钟、激素分泌的变化汪逢春老先生巧治肠伤寒经常熬夜伤阴、损阳早睡早起，养成良好的生活习惯。“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧，按孔子不尸卧，故曰：睡不厌踧，觉不厌舒。”,2023/5/22,28,（四）五谷为养,五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。素问脏气法时论提倡素食，分清主食、副食“腊八粥”、八宝稀饭（蛋白质互补学说）五
9、谷宜为养，失豆则不良。,2023/5/22,29,食饮有节,龙含珠，七成饱早餐吃好，午餐吃饱，晚餐越简单越好。（不吃宵夜）“早饭常宜早，晚食不宜迟，夜餐反多损”。有粗有细，先饥而食，先渴而饮，先汤后食，先餐后酒，先热后凉。,2023/5/22,30,世间第一补人之物,周书：“黄帝始烹谷为粥”。粥，既易消化，又富营养，是人类健康必不可少之物。清王士雄在随息居饮食谱中把粥誉为“世间第一补人之物”。千金方、食疗本草、本草纲目等，都有用粥治病的记载。我国最早的一部药粥专著当数清代黄云鹄粥谱一书，载粥方247首等。,2023/5/22,31,小米粥,生命力最旺盛，生长在最贫嵴的地方。本草纲目：小米具有除
10、湿、健脾、镇静、安神的作用，坚持每晚食用1碗，可以改善睡眠质量。,2023/5/22,32,（五）心要静，身要动,下士养身，中士养气，上士养心。学问深时意气平，心定则气平。观相不如观气，观气不如观心。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足，精足则神旺。静坐，禅定,2023/5/22,33,脑为元神之府（人体的指挥中枢）,人脑容有300多亿个神经元和高于此510倍的神经胶质细胞，掌管着人体所有的思想、感情、语言和行动。脑虽只占全身体重的2，但它的血液供应量却要占全身血量的1/5。脑组织所消耗的氧气占整个人体的1/4，比心脏还要多10倍。,2023/5/22,34,“二八”法则,弗洛伊德：冰山学说人的
11、潜能到死亡时，尚有约80%未被动用过。右脑（伏藏脑）潜意识的开发右脑储存着人类历史所经历的一切，人类有史以来的文明宝藏都潜伏于此，它是人类创造力的主要来源（宁静致远）。,2023/5/22,35,知足常乐,知足之人，虽卧地上，犹为安乐；不知足者，虽处天堂，亦不称意。不知足者，虽富而贫；知足之人，虽贫而富。不知足者，常为五欲所牵，为知足者之所怜愍。佛遗教经世间事情不足奇，别人骑马我骑驴。回头再看拉车汉，比上不足下有余。,2023/5/22,36,心理平衡最重要，又最难做到。心理平衡的保健作用超过一切保健措施，一切保健品、营养品、药品的总和。谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的钥匙。,2023/5/
12、22,37,流水不腐，户枢不蠹,华佗：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉畅通，病不得生”。注意有氧运动（357）：散步（每天3km,不少于30min）、游泳、太极拳、八段锦等。运动中心率（次/分）小于(170年龄)，5次/周。,2023/5/22,38,最好的运动拜祖先,使脑血流量充足，促进脑脊液流畅调节脊神经，使内脏功能处于最佳状态防治颈、腰椎病（拉开紧张的脊椎）矫正脊柱，消除腰酸背痛引发彻底呼吸，增加肺活量，吐尽陈积废气，吸入清净空气。摄心、动身，心身共调,2023/5/22,39,（六）春夏养阳，秋冬养阴,一日之间，午前宜养阳，午后宜养阴。养阳者，不用寒凉以伤中下之阳也养阴者，不用燥热
13、以伤中上之阴也辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴,2023/5/22,40,药补不如食补,温性食物：生姜、椒（辣椒、胡椒、花椒）、大葱、洋葱、芫荽、大蒜、酒、桂皮、韭菜、山楂、核桃、橘子、荔枝、大枣、葡萄、蜂蜜、鸡蛋、小米、红糖；凉性食物：豆腐、海带、凉粉、西瓜、荸荠、狝猴桃、梨、桑堪、芹菜、黄瓜、生藕、柿子、香蕉、桑堪、苦瓜、百合、银耳、糯米、鸭蛋、马兰头、菊花头。,2023/5/22,41,（七）先樂后藥,“五音通五脏”。乐调心，药调身。失眠平湖秋月。躁狂梅花三弄。心绪不定春江花月夜。精神忧郁步步高。神经衰弱喜洋洋。食欲不佳花好月圆,2023/5/22,42,（八）积精全神,精是有形的物质，是化生
14、炁(气)和神的基础。“夫精者，身之本也(素问金匮真言论)。”积精为宝，精少则病，精尽则死。保得一分精液，多延一分寿命。类经：“精能生气，气能生神，营卫一身，莫大于此，故善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。无摇汝精，乃可长生。”,2023/5/22,43,惜精即惜命,罗明山：勤动，节食，惜精，畅怀要得一身安，清淡赛灵丹。常吃萝卜和青菜，一身轻松又愉快。肾精人之宝，不可轻放炮；惜精即惜命，固精人难老。彭鑫：伤德、伤身、伤命的根本癥结,2023/5/22,44,万恶淫为首,性感的误导祼脐光背露腰的害处红颜薄命（祸水）男女授受不亲家有丑妻
15、宝中宝,2023/5/22,45,色字头上一把刀,二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。,2023/5/22,46,（九）历代养生名言选,“欲得长生，肠中常清；若要不死，肠中无屎”。晨起一杯水，临睡一盆汤。冬吃萝卜夏吃姜，胜似医生开处方。过了九月九，大夫高操手；家家吃莱菔，疾病哪里有？,2023/5/22,47,三寡、三忌,寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神。空酒夜茶黎明色,2023/5/22,48,孙真人养生铭,怒甚偏伤气，思多太损神。神疲心易疫，气弱病相侵。勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜餐，第一戒晨嗔。亥寝鸣云鼓，寅兴漱玉津。妖邪难犯己，精气自全身。若要无诸病，
16、常当节五辛。安神宜悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行本在人。若能遵此理，平地可朝真。,2023/5/22,49,熊寥笙（1905-）：养心健身箴,静以养神，动以强身；乐以解忧，寿以全真；恬淡寡欲，保精长生；性情舒畅，心神自宁；饮食有节，百病不侵。临事谨慎，化险为夷；意粗性躁，一事无成；心气平和，千祥云集；知足常乐，百福姘臻；忙里偷闲，永保青春。,2023/5/22,50,（十）其他养生方法琐谈,1.水潮除后患平明唾醒时即起，端坐凝神息虑，舌抵上腭，闭口调息，津液自生，渐至满口，分作三次，以意送下。久行之，则五脏之邪火不炎，四肢之气血流通，诸疾不生，永除后患，老而不衰。,2023/5/22,51,2.紧齿牙无疾,凡小解之时闭口，紧叩其齿，解毕方开，永无齿疾。,2023/5/22,52,3.穴位按摩,足三里：本穴具有强壮作用，为保健要穴。经常按摩此穴不仅能治消化系统疾病，而且强壮身体，增强免疫能力。,2023/5/22,53,4.茶道养生,艹 人 茶（自然）木八 十 茶（茶寿）八 艹,2023/5/22,54,5.其他（丰富多彩、博大精深）,四时养生足浴养生棋艺养生书法养生诵读养生八段锦,谢 谢！,
