1、做情绪的主人课堂实录做情绪的主人教学实录师：首先做个小游戏,需要大家的参与,这个游戏叫雨中变奏曲.大家看到这幅图画是在下雨,下雨通常是有声音的,但是咱这个下雨没有声音.所以呢,一会儿我们要让这个下雨出现声音.怎么来出现声音呢？通过谁呀？生：我们！师：对,通过大家的配合.而且咱们集体的力量越强大,一会儿声音会越形象.那么咱们同学可能还是有点发蒙,到底是怎么形象啊？通过什么呀？通过你的肢体语言.能想到吗？是什么？生：用手.师：有同学好像想到了.那咱们就来试验一下,雨中变奏曲,我先来说一下规则：一会儿下雨会从小到大,但下雨一般都是先会起风,一会儿我说起风了,你们就用双手摩擦,发出风声的感觉,用手心互
2、相摩擦,不要用手背啊.这是手心摩擦产生风声,风声过后要下小雨,下小雨的时候我们要用上你的两个手指,你的中指和食指,左右手中指和食指互相敲击,当然我自己肯定是实现不了的,所以需要大家共同配合,这是小雨.然后小雨下着下着变成中雨,那么中雨得用几个手指啊？生：三个.师：四个.我们用四个来表示中雨,中雨还不够,再让它大点,说下大雨,大雨用几个手指啊？生：五个.师：对,五个手指.然后大雨过后,我觉得还不够,用什么？生：用脚.师：对,暴雨我们要用到脚.同时加上我们的手,大家能想到用脚怎么发出声音吧？生：跺地.师：对,跺脚.这是暴雨.说暴雨还不够,那还有什么呀？生：暴风雨.师：对,狂风暴雨,所谓的暴风雨.狂
3、风暴雨怎么来呀？这时候你要加上你的嘴发出的声音,你边鼓掌,边跺脚,边发出呜的声音.看看咱们的声音像不像.好,听明白了吗？生：听明白了.师：好,那下面我们来感受一下我们这个雨中变奏曲演奏得怎么样.好,准备好了吗？生：准备好了.师：那我们准备开始.起风了,你闭上眼睛,看看能不能听到沙沙沙的风声.学生用双手手心摩擦,发出声音.现在我听到了.好,下小雨了.学生用双手中指和食指互相敲击,发生声音.好,非常好！中雨.学生分别用两个手的四个手指互相敲击,发出声音.比刚才的声音大了.大雨.学生用双手鼓掌,发出声音.暴雨.学生边鼓掌边跺脚.这雨越下越大.狂风暴雨.学生边鼓掌边跺脚边用嘴发出呜的声音.雨停了.学生
4、动作与声音嘎然而止.看这雨停的,非常的迅速.好,感谢各位同学的配合！咱们同学配合得非常非常的默契,效果非常好.那么在生活中,我们经常有这样的经验,下雨来得很快,走得也很快.所以有时我们会形容说你的脸咋跟天气似的呢,说变就变.什么意思啊？生：脸变化快.师：对,这说的是情绪变化非常快.说来就来,说变就变.刚才还好好的,怎么突然之间就变脸了呢？所以,生活中我们看到,我们的情绪变化非常快.而且有些时候,我们对自己情绪的控制也有些力不从心.是不是这样啊？所以当我们对自己的情绪控制力不从心的时候,我们就变成了情绪的什么啊？生：奴隶.师：对,奴隶.就被情绪控制了,而不是我们控制情绪.但生活当中我们都在极力地
5、控制情绪,就像现在,正如我们自己的心里都有自己的感受,但是我们并没有直白地表达或表现出来.那么在平常生活中我们也会这样,我们会考虑怎么来控制自己的情绪,来应对外界的环境.作为一个人,是需要控制情绪的,否则生活起来会很难,我们交流起来也会很难.所以控制自己的情绪,做情绪的主人是必须的.否则会有很多我们无法承担的后果.因此,我们今天要共同交流的主题就是做情绪的主人.屏幕上呈现主题,并出现一个在忘我跳舞的没穿衣服的小男孩儿.学生笑.我们不加控制地笑了.因为我们此时此刻的情绪是开心的、愉悦的、放松的.这样的情绪我们喜欢,就像这个小孩儿一样,很开心,很投入,很自然,很放松.所以我们看着他的时候,有什么感
6、觉呀？生：可爱.师：可爱,有没有同学觉得他咋这么羞呢？有没有啊？生：没有.师：那有同学说,那好,那我这样吧.可不可以呀？生：不可以.师：为什么不可以呀？生：得穿衣服.师：笑因为得穿衣服,呵呵,穿衣服这样应该没问题.但是在大街上,穿衣服要这样也有问题,是不是？当然,可能不会有人阻止你,但你自己就在阻止你自己.你得控制你自己,正常点,是吧？在生活中我们需要自然地去感受自己的情绪,尽量自然的同时,要做好自己情绪的主人.要说绝对地控制自己的情绪也不是可行的,也是不可能的,得相对来讲.如果你能够绝对地控制自己的情绪,你就不是人了,你有两个极端,一个可能就是你可能是没有感情的物体,另一个你就是神了.这两个
7、我都不是,所以允许自己情绪的变化,但是要有意调整自己的情绪.所以这里有一个问题,就是各位同学,每个同学都有自己常常出现的情绪,这里边有一部分情绪是我们不太喜欢的,是不是？生：是.师：但是每个同学又不太一样,而且我们每个同学都希望让自己这样的情绪少一些.是不是这样？同学点头.所以,下面我们就来分享一下,同学们经常有的自己又不太喜欢的情绪是什么,然后这个情绪经常是会因为什么而产生,我们再看一下怎么来处理.好,下面我会给大家每一个人发一张纸,题目是我的不良情绪,需要写上你的#.下发活动用纸.现在大家就尽快地思考,不要想得太多,想得太完美,我非要想出一个最想写的.自然一点,你首先突然之间映入你脑海的你
8、的哪个情绪不太好,把它写出来,然后再回忆一下最近一段时间是什么样的事让你产生了这样的情绪.学生动笔完成自我表达材料,播放背景轻音乐,烘托氛围.老师在学生中间走动,留意学生完成情况.师：有部分学生已经写完了,没写完别着急,再给你两分钟.过两分钟.好,没写完的尽快把它收尾.现在我们写的内容是我们不希望不自己有的,是不是？生：是.师：在生活中我们不希望自己有的,或者自己有的想扔掉的东西我们叫它什么？生：垃圾.师：对,垃圾.垃圾经常我们要把它扔掉,通常扔到哪儿啊？生：垃圾筒里.师：那今天我给大家带来了垃圾筒,把大家心理上的、不想要的这种垃圾,我们要把它扔掉.但是扔掉之前我们共同完成一个动作,就是把你写
9、完的这张纸揉成团,但别揉碎了啊！我看到了同学脸上的笑容,我要把它扔掉了.那下面我就给大家满足这个愿望,我用垃圾筒收集你们每个人这样的心理上的垃圾,就像我们要把它抛开一样,把它扔到这个垃圾筒里,但是一定要等我到你跟前的时候,不然我会不住的变腰,不住的往起捡,是吧？好,现在我先从前边这排开始.学生陆续把纸团扔到垃圾筒里.好,真的要感谢各位同学的配合,我们几乎每个同学想要扔掉的心理垃圾全在这儿了.很多同学看着这些,心理就是舒服,因为都扔到垃圾筒里去了.但是回过头来我想问大家,你把它扔到垃圾筒里头,你真的就把它扔掉了吗？生：没有.师：对,没有.所以有时我们经常听到有人跟你说,别去想了,想也没用,你觉得
10、这样的安慰对你有意义吗？生：没有.师：对,是没有的.因为这些是你扔不掉的.还有,有同学说,你把它忘掉吧.能忘掉吗？生：不能.师：是啊,能忘掉用你说吗？所以,有很多东西,你越想忘掉还真越忘不掉.就像有同学说,我要不紧张,我一定别紧张,结果越这样越紧张.为什么会这样啊？因为我们在强化.所以我们不必把它忘掉,也不用把它抛掉,我们要的是什么？生：战胜它.师：战胜它之前我们必须得面对它.我们必须要面对它,因为它是我生活的一部分.所以下面我们就共同来面对它.指垃圾筒这里面有我们很多同学期望不想要的情绪,而且里面还有是什么样的事情会产生这样的情绪.仅靠我们一个同学的力量是不能够完成的,所以要集中一下我们所有
11、同学的力量,那用什么样的形式呢？一会儿我先找一位同学到前面来,随机的从里面抽取,看谁特别幸运,因为咱班同学太多,所以不能一个一个地来分享,要进行抽取,抽到一个后,我们首先要看看是谁的,但是先不读内容,在当事人允许的情况下,然后我们再去跟大家分享他她的内容,然后回过头来,我们进行抽取的同学把内容读完,然后再把它扔到咱们同学当中去,扔到谁那儿谁来面对这个问题,当然如果扔到你自己那儿,有没有这个可能啊？生：有.师：你也可以发表一下你的感想,感受,或者是你指定另外一个来帮助你,这是可以的.那么下面有谁愿意到前面来,试试你的手气啊？很多同学举手.好,最后的那个同学,先举手的.好,谢谢你的踊跃.学生A抽一
12、个好,先由我来看,虽然你的好奇心很强也许他她不让你看.这个是石同学,面向石同学可以吗？石同学点头可以.对同学A由你来读,让我们来看看他的不良情绪是什么.生A：过于急躁.师：过于急躁,这是他的不想要的情绪.那是什么样的事会让他有这样的情绪呢？生A：做题有时候不会,题太难.师：噢,首先有一个事件,而且这个事件很客观,做题不会,太难,导致的是过于急躁,着急了,对石同学因为你特别想把它解决出来, 是不是？石同学：是.师：好,那下面我们就找同学来帮帮他.对生A你有没有什么想说的？生A：问老师.师：对石同学问老师,接受吗？石同学：不太接受,不可能每道题都去问老师啊.生：对石同学但是不可能每道题对你来说都难
13、啊！生笑就是说你难的那些题不可能都去问老师,是吧？石同学：是的.师：对生A这是他的回答,是你的方法,但是方法起码他接受了一部分,他说可以问,但不能每道都问,剩下的怎么办呢？转过身来,把它扔到另外一个同学那里.生A扔,生B主动接住主动的接住了啊,谢谢你！看来你很想来帮着解决这个问题.生B：先由自己来解决问题,实在解不开了再去问老师.师：实在解不开了再去问老师,这是你的方式,然后你的感觉是什么？生B：就是身边要面对的困难不可能逃避.师：非常好！生B：首先要接受.师：那你怎么看这个问题？生B：很平常.师：还有吗？生B：我觉得没必要在意.师：没必要在意.对石同学告诉你了,没必要在意.为什么说没必要在意
14、呢？生B：因为每个人或多或少的都会有不会做的题.师：所以这是常见的事,对石同学不光是你,他也有.心里边是不是有点安慰了？生笑哎,大家都有,所以它是个常见的事,就像说他长头发了,你也长头发一样.所以,不要去担心,这是很正常的事.这是你的看法,谢谢！我听着感觉很不错.那么其他同学针对他这个问题有没有什么想补充的？就是遇到难题解不开,就会很着急,很急躁,这样的问题,你还会有什么样的想法？生C：我认为同学间的交流很重要.一个人的力量不是很大的时候,大家齐心协力就会很强.师：对石同学所以你要是再有难题可以先找他了,不用先找老师了,他会很高兴地接受.对生C可以吗？生C：可以.师：好,那你就得准备好了,他会
15、总找你的.生笑好,请坐！那下一个,谁到前边来抽取？多人举手,邀请的手势指向生D好,这位同学.生D到前边,从垃圾筒里捡出一个纸飞机,生笑他就喜欢这飞机,知道这飞机是谁叠的吗？生D：知道.师：好,那我明白了.你把它展开吧.但不能看.生D：那还是你展开吧.师：展开丛同学.丛同学站起可以让他读吗？丛同学：可以.生D：她的情绪呢,是不够自信,对自己感到失望.让她产生这一种情绪的事情是考试失败,语文课上读课文十分紧张,觉得同学都在嘲笑自己.师：这是她的情况,对生D你有什么想说的没有？生D：我感觉吧,这种情绪是很正常的,作为高中生,在回答问题时候很有可能感到紧张.感到紧张需要对这种情绪进行调节,不断地锻炼之
16、后就可以使自己的信心变强一点儿,在以后回答问题的时候就不会感到紧张.师：对丛同学他告诉你的是,你没事就多回答问题.只要老师说,谁会？不会你也起来.告诉老师,我不会.生笑就是锻炼自己,是吧？这样你就可以很开朗,很自信了你看这样的情境我都可以应对,还有什么不能应对的呢？对生D好,谢谢你！你再找一个同学.你来扔,看看会扔到谁那儿.也看看另外的同学怎么说.生D扔到生E处生E：我觉得上课有些问题回答不上来是正常的,因为后面你还没有理解,只是个预习的过程,有不会的问题可以在课上认真地听讲,老师讲的时候把自己不会的问题弄懂,如果不懂的话,下课还可以去找老师去问问.师：所以首先得接受自己回答不好或读得不好这样
17、的状况,然后再去想办法去解决这个问题.因为这是很正常的,所以首先要先去接受,和刚才同学的意思差不多.好,谢谢你！关于这个问题还有补充吗？没有的话把机会留给下一个.多人举手,指定生F到前面来抽取师：看纸上的名字宋同学.可以吗？宋同学：可以.师：我发现咱班同学都非常的大方.生F：他的不良情绪是闹心、烦躁.最近一次是作业多让他有这种情绪了.师：对生F你怎么看这个问题？生F：我觉得作业多的话就尽量去做.生笑师：尽量去做,内涵是什么意思？生F：就是尽量去克服这种困难.师：再进一步怎么说？我要穷追猛打.生F：这是老师要求的.师：你再说说你是怎么处理这个问题的.生F：我就尽量去做.生笑师：你做得还行啊.对宋
18、同学你就尽量去做啊.对生F转过身去,再扔一下.生F转身扔到生G处对生G你会尽量吗？生G：首先他不能不做.同时他做题不是为了做题,而是对以往的知道进行一下巩固,进一步理解,为下一步解决问题做好基础.所以要换个角度看问题.师：所以,换个角度来看问题,就是说就作业而言,你的目的是完成,但实质上作业的宗旨不是完成,而是一种巩固.那要从这个意义来看的话,作业尽量去做就可以了.因为能力有限,精力有限.好,谢谢！关于这个问题,还有同学想补充吗？好,没有的话,下一个谁来抽取.多人举手,指定生H抽取,生H抽出两张他想多抽点.生笑李同学,可以吗？李同学：可以.生H：她的不良情绪是焦躁不安,最近一次事情是刚来高中不
19、久,各科成绩都很不如意.心理很压抑.尤其是在做题时,无论如何也做不出来.就变得很烦躁不安,情绪波动很大,像一个无头苍蝇,四处乱撞.师：对生H那么你怎么告诉她,让她能感觉好一些？生H：我认为高中生活和初中生活肯定是不一样的,在初中时候会有很多课余时间,作业也写得很快.但是在高中,就没有那么多的时间.刚开始你会很不适应,但是当你逐渐熟悉之后,慢慢的就会适应了.然后自己努力,适应适应就好了.师：感谢！说得非常好.现在不扔了,时间差不多了.刚才有几个同学的内容被抽取了,很多同学提出很多意见.这些意见给了我们很多启发,问题不是问题,如何面对问题才是问题.所以,我们说,任何问题都可以换个角度去看.就像这样
20、一句话：两个囚犯,住在同一间牢房,往同个窗外看,一个看到的是泥巴,另一个则看到的是星星.同一个事件,不同的人会有不同的感觉,所以就产生了不同的情绪.所以我们说,情绪是源于什么？生：心态.师：心态吗？生：看法.师：对,看法.因此,我们可以看到,决定情绪的并不是事件本身,而且我们对事件的看法.我希望我们每个同学都能理解它,接受它.所以当我们遇到任何情绪事件的时候,我们都要换个角度看这个事件,我们就可能会换一种情绪.就像这幅图一样.出示心理双关图老人与少女你看到的是什么？生：少女.师：少女,漂亮不？生：漂亮.师：少女的侧影像天使一样.那还能看到什么？生：老太太.师：而且是一个看了让人感觉怎么样的老太
21、太.生：吓人.师：向学生示范怎么看这就是一个让人感觉挺吓人的老人.其实在我们每个人的内心深处都有这样的魔鬼和天使.我们每个人的心里面都有一个魔鬼和一个天使在做斗争.当这个天使斗争胜利的时候,我们就开心,当这个魔鬼胜利的时候,我们就闹心.所以,你闹心与否不在于你面对的事件是什么,而是你内心的这种斗争谁胜利了.那么,下面就让我们做个现场演示.也是从咱们同学的这些烦恼里拿出来.然后由另外两名同学,一个做天使,一个做魔鬼.天使,你的目的只有一个,要奉劝这个主人,让他她更乐观,更开心,或者说更积极.那个魔鬼,你有一个目的,就是摧残他她.看一看,谁的力度会更大.那么谁愿意再来抽呢？指定一名举手同学I上前抽
22、取好,抽到的是孙同学,可以分享吗？孙同学：可以.师：对生I你愿意做天使还是魔鬼？生I：那我先看看是什么内容.师：好,那就先读一下吧.生I：她会偷偷地默默地流泪,因为她前几天看到同学的照片,看到同学写的同学录,就会流泪,其实自己也不知道为什么会流泪.师：那谁愿意当魔鬼？生J：我愿意.师：谁来先表达你的想法.生I：我认为她是源于自己对初中生活的留恋师：对生I你要告诉她怎么想.生I：因为你在初中的时候生活得特别好,所以才特别想念初中的同学和初中的老师.但是你要面对现实,毕竟你已经不再是初中生了.你已经是一名高中生了,你应该做的不是怀念过去,而是找到未来.你应该用乐观的很好的心态去生活,而不是怀念过去
23、.生J：我觉得你初中的时候表现的就非常不好,被老师天天骂,同学们也可能不愿意和你交往,所以你一想起来就会流泪.生笑生I：魔鬼的观点是片面的.你会流泪是因为思念初中,怀念初中.但你应该面对高中生活,高中你会交到更好的朋友,在生活和学习中我们都会互相帮助.在三年之后,在毕业的时候,如果再次看到我们高中的照片,也许你还会流泪,但不是因为别的,只因为是思念,对我们大家的思念.所以现在你应该做的是以最好的心情去面对,去面对未来,面对自己.掌声生J：你之所以流泪,是因为你不喜欢你的初中,心理的有伤口.身体上的伤能愈合,但心理的伤难愈合.看着这些照片,就像一颗针正好扎到你的痛处我不适合当魔鬼.师：对孙同学你
24、更接受哪一个？孙同学：我觉得魔鬼的看法不能理解我.生I说得挺好的.我相信慢慢的我会和新同学相处得很好的,会走出这段情绪低谷的师：对,你也相信时间的力量.孙同学：是的.师：所以生I对你的劝慰是挺合理的,是个称职的天使.感谢你的天使！更要感谢你内心世界的天使！好,请坐！因为时间关系,我们就不再找同学来抽了.也不再找同学来当魔鬼和天使了,但是这样的任务却在我们点点滴滴的生活里.我希望我们同学每时每刻,在遇到问题的时候,都要想一想,如果站在天使的角度,我会怎么来看这个问题,站在魔鬼的角度,那是我原来的看法,才导致了我现在的情绪.所以我要找一找我的天使.每个人的内心深处也都有自己的天使,只要你能更好地找到天使,你这个人就会更乐观,更积极,更开心,成长得会更好.所以,在最后,我也祝愿在坐的每一个同学,愿我们的天使常在,愿我们每天都有天使般的笑容！
