1、养 生 保 健,2012年4月,第一部分 平衡饮食,1.1、饮料的选择,绿茶,红葡萄酒,含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。,含茶甘宁，提高血管韧性。,抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。,降血压、降血脂。,酒的限量,葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。,红葡萄吃法,洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物。,1.1、饮料的选择（续）,酸奶,豆浆,维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。,VS,牛奶,1.1、饮料的选择（续）,蘑菇汤,骨头汤,提高免疫力。,含琬胶，延年益寿。,补充：关于可乐 1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬
2、酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气，4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在可乐中，十天后，它溶解了。,1.2、食亚州金字塔,什么叫亚州金字塔？,1.2、老玉米,为什么原始美国人、印第安人没一个高血压没一个动脉硬化？,美国的老玉米卖多少钱一个？,齐国力教授语录：我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝
3、我的玉米粥，咱们看谁活得长。,1.2、荞麦、薯类、小米,荞麦,薯类,小米,白薯、红薯山药、土豆,吸收水份：润滑肠道 吸收脂肪、糖类：不得糖尿病 吸收毒素：胃和肠健康,1.2、大豆,中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划”：,一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉,一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多吃了容易引起胆固醇增高。蛋白质含量：1两大豆2两瘦肉3两鸡蛋4两大米。大豆中起码含有5种抗癌物质。国外，大豆被称为营养之花，豆中之王。,1.2、菜胡萝卜、南瓜,胡萝卜,养发护肤,抗感冒,胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失,南瓜,刺激维生素细胞、产生胰岛素，抗糖尿病（苦瓜也有同样功效）。,1.2、
4、蕃茄、大蒜、花生怎么吃,蕃茄怎么吃？,大蒜怎么吃？,花生怎么吃？,1.2、动物,吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：,解释一下：猪羊鸡鱼虾 鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好。牛肉的问题较多，少吃为妙：1、疯牛病；2、口蹄疫；3、不良胆固醇。,1.2、1962年轰动世界的发现螺旋藻,1克螺旋藻 1000克各种蔬菜的总和 8克螺旋藻 维持生命40天！,日本人的平均寿命天下第一，他们每年消耗500吨螺旋藻。特点：营养特别丰富，最全面，营养分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你营养不好，别忘了这个东西，它能平衡饮食。抗
5、病：1、能降血压血脂（心脑血管病）；2、补充维生素（糖尿病）；3、叶绿素（胃炎、胃溃肠）；4、病毒不复制、肝细胞恢复（肝炎，免疫力）；5、提纯藻复康（防幅射），苏联核电站发生核泄漏，日本专家就是带着螺旋藻去抢救的。,1.2、说说幅射,1克螺旋藻 1000克各种蔬菜的总和 8克螺旋藻 维持生命40天！,幅射对人体的影响很大 例如：现在很多女性做IT工作，怀孕有的怀胎4个月流产，有个生出来的婴儿像青蛙一样。还有个别的带尾巴。,抗幅射的方法有：1、喝绿茶 2、吃青菜、萝卜 3、吃螺旋藻 4、吃藻复康,第二部分 有氧运动,2.1、有氧运动,早上别锻练。黄帝内经说：“没太阳不锻炼。”早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。开窗时间：911点，1416点最好。,老年人起床 不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。,睡觉时间 晚上10-10：30分睡觉是最好的。因为（10：0010：30）+（11.5个小时），人才能进入深睡眠，晚12点3点是深睡眠的黄金时间。,
