1、初中体育往返耐久跑教学设计学情分析教材分析课后反思往返耐久跑教学设计说明 一、指导思想本节课以体育与健康课程标准为依据，结合小场地条件特点，以常规的往返跑为载体，通过各种往返跑的形式和比赛让学生体验耐久跑呼吸方法，学会合理分配体能、有效控制速度，从而提高学生的耐久跑能力。特别是通过科学合理的分层练习，关注学生基础体能的差异，注重自我的纵向评价，给学生营造一种合作互助的学习氛围，从而实现兴趣激发与技能提高的双赢，保证每一位学生都受益。二、教材与学情分析教学对象是水平四（七年级）。初一学生有较强的理解能力，容易接受新鲜事物，但意志品质和耐性较差，对耐久跑有抵触情绪实属正常。究其原因，一是部分学生是
2、因体质较弱“怕”长跑，二是部分学生因为“累”而怕长跑，属于被动练习。甚至有老师和同学错误地认为发展耐久跑能力和提高心肺功能，只有在大操场“跑圈”这种单一形式才能得以达成。本节课的特点之一就是尝试借助小场地的往返跑来提高和发展学生的耐久跑能力。1、往返耐久跑学价值传统的耐久跑教学相对比较单一、枯燥，因为运动初期的生理反应较为显著，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学思维是浅层次的传递给学生一个概念上的知识，讲一讲，跑一跑，浅尝辄止，而不是形成技术，学生并不知道怎样做才能相对克服长跑带给身体的不适“冲击”。谈到教学价值，耐久跑的呼吸方法、控制速度的方法、以及冲刺跑的方法等都是我们考虑要教给学生的内容
3、。初学耐久跑时学生最易出现的问题是前段跑得太快，心跳反应状态超过了个体理想心跳数，以至于后半段跑得很是辛苦，最终出现走走跑跑的现象。所以，教给学生呼吸方法和有效控制速度的方法，从而形成技术来降低不适的生理反应便成为本课要解决的第一个问题。需要补充的是：往返耐久跑与传统耐久跑存在着一个显著差异。因为是限定的（短）距离的往返跑，必定存在有规律的变速，这种变速的表现形式为：快速启动减速绕杆（或踩线）再加速再减速再绕杆（或踩线）那么，这种加速与减速随着时间的延伸带给身体的不适冲击是必然存在的。当心跳反应状态超过个体理想数，出现走走跑跑的现象就不足为奇了。换句话说，在这种加减速过程中，如果学生不懂得如何
4、节省体力，用惯性降低自己的速度完成转身，其体能的消耗将是非常大的。由此分析，有效节省体能、合理分配体能就成为本课的又一个要解决的问题。2、耐久跑的教学与应试无论是作为青岛市体育中考的必考内容，还是国家学生体质健康标准的选测内容(其实已成为硬性的必考内容)， 耐久跑显然已成为被众多家长、学生所关注的一个“热门”项目。在体育教学中，发展学生耐久跑能力的手段固然有很多。但面对有限的场地硬件，为丰富耐久跑教学手段和方法，扭转单一枯燥的“绕圈跑”教学，体育教师责无旁贷，理应成为指导学生掌握乃至提高耐久跑方法和技能的领路人。三、学习目标的定位综合以上分析，本节课的目标定位如下：1、了解耐久跑运动项目的价值
5、，学会耐久跑呼吸与步伐协调配合的方法。2、通过小场地下不同形式的耐久跑练习，掌握合理分配体力的方法，提高控制速度的能力3、通过多样形式的耐久跑练习，培养学生坚强的意志品质以及团队合作能力。重点：呼吸与跑步节奏的协调 难点：合理控制速度与分配体能四、教学设计流程和思路准备部分设计的移动技能游戏恰巧结合了往返耐久跑中的加减速和变向转身技术，使学生在快速移动中提高灵敏与反应，发展视听视动能力。基于前面对本课内容和目标的分析，在课的基本部分，我设计了三个环节，“往返体验跑”、“往返跑（pace跑）”、“往返接龙跑”，都紧紧围绕既定目标进行设计。25米往返体验跑是定量跑，每人十个来回，每个往返限定在15
6、秒之内即可。本环节除了让学生体验耐久跑的呼吸和跑步节奏之外，其核心的教学内容是告诉学生往返跑快到终点时，如何节省体力，用惯性降低自己的速度并且合理地完成转身，改变学生盲目的加减速所带来的体能消耗。为此，我在起跑线和终点线之内又设置了两个显著的标志，其目的就是为了提醒学生到达什么地点应该合理地加减速。这种加减速，应该是显性的和可观察的。之所以采用团队集体跑，其意图是减少弱势群体的心理压力，增强信心，静心体验身体感受。同质分组往返跑（pace跑）是本节课的重点，其启示是贾齐教授sports教材化方法的研究以山本贞美的教材事例为中心一文中介绍的“往返耐久跑（pace跑）事例”。 根据本单元前一次课的
7、测试结果，教师事先对学生进行同质分组并计算各组本次课往返的单程距离（详略）。其规则是：“当教师发出信号时，学生应该正好到达端线，并且开始折返。如果在信号发出时学生尚未到达端线，则应该加速到达端线后折返。如果学生在信号发出之前已经达到端线则等待信号发出后再行折返。以准确到达端线次数的多少作为自我评价的尺度。”主要意图在于依据学生个体差异来发展学生对速度的有效控制能力，注重自我的纵向比较，而不是单一的横向比较。摒弃了田径项目仅仅以高、远、快作为评价指标的量化标准。往返跑接龙赛是本次课的竞赛部分，因为评价的标准是接力赛的最终轮换人数，又因各同质组的跑动距离不一，所以结果实难预料，竞争会相当激烈。又因
8、比赛持续的总时间较长，即便是每个（组）学生的逐一轮换，其间隔休息时间仍然很短。所以，这个比赛既能发展学生个体的绝对速度，又发展了学生的速度耐力。而这些，都是耐久跑所必须具备的基本运动素质。本节课采取每一个练习环节之后自测心率的目的，就是要让学生在直观数据的支撑下结合主观体验，根据不同负荷强度的心率变化来合理的控制跑步速度。也是体育与健康课程标准运动技能目标下对水平四学生要求掌握的强度密度、靶心率、心率测定等相关体育运动知识。五、预计运动负荷与目标预计本次课学生的运动强度为最高心率170次/分左右，平均心率130次/分左右，练习密度为75%左右。总之，课堂教学没有最好，只有更好，本次课要传递的更
9、多的是思考。相信各位老师有更好的思想与方法，期待与大家的交流。往返耐久跑课时计划年级：七年级 人数：28 组别：初中体育 教师： 课题耐久跑学习目标1、了解耐久跑运动项目的价值，学会耐久跑呼吸与步伐协调配合的方法。2、通过小场地下不同形式的耐久跑练习，掌握合理分配体力的方法，提高控制速度的能力3、通过多样形式的耐久跑练习，培养学生坚强的意志品质以及团队合作能力。教学内容1、呼吸体验跑2、合理控制速度的pace跑3、竞赛接龙跑重点难点重点：呼吸与跑步节奏的协调 难点：合理控制速度与分配体能结构教学内容教师指导学生活动组织形式与要求时间开始部分一、课堂常规：1、整队、报数、问好。2、宣布本课任务3
10、、检查服装，安排见习生一1、提出目标任务，讲明操作要求。2、语言提示本课学生可能出现的问题，激发学生跑前的信心一1、认真听讲、明确目标。2、情趣振奋，产生对课的期待。精神饱满，队伍整齐。一、组织：2分准备部分一、热身跑二、热身运动（小组合作完成）三、热身游戏身体触地。（伴随音乐，学生绕场地慢跑，教师随机喊数字，学生用相应个数的身体部位触地。）一 给学生讲明活动方法并组织队形二根据指示牌，在组长带领下小组合作完成热身运动。三 1.介绍游戏方法，提出活动要求。2控制音乐提醒学生注意安全和活动范围一1.慢跑时注意队形的整齐二1.按照指示牌拉伸肌肉。2.注意力集中于被拉伸的肌肉三1.围场地上的标识桶慢
11、跑。2.注意力集中并遵守游戏规则。3.听老师口令，做出相应动作。一、组织：绕场地慢跑和往返跑二、组织：七人一组，四角站立三、组织：绕场地外侧慢跑3分4分4分一、团队往返体验跑（异质分组等距跑）1、团队匀速跑（50%速度），体验呼吸与脚步动作的协调一致2、简短呼吸调整放松1.讲解练习方法和要求2. 强调小标志的作用3.指导分组，发出跑的指令(音乐)4.适时激励学生5.提醒学生加减速的合理时机6.指导呼吸与放松1.认真听讲，清楚任务。2七人一个小组听指令快速组合后到指定地点待命。4.开始练习（5次往返）5. 遵守右侧通行原则，注意安全6.调整呼吸简短放松一、组织7分基本阶段二、同质分组）1.根据前
12、测成绩同质分组。2.规则:当教师发出信号时，学生应该正好到达端线。如果在信号发出时学生尚未到达端线，则应该加速到达端线。如果学生在信号发出之前已经达到端线则等待信号发出后再进行。3.简短放松三、往返跑沙包接龙比赛（差距跑）1.以上分组根据学生体能状况略作调整，尽可能使各组人数相等2.规则：每队在各自的跑道上进行，每人往返1次击掌接力，如此循环往复，比赛时间3分钟，以跑的总人次多少判定结果。3完后测试心率二1.指导学生分组2讲解跑的方法和规则3.跑的过程教师适时语言激励并尝试参与学生练习4.记时并每间隔10秒发出一次信号（哨声）5.结合学生反应给出指导意见6.带领学生呼吸调整，再次进行放松。三1
13、.指导个别学生根据体能调整分组2.讲解比赛方法和注意事项3.下令比赛并计时4.观察并记录各组学生的轮流情况。5.语言适时激励学生6.简评比赛情况二1根据老师要求自行分组2.认真听讲，弄清楚本环节跑的要求3.开始练习4.根据哨音合理调控跑速5.完成6次往返6.相互鼓励本组同学完成既定任务7.跟随老师调整呼吸，或由学生带领简短进行放松三1.根据自身体能状况选择升降组。2.认真听讲，弄清楚比赛规则和要求3.安全进行比赛并自觉遵守比赛规则4.适时助威呐喊5.各组大声喊出轮回数6.各组小结二组织： 三组织：6分5分结束阶段一、体能练习二、放松整理三、自测心率四、下课1.讲明练习方法2.简结本次课情况3.
14、计时测试心率并做简短点评1.绕标志桶完成体能练习2.畅谈本次课体会3.自测心率（同上）4.课后完成心率变化图示一、体能练习组织： 二、放松运动组织 10分器材音乐设备、篮球场地、标志桶8个、奖励贴纸、秒表1块、口哨1个。学情分析本节课教学对象是水平四（七年级）。初一学生有较强的理解能力，容易接受新鲜事物，但意志品质和耐性较差，对耐久跑有抵触情绪实属正常。究其原因，一是部分学生是因体质较弱“怕”长跑，二是部分学生因为“累”而怕长跑，属于被动练习。甚至有老师和同学错误地认为发展耐久跑能力和提高心肺功能，只有在大操场“跑圈”这种单一形式才能得以达成。本节课的特点之一就是尝试借助小场地的往返跑来提高和
15、发展学生的耐久跑能力。效果分析本节课预计效果 运动负荷预计 平均心率预计： 115165次分 强度指数预计： 1.801.90 练习密度预计： 75% 心理状况预测 根据本课特点，学生积极主动参与学习，学生学习的情绪高涨，并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流。 通过实施，本节课非常好的完成了任务。本节课通过多个游戏以及竞争游戏，小组自创自编的热身活动，活跃了课气氛，调动了学生的积极性，让学生在愉快的环境中学习，有利于发挥学生的主动性。在练习中教师巡回指导和参与进去，缩短了师生间的距离，使课堂气氛更加活跃。通过优秀学生展示，对各种方式曲线运球的动作技术进一步直观的学习和巩固，莱格尔体能锻炼也
16、提高了学生的耐力等身体素质。同时也使学生之间的团结协作、积极拼搏的精神得到了充分的展现。教材分析 1、往返耐久跑学价值传统的耐久跑教学相对比较单一、枯燥，因为运动初期的生理反应较为显著，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学思维是浅层次的传递给学生一个概念上的知识，讲一讲，跑一跑，浅尝辄止，而不是形成技术，学生并不知道怎样做才能相对克服长跑带给身体的不适“冲击”。谈到教学价值，耐久跑的呼吸方法、控制速度的方法、以及冲刺跑的方法等都是我们考虑要教给学生的内容。初学耐久跑时学生最易出现的问题是前段跑得太快，心跳反应状态超过了个体理想心跳数，以至于后半段跑得很是辛苦，最终出现走走跑跑的现象。所以，教给学
17、生呼吸方法和有效控制速度的方法，从而形成技术来降低不适的生理反应便成为本课要解决的第一个问题。需要补充的是：往返耐久跑与传统耐久跑存在着一个显著差异。因为是限定的（短）距离的往返跑，必定存在有规律的变速，这种变速的表现形式为：快速启动减速绕杆（或踩线）再加速再减速再绕杆（或踩线）那么，这种加速与减速随着时间的延伸带给身体的不适冲击是必然存在的。当心跳反应状态超过个体理想数，出现走走跑跑的现象就不足为奇了。换句话说，在这种加减速过程中，如果学生不懂得如何节省体力，用惯性降低自己的速度完成转身，其体能的消耗将是非常大的。由此分析，有效节省体能、合理分配体能就成为本课的又一个要解决的问题。2、耐久跑
18、的教学与应试无论是作为青岛市体育中考的必考内容，还是国家学生体质健康标准的选测内容(其实已成为硬性的必考内容)， 耐久跑显然已成为被众多家长、学生所关注的一个“热门”项目。在体育教学中，发展学生耐久跑能力的手段固然有很多。但面对有限的场地硬件，为丰富耐久跑教学手段和方法，扭转单一枯燥的“绕圈跑”教学，体育教师责无旁贷，理应成为指导学生掌握乃至提高耐久跑方法和技能的领路人。评价量规七年级-往返耐久跑组别呼吸方式 （2分）合理控制速度 （3分）得分一组二组三组四组七年级课堂学习行为评价表组别动作学习：知识、技术好（2分）。积极回答问题，并主动为同伴表演（1分）。学习态度认真，积极参与小组的学习有较
19、高的责任感、安全意识到位。在练习中与同伴团结合作。（2分）得分一组二组三组四组七年级课后作业心率折线图评价组别心率折线图绘制认真（2分）心率折线图数据无很大偏差（2分）得分一组二组三组四组小组总得分组别计评分行为得分作业得分小组奖励贴纸总数总分名次一组二组三组四组课后反思良好的开端是成功的一半，从课的开始部分用音乐贯穿整节课，课堂气氛活跃，带动了学生的情绪。本节课采取每一个练习环节之后自测心率的目的，就是要让学生在直观数据的支撑下结合主观体验，根据不同负荷强度的心率变化来合理的控制跑步速度。也是体育与健康课程标准运动技能目标下对水平四学生要求掌握的强度密度、靶心率、心率测定等相关体育运动知识。
20、往返跑接龙赛是本次课的竞赛部分，因为评价的标准是接力赛的最终轮换人次，又因各同质组的跑动距离不一，所以结果实难预料，竞争会相当激烈。又因比赛持续的总时间较长，即便是每个（组）学生的逐一轮换，其间隔休息时间仍然很短。所以，这个比赛既能发展学生个体的绝对速度，又发展了学生的速度耐力。而这些，都是耐久跑所必须具备的基本运动素质。不足：1、学生在准备活动的时候热身运动过于单一。2、同质分组pace跑环节，部分学生追求速度，忽略了呼吸的方式。3、密度太大，部分学生到最后的体能练习跟不下来。总之，课堂教学没有最好，只有更好，本次课要传递的更多的是思考。相信各位老师有更好的思想与方法，期待与大家的交流。课标
21、分析新课标的实施，体现当前体育教学工作的方向，使体育与健康课的定义更加准确、清晰，课程的特性体现了体育教学的本质以“健康第一”作为指导思想，强调在教学中以学生为主体，发展学生的个性、创造精神和实践能力。体育教学的组织形式、教学方法和教学手段等提出了可行性的参考性的建议，如建议体育课的组织教学，为学生创造一个民主、宽松、和谐、开放的教学环境。这样有利于学生观察、练习、发展和创造。同时在教学方法上，为我们体育教师提供了合理的建议，学生在体验中也学会了学习，学会了锻炼，为终身体育奠定了基础。本节课以体育与健康课程标准为依据，结合小场地条件特点，以常规的往返跑为载体，通过各种往返跑的形式和比赛让学生体
22、验耐久跑呼吸方法，学会合理分配体能、有效控制速度，从而提高学生的耐久跑能力。特别是通过科学合理的分层练习，关注学生基础体能的差异，注重自我的纵向评价，给学生营造一种合作互助的学习氛围，从而实现兴趣激发与技能提高的双赢，保证每一位学生都受益。教学对象是水平四（七年级）。初一学生有较强的理解能力，容易接受新鲜事物，但意志品质和耐性较差，对耐久跑有抵触情绪实属正常。究其原因，一是部分学生是因体质较弱“怕”长跑，二是部分学生因为“累”而怕长跑，属于被动练习。甚至有老师和同学错误地认为发展耐久跑能力和提高心肺功能，只有在大操场“跑圈”这种单一形式才能得以达成。本节课的特点之一就是尝试借助小场地的往返跑来提高和发展学生的耐久跑能力。
