1、毕业了,似乎仅在弹指一挥间我们从初见跃到了怀愐的今天三年的光景留给我们太多太多的回忆每一张照片都有一个故事每一个笑脸都谱写着心情毕业了.让我们把快乐 留在这里 把回忆 留在心里.,或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间爆发超人的勇气！-勇气本身就是实力。,我要飞的更高！,事事我曾抗争 成败不必在我端正心态 轻装上阵中考只是人生的一次机遇，决不是人生的全部,中考前班主任科任老师最后一次叮嘱,中考前心理辅导讲座,一起走过！,友情提醒：距离中考只剩下不到一个月的时间了！,我们面临怎样的烦恼？1、杂念太多 2、压力过大，焦虑失眠 3、记忆力下降 4、越复习越没底 5、考不出真实水平 6、浮躁、复习深入不下
2、去,羿射不中,故事,后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”,某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误
3、的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”,一个考生的应试故事,你得到了什么启示？,一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能 和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。,影响考试的因素是什么？,硬件基础知识及运用基础知识解决问题的水平考试的基础,软件考试前和考试中 的心态考试的关键,考前心态调整十六字,强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥,怎么调整考前心态呢？,给初三考生的几点建议,初三的备考，我们要,1.制定好作息时间计划。,把每天的复习
4、功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。,初三的备考,有些学生认为，只要我在考试的时候认真点，细心点，一些愚蠢的错误就可以避免了。平时做练习的时候可以放松些。其实不然。严谨、细心的考试心态就是从平时的点点滴滴开始的。,2.每天以备考的心态做练习。,初三的备考,3.抓住最佳记忆时间。,心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。,初三的备考,参加自己喜欢的文体活动，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、
5、饱满的情绪迎战中考。,4.松弛有度,初三的备考,按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。,5.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。,初三的备考,从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十点半。,6.调整睡眠。,初三的备考,不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。,7.心平气和 防止烦躁,初的三备考,从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增
6、强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。,8、增强信心,考前夜失眠怎么办,不要把睡觉当成任务睡不着不会影响考试状态不能翻来覆去，保持固定姿态洗个热水澡，喝杯热牛奶几种调试的方法：数数，白云疗法、海浪疗法,白云疗法：,想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘
7、，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。,海浪疗法,想像自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。,考前一周的心理调节,生活要有规律提高效率,适当放慢复习的节奏避免大量再做习题,不能沉迷做难题保证充足的睡眠避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.影片做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉),临考前3天做什
8、么,不能把复习计划延伸到最后3天保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练熟悉考场适当运动,保持良好胃口,考前一天如何过？,熟悉考场,适应环境:楼层/教室/自己的考场座位/WC/罗列考试用品清单注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤不能上网不要提前睡觉,一、浏览全卷 心中有数,应试答题策略,二、先易后难 稳扎稳打,三、快慢结合 准确解答,四、查缺补漏 修正错误,考中应怎样应试,一、浏览全卷 心中有数,浏览全卷 考前5分钟,了解试卷总页数，查有无漏面、空页,了解题型题量，明确各题型的解题要
9、求,看清试卷，按规定填写：考试科目、准考证编号、填涂号码、姓名、校名。,心中有数,了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。,科学安排时间解题时间。,如考数学：选择题每题约用2分钟（102=20）填空题每题约用2分钟（82=16）19,20题每题约用4分钟（25=10）21,22,23题每题约用7分钟（37=21）24,25题每题约用8分钟（210=20）26题约12分钟，27题约20分钟。,一、浏览全卷 心中有数,二、先易后难 稳扎稳打,先易后难,易 题,中档题,难 题,易 做易成功,愉快感,思维活跃快速准确,思维敏捷,破难关,稳扎稳打,由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响
10、同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。,凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数,步步为营,二、先易后难 稳扎稳打,三、快慢结合 准确解答,“慢”,读题、审题速度慢,技巧,读,字、句,关键词,理解题意（画出草图）弄清求解问题,隐蔽条件,挖掘,找,感知,显性情况、条件,可用笔标出,审,综合题目信息,“快”,书写速度快,三、快慢结合 准确解答,解题,在理解题意的基础上,迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识,准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式。,回答求解问题,字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，
11、也是获得好成绩的条件之一。,怎样做到卷面干净,选择顺手的考试工具试卷折叠好，不用的工具放旁边养成良好的下笔习惯即使试卷很脏，也要擦拭干净些字再丑也要整洁,发现题目做错了怎么办,首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损提笔改错前，要先思考，避免新的错误产生。,考试中的“四心”“五方案”,“四心”保持考试中 最佳的心理状态,一“信心”有它不一定能赢，没它一定会输,二“专心”头脑清醒、精力集中的前提,三“细心”别因一两分名落孙山,四“恒心”出师不利也要坚持到最后一秒,考试过程中 可能产生的怯场心
12、理,怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考的心理障碍。,怯场的生理表现,心跳加快 肌肉僵硬 头脑发胀 大量出汗手脚冰冷 脸色难看,怯场的心理表现,情绪紧张 烦躁不安,记忆困难 思考混乱,思维迟钝 答题零乱,五方案,五种方案 对付考试怯场,1.做好应试前的物质准备,2.积极的自我暗示 3.愉快的想象 4.闭目休息 5.深呼吸,1.精神放松法,暂停答卷 平静心态 闭目养神,想最愉快事,双脚与肩同宽,两手自然放在膝盖上,双目微闭,慢慢吸气 缓缓吐出,考试中万一怯场怎么办？,怯场心理调节法：,2、自我暗示法,如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒
13、，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。,怯场心理调节法：,3.转移刺激,有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”。,怯场心理调节法：,建议：把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。,4.学会放松 解除疲劳,考试时间长，容易疲劳，影响水
14、平,动动手 伸伸腰 揉揉眼 干洗脸,怯场心理调节法：,你试从老师的课堂讲课中回忆！,你试从笔记中回忆,你试从与同学的讨论回忆！,从试卷中寻找能使你回忆的题！,5.善于联想 克服记忆中断,怯场心理调节法,考试中突然慌乱怎么办？,考试中突然慌乱怎么办？,面对中考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在中考中高水平发挥，考出理想的成绩。,成败感悟：,有时候，失败不是缺乏勤奋，也不是缺乏时机，更不是缺乏才华。而是我们在自我追求的过程中，不断的压迫自己向前、向前，再向前。过多的压力，容易造成临场的失误。,建议：第一种方法：是放
15、松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。,考试中心慌的调节方法,第二种方法：深呼吸两次，吸气3秒，呼气3秒，使自己全身放松，静一下心，等平静了再答。呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼吸时也应达到同样要求。,第三种方法：思路中断，你可以果断对自己说停，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。,考试中心慌的调节方法,遇到不会做的题怎么办？,遇到不会做的题怎么办？,难道就是我不会?,调整心态 自信是关键,提醒您：不要因一步受挫影响全题。不要因一题不会影响全
16、科。不要因一科受阻影响全局。,遇到容易的题怎么办？,遇到容易的题怎么办？,OK,小心 上当,试题容易怎么办？,做题时应保持这样的心态：,遇到难题：要知我难人也难，越难越喜欢，喜欢出灵感，灵感来了不一般；遇到易题：要知我易人也易，越易越仔细，毫厘不放弃，毫厘积累得胜利！,生活规律一点 考前梳理一遍信心足一点 出门清一遍进考场稳一点 接卷后看一遍审题细一点 书写快一点卷面规范一点 考后议论少一点,中考应考注意十个“一”,想一想：人的一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，是对人意志决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验，失败是成功之母，成功更是成功之母。,比一比：与同乡、同学、好友、邻里
17、相比，虽说比上不足，但比下有余。及时调整自己的心态，不因小败而失去信心，不因小挫而失去锐气。找找别人的长处，补补自己的不足，再发挥自己的优势和特长，肯定能够一鸣惊人。,放一放：俗话说，忍一忍能风平浪静，让一步能海阔天空，时间能证明一切。经过慎重选择后，有得必有失，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿。,听一听：听一曲优美动听的歌曲，能使您消除疲劳，一首好歌听一千遍一万遍也不会厌倦，或许会唤起您对美好的回忆，引发您对美好未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁推向昨天，会把欢乐带到今天。,笑迎中考 为自己加油,不能自我设限,永远要相信自己!,我最牛！,现在你的情绪与感觉是,自信,自然,等我的
18、好消息,放松,快乐,准备好中考用品0.5黑色签字笔、2B铅笔（两种）、三角板、圆规、橡皮、小刀、雨伞,再次温馨提示：,提前看考场熟悉考场、考桌及厕所位置,调准自己的手表、记准考试时间,抬头挺胸 自信走向考场,按中考要求规范答卷,沉着 冷静 专心作答,以下内容根据近年来阅卷中考生经常出现的失误总结而成，希望考生引以为戒。,考生答题常见失误和专家点评,客观题答题失误（1）-填涂时不小心看错行，可做完选择题后接着涂卡，涂完卡后再仔细和试卷上所选答案再次核对。,专家点评：此现象较多，在各地阅卷过程都有出现，很多考生在填涂答案时不注意，看错了题目行，将相邻两题的答案填错在同一行内，结果一个答案未选，另一
19、个答案错为单选题多选，两题均失分，对考生而言，非常可惜。,考生实际填涂图像,扫描后的电子图像,客观题答题失误（2）-修改答案时用劣质橡皮或未擦干净,专家点评：橡皮未擦干净的填涂点扫描后的图像留有很重的痕迹，该点容易误识别为选中，造成“单选题多选”失分。,考生实际填涂图像,扫描后的电子图像,客观题答题失误（3）-填涂太淡,专家点评：这种情况是考生用很淡的HB铅笔填涂，扫描后的图像几乎看不出，容易误识别为“空选”，造成失分。,考生实际填涂图像,扫描后的电子图像,非考试用笔答题,用其它笔的扫描图像（右边）模糊不清，阅卷老师看不清楚，容易误判。,镇定如山 细腻似水 或许你没有敏捷的思维，但你可以做到认
20、真仔细。凡事最怕认真,启示一：坐在考场上，自己就是最棒的！启示二：霸气十足，心无杂念！启示三：要保持平时的答题节奏，只要在一开始保持严谨而快速的答题节奏就可以，不要出现前面松懈后面紧张的情况，你就一定能做的很好。谨记：做最自信的自己！,撞击出美丽,你无法躲避困难，但你可以坚持到底！,坚持就是胜利！,一定要相信自己否则你无形中就成为别人的奴隶！,乌云密布你要搏击,晴空万里你也要搏击,茅天中学2013年中考黑马谁属？静候7月初见分晓,你就是今年的中考黑马,待到夏荷绽放,所有的努力都会有回报；所有的汗水都会有收获；所有的希冀都会有结果；所有的风帆都要远航,祝福,看已近在咫尺的中考 送给大家最后的祝福
21、:,我们的目的一定要达到，我们的目标一定能够达到！我们的梦想一定能够实现！,祝愿同学都能放下包袱，坚定信念，充满希望，甩开步子，奋勇地向前冲刺，笑迎中考！,班主任寄语,临考三字经考期近，树信心；调状态，进佳境；文具笔，清理好；准考证，勿忘了。进考场，心塌实；视中考，寻常事；拿试卷，填名号；速浏览，定方案。先做易，后做难；先解简，后解繁；题审清，书写净；抢速度，要细心。试题易，莫大意；我觉易，人皆易；试题难，莫心烦；我觉难，大家难。答题毕，细复查；要客观，宜冷静；铃声响，出考场；不议题，不算帐。胜不骄，败不馁；忘成败，是大将，悉考场，饭吃好；觉睡香；待明日。,考前、临考前的心理焦虑及其调整、考前
22、的复习和记忆准备状态、熟悉考场。2、临考前注意：忌“开夜车”，保证休息时间。,中考三部曲,考中1、如入无人之境。积极地准备应试。拥有一份宁静的心境参加考 试，将考试看成表现自己的好时机。2、遇到不会做的题型，千万不要心慌，可以做“呼吸放松”，进一步进行心理暗示：“考试面前人人平等，我不会，别人也不一定就会做”，“这道题做不出来没关系，过一会儿就能想出来”。3、“四先四后，一快一慢”：先做简单题，后做难题；先做熟悉题，后做陌生题；先做高分题，后做低分题；先做同类型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快。5、认清题型，对症下药，不留遗憾。4、重视第一选择。一般来说选择的第一个答案准确率较高。,考后：1、考完一科忘一科，千万不要对答 案，以免影响下一科考试。2、把精力集中在下一科考试上。3、虽然失败，我曾努力。4、榜上有名，春风得意。,预祝同学们 考试成功！一切顺利！,2013年6月13日,
