1、5、选拔各小组组长。四、活动小结。第二课时一、手型（一）拳各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图 611）。动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。（二）掌掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图 6l2）。四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。掌心开展、竖指。松指、掌背外凸。讲解掌的攻防作用。同拳。（三）勾 勾尖、勾顶（图 613）。五指撮拢成勾，屈腕。屈腕。松指，腕没有扣紧。讲解勾手的攻防作用。让学生了解基本的手型。一、集合整队，宣布课的内容
2、。二、活动过程：1、教师讲解示范动作方法。2、教师演练。3、分小组，学生练习。4、个别学生展示。三、活动小结。第三课时基本步型（）弓步前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间（图621）。挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。易犯错误和纠正方法：（1） 后脚拔跟或外掀脚掌。纠正方法：强调脚跟蹬地。（2） 后腿屈膝。强调挺膝后蹬。（3） 上体前倾。强调沉髋。结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。二、马步两脚左右开立约为脚长三四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间（图 622）。
3、 头正、挺胸、立腰、扣足。（1） 脚尖外撇。强调脚跟外蹬。（2） 两脚距离过大或太小。量出三脚距离后， 再下蹲成马步。（3） 弯腰跪膝。强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。原地做马步与弓步的转换练习，或结合手法进行练习。（三）虚步后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面（图 623）。挺胸、立腰、虚实分明。（1） 虚实不清。等支撑腿下蹲后，前脚尖再着地。（2） 支撑腿蹲不下去。脚尖外展，多做腿部练习。先做高姿势练习，再结合手法做正确动作。 第四课时（四）仆步 一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展； 另一腿平铺接近地面
4、，全脚掌着地，脚尖内扣（图 624）。挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。（1） 平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。（2） 全蹲腿未蹲到底，脚跟提起。增加踝关节柔韧性，强调腿平铺时沉髋、拧腰。（3） 上体前倾挺胸、立腰后再下蹲。（1） 先把姿势放高一些，再做正确动作。（2） 结合手法练习。（四）歇步两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿（图 625）。挺胸、立腰、两腿贴紧。（1） 两腿贴不紧，后腿膝跪地。强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。（2） 动作不稳。前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。同虚步。1、学生自主练习，提醒学生注意安全2
5、、组织学生进行练习，强调重难点。3、教师示范，提醒学生观察4、请小组长协助组织队形，你能学老师动作试一试吗？说一说做一做。5、教师师范讲解动作要领，学生练习6、活动小结。（六）丁步两腿半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚停在支撑脚内侧相靠，脚尖点地（图 626）。要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同虚步。第五课时基本手法（冲拳、亮掌）（）冲拳预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（图 6141）。右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（图 6142）。挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。（1） 冲拳无力。强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。（2） 冲拳
6、力点不准。击靶练习。（3） 拳面不平、屈腕。讲解拳在攻防中的作用及受力分析。（4） 拳从肩前冲出。强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。（1） 先慢做，不要用全力，注意动作的准确性， 然后再逐步过渡到快速有力。（2） 结合步型、步法做冲拳练习。一、课堂常规。1、布置本节课的内容要求。2、学生做准备活动。二、活动小结。第六课时学习五步拳前四个动作（1） 预备姿势：并步抱拳动作要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。（2） 搂手弓步冲拳左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间， 右拳前冲成平拳。目视前方。左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。（3） 弹腿冲拳重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提
7、起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。弹踢没有收大腿弹小腿。（4） 马步架打 ：右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。马步没有收胯。第七课时学习五步拳后四个动作（5） 歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转 90， 收左拳；目视右掌上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳； 目视左拳（6） 提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（7） 虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（8） 并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。
