1、 情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态 心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。 5。 保持健全的人格 人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来
2、，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。 6。 面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制 心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。 7。 热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感 心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社
3、会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。 8。 心理特点、行为方式符合年龄特征 心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。 9。 能与现实的环境保持良好的接触与适应 心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到
4、学习和生活中。 10。 有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态 心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安宁的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现与成人的反抗对立的情绪。能有效的控制和改变消极的逆反心理与行为，使之健康地成长。让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的困惑；让脸上失去笑容的，不是磨难，而是禁闭心灵的缄默；沟通消除隔膜，交流打开心扉。主动寻求帮助，让你变得越来越强大！Asking for help makes you strong!
5、 考试焦虑测验表指导语：考试是一种紧张刺激，易引起适度的焦虑，产生一定的心理压力，这属正确现象。但过度的焦虑不仅会危害认知过程，不能发挥应26、发现剩下的时间来不及做完全部考题时,我会急得手足无措、浑身大汗。（ ）27、我担心如果考了坏分数，家长或老师会严厉指责我。28、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。29、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。30、我对考试十分厌烦。31、只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。32、考试不应当在现在这样紧张的状态下进行。33、不进行考试。我能学到更多的知识。总分：考试焦虑测验说明1、镇定（得分为0-24分），说明该学生能以较轻松的态度对待考试
6、。若分值很低，说明其对考试毫不在乎。2、轻度焦虑（25-49分），说明该学生面临考试时有点惶恐不安，但仍属正常范围。轻度焦虑有助于考试成绩的提高。3、中度焦虑（50-74分），说明该学生面临考试时心情过于激动，焦虑感过高，难以考出实际水平，并会对心身健康有损害。4、重度焦虑（75-100分），反映该学生患有考试焦虑症，每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。考试时，往往会发生怯场，严重影响学习水平的正常发挥，对心身健康很不利，应该通过心理辅导，消解焦虑程度。 中国中学生心理健康量表 下面是有关你近来心理状态的一些问题，请你仔细阅读每一个题目，每一个题目没有对错之分，请你尽快回答，不要在
7、每道题上过多思索。中国中学生心理健康量表，共有60个项目，每个题目后边都有五个等级供你选择。分别按照程度的高低1、2、3、4、5表示。（1）无：自觉该项目无问题（2）轻度：自觉有该项目问题，轻度出现。（3）中度：自觉有该项目症状，其程度为中度。（4）偏重：自觉有该项目症状，其程度为中等严重。（5）严重：自觉有该项目症状，已达到非常严重程度。注意：1）每个题目后只能选一个等级，在相应的数字上划圈。2）每个题目都要答。1、我不喜欢参加学校的课外活动。 从无（ ） 轻度（ ）中度（ ）偏重（ ） 严重（ ）2、我心情时好时坏。 从无（ ） 轻度（ ） 中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）3、做作业必须
8、反复检查。4、感到人们对我不友好，不喜欢我。5、我感到苦闷。6、我感到紧张或容易紧张。7、我学习劲头时高时低。8、我对现在的学校生活感到不适应。9、我看不惯现在的社会风气。10、为保证正确，做事必须做的很慢。11、我的想法总与别人不一样。12、总担心自己的衣服是否整齐。13、容易哭。14、我感到前途没有希望。15、我感到心神不安，做立不安。16、经常责怪自己。17、当别人看着我或谈论我时，感到不自在。 从无（ ） 轻度（ ）中度（ ） 偏重（ ） 严重（ ）18、感到别人不理解我，不同情我。19、我常发脾气，想控制但控制不住。20、觉的别人想占我的便宜。21、大叫或摔东西。22、总在想一些不必
9、要的事情。23、必须反复洗手，反复数数。24、总感到有人在背后谈论我。25、时常与人争论，抬杠。26、我觉得对大多数人都不可信任。27、我对做作业的热情忽高忽低。28、同学考试成绩比我高，我感到难过。29、我不适应老师的教学方法。30、老师对我不公平。31、我感到学习负担很重。32、我对同学忽冷忽热。33、上课时，总担心老师会提问自己。34、我无缘无故地突然感到害怕。35、我对老师时而亲近，时而疏远。36、一听说要考试，心里就感到紧张。37、别的同学穿戴比我好，有钱，我感到不舒服。从无（ ）轻度（ ）中度（ ）偏重（ ） 严重（ ）38、我讨厌做作业。39、家里环境干扰我学习。40、我讨厌上学
10、。41、我不喜欢班里的风气。42、父母对我不公平。43、感到心里烦躁。44、我常常无精打采，提不起劲来。45、我感情容易受到别人伤害。46、觉得心里不踏实。47、别人对我的表现评价不恰当。48、明知道担心没有用，但总害怕考不好。49、总觉得别人在跟我作对。50、我容易激动和烦恼。51、同异性在一起时，感到害羞不自在。52、有想伤害他人或打人的冲动。53、我对父母时而亲热，时而冷淡。54、我对比我强的同学并不服气。55、我讨厌考试。56、心里总觉得有事。57、经常有想自杀的念头。58、有想摔东西的冲动。59、要求别人十全十美。60、同学考试成绩比我高，但能力并不比我强。 从无（ ） 轻度（ ）
11、中度（ ）偏重（ ）严重（ ）中国中学生心理健康量表评分与解释一、量表简介： 中国中学生心理健康量表是由60个项目组成的,每个项目的评分按5级制的评分进行。每个项目后面共有5个等级共数十种选择，这五个等级是从无、轻度、中度、偏重与严重。分别按照等级的程度用1、2、3、4、5组成。二、评分方法： 中国中学生心理健康量表总均分是由60个项目的得分加在一起除以60,得出受试者心理健康的总均分,表示心理健康总体状况。 中国中学生心理健康量表分为10个分量表,每个分量表都是由6个项目组成的。将每个分量表6项得分之和.除以6,就是该量表的因子分。 中国中学生心理健康量表是采用五级计分法,即无为.1分,轻度
12、为2分,中度为3分,偏重为4分,严重为5分。三、评分标准： （一）根据填完量表后10个因子的因子分评定分数值，即可初步判断哪些因子存在心理健康问题的症状。 2分2.99分，表示该因子存在轻度问题。 3分3.99分，表示该因子存在中等程度的症状。 4分4.99分，表示该因子存在较重的症状。 如果5分，表示该因子存在严重的心理症状。（二）中国中学生健康量表，测试中学生心理健康状况，除用10个因子的分数进行判断外，还用总均分进行总体的评定。 使用总均分评定中学生心理健康状况： 2分2.99分，表示存在轻度的心理健康问题。 3分3.99分，表示存在中等程度心理健康问题。 4分4.99分，表示存在较严重
13、心理健康问题。 如果5分，表示存在非常严重的心理健康问题。中国中学生心理健康量表共60项，分为10个因子，各因子所包括的项目如下：1）强迫症状：包括3、10、12、22、23、48共6项。该因子反映受试者做作业必须反复检查，反复数数。总在想一些不必要的事情，总害怕考试成绩不好等强迫症状。2）偏执：包括11、20、24、26、47、49共6项。该因子反映受试者觉得别人占自己便宜，别人在背后议论自己，对多数人不信任，别人对自己评价不适当，别人跟自己作对等偏执问题。3）敌对：包括19、21、25、50、52、58共6项。该因子反映受试者控制不住自己脾气，经常与别人争论，容易激动，有摔东西的冲动等等。
14、4）人际关系紧张与敏感：包括4、17、18、45、51、59共6项。该因子反映受试者别人不理解自己，别人对自己不友好，感情容易受到别人伤害，对别人求全责备，同异性在一起感到不自在等问题。5）抑郁：包括5、13、14、16、44、57共6项。该因子反映受试者感到生活单调，感到自己没有前途，容易哭泣，责备自己，无精打采等问题。6）焦虑：包括6、15、34、43、46、56共6项。该因子反映受试者感到紧张，心神不定，无缘无故的害怕，心里烦躁，心里不踏实等问题。7）学习压力：包括31、33、36、38、40、55共6项。该因子反映受试者感到学习负担重，怕老师提问，讨厌做作业，讨厌上学，害怕和讨厌考试等
15、问题。8）适应不良：包括1、8、9、29、39、41共6项。该因子反映受试者对学校生活不适应，不愿参加课外活动，不适应老师教学方法，不适应家里学习环境，情绪不平衡等问题。9）情绪不平衡：包括2、7、27、32、35、53共6项。该因子反映受试者情绪不稳定，对老师和同学以及父母，学习忽高忽低等问题。10）心理不平衡：包括28、30、37、42、54、60共6项。该因子反映受试者感到老师和父母对自己不公平、对同学比自己成绩好难过和不服气等问题。中国中学生心理健康量表，某因子存在轻度问题，可以通过自我心理调节予以改善和消除。某因子分超过3分，但不超过4分，也可以通过自我心理调适，逐步症状减轻和消失。如果自己心理调适已经超过一个月尚没有缓解，最好找心理老师辅导。如果某因子分超过4分，可自己心理调适。一周后再用中国中学生心理健康量表再测试一次，如果该因子分仍为4分以上，请找心理老师辅导。
