1、首先是性欲下降，性冲动减少，性爱间隔拉长，伴有记忆力下降、暴躁易怒等症状;另一方面是性能力下降，出现ED、不射精、性高潮缺失等，男人心理上对精力、体力下降的现实难于接受，都会使性能力下降症状加重。面对内忧外患，中年男性如何预防性衰老呢？缓解内忧：睡前按摩效果好睡前按摩效果好：每晚睡前双手掌心以顺时针摩擦肚脐即神阙穴，直至生热，可起到行气活血、改善性器官血液循环，提升性能力作用;再盘膝而坐双手掌搓足底涌泉穴;接着按摩肾俞穴，两手掌贴于肾俞穴，双手同时从上向下，从外向内做环形转动按摩;最后按揉太阳穴10次让全身得到缓解，帮助睡眠，保健效果也更好。多吃含锌、碘等食物：比如吃海藻、海鱼等海产品，花生、
2、核桃等坚果类应多吃;特别要避免过量的红肉如猪肉等，过量动物蛋白及含有雌激素的食物，会明显加速男性性腺衰退。别盲目补充雄激素：男性性衰老应首先保持健康的饮食与适量运动，之后针对不同症状使用一般药物治疗，这些有助于提高体内睾丸酮自然生成。而激素补充疗法一定要在医生指导下谨慎使用。解决外患：重建男人魅力男人要重建魅力最重要的是重建自信，要相信自己在50岁后仍然可以有魅力吸引女性。50岁的男人往往不太注重外表了，觉得自己不再有人关注，怎么也比不上年轻小伙子有魅力，其实成熟男人的魅力是年轻小伙子比不上的，配上得体大方的衣装可以重新吸引妻子的眼球，而且能刺激彼此体内性腺分泌，维护和保持性机能。此外，还要调
3、整性观念，不要盲目地臆测自己性能力降低，以免产生失落感和挫败感。成熟男人应该善于利用性能力变化，性节奏变慢反而有助于增进夫妻性和谐。男性增加前戏，如依偎、接吻、抚摸，更容易使男女性高潮趋于一致。50岁后 性爱更尽兴每个人都有权享受性生活带来的乐趣。但有些中老年人，常常认为性爱是年轻人的事情，随着年龄增长，性生活质量会越来越差。近日，刊登在美国健康杂志上的一篇封面文章批驳了这一错误认识，指出美国多位性学专家明确表示：年龄大了也有性优势，50岁后性生活可能更满意。1.性欲可能更强。专家可能告诉你，激素水平下降意味着性欲减退。而事实上，这一观点不见得成立。迈阿密大学米勒医学院妇产科学教授阿曼达理查兹
4、博士表示，50岁后一度被避孕药抑制的性欲会重新释放，性欲可能更强。即使出现性欲低下问题，也不用过于担忧，激素替代疗法等现代医学完全可以治疗。2.性爱没有干扰。50岁之后，性爱不会受到孩子的干扰，夜间睡眠也不会被孩子弄醒。理查兹博士表示，对性爱而言，时间是极关键的因素。孩子一旦长大，夫妻会有更多的“二人世界”时间，性爱更美妙。3.更了解性需求。科罗拉多大学健康科学中心医学教授玛格丽特E.威尔曼博士表示，很多女性在50岁之后才意识到性爱方面“用进废退”的道理。一些研究数据表明，随着年龄增加，女性更了解自己的性需求，在性爱中表现更放松，羞涩逐渐减少，性爱表现更满意。4.不用担心怀孕。“三十如狼，四十
5、如虎。”但此时你仍然要为事业打拼，为孩子衣食住行操劳，另外还需小心避孕。威尔曼博士表示，很多女性在四五十岁期间仍然担心怀孕，而一旦到了绝经期，这种担忧就会随之消失。5.经济更加稳定。50岁后经济更稳定，住宅条件改善，任何房间都可开辟为性爱战场。只要想要，奢华性感内衣也不是问题。理查兹博士表示，在浪漫约会和旅游等方面，女性50岁之后比年轻时经济支配能力更强。6.润滑剂更助性。中年激素变化会导致阴道干涩。但这也为体验润滑剂找到了很好的借口。理查兹博士表示，润滑剂既有助润滑阴道，又有助促进阴道充血，进而改善性快感体验。7.事业压力更小。年过半百后，事业基本稳定，虽然仍不免有点压力，但是，压力不再比年
6、轻时更大。理查兹博士表示，女性更年期之后更可能达到事业巅峰，因此压力会更小。而压力是性欲的一大杀手。8.性问题能搞定。更年期女性的一大噩梦不是随时随地发生性爱，而是碰到老公“力不从心”。不过，无论是早泄、勃起功能障碍（ED），还是雄激素偏低等问题，都可以有相应的现代医药治疗方法。另外，50岁之后，夫妻都更加开明，偶尔使用性具帮助达到高潮，也未尝不可。80岁也有权享受性这两年出门诊，我有一个十分深刻的体会，就是看男科门诊的老年患者越来越多了。前些日子，一位精神矍铄的老人来到门诊，他告诉大夫，自己已经83岁了，退休后一直坚持锻炼，规律饮食和作息，身体很硬朗，性欲也很强，但勃起有些困难，想让我帮帮他
7、。还有一位年近70的老人，拎着喜糖来到门诊，说又找到了老伴，想在新婚之夜享受一番。这样的现象，让我们男科医生甚感欣慰。因为很多老年男性都受到ED（勃起功能障碍）困扰。国内调查显示，40岁以上中年男子勃起功能障碍的患病率为40.2%73.1%，且随年龄的增长而上升，60岁以上者上升幅度尤为明显，一般表现为阴茎不能持续达到或不能维持充分的勃起以获得满意的性生活，病程持续3个月以上。以前由于人们的认识误区及意识上的束缚，很多男性患上ED后讳疾忌医，或自病自医，或自行乱服补药，耽误治疗，遗憾终生。现在人们的平均寿命明显提高，老年人的比例不断增加，老年朋友对生活的追求已不单单是穿得暖，吃得饱，更注重精神
8、上的愉悦。看男科也不再是丢脸的事情，而象征着对性福的追求，对生活质量的追求。对于老年人来说，坚持性爱不仅有利于身心健康，还能帮助他们保持年轻的心态和敏锐的记忆力。老年男性性生活的次数，应以自身的承受能力为准，性生活的次数没有固定数字，以性生活后夫妻双方没有身体不适为宜。身体素质好的，可以根据性欲要求适当缩短间隔时间，增加次数;身体素质差些的，可以减少次数，减弱强度。所以，即使你已年近八十，仍然有权利享受性爱，有权利通过医生的帮助，让性爱变得更加美满和谐。夫妻情感问题一个月以上没有亲密生活的话，就被称为是亲密生活缺乏。据日本家庭计划协会调查，在日本夫妇中，有44.6%属于亲密生活缺乏。据说亲密生
9、活缺乏的原因多种多样，比如“由于网络的普及，人与人之间的交流逐渐淡薄”，“日本的成人产业太过发达”，“人们工作时间过长”等等。其实真正的原因是因人而异的。日本Woman Insight网站在文章中，根据Domani对亲密生活缺乏的特辑，向我们揭秘了亲密生活缺乏的种种原因，让我们来一探究竟吧。1.在自己的脑海里或者是二次元世界里恋爱就够了这是指有些人及即使有丈夫或者是男朋友，还是觉得和男性偶像，韩流明星，动漫人物，游戏人物等等，进行着假想的恋爱就已经足够了。2.无法表达自己的欲望结婚时没重视过自己和对方的情爱是否进行顺利，结果到后来就变得无法说出自己的欲望，不满也逐渐堆积起来。另外，对于受欢迎的
10、女性来讲，爱爱就是要对方开口邀请，即使自己想要爱爱也不会先靠近的。3.产后或者哺乳期在这个时期，不管男女双方，欲望都会减少，这跟荷尔蒙分泌有关，所以也是没有办法的事情。但是，很多夫妇从生完小孩之后，亲密生活就大不如前，这是日本一个普遍的特征。不过，如果在产子前，有过很美好的爱爱经历或者记忆的话，亲密生活还是很有希望恢复的。还有种说法是，只要减轻女性产后的负担，亲密生活就能恢复如常。4.男女观点互换以前男性总说的台词，比如“做了三次就腻了”，“不想把亲密生活带到家庭里”等等。现在却成了女性们常说的话。还有种现象是，对于产后的女性来说，儿子就是长子，丈夫就是次子。男性的已经逐渐失去了威严。5.疾病
11、障碍女性所不了解的男性“亲密生活习惯病”，即男性长年不用手，而是依靠强烈的压迫感和刺激感来zw疾病的情况，很有可能演变成无法顺利在女性体内疾病的“疾病障碍”。因为有些还与心理性原因有关，因此接受治疗的夫妇跟情侣比较多。6.亲密交痛苦恼于无法忍受爱爱时带来的疼痛感，而拒绝爱爱的女性也很多。用精油的话一定要征求对方的同意，注意两人爱好是否有分歧。除此以外也可以尝试使用乳霜等改善方法，实在解决不了的话就去妇产科看一看吧。7.只对妻子有障碍很多男性只对妻子有性障碍，或者是在妻子排卵期时有障碍导致不孕不育。有些是因为男性与妻子从男女之爱转换成了家人之爱而导致的。另外，也有可能是因为女性起主导作用以怀孕为
12、目标爱爱，使男性压力过大，这样也容易演变为障碍。关于亲密生活缺乏的原因我们举了很多例子。可以看出，其中“太忙”、“太累”、“太麻烦”这三个理由其实是最多的。但是也有人指出，如果是单纯追求性爱快感的话姑且不论，但是如果是想要进行身体和灵魂的深度交流的话，比起缺乏性，缺乏交流才是问题的本质。在叹气之前，先静静的想一想吧，说不定就发现解决问题的核心了。爱情如何保鲜步入婚姻后，热情与激情渐渐褪去了，从此满口柴米油盐酱醋茶，浪漫成了传说。NO！关于幸福，你还可以得到更多！一起将爱情进行到底！请看以下建议，拉近你与他的距离，让你们的关系更亲密！1、枕边细语挪出时间来跟他枕边细语，关掉电视，没有小孩。看着他
13、的眼睛，跟他聊心里的话，中间无声胜有声的时刻，可以玩玩磨蹭鼻头的小游戏，增加彼此的亲匿感。枕边细语对于身体和心灵的接近，都有无穷魔力。2、赞美他许多伴侣经常会用负面的情绪对对方抱怨埋怨，甚至摆臭脸。其实这样的效果不彰，而且往往让你自己也不愉快。试着用赞美取代责备，你会意外地发现效果有多棒，简直是事半功倍！3、善用触觉人体需要温度和触觉、抚摸。所谓“一个拥抱胜过千言万语”，适时地牵手和触摸会让两人之间亲匿的温度更足够。尤其是两人之间的性已经停滞一段时间的时候，往往小动作的亲匿和抚触会改善这个问题。4、切记亲吻根据研究显示，经常接吻对于伴侣关系有很大的帮助。很多无性生活的伴侣，一开始都是从不亲吻彼
14、此开始的。亲吻往往比激情更亲密，请记得按时亲吻他，别忘记！5、一起泡澡孩子总是缠着你们，以至于你们无法独处。没办法把孩子赶下你们的床，那就锁上浴室跟他一起泡个澡吧！放松且温暖的泡澡，能让你们松懈紧绷的情绪、暂时忘记生活琐事，专心独处。6、每天尝新试着挪出时间来，每天跟你的伴侣一起做一件你们没有做过的事。这样你们会有共同的体验，经历和回忆。甚至会让你们透过共同行为感受认知到你们是一体。7、同享刺激两人一起赛车，或者看恐怖电影，感受一起心跳加速的感觉。当两人一起体温升高的同时，你们又一起经验了一次生命中特别的片刻。让他感觉两人一起是多么地刺激、新鲜、有趣。8、 抛下一切如果你们的关系中有太多不可切
15、割或者暂离的因素，那么你们的关系不可能好、最多只是没时间争吵。试着抛下一切，陪伴彼此一起出去走走。未必要花大钱出国，重点是你们就在彼此身边。夫妻早上干什么好赖床起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。洗个澡相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就
16、可以调整心情，使精神更加饱满。至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。吃好早餐最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去
17、了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。喝杯水早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态
18、中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。排晨便早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。晨起喝水的4大好处1、早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。2、晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进
19、细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。3、人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。4、可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。那这一杯健康水到底该喝什么？白开水最好的选择虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用
20、白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不回影响早餐食欲。需要注意的是，早上不宜喝冰水。盐水便秘者适用此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。此外，淡盐水的其他功效与白开水相差无几。需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。柠檬水时尚不实用柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方
21、面来看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且胃酸分泌过多。胃肠溃疡者都要慎喝柠檬水。因此，两方面对比而言，柠檬水时尚但是不实用。蜂蜜水睡前一杯水中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用。另外，据分析，蜂蜜含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助;同时它富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用，因此建议女性可以再晚上睡前
22、饮用蜂蜜水。牛奶穿肠而过 营养流失牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。果汁、可乐等最坏的选择果汁、可乐、咖啡等类饮品，不应该作为清晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后需要消化和吸收，不但会加重肠胃的负担，还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用，更加不能有效的补充水份，因此，极其不利于身体健康。清晨第一杯水关键词空腹：在进餐之前喝水，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。慢饮：小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、
23、呕吐。300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，喝300毫升的水最佳。每天：一个健康的人每天至少要喝7-8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床后必做的6件事1、选择适合的洗脸水温秋天气候干燥，正确的洗脸方式不但可以让你的肌肤变得更水嫩，还可以减少皱纹呢。想要强健肌肤，就用冷水洗脸;想要收细毛孔，就选择冷热水交替洗脸;但如果一清早肌肤出现过敏症状，就要选择温水洗脸，将肌肤刺激降到最低。另外，用冷水洗脸，可以锻炼面部皮肤的耐寒能力，还可以锻炼鼻粘膜对冷风的适应能力。这样，当我们从暖和的屋子里到室外去的时候，尽管外边很冷，面部皮肤和鼻粘膜不会因为遇冷而
24、降低反抗力，能起到预防感冒的作用。2、早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。3、消浮肿，找回好精神刚起床，眼部、脸部都陷入严重的浮肿状态，教你一招，取一块柔软的毛巾，取两块冰块包覆在毛巾中，随后轻轻按摩浮肿的位置，眼部轻轻打圈按压，面部延淋巴走向至上而下直至颈部。注意不要让冰块直接解除肌肤，以免过度刺激。4、淋浴有时候早起会感觉不太精神，这时可以进行简单的淋浴，这会让你的身
25、体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，对减肥也很有效。水温以38-39为最佳。5、7点到8点吃早餐医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔45小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。6、5分钟按摩，更纤巧更细嫩按摩的神奇效果大过你想象，每天清晨用5分钟按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。特别注意按摩咀嚼肌，这可是纤巧小脸的关键。结语：你是不是也曾为或者是正在为激情过后不知道怎么对付爱人的说话欲望呢？抱着她一起睡吧！（文章原载于养生保健指南，刊期：2012.06，作者：唐劲松，王靖宇，甄翔，陈宗伦，郭军，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
