1、2、基本步法：踏步、一字步、V字步、弹踢腿、后踢腿、交叉步等。3、基本手型：四个八拍4、基本的技术：基本步法、手型组成的简单组合5、表现力的练习：学习基本技术、培养正确身体姿态、提高动作质量。第二阶段：要求全体队员都能在教师的训练下基本达到指定要求对个别感觉个别不错的队员可加深练习。素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习。第三阶段：要求血一些中学生健美操中常见的舞步和组合。基本技术：第四阶段：对个别好的队员进行个人素质的提高，技巧方向可加深难度。三、预期效果：1、100%的同学掌握健美操的基本步伐2、能进行校园活力健美操套路的表演四、活动时间：七年级每周星期二第八节八年级每周星期三
2、第八节五、活动地点：学校教学楼一楼健美操活动记录周次第三周地点健美操室活动班级七年级；八年级活动主题学习健美操基本步法活动内容一、组织学生1.学生成体操队行站开2.师生问好3.布置教学任务二、教学内容（一）健美操的基本步伐一a. 踏步 march b.一字步 c. 侧并步 d. 漫步e. 交叉步grape or too touch f. “V”step （二）教学过程1.教师讲解并示范基本步伐的动作要领及技术。2.教师喊节奏、领操，学生跟着练习。3.跟着音乐节奏，教师领操，学生练习。4.踏步放松并调整呼吸。5.易犯错误：踏步时同手同脚。6.教学重点：动作的协调性及弹性。7.教学要求：动作到位、
3、步伐准确。第四周g. A字步 h. 膝腿 i. 后踢腿 j. 沙步 k. 小马跳第五周学习基本手臂、手的动作1.手臂的基本动作（1）单手基本动作撩掌、盖掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、推掌（2）双手配合动作晃手、摇臂、云手、小五花、盘手2.手的基本姿态单山膀、双山膀、顺风旗、双托掌、按托掌。斜托掌、提襟2、3、纠正错误动作：先进行集体纠正，再个别纠正。第六周1.头部训练 2.肩带练习 3.肘部练习4.腕部练习 5.手臂基本位置练习6.臂的摆动，绕环，波浪练习 7.下肢活动练习8.上肢活动练习1、讲解并示范大众一级第二组合的动作过程。2、分别对八个八拍的动作进行教学。3、八个八拍的动作连成套路进行练
4、习（教师领操，慢慢做，力求动作规范到位）4、结合音乐进行练习，要求节奏准确。第七周1.学生成体操队行站开 2.师生问好 3.布置教学任务（一）健美操的基本步伐：1.漫步 2.吸腿 3.摆腿 4.踢腿 5.弹踢腿6.跑步 7.并步跳 8.小马跳 9.开合跳教师讲解并示范基本步伐的动作要领及技术。教师喊节奏、领操，学生跟着练习。跟着音乐节奏，教师领操，学生练习。踏步放松并调整呼吸。教学重点：教学要求：第八周（一）大众健身操基本步伐:1、踏步 2、一字步 3、V字步 4、并步 5、交叉步 6、开合跳1、讲解并示范。2、跟随教师在音乐的伴奏下进行热身练习,以达到热身效果。3、在练习中,强调身体姿态，膝
5、关节做到积极弹动，脚踝用力，重心向上。4、加强个人的表现力和感染力。 注 意：1.动作与音乐协调配合2.动作的整齐度及力度3.表现力和感染力的展示第九周大众健美操一级（一）大众健身操一级的第三组合:482 2次一字步 2次V字步 4次小马跳14 2次迈步侧点地 58 1次半蹲动作同（一）至（四），但方向相反1、讲解并示范大众一级第三组合的动作过程。体育骨干领操进行练习，教师观察并记录错误动作。纠正错误动作：动作的协调性及连贯性。动作的发力点与音乐的重拍完美结合。第十周（一）大众健身操一级的第四组合:2 8次跑步 2次开合跳 2次迈步吸腿14 2次前点地 58 连续两次侧点地1、讲解并示范大众一
6、级第四组合的动作过程。第十一周（一）大众健身操一级的第一、二组合:1、讲解并示范大众一级第一、二组合的动作过程。第十二周（一）大众健身操一级的第三、四组合:1、讲解并示范大众一级第三、四组合的动作过程。3、八个八拍的动作连成套路进行练习（教师领做，力求动作规范到位）第十三周（一）大众健身操一级的四组合:1、教师讲解并示范易犯错误动作。3、八个八拍的动作连成套路进行练习。4、结合音乐进行练习。（三）分班级考核评比。要求：1.动作与音乐协调配合。2. 动作规范、协调、优美有力度。3.勇敢地进行展示表演4.全力以赴参加比赛。第十四周1、复习组合一2、复习组合二3、复习组合三4、对每一八拍进行细节扣动作5、配音乐练习
