1、1、介绍球拍的保养与维护常识；2、讲解示范直拍、横拍正反手握拍姿势及方法；3、讲解正反手原地击球及移动击球技术；4、正反面示范集体模仿练习队员名单步法、站位及移动技术1、程, 教师讲解示范（单步练习）2、学生模仿练习（左1/3）3、分组练习教师指导4、师生互相评价发球技术：（一）正手发奔球1、 特点球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。2、 要点抛球不宜太高；提高击球瞬间的挥拍速度；第一落点要靠近本方台面的端线；击球点与网同高或稍低于网接发球技术（奔球）接发球技术的具体运用接上旋转（奔球）正反手攻球或推挡回接，拍面适当前倾，击球的中上部，调节好向前的力量。接发球的判
2、断判断的正确与否，直接影响接发球的方式和接发球的成败。为了判断发球的旋转性质、旋转强度及来球线路落点，应利用各种信息进行综合分析。1、 就对方发球时的站位决定自己接发球的站位。2、 观察对方发球前的引拍方向。3、 观察球拍触球瞬间摩擦球的方向，判断球的旋转性质。4、观察发球时挥臂的动作幅度和手腕用力大小，判断球的落点长短和旋转强弱。5、 根据发球的第一落点判断来球的长短。6、 根据球在空中的飞行弧线判断旋转。7、 根据手感判断来球的旋转。动内容：发短球1、特点击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。2、要点击球时，手腕的力量大于前臂的力量；发球的第一
3、落点在球台中区，不要离网太近；发球动作尽可能与发长球相似，使对方不易判断。接近网短球技术特点及练习方法： 接近网短球用快搓、快点或台内突击回接，主要靠手腕和前臂的力量。1、两人一组一人发不同落点一人采用摆短、挑接2、两人一组一人发不同旋转短球一人采用熟悉方法会接。正手发转与不转球（技术要领）1、特点球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。发转球时，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加转球，越应注意手臂的前送动作；发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。接转与不转接球接转与不转接在判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板，
4、但要注意弧线和落点。乒乓球基本技术-击球位置合理的击球位置，一般指身前击球。尤其是攻击型选手，身前击球显得特别重要。身前击球具体一点说，就是把击球点选在身前，并在身前找好球与拍的距离（击球距离）。不同的风格和类型打法，击球距离是不同的。如以快速变化打法为主的人，回击一般来球，球与拍的距离较短。由于球与拍距离近，不仅有利于加快击球时间，而且动作也较容易固定。以力量为主的人，球与拍的距离较长，有利于增大击球力量。因此，各种类型打法的人，总是千方百计地找好击球距离，特别是强调在身前找好击球距离，这点是十分重要的。要取合理的击球位置，必须对不同路线和落点的来球作出正确的判断，选择好击球点，迅速移动脚步
5、。例如，当站位离台较近而对方的来球又急又长时，要及时移步后退，才易找到好的击球位置；当站位离台较远时，对方发个短球，应及时向前上步，否则就会因身体距离击球点太远而失误；回击追身球来不及移动脚步时，则需借助收腹转体，让出一点距离。乒乓球基本技术-击球时间来球在本方台面弹起后，球从着台点上升到回落的过程，可分为上升初期、上升期、高点期、下降初期，以及下降期五个时期。1、快攻型打法：它以快为主，突出速度，多数情况下击球上升期，如近台攻球、推挡就是击球的上升期。推挡也有推高点期的，主要在以力量为主时，靠本身发力推压。2、弧圈球打法：它以旋转为主，故要充分是挥拍击球时的摩擦力量，击球时间稍迟些。如前冲弧
6、圈球一般是击球的最高点；加转弧圈球一般是击球的下降初期。3、削球型打法：它主要是后发制人，削球时间大都在下降期。如以近削为主的，一般是削球的下降初期，中、远台削球以搞转及不转为主的，一般是削球的下降期。乒乓球基本技术-击球力量的控制1、击球力量从打法来说：一般的攻球，如近台快攻、扣球时，均以撞击力为主，用力方面要尽量接近球心。一般的旋转球，如弧圈球、搓球等，则以摩擦为主，用力方面要远离球心些。2、击球力量从击球距离和不同打法来说： 近网短球以腕发力为主。近台球和以快为主的打法，如近台快攻、推挡等，以前臂发力为主；以力量为主（如扣球）和拉弧圈球的打法，则以大臂发力为主并带动前臂。离台较远的球，如
7、中、远的拉球和攻球，都以大臂发力为主带动前臂。3、根据战术的需要调节击球力量：发力：依靠自己的挥拍速度，在击球的瞬间发挥出爆发力，使球产生最快的速度和最大的力，这是在比赛中运用最多的得分手段。借力：借对方来球的力量把球回击过去。借力只能回击冲力较强的来球，如弧圈球、扣球等。借力击球要求掌握好拍面角度，击球的时间一般是第一时间，即上升初期。减力：放慢回球速度，如放短球、减力挡等。它能起到变化节奏的作用，尤其是防弧胶拍和长胶拍运用借力时效果最好。乒乓球基本技-来球判断1、判断来球路线的主要方法：A. 从对方击球时拍面的方向判断来球的路线。一般说来，对方球拍触球时，拍面所朝的方向，即为对方的触球路线
8、，例如，对方在正手一侧击球，球拍触球时，拍面正对自己的右角，为斜线球；拍面正对自己的左角，为直线球。B. 从来球通过网顶的位置来判断来球的路线。例如，对方在正手一侧击球，球从网的中部或中部偏右的位置越过，球将飞向自己台面的右方；来球从网的左边越过，球将飞向左角。C. 根据自己打出球的落点，预先判断来球路线。例如，反手重压对方反手斜线大角度球，对方很难回击直线球，一般回球路线多在自己左半台或靠中间的位置。2、判断来球的旋转性质：A. 根据对方击球时实际的挥拍发力方向和摩球的部位来判断球的旋转性质。如对方由上向下发力挥拍击球，多为下旋球；由左上向右下发力挥拍击球，多为下旋球。B. 根据对方击球时发
9、力的大小以及摩擦的厚薄来判断来球旋转的强弱。对方挥拍擦击球的动作幅度大，挥拍速度快，摩擦薄，则来球旋转强，反之则弱。3、判断来球的落点：来球落点可从对方击球时的力量轻重来判断正手近台攻球1、特点与运用站位近台，击球时间早，球的速度快，动作幅度小，是我们近台快攻打法的主要技术之一。常用于还击正手位的发球，推档球、一般的上旋球等，使对方措手不及，在对攻中以线路、落点变化相结合，调动对方，伺机扣杀。2、要点：充分利用全身协调用力（蹬地、转腰、移重心）。前臂发力为主，手腕辅助用力。击球点在身体右前侧（大约为前臂的长度）。触球瞬间向前打为主，略带向上摩擦。正手中远台攻球1、特点与运用站位稍远，动作幅度大
10、、力量重，进攻性强，但步法移动的范围较大。多用于对攻中，以力量配合落点变化直接得分或为扣杀创造条件，也用于侧身后扑正手打回头，防御时，在相持中寻找机会；削球选手的削中反攻。加大向右手方引拍幅度，是为了增大击球的动作半径。上臂带动前臂发力。上臂向前，前臂和手腕向上发力为主。身体其他部位的协调用力不可缺少。反手近台攻球1、特点与运用站位近、动作小、速度快、突击性强。一般用来回击落在左半台的来球，与反手推挡、正手攻球结合，能加强攻势，取得更多的主动权，但反手攻球因受身体妨碍，攻球力量不如正手大。击球过程中要注意收腹，转髋转腰。以肘关节为轴心，前臂发力为主，手腕有一向前上方磨擦球的动作。保持适宜的击球
11、点尤为重要，离身体太远或太近难于发力。乒乓球攻球技术1、徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。2、练习者站位近台中偏右（左），在右（左）角端线附近自抛自攻对方右（左）边斜线。体会前臂内收发力和手腕内（外）旋及击球点。3、两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。4、两人对角，一人正（反）手攻球，一人推挡回击，互换练习。5、两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。6、两人正（反）手对攻斜线。7、两人对攻中路直线。正手拉球1、特点与运用站位近、速度快、动作小、线路活和稳健性好。是回击发球、搓球、削球等下旋球的一种必备技术。常用于接发球抢位，对搓
12、中抢位；对付削球时稳拉，以落点、弧线和旋转程度的变化，伺机进行突击。身体重心略下降，右肩稍下沉。在球的下降前期击球，不可过于低于台面。触球时应尽量增大摩擦球体的面积和时间。正手台内突击1、特点与运用：站位近、动作小、速度快、突击性强，是处理近网短球的一项重要技术，是我国快攻打法运动员掌握的特有的进攻技术。常用于还击弹跳不出台的下旋球，或在对搓中突击起板，或在对付削球时，利用这一技术直接得分及为扣杀创造机会。击球前持拍手臂不宜伸得太直。用中等力量击球较为合适。应根据来球的旋转性质与强度，调节好拍面角度、击球的部位和发力的方向（六）正手杀高球3、特点与运用动作幅度大、击球点高、力量重，配合落点的运
13、用，能给对方致命的打击，多用于对付弹起较高的来球。4、要点：要集中全身的力量于触球的一瞬间击球点适当离身体稍远一点（增大挥拍动作的半径）近网高球只需向下用力，但杀落点远、落点后有一定前冲力的高球，应保持足够的向前力量。侧身攻球1、特点与运用侧身攻的特点是速度快、力量重、攻势强，它是各种不同类型打法都必须掌握的一项重要技术。侧身攻运用多少在很大程度上标志着进攻能力的强弱。2、侧身攻球应注意的问题：侧身后，要保持上体与球台的合适角度，既能攻斜线，也能打直线，同时不妨碍下一次击球。要有足够的击球空间（收腹）应尽量避免在移动过程中击球。攻球时要利用右脚蹬地的力量，重心适当前移，前臂稍向前发力。左推右攻
14、型打法如何回击弧圈球（技术要领及练习方法）具体包括：挡接，推挤，直板反面快撕，直板反手攻打弧圈，正手近台快带，中远台的反拉以及正手攻打弧圈等。练习时，这些技术也不是面面具到，必须结合自己的打法有侧重的练习，所谓择其善者而从之。左推右攻打法的选手着重练习推接，推挤，反面快撕快带，正手快带，攻打和反拉。练习方法：（1）陪练者发下旋球，练习者搓长球，陪者拉起，练者可有目的的采用前面提到的方法还击。（2）练者直接用球拍制造上旋球至对方，然后退后进行相持反拉的练习。要求：（1）先从定点打起，然后练不定点。（2）用中等力量练习，过轻或过很无助于训练。（3）最好用多球练习。（4）练习板数据“乒坛竞技诊断”一
15、书，每次应保证练60110板，才能确保在教短的时间内形成防御弧圈的良好动力定型。发球抢攻战术运用发球抢攻时，应注意以下几点：一、注意发球与抢攻的配合。发球时，应明确对方都可能怎样接、接到什么位置、自己怎样抢攻等。如：欧洲弧圈球选手发下旋至中国快攻者反手，然后抢拉弧圈则十分有利。但中国快攻运动员把下旋发至弧圈球选手反手，对方或接发球抢拉，或搓一扳强烈下旋至中国选手反手，中国快攻运动员则往往被动。二、注意发球抢攻与其它战术的配合。现接发球水平越来越高，有时接过来的球很难抢攻。此时，可先控制一板，争取下一板抢攻。不能一心只想发球后就抢攻，一旦无机会，或盲目抢攻、或显得无计可施，都会形成相持球的被动。
16、三、注意提高发球的质量，将速度、旋转和落点的变化结合起来。同时，应特别强调发球花样的创新，为抢攻制造更多的机会。当前，应特别注意克服发球种类“清一色”高抛、发球落点只短无长的现象。四、抢攻应大胆果断，不论对方用搓、拉（包括弧圈球）等技术接发球，自己应都能抢攻。抢攻的技术好，可以增加发球的威力。因为对方接发球顾虑多，就容易出机会。五、每个运动员应有两套特别突出的发球抢攻，多而不精或只有一招，都不好。对攻战术两名进攻型选手相遇，形成攻对攻的局面时，常采用下列战术。一、压对方反手，伺机正手攻或侧身攻二、压左调右（亦称压反手变正手）三、压左等右四、调右压左五、用加减力量压对方反手、中路后，迅速抢攻用于对付站位中台的两面拉（攻）的选手。六、连压对方中路或正手，伺机抢攻。
