1、a:4:i:0;s:15968: 高中普通班学生发展现状调查报告# 10级地科一班 #一、 调查概况# 大四第一个学期我选择在衡阳市铁一中学进行教育实习，实习内容包括两个方面，一是专业课的教育实习，二是班主任工作实习。#在这期间我认真备好每一堂课，虚心向有经验的老师请教，与学生用心交流，在这个过程中我认识到了自己的不足，同时也受益匪浅。#在实习期间做了一次深入的调查工作，主要是针对高中分班制度下普通班学生发展情况而开展。#调查的过程十分曲折，为了得到教师和学生的真实想法，费了一番心思，最终的调查结果还算满意。#二、 调查背景# 现在大部分的高级中学都已经开设了重点班和普通班，对于进入重点班的学
2、生来说，这是一种荣誉也是一种机遇和挑战，而对于普通班的学生来说却是一种无奈，这种等级性质的分班模式难免对他们的学习生活等各方面都有一些影响，对于分班的问题如何扬长避短，成为一个值得探讨的命题。#因此首先，我对普通班的学生的各方面的表现作一次较为全面和系统的调查，进行整理、分析、研究和探讨。#其次，我们不会过分看重这次研究能达到一个多么高的水平，我只希望以这次调查为平台，使普通班的学生能有一个正常的学习环境，这也是此次调查的主要目的。#三、调查的具体目标和方法 #（一）、具体目标 #1、通过问卷调查，对学生被分到普通班后各方面的影响有一个比较系统和全面的了解。#2、探讨研究应该如何发扬学生进入普
3、通班后的积极影响以及如何避免消极影响。#3、通过报告的形式，引起各方面的注意。#4、反馈给校方，使其采取一定的调整和改进措施。#5、使重点班和普通班的学生都能够更好地学习生活#（二） 、调查方法#1、 资料查阅法:#在图书馆查阅相关资料,还可以利用网络进行查询有价值的信息。#2、访谈法：#分别对同学、老师和校方领导进行访谈，综合了解情况。#3、问卷调查法:#我们会面向本校学生发放问卷#4、统计法：#通过以上三种方法了解学生被分人普通班后各方面的情况，并进行数据处理，最后归纳，总结，得出普遍结论。#四、调查结果 #（一）、问卷调查结果分析# 对学生的问卷结果进行统计，在铁一中学高一年级共发放问卷
4、100份，有效回收问卷92份，主要从普通班教学效果、班级氛围以及普通班与重点班的差异三个方面展开系统分析。#1、 教学效果#（1） 、课堂效果# 问卷数据显示64%的普通班学生不愿意进入重点班，36%的学生愿意进入重点班；#大部分学生认为有些教师在普通班上课时积极性不高，课堂互动少，学生的学习积极性也因此减弱，往往会出现学生在课堂上睡觉、玩手机、看小说等情况，而部分老师却坐视不管，形成一种恶性循环。#普通班学生不愿意进入重点班的原因有很多，除了不自信外最主要的原因是担心学习压力过大，他们更倾向于学校不设置重点班，所有班级平等；#学生上课是学生获取知识的主要途径，学校设立重点班与普通班后不仅仅使
5、学生有了无形的焦虑，部分教师也对不同层次的班级采取不同的教学态度，学生能感受到教师的情绪，使普通班学生的上课效果受到一定的影响。#（2） 、课后学习情况 # 课堂学习的过程是短暂的，课后的巩固学习尤为重要。#3%的学生表示课后从不学习，56%的学生课后会花1-2个小时学习，27%的学生课后会花3-4个小时学习，14%的学生表示课后会花大量时间学习。#调查表明，普通班学生的自觉性不够，课后学习时间均不长，身边缺乏学习的榜样，最后导致竞争力减弱，整体学习水平下降。# #2、 班级氛围#（1） 、班级学习氛围# 在对班级学习氛围的调查中，68%的学生认为班上的学习气氛一般，23%的学生认为班上的学习
6、气氛不浓，剩下的学生则采取无所谓的态度，表示自己不太关心这种事情；#大部分学生认为身边的同学在学习方面对自己的影响很小，只是偶尔会帮助一下，久而久之互相之间在学习上的交流就越来越少；#58%的学生表示被分到普通班后学习成绩相对下滑，仅仅8%的学生表示在进入普通班后学习成绩变得更好了；#在所调查的学生中大部分都有自己的兴趣爱好和特长，大部分学生表示在普通班不会阻碍自己特长的发展，但是还是有极个别学生表示在普通班即使有特长也不受重视，会影响自己的自信心。#（2） 、班级同学相处# 每个班级学生之间都会有不同的相处模式，通过调查我们了解到，普通班学生与学生之间相处较愉快，很少出现小团体、孤立个人、不
7、团结的情况，据学生反映，这种和谐现象的出现与班级内部竞争不激烈有很大关系。#同时，在与重点班学生访谈的过程中了解到由于班级内部竞争激烈，导致班级不和谐因素增加，这也是他们比较苦恼的地方。# #3、 普通班与重点班的差异#在调查普通班学生学习负担与重点班的差异这一项时，84%的学生认为普通班学生的学习压力和负担比重点班的学生轻，他们有更多属于自己的课余时间，比如周末，每个周末重点班的学生都要留校补课，而普通班学生则可以回家，课余活动比较丰富。#大部分普通班学生认为重点班的师资力量比普通班要强，名师上课具有感染力，学生学习的兴趣增加，自然学习成绩也会提高；#另外学校对重点班寄予厚望，对重点班的关注
8、程度也比较高，难免会是普通班学生产生心里不平衡；#在课外活动方面，学校对重点班和普通班都是一视同仁的；#大部分普通班学生认为重点班的学风班风比较好，每周一次的流动红旗基本上在固定的几个班级流动，偶尔会落到表现比较好的普通班；#但是学生们不认为重点班学生的素质会比普通班的学生高，这个问题要具体问题具体分析，不能仅仅看成绩就下定义。#就“是否应该取消重点班？#”这个问题而言，76%的普通班学生的答案是“是”，他们的理由如下：#在学校应该人人平等，不能根据成绩的好坏把学生分为三六九等，大家应该接受相同的教育，教学资源共享；#分重点班的依据是片面的，很多积极向上、成绩优秀的学生可能会因为一次的失误而影
9、响整个高中的生活，这种做法不公平；#普通班也有很多勤奋好学的学生，但是由于班级竞争力弱，受环境的影响可能会埋没人才；#普通班学生往往会在重点班学生面前抬不起头来. #（二） 、访谈记录#提问：#你对分重点班有什么看法？#回答：#“如果被分到普通班去，在被分到重点班级的同学面前也抬不起头来，那样学习就一点自信也没有了。#”今年刚上高一的学生陈柳涵告诉小记者，上学前，她很怕自己被分到普通班，因为她听说被分到普通班去后，大多学生上课学习都提不起劲儿，而在别人眼里，普通班的学生考重点高中没希望，所以有些学生上课说话、睡觉、听音乐，不好好学习，老师也不太负责任。#但现在学校不分“重点班”了，自己的担心也
10、就变得多余了。#分析：#在采访中发现，其实很多“优秀”学生也不太支持分班，“本来在原来的班级中，自信心要强得多，但现在在重点班，成绩却要居后，这样的压力更大。#”访谈的一位重点班学生告诉我，他其实挺希望自己能被分到平行班学习，这样自己估计还能在班上坐上前几名的位置，万一分到重点班，碰到那么多“高手”，估计自己一下子就成“中等生”了。#采访中，大多数学生对分班的“敏感”程度要远远低于家长，很多学生都有这样一种态度：#不管分到哪个班都是“受苦受难”，“重点班”也没人帮你学习，关键还是看自己。#（三） 、结论#将学生划分为重点班学生和普通班学生所依据的是某一次分班考试的分数，是一种静态的标准，而由学
11、生所处的时间、地点和年龄特征所决定的学生“身心状况”始终是动态的。#调查研究发现重点班学生较普通班学生存在更明显的心理问题：#特别是强迫症状，显著高于普通班学生。#这说明他们承受的压力很大。#普通班学生大部分对升学深造或就业顺其自然，既不焦虑也不紧张，少部分学生升学心切，虽不在重点班，照样要上大学，难免焦虑紧张，因此测试结果出现两个极端，总分特低与特高。#普通班学生由于其学习名次、地位等心理挫折更易产生自卑、焦虑情绪。#根据诸多调查统计结果表明，目前中学生厌学已达13以上，而等级分班制造成的厌学高达23。#这些数据都能说明一个问题：#高中教育不适合采取等级分班制，这样对学生的影响弊大于利。#
12、重点班制度下的教学不仅仅是引起学生们的不满，而且造成了以下种种不良后果。#1、重点班制度下的教学使班级间学生的教育机会不均等#温家宝总理曾说：#“教育公平是社会公平的起点，是缩小不同群体发展差距的重要途径。#”显然，温总理在此所说的教育公平既包括入学机会的公平，也包括教育过程中学生享受的教育机会的均等。#但义务教育学校的重点班制度及其教学与教育过程中学生享受均等教育机会背道而驰。#它不是缩小而是扩大了学生间发展的差距。#人们广为诟病的“陪读”现象的最为顽固的堡垒正是重点班制度，义务教育学校较普遍存在的学生毕业时学业发展不公平的“后三分之一”现象，在一定意义上也正是重点班制度的结果。#而“陪读”
13、现象和“后三分之一”现象正是肇始社会不同群体发展差距的原因之一。#2、重点班制度下的教学使学生片面发展#在重点班制度下，学校注重的只是学生特别是重点班学生的智育科目的学习，而德育、体育、美育、劳动技术教育在学校教学计划中则被随意克扣甚或被随意废弃；#学生的课余时间和空间被随意挤占，学生除了上课还是上课，面对的除了书本还是书本，在令他们几乎窒息的单一性活动中，挨过每一天的学习生活。#在他们的整个教育生活中，没有人关心他们学科学习以外的其他志趣和爱好。#因而他们既没有全面发展的个性，也没有个性的全面发展。#与此同时，他们在学科学习中所获得的发展也是片面的。#假如学科教学注重的是学生对知识的灵活掌握
14、和他们的智能、精神、情感、价值观、态度的发展及学科兴趣的培养，或者说注重的是全面、多维的教学目标的实现，学生学科学习的结果将会是全面的或比较全面的。#但重点班制度下的学科教学注重的往往是学生科科考高分；#而这样的高分的“含金量”却很低，甚至纯粹就是无甚智力、能力、精神、情感、正确价值观与态度发展的“裸分”。#所以，就学科学习而言，他们的发展也是片面的。#3、“因材施教”的标签效应严重影响了学生的健康发展#身心健康是一个人幸福的前提和幸福本身，同时也是一个人终身学习、获得可持续发展的前提。#但重点班制度给非重点班学生贴上的标签，严重损害了学生的人格尊严和心理健康。# 2013年11月12日# 资
15、源环境与旅游管理系# 10级地理科学一班# 刘 燕# # #附：#问卷调查#各位同学：#你们好！#目前正在做一个关于“对高中普通班学生发展现状调查问卷”的课题，希望通过此次问卷调查搜集相关数据进行分析研究。#问卷采用不记名方式，选择你认为合适的选项，请你认真、坦率、真实地回答每一个问题，回答无所谓正确与错误之分，而且我们将为你保守秘密，无论你选择什么样的答案，绝不会对你产生任何不利影响，所以请不必有任何顾虑。#1、 你是高中几年级的学生？#A、高一 B、高二 C、高三#2、你现在是否在普通班就读？#A、是 B、否#3、如果让你选择，你是否愿意进入重点班？#A、是 B、否#如果选择“是”，原因是
16、什么？#A、自身愿望 B、家长期望 C、同学、老师影响 D、其他原因#4、你认为你所在班级教师的教学效果如何？#A、很好，很好地促进学习成绩的提高 B、比较好，一定程度地帮助学习#C、一般，有一点帮助 D、很不好，没什么帮助#5、 你在课后会花多长时间继续学习？#A、从不学习 B、1-2个小时 C、3-4个小时 D、课余花大量时间学习#6你认为你所在班级的学习气氛如何？#A、 学习气氛很浓 B、学习气氛一般 C、学习气氛不浓 D、无所谓#7、你认为你的同班同学在学习上对你的影响是：#A、能够在学习上给予很大帮助 B、偶尔能够提供一些帮助#C、没有什么很大的帮助 D、没影响 #8、你认为进入普通
17、班后对于你的学习成绩有什么影响？# #A、成绩有很大提高 B、有一些提高 C、没什么大的变化 D、成绩退步了#9你认为所在班级是否能让你发挥自身特长和能力？#A、是 B、否 #10、与重点班的同学相比，你认为你的学习压力和负担：#A、比他们重 B、和他们没有太大差别 #C、比他们轻 D、没感觉#11、你认为重点班和普通班在以下哪些方面存在差距：#（多选）#A、师资力量 B、教学配备 C、学风班风 #D、学校支持 E、学生素质 F、其他 #12你认为普通班和重点班在课外活动安排方面是否存在差别：#A、 是 B、否 C、不了解#13、你觉得学校领导和老师是否对重点班的学生特别照顾？# #A、是的
18、B、一般 C、没什么感觉 D、不是#14、你赞成取消重点班吗？#A、赞成 B、不赞成 C、没意见#根据上一题你所选择的答案，解释原因：# 。# # # 感谢各位同学的配合！# 2013年10日29日#;i:1;s:2581:高中生与父母沟通状调查问卷（家长卷）#亲爱的家长：#为使各位家长能与学校更好地沟通，更好地把学校教育与家庭教育结合起来，让学校更好地了解该子女在课余等各方面的情况，特拟出本问卷，请各位家长能抽出一小点时间如实反映，谢谢你们的配合！#（本问卷可以多选）#家长姓名：# 子女姓名：# 关系：# 1、您经常主动问您孩子在学校的情况吗？#（ ）#A.经常 B.偶尔 C.从来不问#2、
19、您对孩子的管教态度：#（ ）#A、很威严，以自己为中心 B、很友善，能把孩子当成朋友#C、平心而论，但还是以自己为中心 D、平心而论，但能在孩子的角度想问题#3、你觉得孩子对您的态度：#（ ）#A、很害怕 B、比较害怕 C、很友善 D、还可以，没有什么特别#4、你孩子经常对你反映班级的情况吗?#（ ）#A、经常，而且无话不谈 B、不是很经常，但偶尔有#C、不主动，家长问才说 D、很少说话，您在孩子口中了解的情况比较少#5、您与孩子之间是否存在沟通障碍？#A.是 B.否#6.您与孩子存在沟通障碍的主要原因是？#（ ）#A.缺少共同话题，不知道沟通什么#B.互相没有时间和机会沟通，不能了解对方的想
20、法#C.有代沟，价值观不一样，不能互相理解对方#D.嫌我们唠叨，不和我们说#F.其它#7.您认为对自己孩子了解吗#A.很了解#B.基本理解#C.不理解#D.很不理解#8、你一个星期给你子女的零用钱是：#（ ）#A、少于300元 B、300400元之间 C、500元以上 D、要就给#9、您觉得加强家校联系，以下哪种方式最好：#（ ） #A、 家访 B、 电话访 C 、家长到校面谈 D、 家长会 #10.请您向孩子提愿望（可多选）#A.多给父母机会与你交流沟通，了解你内心真正的需要和想法#B.平时主动抓紧学习，少让父母操心#C.多控制自己的情绪，尽量不和父母吵架，有话好好说#D. 多理解父母的辛苦
21、，体贴父母#E.生气不要赌气不和父母说话，不理父母#11。#你对学校管理工作有何意见和建议？#12、你对班主任工作有何意见和建议？#13、看了你子女留给你的信后，对你的子女想说点什么呢？#;i:2;s:28562:#名词解释#1. 自觉参与体育锻炼：#是人们对参加体育活动目的有清楚而深刻的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动，主动参加体育锻炼的行为表现。#2. 体能：#是人体器官各系统的机能在身体活动中表现出来的能力。#3. 体能要素：#是构成体能的组成部分。#包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。#4. 身高标准体重：#是指身高与体重两者的比例应在正常的范
22、围。#它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度、厚度、密度。#它可以间接地反映人体的身体成分。#5. 肺活量体重指数：#肺活量是评价人体呼吸系统技能状况的一个重要指标。#它的大小与体重、身高、胸围等因素密切相关。#肺活量体重指数=肺活量/体重#6. 台阶试验：#是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。#指数越大，说明心血管系统的技能水平越高；#反之，越低。#7. 握力体重指数：#反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。#8. 靶心率：#是锻炼时应采用的运动强度所对应的心率范围。#靶心率=（220-年龄）*65%-80%#9. 肌肉力量：#也称最大力量或绝对力量，是指肌肉或肌肉群
23、一次竭尽全力收缩从事对抗阻力的活动能力。#10. 肌肉耐力：#是指多次重复收缩而不疲劳的能力。#11. 爆发力：#也称快速力量，是短时间内人体克服阻力的能力，属于与运动技能有关的体能要素，从某种意义上说就是力量和速度的结合。#12. RM：#是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷。#13. 身体成分：#是人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以准确地评价人体的胖瘦状况。#14. 生活方式：#是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，包括饮食、起居、娱乐方式和参与社会活动等等。#15. 目标设置：#是根据自己的体育能力和技能水平，确定在一定时间内所要达到的体育学习和身体锻炼的具体目标，以及
24、达到目标所采用的策略、步骤和时间安排。#16. 自尊：#是自我尊重和自我爱护，自尊又包含有要求他人、集体和社会对自己尊重的期望心理。#17. 自信：#是一种反映个体对自己是否有能力，或成功地完成某项活动的信任程度的心理特性。#18. 意志：#是人们在认识和时间过程中，自觉地确定目标，并根据目标调节支配行为，克服困难，实现目标的心理过程。#19. 自觉性：#是指个人对行为的目的和冬季有清楚深刻的认识，并受正确信念和世界观的调节支配。#20. 果断性：#是及时、坚定地采取有根据的决定，并毫不迟疑地执行该决定。#21. 坚韧性：#是指能不断地克服困难，把所采取的决定贯彻到底，直至达到既定目标。#22
25、. 自制性：#是指能经常控制自己的言行及不良心理状态。#23. 性侵犯：#指各种非意愿的和带有威胁性质的性骚扰和性攻击行为。#24. 体育道德：#是体育活动参加者共同遵守的行为规范，是在体育活动中调整和制约人们相互关系的行为准则。#25. 田径运动：#是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运动项目。#26. 栏间跑：#是指出去跨栏步以外的栏间距离跑部分。#27. 超越器械：#在投掷运动中，当最后用力开始前，下肢运动速度加快，使髋部超越肩部，而肩部又超越臀部的运动速度，使身体处于扭紧状态。#上体保持适当后倾，持器械臂充分伸展，有助于器械获得更大的初速度。#28. 运动技能：#是指人体在运动中
26、掌握和有效地完成专门动作的能力。#29. 入篮角：#是指篮球进入篮筐前一瞬间的运动轨迹反映的曲线和在该点切线与篮圈平面所形成的夹角。#30. 战术：#是比赛中队员个人技术的合理运用和队员间相互协调配合的组织形式。#31. 武术：#是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的体育项目。#32. 武术套路：#是由攻防格斗技术演化而来，包括踢、打、摔、拿、跌、劈、刺等攻防动作。#33. 武术散手：#是格斗运动的一种，是竞技双方按照一定的规则，运用踢、打、摔等技击方法进行的徒手格斗，以击中对方有效部位得分多少或击倒对手判定胜负。#34. 蛙泳：#是人类仿生的典型泳姿。#游泳时头有节奏
27、地抬出水面，呼吸方便，省力持久，便于观察，是集实用、健身、竞技于一体的游泳项目。#35. 自由泳：#因动作像爬行又称爬泳。#在各种泳姿中，自由泳的速度最快。#36. 蝶泳：#以其动作出水外形而得名。#实在蛙泳动作的基础上演变发展的，开始称为蝶式游泳，后因运动员乔。#董贝克模仿海豚游泳姿势，都采用了此海豚式。#37. 新兴运动项目：#是指在国际上比较流行，但在国内开展不久的或国内新创的、深受青少年喜爱并适合在学校展开的运动项目。#38. 攀岩：#是人们利用自身的体能，辅之以保护性的器材（如安全带、绳索），攀登爬越岩石构成的峭壁或者人工制作的岩壁的一项运动。#39. 高原现象：#在运动技能形成过程
28、中，练习中期成绩会停滞不前，呈现水平状态，甚至有下降的趋势，心理学上称为高原现象。#简答：#1. 自觉参与体育锻炼应具备的要点：#A 具有自觉参与体育锻炼的正确认识#B 遵守课堂常规，自觉、积极地上号体育与健康课#C 有意识地根据自己的健康状况制定锻炼计划#D 坚持体育锻炼，并与同学一起练习#E 主动学习和应用科学的锻炼方法#F 积极参加课外、校外、节假日的体育活动#G 具有较强的责任感，积极与他人合作#2. 体能与健康的关系：#体能与遗传有一定的关系，但是通过科学的体育锻炼可以有效地提高和发展体能，促使心脏、血管、肺和肌肉等保持良好的状态，从而使身体更健康、精力更旺盛，更加积极、愉快地进行日
29、常的学习、工作和娱乐活动，提高生命质量。#3. 体能要素的构成：#A 与健康有关的体能要素：#心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分等#B 与运动技能有关的体能要素：#力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调、平衡等#4. 体质健康标准测试的评价指标：#身高标准体重、肺活量体重指数、台阶试验、800米跑（女）、1000米跑（男）、50米跑、立定跳远、仰卧起坐（女）、坐位体前屈、握力体重指数等。#5. 发展体能的内容和方法：#（1） 心肺耐力#A 长跑（慢跑）、走跑交替、快走、远足#B 健美操、舞蹈#C 游泳、滑冰、轮滑、越野滑雪#D 球类#E 自行车，如足球、网球#F 武术#G 慢跳绳#（2
30、） 肌肉力量、肌肉耐力、爆发力#A 负重对抗阻力的练习，如举哑铃#B 克服弹性物体阻力的练习，如拉力器#C 双人对抗性练习，如双人推、拉等#D 利用外部环境阻力的练习，如在沙地、草地、水中的跑跳#E 克服自身体重的练习，如引体向上#F 利用专门的力量练习器进行练习，如举杠铃#（3） 柔韧性#A 发展个关节部位柔韧性采用的动作：#压、踢、摆、搬、劈、绕环、前屈、后仰、吊、转#B 在器械上的练习，利用肋木、平衡木、跳马、把杆、单杠等#C 利用轻器械的练习，如木棍、绳子、橡皮筋等#D 利用外部阻力练习，如同伴的阻力，负重物等#E 利用自身所给的阻力或自身体重的练习，如压腿时双手前伸同时上体向前压振#
31、（4） 身体成分：#：#降低体内脂肪含量，改善身体成分的方法是坚持体育锻炼和控制饮食。#改变不良生活习惯：#自我监督法、放松法、自定目标自我奖励法#（5） 与运动技能有关的体能：#高中生应该全面发展各项体能要素，才能全面的促进健康，更好的掌握运动技能。#建议：#根据自己的运动能力来选择运动项目或体育活动# 选择适宜的运动项目或体育活动发展相应的体能# 要与那些和自己运动能力相近或稍强的人一起活动# 尝试各种运动项目，通过不断变换运动项目来增加运动乐趣，但要想提高运动技能则需要进行专门的练习。#6. 制订锻炼计划应遵循体育锻炼的基本原则：#全面性原则、针对性原则、持之以恒原则、循序渐进原则、超负
32、荷原则、恢复性原则等#7. 制订和实施锻炼计划的程序：#A 制订前对自己的体能、健康状况等进行检查和评价#B 根据检查和测试结果制定锻炼计划#C 按照计划积极进行锻炼#D 对锻炼的过程进行评价#E 按调整后的内容进行锻炼#F 经过一段时间，如半个学期或一个学期之后再次进行评价，检查锻炼效果#8. 体育锻炼的监控原则：#A 运动的次数：#表示在一个周期内进行身体锻炼的次数。#一般来说，每次锻炼的强度和负荷越大，那么间隔的时间就延长、相应的锻炼次数就减少，一边让机体恢复到正常状态。#处于生长发育期的高中生应当坚持每天进行一小时体育活动，每天锻炼的侧重点可以各有不同，如果某日体育活动强度较大，持续时
33、间长，那么次日就应该进行低强度的锻炼活动，如柔韧性练习、慢跑等。#B 强度：#强度是体能发展的关键，过高过低都难以达到预期的效果。#对于悠扬运动来说，常用靶心率来控制强度，一般保持在65%-80%最大心率强度为宜。#对于力量练习来说，常用负荷的重量、组数、每组的次数来控制强度。#C 时间：#就是每次练习的时间，如为了降低体内脂肪含量，改善身体成分的运动就需要进行较长时间的运动才能取得好的效果。#9. 健康的基石#1992年世界卫生组织维多利亚宣言提到健康的四大基石，合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。#（1） 合理膳食#a.平衡膳食（食物多样化、减少脂肪摄入、增加富含纤维食品）#b.良好的
34、个人饮食习惯（按时一日三餐、食用新鲜食品、少吃煎炸食品、少喝含糖饮料）#（2） 经常进行体育锻炼：#每天锻炼一小时，持之以恒；#循序渐进，运动量适宜，多做有氧运动；#选择良好的运动场地，避免伤害事故；#避免在雾天、受污染的环境中运动#（3） 良好的生活习惯：#不吸烟，不喝酒，拒绝毒品，按时作息，保证充足的睡眠，避免长时间看电视，上网，玩游戏#（4） 健全的心理：#正确认识和评价自己、提高调控情绪的能力、建立良好的人际关系、面对现实适应环境。#10. 体育锻炼对增进健康的作用：#A 调节情绪，减轻心理疾病的症状#B 增加肺活量#C 减少患心脏病的概率#D 提高消化系统能力，促进新陈代谢#E 减少
35、身体脂肪#F 增强骨密度和提高关节的灵活性#G 改善血液循环#H 提高肌肉的质量#11. 如何养成健康的生活方式？#养成健康的生活方式和行为习惯，关键是对健康的生活方式要有正确的认识，在正确认识的基础上，以信念为动力，付诸正确的行动。#这就是确立健康生活方式的知、信、行模式。#12. 高中生进行体育锻炼时需要注意的营养问题：#A 进行体育锻炼时消耗的能量增多，应适当增加能量的摄入，保证能量供给。#B 膳食中的糖、脂肪和蛋白质供给热能的比例要适当，分别约为60%-70%，15%-25%，10%-15%，特别要避免“多吃肉，少吃主食”的饮食方式。#C 体育锻炼过程中无机盐、矿物质等随汗液大量排出，
36、饮食中需要适当增加维生素和无机盐的摄入。#D 对所进行的锻炼项目，有针对性地安排饮食。#如，进行发展力量的锻炼时就需要适当补充些肉类、奶类和豆制品；#进行耐力型运动时要多吃些主食，以提高体内糖原储备。#13. 为什么糖是运动时的最佳“燃料”？#A 糖供能迅速，运动肌肉中糖供能的速度比脂肪快三倍。#B 糖代谢产物的废物少，其代谢产物为二氧化碳和水，二氧化碳经呼吸排出体外，水留在体内可参与新陈代谢。#C 在氧供应不足或有氧供能难以满足机体需求时，肌糖元可以进行短时间的无氧酵解，迅速为机体提供能量。#D 糖类易于被消化吸收，不会造成运动时胃部不适。#14. 运动过程中如何饮水？#长时间运动时，能量消
37、耗很大，补水的同时可以适当添加糖类，但不宜过浓，以免影响水分吸收，在天气炎热时还可以适当添加一些盐类和维生素。#运动饮料的温度应适宜，冰镇饮料会刺激胃和食管，不利于健康。#为了避免运动中脱水，可以在运动前1015分钟根据身体情况适量补水，运动中要根据具体情况饮水，饮用时一定要遵循少量多次的原则。#长时间运动时，间隔约30分钟可饮水100200毫升，要避免因过量饮水加重心脏负担。#通过运动过程中的补水难以完全补充机体所丢失的水分，因此运动后也需要适当饮水，但应避免一次大量饮用。#15. 高温环境下如何锻炼？#人体对温度的适应有一定限度。#一般人群在高温环境下进行较剧烈的运动，就容易出现中暑等症状
38、，但经过长期体育锻炼，可以提高人体的耐高温能力。#对高中学生来说，为了避免中暑等情况的反生，在高温环境下进行体育锻炼应注意以下几点：#A 穿着适合、透气、浅色、宽松的衣服#B 运动量适宜，如有头晕、恶心、皮肤湿冷等症状应立即停止锻炼，并在阴凉通风的地方休息#C 注意补充水分、无机盐和矿物质，饮用含维生素C的饮料，如柑橘汁等#16. 寒冷环境下如何锻炼？#坚持在寒冷环境中运动，可以提高人体对寒冷的适应能力和耐寒能力，有利于身体各系统技能的进一步加强。#但是，如果长时间在寒冷的环境中锻炼，低温的刺激会使机体产生损伤（如冻伤），为了避免这种情况的发生，应注意以下几点：#A 注意保暖，穿适宜的衣裤、鞋
39、袜、戴手套、帽子#B 运动前增加热身活动，使机体逐渐适应寒冷的环境#C 根据对外界温度的感觉，适时增减衣服#D 适时休息，不要过度疲劳#E 气温过低时，会增加耳垂、鼻子、手指和脚趾冻伤的可能性，应避免长时间在低温下运动#17. 噪声的危害：#噪声主要来源于交通运输、工业生产、建筑施工和日常生活。#噪声污染对人体健康（包括听觉器官、心里状态、精神状态）会造成持续的危害。#噪声的强度可用声级来表示。#声级在3040分贝是比较安静的环境，超过50分贝就会影响睡眠和休息，70分贝以上则干扰人们的谈话，一般使人心烦意乱，精力不集中。#而长时间工作或生活在90分贝以上的噪声环境，会严重影响听力或导致其他疾
40、病的发生。#18. 我国传统养生思想的理论？#A 天人合一理论#B 形神共养理论#C 阴阳协调理论#D 整体关理论#19我国传统养生健身方法：#（1）东汉五禽戏：#猿摘果、鹿长跑、虎寻食、晃臂熊、鹤飞翔#（2）八段锦：#1两手托天理三焦#2左右开弓似射雕#3调理脾胃需单举#4五劳七伤往后瞧#5摇头摆尾去心火#6两手攀足固肾腰#7攥拳怒目增气力#8背后七颠百病消#20目标设置的三个基本要素：#A依据自身能力（运动能力、技能水平）#B一定的时间期限#C达到目标所采用的策略和步骤#21恰当目标设置的作用：#A使注意和行为指向需要学习的任务#B提高人的努力程度和坚持性#C促使人为实现目标而采取有效策略
41、，动员生理和心理潜能#D激发人的进取精神，调动积极性#22目标设置的策略:#A长期目标与短期目标相结合。#比较理想的结合方法是采用“阶梯式”，具体步骤是：#确定所要完成的任务的基础水平；#确定自己经过努力奋斗所能达到的最终目标；#确定若干逐步提高水平的短期小目标，从而达到最终目标。#B设置既有挑战性，又可实现性的目标#C设置具体、可测量并可记录的目标#D设置自我比较目标#23设置阶段性目标的方法：#是在认真考虑过去成绩的基础上，综合最近5次的成绩，通过计算来预测下一阶段的目标成绩。# 计算步骤：# （1）算出A以往五次的平均值# （2）算出B以往五次的最好成绩# （3）算出C最佳成绩与平均值的
42、差（速度性项目取绝对值）# （4）找到D阶段目标的下限或以往五次的最佳值D=B#（5）算出E阶段目标的中点E=D-C#（6）算出F阶段目标的上限#注：#制定距离、怨毒的阶段目标时：#E=D+C F=E+C#24体育活动中怎样展现和培养自尊自信？#一个人的自信心实在克服困难，体验成功中产生的。#体育锻炼是培养和发展自信的重要手段，在锻炼中不断克服困难，挑战自我，增强自信，展现自我。#（1）展现自我。#体育活动多种多要，要有明确的锻炼目标，看到自己的长处，不断提高。#在群体活动中，与同伴积极配合，努力展现自我，有信心让同伴接纳自己。#（2）自我激励。#首先，要经常鼓励和肯定自己。#其次，当面对有难
43、度的活动项目或收到挫折时，要敢于面对困难，从战胜困难和挫折的成功者身上找到自己前进的方向。#（3）量力而行。#列一张清单，将自己没有达到的体育目标写下来，然后将目标从易至难依次排列。#从最容易实现的目标进行学练，通过不断地练习增长信心，直至实现终极目标。#（4）相互鼓励。#在体育活动中，同学间要相互鼓励，促进同伴关系密切。#（5）发展专长。#增强自信心的另一种方法是选择一种自己喜欢做、做的好、自己欣赏、同伴也欣赏的体育活动，有计划的发展它。#当专长得到同伴欣赏时，自我价值感油然而生，随之就是自信心的增强。#25.情绪与健康的关系？#情绪的好与坏直接影响着人的身体健康、认知发展、个性发展以及人际
44、关系。#积极的情绪有利于机体的正常活动，使人思维敏捷，有利于营造良好的人际关系和形成健康的人格；#不良的情绪会引起机体功能障碍、思维僵化，已形成不良行为，导致人际关系不和谐等。#26.情绪三部曲：#事件、态度、情绪和行为结果#27.不良情绪调控的策略#（1）在体育活动中面临客观困难时,肌肉紧张、动作不协调、心跳过快、心神不宁、尿频（紧张情绪）：#A通过分解动作和做一些简单的练习，增强自信心#B请老师或同学进行保护和帮助#C正确认识和评价自己的运动能力#D从老师或同学的师范和榜样中西区力量，相信别人能做得好的，自己也能做的好#E学会通过多种途径调节自己的情绪#（2）面对具有一定困难和挑战的学习内
45、容时，观察力减弱，思维迟钝、反应缓慢、完成动作误差大（焦虑情绪）：#A正确评价自己的运动能力，适当降低难度，通过反复练习来体验成功感，克服焦虑情绪，增强自信心。#B把注意力集中在当前要完成的动作上，不要过多的与他人进行比较。#C通过多种途径和有关的自我放松方法，并选择适宜的方法进行调节。#（3）学习和掌握运动技能收到阻碍或干扰时，出现退步、冷漠、怀疑自己的能力（自卑）：#A肯定自己的优点，正确认识自己的能力。#B为自己设置合理的，可操作的目标，通过达到这个目标来体验成功、增强自信心。#C课后加强锻炼，提高自己的体能和技术。#D把挫折当成前进动力，培养与困难作斗争的信念。#E自学一些有效的应对策
46、略。#通过实践，不断体验成功，克服自卑情绪。#28.不良情绪的调节方法：#（1）适当的体育活动是合理调控情绪的有效手段之一#参加自己感兴趣的体育活动，体验运动愉快感。#每周参加活动的最佳次数34次，每次活动最好持续30分钟以上。#（2）生活中简单有效的其他调节方法：#表象调节法、表情调节法、暗示调节法、活动调节法、呼吸调节法、宣泄调节法#29.良好意志品质的培养？#（1）通过参加运动负荷较大，具有挑战性的体育项目，锤炼抗挫折能力，锻炼意志品质的坚韧性。#（2）通过球类运动或其他体育比赛，锻炼意志品质的果断性#（3）在参与体育比赛和游戏中，自觉遵守规则，锻炼资质的意志品质#（4）通过对抗、跨越障
47、碍等有一定难度的体育项目，锻炼勇敢的意志品质#30.怎样在体育活动和比赛中提高人际交往能力#（1）增进互相了解#（2）促进相互理解和尊重#（3）提高团队意识#（4）及时沟通，把握时机#31.体育活动中竞争与合作的关系？#竞争是体育活动的特征之一，它渗透于体育活动和比赛的各个方面，“更高、更快、更强“的奥林匹克格言正式体育活动竞争的充分体现。#竞争激励着人们发挥出最大的体能和智慧去奋勇拼搏，积极进取，大胆创新，为集体争取荣誉。#虽然竞争是体育活动的核心，但团队的合作是更好地竞争的基础。#特别是集体活动项目，更离不开队员之间的默契配合与密切合作。#合作既是运动项目本身的需要，更是同学之间相互沟通、
48、联络情感、加强人际交往、融洽人与人之间关系的重要途径。#通过体育活动和比赛中的合作，可以提高人际交往能力，学会主动帮助别人，使你能够与同伴一起分享体育活动中的快乐，共同解决在学习和锻炼中遇到的问题，加深彼此间的了解、理解，使心胸开朗，豁达并学会宽容。#32.怎样行使和履行个人参与体育活动的权利和义务？#为了保证公民和青少年的健康，促进社会主义精神文明建设，提高全民族的健康素质，国家在中或人民共和国宪法精神的基础上制订并颁布了中华人民共和国体育法全民健身计划纲要国家学生体质健康标准等体育法律、法规和文件。#作为高中生要做到以下几点：#（1）积极参与体育锻炼。#高中生正处于不断发育成熟的关键时期，
49、抽出一定时间参加课外体育活动，既是实现增进自己扛的权利，也是对社会应尽的义务，同时还应带动周围的人共同参与健身活动。#（2）认真上好体育与健康课。#体育与健康课程对于高中生学会本学科的知识技能，形成运动爱好和专长，培养正确的人生观、世界观和价值观，提高社会责任感以及规划健康人生的能力都具有中重要意义。#（3）积极参加课外体育活动。#为了保障学生健康成长，国务院颁发的学校体育工作条例规定要保证学生每天一小时的体育活动。#积极参加课外体育活动是落实这一规定的重要措施；#并且对于促进同技术水平，形成自觉参与体育锻炼的习惯等具有重要作用。#（4）积极参加社区组织的体育活动。#有运动专长的学生可以对社区
50、锻炼着进行必要的指导和帮助，这不仅能够提高自己的交往能力，还可以协助社区开展小型多样的运动竞赛，做好服务工作和组织裁判的工作。#33.体育道德的内容：#（1）尊重他人对体育活动的兴趣和需要#（2）在体育活动中不故意伤害他人#（3）在体育比赛中遵守规则和服从裁判#（4）称为体育比赛中的文明观众#34.怎样遵守体育道德？#（1）提高对体育道德的认识，树立正确的体育道德观念。#体育道德实在体育活动和体育比赛中逐步形成和发展起来的，只有对体育道德产生正确而深刻的认识，才能树立正确的体育道德观念，从而指导自己的言行。#（2）加强自己的道德修养，形成良好的体育道德习惯。#体育道德是个人的思想平的在体育活动
51、中的反映，良好的道德修养一经形成，会自然地反映在各个方面。#（3）要大胆实践。#体育道德是在体育活动中体现出来的，要有针对性地实践中培养。#35.奥林匹克主义：#增强体质，意志和精神并使之全面发展的一种生活哲学。#奥林匹克格言：#更高、更快、更强#奥林匹克宗旨：#是在重视个人全面发展的基础上，力图促进世界和平，建立更加美好的世界#奥林匹克精神：#相互了解，友谊，团结和公平竞争的精神。#北京奥运会三大理念：#绿色奥运、科技奥运、人文奥运#北京奥运会口号：#同一个世界，同一个梦想#北京残奥会理念：#超越、融合、共享#36.郑凤容：#1957年11月，以1.77米的成绩打破女子跳高世界纪录，我国第一
52、个打破田径世界记录的选手；#纪政：#1969年1970年共破、平女子100码、100米、220码、200米、100米栏五项世界纪录8次。#朱建华：#1983年1984年以2.37米 2.38米 2.39米的成绩3次打破男子跳高世界纪录。# 第23届奥运会上以2.31的高度为我国夺得第一枚田径铜牌。#徐永久：#1983年9月，挪威的世界杯竞走赛中获得10公里竞走冠军，中国第一个田径世界冠军。#王军霞：#1994年第一个获得国际权威田径大赛杰西.欧文斯奖的中国人。#刘翔：#2004年雅典奥运会上夺得中国懊悔云上第一枚田径金牌，2006年7月，洛桑田径大奖赛上，12秒88打破当时的世界纪录。#37.
53、影响步幅和步频的因素：#（1）神经系统的灵活性#（2）肌肉力量、收缩速度#（3）身体的柔韧性、协调性#（4）动作技术的正确与熟练#38.如何提高跑的速度？#（1）提高反应速度。#采用各种姿势的突发信号起跑练习，有助于提高快速反应能力。#（2）增加步频。#固定步长的高频率跑，听节奏跑，小步跑，高抬腿跑练习。#（3）增大步幅。#弓箭步走和后蹬跑都有助于步幅的增加，柔韧性练习如压、踢、摆腿等。#39.短距离跑技术：#（1）起跑：#A.各就位;i:3;s:10292:2018年年山山东东夏夏季季高高考考成成绩绩一一分分一一段段表表成成绩绩文文史史本本段段人人数数文文史史累累计计人人数数理理工工本本段段
54、人人数数理理工工累累计计人人数数体体育育本本段段人人数数体体育育累累计计人人数数艺艺术术文文本本段段人人数数艺艺术术文文累累计计人人数数艺艺术术理理本本段段人人数数6946940 00 0111152520 00 00 00 00 06936930 00 08 860600 00 00 00 00 06926920 00 0151575750 00 00 00 00 06916910 00 09 984840 00 00 00 00 06906900 00 018181021020 00 00 00 00 06896890 00 012121141140 00 00 00 00 0688688
55、0 00 020201341340 00 00 00 00 06876870 00 017171511510 00 00 00 00 06866860 00 022221731730 00 00 00 00 06856850 00 029292022020 00 00 00 00 06846840 00 026262282280 00 00 00 00 06836830 00 021212492490 00 00 00 00 06826820 00 028282772770 00 00 00 00 06816810 00 042423193190 00 00 00 00 06806800 00
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58、 09090135413540 00 00 02 20 06636636 624249393144714470 00 00 02 20 06626625 52929103103155015500 00 00 02 20 06616618 83737111111166116610 00 02 24 40 06606608 84545107107176817680 00 01 15 50 06596599 95454116116188418840 00 00 05 50 065865811116565116116200020000 00 00 05 50 065765711117676124124
59、212421240 00 01 16 60 065665613138989142142226622660 00 00 06 60 06556551717106106141141240724070 00 00 06 60 06546541212118118138138254525450 00 00 06 60 06536531515133133144144268926890 00 00 06 60 06526521818151151155155284428440 00 01 17 70 06516512121172172188188303230320 00 00 07 70 0650650181
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65、6181101102232223239239211945119450 01 10 051510 06176171261262358235839539512340123400 01 12 253530 06166161261262484248438238212722127220 01 10 053531 16156151561562640264037137113093130930 01 13 356560 06146141401402780278039639613489134890 01 12 258580 06136131561562936293640540513894138940 01 10
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