1、在人一生中，心理过程随着年龄发展而展示出不同特点。大学生作为特定年龄段、生活在特定环境中社会群体，心理过程具有特殊性，主要表现在记忆、思维、想象等方面。如何根据这些特性来关注大学生心理健康问题，是摆在高等院校教师面前重要任务。大学生是国家栋梁和民族希望，他们健康成长事关国家富强、社会发展、人类文明。 三、大学生中常见不良认知： 大学生对自我不良认知主要表现为自卑。典型想法有以下几种： （1）我这么矮，别人肯定瞧不起我； （2）我长得不漂亮，肯定没有人喜欢我； （3）别人有几项比我强，我就只有认输了； （4）我什么爱好也没有，也没长处，真是没用； （5）我来自农村，家庭条件不好； （6）我表达能
2、力不好，别人都不怎么和我说话，我人际交往不行； 自卑有两种表现：一是与他人比较，觉得在知识、能力、体貌等方面，自已都不如别人；二是面对要做事或试图达到止标，怀疑自己能力。自卑者认知特点是：低估自已，只看到别人优点，吸看到完成任务困难，而忽视有利条件。把自已成功归因于机遇，把失败归因于无能。在外表和家庭条件方面夸大他人优势，贬低自已。这样人生往往既自卑又自尊、敏感多疑、情绪压抑、心境烦乱、胆小怕事、优柔寡断。 大学生一方面要客观、全面地认识自我，既要看到自忆优点长处，也要看到自己缺点短处；既要看到别人优点长处，也要看到别人缺点短处。另一方面要悦纳自已，优点长处、缺点短处都要接受，一个人长相、出生
3、是无法选择，只有悦纳自已，才是最实际明智态度。 成功与失败不能简单归因。主观努力、个人能力强、机遇好、有外界力量相助、任务容易是获得成功有利条件；而机遇不好、任务难度大、主观不努力、能力欠缺是造成失败因素。要分析成功和失败原因，扩大“视野”，既要看到自身因素，又要看到处部因素；既要看到客观条件，又要分析主观努力程度，从而作出恰如其分评价和相应调整。 四、大学生情绪心理 大学生心理也需要释放，他们在学业、情感、经济等方面受者困扰，压力也可能失衡，例如马家爵就是典型例子，我们应正确释放自己压力。 控制自己情绪也是解决压力正确途径，我们每个人在日常生活中不免要发生不愉快事情，我们要学会控制自己情绪，
4、遇到不愉快事情要想开些，不要钻牛角尖，为了一些不值得事情，生闷气，抽闷烟，甚至喝闷酒，这都是不应该。 现在大学已经不是某些人想象那样了，太平凡了，但是同时，由于现在大学里，已经形成了一个不好环境，我们要适应他们，就要自己要有一种积极心态去面对他，这是一个过程。总之，有一个好心态去面对，要学会，自己乐，同时要做一粒快乐分子，去调动你周围积极因素，使你总可以在一种积极环境中，去最大限度发挥你自已潜力。 五、如何正确地认识自我： 我们时常在各种报刊杂志上看到目前大学生中存在较为严重心理问题，大学生中有心理障碍甚至精神病人数还在不断增加。 大学生是从为数众多中学生中选拔出来佼佼者，在心理上有很强优越感
5、和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断变化思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻影响，大学生必须快速适应紧张社会生活节奏；就业竞争加剧所带来职业选择提前以及与之相关高强度心智付出等也使大学生心理压力进一步加大。从大学生自身看，大学正是人生成长与发展重要时期，大学生生理、心理与社会化协调发展中存在这样或那样矛盾冲突，理想自我与现实自我往往会发生矛盾。面对这些问题，如果大学生不能很好地适应环境解决问题，就会产生一系列心理障碍甚至精神疾病。因此，培养良好人格品质。良好人格品质首先应该正确认识自
6、我，培养悦纳自我态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折承受能力，对挫折有正确认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力高低与个人思想境界、对挫折主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身思想境界，树立科学人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。 养成科学生活方式。生活方式对心理健康影响已为科学研究所证明。健康生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习效率，必须科学地安排好每天学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用
7、脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。 加强自我心理调节。自我调节心理健康核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期突出特点是人性生理在经历了从萌发到成熟过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展意义上说，这个阶段是人生多事之秋。这是因为，经验缺乏和知识幼稚决定了这个时期人心理发展某些方面落后于生理机能成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急
8、剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会青年学生中引发这样或那样心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己理想目标。 所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康： 1、保持浓厚学习兴趣和求知欲望。学习是大学生主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚知识海洋里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展需要。 2、保持乐观情绪和良好心
9、境，大学生应保持积极乐观情绪、愉快开朗心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。 心理健康可以促进大学生全面发展健康心理品质是大学生全面发展基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展重要条件。充分认识德智体美劳等方面和谐发展，是以健康心理品质作为基础，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展实现。 心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力拼搏和激烈竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他
10、们想象中大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张学习，严格纪律，生活环境，使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义大学生活。 心理健康是大学生取得事业成功坚实心理基础。目前我国大学毕业生分配工作已发生了很大变化，大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感。因而，面对新形势大学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律良好心理素质，锻炼自己社会交往能力、使自己在变幻复杂社会环境中，作出选择适宜自己角色正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美人格，为事
11、业成功奠定坚实心理基础。 心理健康有利于大学生培养健康个性心理。大学生个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映特征，性格除了气质所包含特征外，还包括意志反映特征。当代大学生心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃精神状态等等，这些有利于大学生健康成长。为你人生雨季撑起一把伞大学生应如何应对挫折（二）昨天所有荣誉,已变成遥远回忆.勤勤苦苦已度过半生,今夜重又走入风雨.我不能随波浮沉,为了我致爱亲人.再苦再难也要坚强,只为那些期待眼神.心若在梦就在,天地之间还有真爱.看成败人生豪迈,只不过是从
12、头再来. 一生，会经历很多风雨。对我们大学生来说，所谓“风雨”可能意味着竞选失败、恋人分手、经济上困难、考试挂科、违纪处分等等。人生在世，谁都会遇到挫折。挫折使我们痛苦，但同时又是一种挑战和考验，激励我们成长，这是生活辩证法。问题关键不在于挫折有无和强弱，而在于我们对待挫折态度。如果把挫折比喻为人生风雨，把大学时代比喻为多雨季节，那么，当雨季来临时候，我们就该及时扪心自问：我该怎样面对雨季，我伞在哪里？ （一）从容面对、快乐掌控面对挫折，不同人有不同态度。与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。面对不可拒绝挫折，唯一可取态度是从容面对，如果进而能够快乐地掌控挫折带来烦恼，那么，一次“创伤”就会变为
13、一颗宝贵“珍珠”。“珍珠”是从愈合了创伤之中升华出来东西，它不仅可以有效地抚平伤痕，而且可以使我们珍视经验，减少错误。记得有这样一则故事：一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事说明：痛苦是成长必经之路，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折。在人一生中，我们不止拥有挫折痛苦体验，也拥有把不幸变为幸福、把伤痛变为无价奇珍、把令人痛心缺陷变成新力量机遇。当我们从容面对，就可以掌控挫折；当我们有足够勇气并保持快乐，就可以得到最珍贵收获。 （二）适度宣泄、尽早摆脱面对挫折，有人惆怅悲观，把痛苦和沮丧埋在心里；有人则选择倾诉我赞成后者。如
14、果心中苦闷，不妨找一两个亲近人，把心里话倾吐出来，这样，不健康情绪就得到宣泄。宣泄是一种自我心理救护，它可以消除因挫折而带来精神压力宣泄应当适度，“乞丐型”、 “进攻型”、“碰触型”等宣泄方式是不值得采纳。如果你还想活得有尊严，还想重头再来干点事话，就不要像“样林嫂”那样总是述说“阿毛”故事。那只能说明你还没有从痛苦阴影中走出来，你哭泣只能提醒人们注意你曾经无能。当你醒悟到还有那么多正经事等着你去干时候，就没有必要选择“秋菊”方式，因为过度“打官司”成本太高，总是“要说法”会影响干正事。用节省下来时间去做你应该做正事，也许你早就远离了某次“风雨”影响。 （三）激励潜能、独立自救独立自救是生命中
15、最闪光品性，这已经被很多事例所证明。面对挫折打击，有人一蹶不振，有人则激发潜能，自己拯救自己前者没有看到自己潜能，后者则充分地汲取了潜能力量。 一个小故事说：“一头猪腰部脱臼，在那里费力爬着，孙子要去帮猪按摩，爷爷喊住了他，爷爷拿起一个土块向那头猪扔去，那猪吓得挣扎着跑起来，爷爷在后面追赶它，只见那猪跑着跑着腰部便上去了，恢复了正常”。人遭受挫折就好像小猪脱臼，真正能帮助你不是别人而是你自己。有时，我们在挫折伤痛中忽视了自己潜能和改正错误勇气，一味地等待外力帮助，这就等于放弃了自己对自己承担责任和义务，这是一种懒惰和没有出息做法。 林肯发现“马蝇效应”和无锡小天鹅集团“末日管理”，实际上都是一
16、个道理：利用危机状态产生压力激发生命体巨大潜能。人是需要压力，有了压力我们才不敢松懈，才会努力拼搏，才会不断进步。其实，在生活中让自己忙起来，是一种自我加压方法。面对挫折，适度转移注意力，自我增加良性压力，可以有效改善自己心境。比如可以通过从事集邮、写作、书法、美术、音乐等趣味活动来调试自己心情，缓解苦恼带来种种压抑，随着时间推移，沮丧也就渐渐淡忘了。 四）适当取舍、远离烦恼放弃是一种智慧和境界，但是，面对现实种种诱惑，又有多少人能够做到这一点呢？很多人原本也曾从容、平和地生活着，可一旦被太多诱惑和欲望牵扯，便烦恼丛生。有时候，我们将奋斗目标定得过高；有时候，我们将奋斗目标定得过多这是我们遭受
17、挫折重要原因。无论是前者还是后者，都使我们深感心有余而力不足，最后都可能会导致迷失方向，走向绝望。聪明办法是学会取舍，不必事事争第一，舍弃自己还不具备能力与条件目标不是坏事，“塞翁失马，焉知非福”？只有在明白了自己一生何求之后，去明智地取舍，并学会放弃，才能摆脱无谓烦恼，拥有自在生活。总之，有些挫折看上去很可怕，但是，更可怕却是我们对它屈服。 对付挫折有许多办法，可以尝试着踏平它，跨过它，既不能踏平也不能跨过，就绕过它。有些挫折是不能磨平消尽，对待它根本方法是正视它感悟它。只要我们有信心，有勇气，我们就踩过泥泞，走过雨季，迈向成熟擦亮心灵之窗：大学生心理健康（三）随着社会飞速发展，人们生活节奏
18、正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们观念意识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习大学生，对社会心理这块时代“晴雨表”，十分敏感。况且，大学生作为一个特殊社会群体，还有他们自己许多特殊问题，如对新学习环境与任务适应问题。对专业选择与学习适应问题，理想与现实冲突问题，人际关系处理与学习、恋爱中矛盾问题以及对未来职业选择问题等等。如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极、正常心理状态去适应当前和发展社会
19、环境，预防精神疾患和心身疾病发生，加强对大学生心理健康教育，就成为各高校迫切需要和共同关注问题。 随着我国经济水平整体发展，人们物质生活水平迅速提高，人们在追求身体健康同时，也关注着心理健康，作为天子骄子大学生也不例外。现今大学生具有开阔视野，活跃思维，追求个性化生活方式，充满着色彩浪漫情感，但同时也面临着新心理问题和冲突。 健康是人生第一财富。 心理健康是由心理卫生概念延伸过来。 心理健康是指具有正常智力、积极情绪、适度情感、和谐人际关系、良好人格品质、坚强意志和成熟心理行为等。一、心理健康定义 心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上任何形式去适应，也就是说
20、，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当行为予以克服，这种安定、适应状态就是心理健康状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难。健康是相对，没有绝对分界线。一般判断心理是否正常，具有一下三项原则：其一，心理与环境统一性。正常心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。其二，心理与行为统一性。这是指个体心理与其行为是一个完整、统一和协调一致过程。其三、人格稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形成独特个性心理特征具体体现。而心理障碍是指心理疾病或轻微心理失调。它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来问题或面临难以协调矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境改
21、变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。心理障碍表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。表现在心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱心理特点和难以相处等等。行为方面和焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。 二、对大学生进行心理健康教育意义 1、进行心理健康教育是提高学生综合素质有效方式 心理素质是主体在心理方面比较稳定内在特点，包括个人精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素，是其它素质形成和发展基础。学生求知和成长，实质上是一种持续不断心理活动和心理发展过程。教育提供给学生文化知识，只有通
22、过个体选择、内化，才能渗透于个体人格特质中，使其从幼稚走向成熟。这个过程，也是个体心理素质水平不断提高过程。学生综合素质提高，在很大程度上要受到心理素质影响。学生各种素质形成，要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力形成和发展要以心理素质为先导。在复杂多变社会环境中，保持良好心理适应状况，是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调节关键。正是从这个意义上可以说，大学生综合素质强弱，主要取决于他们心理素质高低，取决于学校心理健康教育成功与否。 2、进行心理健康教育是驱动学生人格发展基本动力 心理健康教育与受教育者人格发展密切相关，并直接影响个体人格发展水平。一方面，学生以在心理健康教育过
23、程中接受道德规范、行为方式、环境信息、社会期望等来逐渐完善自身人格结构；另一方面，客观存在价值观念作为心理生活中对自身一种衡量、评价和调控，也影响着主体人格发展，并且在一定条件下还可转化为人格特质，从而使人格发展上升到一个新高度。同时，心理健康教育不是消极地附属于这种转化，而是在转化过程中能动地引导受教育者调整方向，使个体把握自我，对自身行为进行认识评价，从而达到心理优化、健全人格目。 3、进行心理健康教育是开发学生潜能可靠途径 教育目之一就是要开发受教育者潜能。良好心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提，心理健康教育为二者协调发展创造必要条件。心理健康教育通过激发受教育者自信心，帮助主体在更
24、高层次上认识自我，从而实现角色转换，发展对环境适应能力，最终使潜能得到充分发展。 三、当代大学生心理问题现状 当代大学生心理素质不仅影响到他们自身发展，而且也关系到全民族素质提高，更关系到跨世纪人才培养，一项关于当代人主要素质调查表明，当代人素质不能适应社会进步和发展需要，最欠缺是心理素质，具体表现为意志薄弱，缺乏承受挫折能力、适应能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等。究其原因，与教育不重视人心理素质培养与塑造有关。在大学生中，有人因自我否定、自我拒绝而几乎失去从事一切行动愿望和信心；有人因考试失败或恋爱受挫而产生轻生念头或自毁行为；有人因现实不理想而玩世不恭或万念俱
25、灰；有人因人际关系不和而逃避群体自我封闭。大量调查表明，目前我国大学生发病率高主要原因是心理障碍，精神疾病已成为大学生主要疾病。具体表现为恐怖、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰弱等。我校每年对新生进行心理健康状况调查，结果表明每年有大量大学生心理素质不良，存在不同程度障碍。土木水利学院 2002级学生入学第一年便因心理问题休学4人，他们四人分别因为：1、追求女生遭到拒绝而情绪不稳定；2、长时间怀疑同学背后议论自己、鄙视自己，因而不敢面对别人；3、对生活目标丧失信心，低糜消沉，抑郁；4、狂躁不安，行为异常。最终都不能继续学业。常见大学生心理问题还表现为环境应激问题、自我认识失调、人际关系障碍、
26、情绪情感不稳、感情适应不良等。当代大学生心理问题不容忽视。 四、对当代大学生心理问题原因分析 大学生心理素质方面存在种种问题一方面是与他们自身所处心理发展阶段有关，同时也与他们所处社会环境分不开。大学生一般年龄在十七、八岁至二十二、三岁，正处在青年中期，青年期是人一生中心理变化最激烈时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应课题时，心理冲突矛盾时有发生，如理想与现实冲突、理智与情感冲突、独立与依赖冲突、自尊与自卑冲突、求知与辨别能力差冲突、竟争与求稳冲突等等。这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特别是当代大学生，为了在激烈高考竟争中取胜，
27、几乎是全身心投人学习，家长过度保护、学校应试教育、生活经历缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小挫折足以使他们中一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竟争加剧、生活节奏加速，使人产生了时间紧迫感和压力感；个人对生活目标选择机会增多，难以兼顾矛盾加剧了内心冲突，产生了无所适从焦虑感。凡此种种，对变化环境适应不良而出现各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会变革给正在成长着大学生带来心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中失衡状态。心理素质低劣
28、人自然不能适应高速度、高科技、高竞争环境，心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。 1、客观方面 与中学比，大学时期学习、生活、人际关系都发生了很大变化。 1）学习任务、内容、方法发生了变化。中学学是基础知识，目是为今后继续深造或就业做准备；大学学是专业知识，目是把学生塑造成建设祖国高级专门人才。中学课程几年一贯学习仅有几门高考课程，中学有老师天天辅导，日日相随；大学要有较强自学能力，独立地思考和解决问题。新大学生往往不适应这种变化了学习生活，不知道如何适应和支配时间。 2）生活环境发生了变化。部分新生在中学有寄读经历，但多数新生仍然是上学到学校，放学同家人居住在一起。进入大学后，班集体成为主要生
29、活环境，宿舍成了主要生活区，日常生活全要自理，这对那些平时习惯于依靠父母、家庭人来说，确实是个难题。这种变化给他们带来了一定精神压力。 3）人际关系较中学时代要复杂。大部分新生在中学时期居住比较集中，从小学到中学，都有一些从小在一块儿伙伴；班主任一任数年，天天相见。熟悉面孔、相似语言、习俗，构成自己熟悉生活环境。跨进大学，周围人来自不同地区，素昧平生，语言、习俗各不相同；同学间由原来热热闹闹、亲密无间变得陌生，有想法也难以启齿。这对年龄仅有十七八岁新生来说，是极不习惯，因此，每逢节假日就会想家、想同学，会产生孤独感。 4）对待社会工作态度发生了变化。中学工作和活动多是在老师指导下开展，由少数同学承担。大学强凋学生自我管理，班里事情多，社团活动多，学生除了要搞好自身学习外，还要担负一定社会工作，关心班集体建设。新生往往不大适应这种较大工作量生活，缺乏工作主动性，在其位又不知如何谋其政，感到压力大。 2、主观方面 新生物质生活依赖性与精神生活独立意识发生着矛盾；日益增强自主自立意识以及主观愿望上自主自立与客观条件上可能性及能力之间发生着矛盾。这两方面原因使那些适应新环境能力不强新大学生很容易产生如下心理问题： 一是盲目自满与自我陶醉。因为考取了大学，老师表扬，同学羡慕，亲友夸奖，父母庆贺，部分学生在
