1、将健康概念定为“不仅仅是没有疾病和身体强壮，而是达到身体、心理和社会适应的完满状态”。这就充分表明：健康在生物属性方面不单纯指人体没有病痛，而是强调入在气质、性格、情绪、智力等方面的完好状态。 一、学生亚健康状况 对问卷进行整理显示：有395的学生学习上的压力很大，而且年龄越大比例越高。调查结果还显示，532的学生经常出现疲倦、睡眠不好，甚至失眠、腰酸背疼等通常只有成年人才会出现的身体不适现象。杭州市科委连续三年对大中学校的2196名学生进行追踪调查发现心理不健康的比例相当高：初中生有1376，高中生有1879，大学生有2339。又有资料显示：有很大部分的中学生存在心理卫生问题：其中初一学生占
2、1591，初二占1634，初三占1733，高一占1685，高二占1824，高三占193，大学生约占25，且呈不断上升趋势。二、中学生亚健康状态的表现 亚健康是整个身心性的，是躯体或心理处于一种非健康的状态。中学生 在心理卫生方面的亚健康状态表现尤为突出。具体表现在以下方面： 1 心理素质“亚健康” 调查发现，此类学生占绝大多数（374）。学习上的焦虑：对学习很被动，缺乏主动性、积极性，把成绩不好完全归之于客观原因：学习兴趣和态度存在问题，学习压力过大、紧张不安，对考试不能很好地控制，出现情绪低落，精神不振，对什么都不感兴趣，心烦意乱，记忆力下降和成绩退步等 症状； 性格上的缺陷：主要表现在虚荣
3、心、依赖心和嫉妒心上。有些学生对自己缺少自知之明：常常夸大自己的能力，不实事求是，并在与别人的比较中感觉到自己的委屈、不公平等不良情绪；有的学生心理焦虑不安：上课时如坐针毡，注意力不集中，有时过于自卑，情绪上表现为无可奈何，经常有失落感：有的总觉得别人比自己什么都不如，对别人显露的才能和成绩不服气，甚至对别人的身段外貌、服饰打扮都会产生嫉妒：使自己的心理不平衡。2情感“亚健康” 社会或异性交往问题：被调查的学生中：很多学生对事情表现为冷漠、无情，甚至有732的学生对集体漠不关心，还有的是缺乏自信心，或是在和人的交往中感到困难，从而变的孤僻自闭；有的过分美化浪漫主义的爱：对异性有强烈的好奇心或羞
4、却躲避，有时有性心理及性行为的欲望。 心理阴郁：对人生倾向于悲观主义的态度，心理低落，有孤独感、空虚感，觉得生活没有意义：有时会有严重的自闭情绪，抑郁心境。 3 思想行为“亚健康” 对抗行为：76的学生顶撞父母，422的学生和老师唱反调，941的学生有虐待动物和破坏行为；从以上统计数据来看，学生思想行为亚健康表现的相当突出。主要原因是；青少年学生思想表现化，脆弱不坚定，容易接受和改变。思想绝对化，即非黑即白，过分自以为是。4 身体成长上的“亚健康” 营养问题：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱，身体肥胖或瘦弱，一些身体器官超前使用，如眼睛近视发病率很高，脊柱发育偏向畸形等。在身体上产生失
5、眠、乏力、疲倦、气短、汗虚、心悸等方面的不适。 进食问题：厌食、挑食、进食量波动大，进食习惯不良，严重的存在厌食症或贪食症。 三、对策及措施 人的身体和心理有密切的关系。健康的心理寓于健康的身体。心理不健 康会导致身体异常，甚至患病。因此我们要对学生加强心理素质的培养。 1 体育锻炼是走出“亚健康”最有效的途径 “生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言，一言道出了生命的 一条规律。高速度、快节奏的现代生活常常使人紧张，适度而有趣的运动则可使人身心处于舒畅、和谐和愉快之中，因而可以转移不愉快的压力源，在运动后，由于无氧阈结束或激素分泌，还可使人处于更放松的状态。虽然运动不能改变压力源，而且运
6、动后也还要面对压力与紧张，但运动能转移压力，并将不利于人体的能量物质通过运动而清除。 2 保持乐观向上的良好心态 健康的情绪会促进血液循环：有利于肺气体交换，有利于脑部轻松。因 此多参加集体活动，多帮助他人，都有益于身体健康：平时不要因为一些小事而引起情绪波动，要多体谅别人，多看别人的优点；不要苛求别人，要心胸开阔，心境平和，确立“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”的三乐精神，这是健康人生最难得也是最重要的一条。 3 养成有规律的生活习惯 当今社会是信息万变、知识爆炸的时代。人们处在剧烈的竞争中，工作 和生活的节奏明显加快，疲劳也就容易产生。脑力疲劳是导致亚健康的一个不可忽视的重要因素。那
7、些学富五车：满腹经纶的科技人员为什么会英年早逝呢?就是因为不注意脑力疲劳：生活节奏很不规律。顺应人体生物钟的运转规律作息：进食、工作、休息相对稳定，有助于新陈代谢：从而使生理机能发挥最佳效应。4一种合理的膳食结构 对学生来讲，最重要的是让他们吃饱饭：决不可不吃早饭。食物多样， 谷类为主；要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼等食物，适当增加牛奶、蛋、豆制品及鱼、肉等动物性食物，这样可以补充人体所必须的各种营养物质、维生素和微量元素。同时注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变；偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。 四 结束语 世界卫生组织提出健康的“四大基石”，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。我们应该遵循这种生活规律：使身体更健康。有专家指出； 学生心理素质教育是全面素质教育的核心，它既是素质的出发点，又是全面素质教育的归宿。在提倡全面素质教育的今天，提高学生的心理素质显得尤为重要，因为它不仅是素质教育的重要内容，也是提高学生科学文化素质、 思想道德素质和生活技能素质的先决条件。只有及时消除和纠正不健康的心理、行为，培养学生健康成长。所以，从这个意义上说，社会、家庭，尤其是学校应该高度关注中小学生的心理健康问题：使处于“亚健康”状态中的学生早日走出亚健康，从而健康地学习、工作和生活。 3
