1、活动内容所需时间（分）所需材料第一次寻找发光的“我”促进学生间相互认识；帮助学生了解自己的特质，发现个人的长处，正确面对挫折。 1、寻找我的另一半（瓣）20彩纸、别针 2、棒打白眼狼15报纸 3、无能为力10粉笔 4、脱敏训练40播放器 5、特质大头娃特质清单第二次放过“我”自己协助学生了解自己的压力来源、正负面意义；帮助学生找到积极应对压力的方法。方案一高空断桥/专用场地方案二 1、众星捧月（暖身）气球 2、压力测量计30 3、抗压小天使 4、人网恢恢人际关系表 5、观看电影200播放工具第三次“我”真的很不错帮助学生发现自己更多的优点，摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，树立并维持学习生活中的
2、自信，笑迎高考。 1、“口香糖”（暖身） 2、戴高帽“高帽” 3、自我寻宝 4、自信是最重要的广告90第四次“我”的未来不是梦使学生能够发挥个人专长，开发自己的潜能，克服职业生涯发展困阻。 1、心情排排站 2、价值初体验5价值卡 3、价值观大拍卖价值观拍卖表 4、遇见未来25 5、大家谈 6、手语歌隐形的翅膀 7、最后的分享第一部分 寻找发光的“我” 认识我自己1.1寻找另一半（瓣）目的：彼此认识，建立互动和信任关系时间：约20分钟准备：彩色纸剪成花瓣状，每色两瓣，每个颜色花瓣为偶数，别针操作：把花瓣由团体成员自由抽取。然后成员给自己命名，就是给自己一个昵称，即你最喜欢别人称呼你的名字，填写在
3、在团体内找到与自己同色的另一半。找到后两人自由交谈5分钟，互相认识，介绍自己。然后全体成员围圈坐下，每一对轮流向大家介绍对方，使团体中每个人都能相识。最后把花瓣别在胸前，让各个成员互相认识，体会团体的相互融入过程。最后团队交流,例，为什么喜欢这个名字呢？1.2棒打白眼狼促进成员了解和记住彼此名字，活跃气氛。约15分钟围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打白眼郎”可重复做，直到大家熟悉彼此的名字。1.3无能为力说明即使优秀的人也会在一些游戏中遇到挫折。10分钟道具：粉笔 步骤：1用粉笔在地上划一直线。
4、2让队员们在距线30厘米处站立。 3让他们下蹲，双手分别紧握脚后跟。 4他们的任务是跳跃通过线。而手脚不能松开。他们只能向前跳跃，不能滚动或者倒下，同时双手紧握双脚，不能放松。 5所有人都放弃后，告诉大家在团体活动中，有时可能根本不能“赢”。成功和失败不是最重要的关键是通过参与学到东西。对于看起来似乎“不可能完成”的事情，有些的确无法办到，但有些却也未必。总之，大家重在参与，乐在其中。讨论问题示例：1、这个动作有可能完成吗?2、对于这样的挫折，我们该怎样面对？1.4脱敏训练淡化自卑感，提高自信心，体验成功经验，正确面对挫折；40分钟轻音乐在轻音乐中，指导者要用轻缓地语气，让各个成员闭上眼睛，保
5、持最舒服的状态，在引导成员进入一种紧张状态，想象自己最失败的一次经历，也可能是最丢人、最尴尬的一次经历，慢慢给自己加压，让那种紧张的不舒服的感觉达到顶峰，再慢慢转化自己的思维，展开眉头，体验一下自己最得意的事情，回想那次经历的每一个细节，让自己回到当时那种自信满满的状态。最后睁开眼睛，体验一下这种神气的自我激励和精神升华的方法。1.5.特质大头娃通过游戏教给学生认识自己的方法，认识自己是发展自己的基础，从而知道每个人都有优点或缺点，有优点不要沾沾自喜，有缺点也不要自卑消沉。20分钟发给成员一人一张特质清单及一张特质大头娃，请成员将自己认为自己拥有的特质从特质清单中选出，写在特质大头贴上。附件：
6、第二部分 放过“我”自己 给自己减压2.0高空断桥项目概括：高空断桥是一个以个人挑战为主的项目，属于高空类心理冲击的项目，整个过程需要独立完成。“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个活动的精华。人数时间：10-16人完成时间：120分钟场地器材：1. 室外：专用训练架，高7-12米2. 至少三条坐式安全带，3顶安全帽3. 足球护腿板2副活动目的：1. 克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我2. 自我说服与自我激励，鼓励他人和获取鼓励的重要性3. 面对困难时的互助精神，培养团队意识4. 认知心态对行动的影响，学会缓解心理压力活动过程：1. 学习安全带的使用2. 地面演示并组织模拟练习在桥面上的完整
7、动作3. 准备挑战的学生穿好保护装备以后，接受队友的鼓励4. 学生站在断桥桥板的一端，两臂侧平举，然后大声问队友：“准备好了吗？”当听到“准备好了”的回答之后，自己大声喊“1、2、3”，同时跨步跳到板的另外一端。单脚起跳，单脚落地，然后按同样要求再跳回来。5. 在桥面上不允许助跑，手不允许紧拽保护绳6. 每位学生在穿好保护装备后在地面上进行试跳，一定要记住自己的起跳腿安全监控：1. 学生若有严重的外伤病史，或有心脏病及医生建议不适合做此类挑战活动者，不可挑战2. 学生穿戴保护装备时要有人援助指导，队长要在最后作全面检查3. 一名学生在作项目时，队长安排下名学生作好准备4. 拓展时要保证学生正确
8、使用安全器材，按全程保护原则操作5. 在板端时提醒学生将支撑脚脚尖探出板端少许，然后果断跃出6. 若学生不敢过桥，拓展师可先将其引至桥的一端，自己到另一侧引导过桥7. 如果学生在断桥的另一侧重心不稳，摇晃，不敢前进，引导其放松稳定的同时，拓展师要背靠立柱，直到训练架不再共振为止8. 拓展师必须戴头盔，学生要带足球护腿板项目控制：项目控制阶段：1. 讲解清晰，及时反馈，确保学生了解任务要求2. 鼓励所有学生参与挑战3. 提示学生互相帮助，确保护具穿戴安全4. 要认真观察女学员、体胖、年纪偏大和不擅长运动的学生在地面试跳的距离，以便调整合适的板距5. 学生跳回来时的收板距不宜过大，应让学生看到收板
9、过程项目挑战阶段：1. 观察学生反应，利用心理学的辅导方式给与学员适时，正确的辅导2. 学生上桥时说“欢迎前来挑战”，对所有学生顺利完成任务给与鼓励3. 观察记录每一学生表现，便于总结回顾4. 指导时合理使用不同风格的语言，保持学员的挑战积极性5. 必须将保护学生安全放在首位，学生身体反应明显不适合继续挑战不得强求回顾总结：1. 对于所有学生完成挑战任务给与鼓励2. 鼓励每一位学生将自己感受并予以肯定，注意完成不够出色的学生，可以联系生活讲讲3. 顺序，榜样以及激励4. 在地上跨越和在高空跨越，心态有什么变化5. 当学生想要放弃时，是靠什么说服自己完成任务的？6. 在激励面前，有人喜欢队友的鼓
10、励，以达到外在激励的作用，有人喜欢在安静的状态下，自己鼓励自己，没有对错之分。但合适的激励是需要支持的，假如你一个人参加这种活动，你会怎样做？总结提升：1. 按学生的分享点，对已出现的理念或学生并未讲清部分给与补充2. 时间是战胜恐惧（压力）的最好良药3. 人生一步一步前进中难免会出现困难和意外，用什么心态去面对？4. 可以分享“断桥一小步，人生一大步”，讲述身边人面对艰难渡过难关的相关 故事5. 分享在断桥上曾经遇到的特殊案例，表明努力之后的成就6. 分析团队的挑战顺序对集体完成挑战的影响2.1众星捧月暖身游戏随机分组（10人左右/组），全组同学围成圈，每个人伸出一支手，互相搭在其它人的手腕
11、或手背上，老师将一个汽球放在团体成员的手中央，成员需合力托球，将球向上打超过头部，计时三十秒，看哪一组拖起的次数较多，则获得胜利。分享：由胜利组分享经验，交流。2.2压力测量计30分钟1、领导者请同学分成三人一小组，请同学分组讨论，压力来时自己的身体及心理上会有什么症状产生。每一组同学轮流说出一个症状。（邀请二位同学上台帮忙记录）把压力症状按照成员说的次数多少 量化，最多10分，最少1分。2、一人平躺地上（被压者），以他刚才所填写的压力来源项目，把每一项压力的重量用其余两人（压者）的力量加在这位被压者的身上（用手与脚压在被压者身上，而压者的每一个肢体代表一个压力，重量则看被压者对每一个压力所写
12、的比重而定，此活动目的在于让被压者实际体会存在其身上的压力与感觉）。讨论： 压力带给人哪些意义？（从正、负两面两面看压力所带来的影响）2.3抗压小天使 3 人组成小组，大家轮流扮演凡人、天使与恶魔。担任凡人者说出自己觉得有压力的事件，恶魔的目的是让凡人压力更大，说出使人压力更大的话，天使则必须帮助凡人解除压力。凡人都不要说话。例：凡人：我觉得考试好多，好怕都考不好。恶魔：你考不好就完了，你一定要考好不然就没前途啦！天使：考试就尽力去准备就好了，考试是让自己知道那里可能不会的，是帮助自己知道自己的弱点！每次由天使先说 30 秒，再换恶魔说 30 秒。每个人皆轮过三个角色为止。交流：每个人在组内轮
13、流说出刚刚的感觉。2.4人（际）网恢恢为疏解压力和困境，建立与运用支持系统。压力在生活中随时会出现，而我们常常因此受干扰而使得情绪低落，有时候我们用听音乐、洗澡等一个人就可以完成的方式来纾解压力，有时候我们会找别人帮忙。现在我们先进行一小段的放松冥想，让同学感受一下另一种面对压力的自我放松方式，而老师也会引导你们去思考“当我有困难时，我会找谁帮忙。”冥想3分钟。冥想指导语同学们，请闭上你的眼睛，调整自己的身体到最舒服的姿势。停二秒。现在请将注意力转移到你的呼吸上，深深地吸进来，慢慢地吐出去，缓缓地吸进来慢慢地吐出去，慢慢地，慢慢地吸进来，缓缓地吐出去。想象你躺在一片柔软的草地上，这是一个安静的
14、山谷，想象你的身体舒服地躺在草地上随意伸展，温暖的阳光洒在柔软的草地上，微风轻轻地吹来。现在请你将注意力转移到脸部的地方，感觉到自己正在放松，放松你的额头，眉毛，慢慢地放松，放松你的眼睛、鼻子、嘴吧，感觉到自己的脸部慢慢地放松。现在将注意力转移到你的肩膀，感觉一下它是不是很紧绷慢慢地，将你的肩膀放松，让肩膀的肌肉放松深深地吸进来地吐出去，慢慢地吸进来，缓缓地吐出去现在，将注意力移到头部，回想幼儿园的我，小学一年级的我，那时我穿著怎样的衣服呢？五年级的我，是谁站在我的身边呢？初中一年级的我，和现在有没有什么不同？到今天，生命走了将近十五年，有时快乐，有时沮丧，每当我快乐时是谁陪在我的身边呢？是爸
15、妈还是同学。当我悲伤难过时，是谁陪我走过的呢？是老师吗？或是朋友？每个人生命当中都有一些重要的人支持，在我的生命中有没有谁是这样重要的人呢？现在请想一想，找找生命中重要的人，想一想我遭遇困难压力时，我会向谁寻求协助呢？停三秒好，当你已经想好了，就可以慢慢地张开眼睛。请同学们在下面的人际支持系统网中写下在遇到压力和困难时所可以寻求到帮助的资源（在空格子内写一个名字或称呼）。现在看一看，你填在第一位的是谁？谁离你最近？为什么选他/她？在你遇到困难和挑战的时候，你是怎样向他/她寻求支持的？如果你的支持网络里只有两三个人，请你仔细探索原因。2.5观看电影最贫穷的哈佛女孩100分钟关键词：信念 贫穷和负
16、面的童年经验，并没有让她变坏或者失去希望，隐隐约约之中，她一直都知道，在她生长的环境之外，其它人所过的，是很不一样的生活。而她知道，只有想办法脱离现在的环境，才有可能到那个新世界去。母亲死后的几个月，在没有经济来源、没有精神鼓励的情况下，她自己一个人，申请进入一所私立高中，因为她相信，读公立高中并不能帮她跳出贫苦的轮回。开始念书之后，她还是没有地方睡，还要在肮脏的洗碗槽前面，一面工作赚微薄的薪水，一面念微积分、几何学。她身边的所有亲人、朋友全都告诉她，没有用的，不要痴心妄想进大学。可是当她拿到班上第一名，得到机会参观哈佛校园的那天，她就狠狠地发誓，要成为哈佛的一员。那天，当她看着走在哈佛校园里
17、的男男女女，心里不禁问自己，“这些人的动作举止，为什么这么不一样？是不是因为，他们来的世界就是这么不一样？若是这样，那我要更努力、更努力，把我自己推到那个世界去。”思考：剧中主人公拥有比我们周围每一个人更加悲惨的童年，可是她在面临几乎是无法超越的人生时，没有放弃最后的一丝希望，凭借着对未来美好生活的憧憬，自信的面对生活的困难，凭借自己的努力最终得到了她想要的生活。对于我们，应该有怎样的启示？面对困难和挫折，我们应以何种姿态面对；当需要克服这些看似无法超越的沟壑时，我们是退而却步，还是充满信心呢？第三部分 “我”真的很不错 找回自信3.1“口香糖” 目标：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力人
18、数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。没有找到人配对的学生就要站到中间继续游戏。3.2戴高帽被戴者通过自己被同学的进一步肯定与欣赏，更进一步地肯定自己和增强自信心。同时也使所有的学生学会善于发现并学习别人的优点和长处，使同学之间学会相互肯定、相互欣赏和相互接纳。大张的硬皮彩纸一张；大号透明胶纸和双面胶纸各一卷；大头彩笔一支；事先做成一顶高帽，并在帽的正中间竖写着“我最棒”三个大字。请一位同学坐或站到圈内的中央，头戴准备好的高帽（将写有“我最棒”三个字的向正面），其他同学轮
19、流说出他的优点和值得欣赏之处，可以从多方面说，比如性格、特长、相貌、处事、为人等等。然后，被赞者要说哪些方面是自己以前就已觉察的，哪些是不曾知道的，并谈谈自己当时的体验和被众人欣赏时的感受。称赞者可以谈谈怎样用心去发现他人的长处、怎样做一个乐于欣赏他人的人等等。3.3自我寻宝让学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统。寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为 。要求：必须实事求是；必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；每个人至少找到自己的5个珍宝。3.4自信是最重要的广告1、让同学了解到树立自信的重要性 2、提出培养自信的方法，并通过活动让同学体会其意义 3、让同学感觉到没有理
20、由让别人的反应或可能的不赞成阻止自己想做的事。90分钟活动名称时间备注自信是最重要的广告领导者向同学讲述罗森塔尔效应：为什么在这个老师心目中这些同学是聪明的，结果，这些同学果然就变得聪明了呢？总结：让同学了解到别人认为你聪明，你就能变聪明；别人认为你傻，你就能变傻。你自己要是认为自己聪明，影响就会更大，你自己认为自己傻，影响同样会很大。说明自己的声音，目光，从自己身上发出来，每天都在极大的影响自己。让同学了解树立自信的重要性。“If you think you can, you can.”消除自卑培养自信第一步：领导者讲述培养自信的方法1、 挺胸抬头2、 面代微笑3、 大声讲话第二步：训练活动
21、活动一：目光炯炯领导者：在学习了上面的方法后，要求每两人为一组对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度要肯定，大声说三遍。讨 论：说优点时每一遍的感觉有什不同?活动二：假如我是雇员下面我们想象这样一个情景一个雇员找老板要求升职，老板问：“你怎么敢问这个问题？”假如你是这位雇员，你会以怎样的方式提出要求升职这一问题，之后又会如何回答？请同学两人一组分别表演雇员和老板的角色，要求第一次老板有接受的态度，第二次老板不接受。克服自卑训练：要求学生们在说话时挺胸抬头，面带微笑并且大声。认知预演：让同学在两次表演中表现出同样的热情和自信。让他们感觉到没有理由让别人的反应或可能的不赞成阻止自己想做
22、的事情。结束活动1、 概括本次团体辅导的内容2、 领导者讲述下次活动安排3、 领导者布置家庭作业家庭作业：列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示思维习惯。第四部分 “我”的未来不是梦 价值观探索单元目标：1帮助学生了解自己的价值观；2帮助学生思索符合自己工作价值观的职业。4.1心情排排站活动性质：暖身活动活动时间：5 分钟活动内容：1 领导者请成员们站起来，方向一致地排成一排，并将眼睛闭上。2 借询问问题，请成员依照自己的想法往右或往左站，站好后才睁开眼睛，然后再闭上眼睛进行下一个问题，问题如下：（1）你现在的身体还不错的，请往右站；不太好的请往左站，站越
23、远则表示越强烈。（2）你现在的心情还不错的，请往右站；不太好的请往左站，站越远表示越强烈。（3）现在的你，可以进入团体状况的，请往右站；不太好的往左站，站越远表示越强烈。3进行几次后，领导者请成员回座，同时叮咛状态不错的成员能尽量注意其他状态不佳的伙伴。4.2价值初体验 领导者介绍何谓价值观，价值观对我们做决定的影响以及价值观是可以改变的。4.3价值观大拍卖材料：拍卖锤、价值卡、“价值观大拍卖表”40 分钟1领导者发给成员“价值观大拍卖表”，并给成员“一千万元”，并说明价值观大拍卖的方式，请成员在表上在自己想买的价值观写下预估的金额，一定要将一千万用完（每个成员至少要选择三项以上，不可单独只选
24、一至二项）。2请成员填写“价值观大拍卖表”。3再一次说明拍卖会进行的方式，领导者喊三声，由最高者买得并成交，说明完后进行拍卖。4领导者将价值卡发给得标者，请成员放在自己前方（方便待会进行讨论）。4.4预见未来 25 分钟内容：领导者念着指导语，将成员逐步带入幻游中。放松指导语：现在找一个自己觉得最轻松的姿势躺下，把眼睛闭上，跟著我的声音，一步一步地做.调整你的呼吸，把气吐完慢慢的吸气再慢慢的吐气将身体慢慢地放松放松感觉你的身体紧紧地贴住地板慢慢地调整你的呼吸.把头脑中的一切事物静空慢慢地，跟著我的声音现在，我们即将乘著热汽球进入一个旅程幻游指导语：想像你在热汽球的篮子里舒服的休息著，这个汽球慢
25、慢地充气，在充气的同时，你可以闻到在你四周围的草地和那新鲜的空气，你可以听到在远方有好听的鸟叫声，你感觉到有一股风轻轻拂过你的脸庞。当汽球充满气时，你会感觉到自己被带往天空飞去，达到愈高的地方时你将愈来愈能看清自己的内心深处。接下来我会从一数到五，我每数一次，这个汽球就会飞的更高更高，你也会看得更清楚。接下来我们即将前往属於自己的未来世界，十年後的未来世界。你准备好了吗？热汽球要开始上升罗！一、汽球渐渐上升时，你好像可以感觉到云经过你的篮子二、感觉到汽球不断的上升上升，而你不会感到负担与害怕三、不会觉得疲倦，而且有一种很棒的感觉，一种释放开来的感觉四、感觉到自己愈往上升，升到最上层，你将能够自
26、己去经验一段旅程，过程中，有我的声音引导你五、在你已经到达十年后的未来世界你躺在床上，刚从睡梦中醒来，看看你所住的房子，它长的是什么样子？你即将要工作，你穿著什么样的衣服？留著什么样的发型？是搭乘什么样的交通工具？工作地点的环境如何？你和什么样的工作夥伴一起工作？在这份工作中，你最喜欢的是什么？最不喜欢的是什么？时间渐渐晚了，你今天的工作即将结束，你走到外面准备离开，现在是几点了？待会，你打算回家休息，还是有其他的计画？你到家了，现在的心情如何？在处理完所有的事情后，到了睡觉的时间，回想这一天的生活，你的感觉如何？明天是周末了，有什么计画吗？想跟什么人一起度过？渐渐地，你进入梦乡，眼前的景物渐
27、渐模糊，慢慢的，你又搭上了热汽球，即将要结束这段特别的旅程，接下来，我会从五数到一，慢慢地，结束这段旅程。五慢慢地下降；四往下经过了云集大气层；三当你回来时你会带著那些特别的经验和感觉；二你可以感觉到冷气的温度和声音，可以听到音乐；一你可以打开眼睛，动一动身体，看看这个房间，看看四周的伙伴。4.5大家谈 20 分钟领导者就刚才的活动引导成员谈谈感受，并讨论下列问题：1 自己买到哪些价值观？是自己原本计划中的吗？（如果不是，为何会买？）2 有哪些是自己想买而没有买到的？3 最想要的是什么价值观？这个价值观对自己生活的影响是什么？4.6手语歌勇敢的翅膀自我激励教全体同学边唱边做手语歌。4.7最后分享 1领导者摘要本次团体内容：寻找发光的“我”认识自己；放过“我”自己给自己减压；“我”真的很补错找回自信；“我”的未来不是梦生涯规划。2请成员绕圈发言，用两句话说对本次团体的收获与感想。3领导者做最后的总结。
