1、安全教育校本课程内容安全教育校本课程内容【学习目的】通过本节课的学习,安全教育校本课程内容性,从而像上其它课一样,上好安全课。【学习内容】同学们，新学期已经开学了，新的学习生活开始了。学校，是我们学习求知的地方，也是我们生活和娱乐的地方，在这里，我们将一天天的长大，学到很多知识；在这里，我们生活和娱乐，会留下很多美好的回忆。同时，在这里，也会有很多危险的事儿需要我们去注意，有很多不安全的隐患需要我们去防范。如：上下教学楼时可能会发生拥挤踩蹋，体育课上可能会发生运动伤害，同学玩小刀、棍棒等可能会误伤他人，打开水、打饭可能会烧伤、烫伤，上、下学途中会发生交通事故等等。还有很多我们想象不到的安全威胁
2、会随时随地的侵袭我们。从今天起，在每周的安全课上老师会教给我们很多安全防范的知识，会给我们讲述很多关于校园安全方面的事例，让我们从中吸取教训，增长见识。希望同学们像上好其他各科一样，上好安全课。【相关案例】2004年1月12日，一名男子在西安市郝家巷巷口持菜刀狂砍无辜路人，莲湖区二府街小学的一名学生经过此处，被砍伤头部并砍断四根手指。2004年2月10日，蓝田县玉山镇患有精神病的程某闯进附近小学持刀行凶，先后将校长及村会计砍伤。此前，程某还先后4次闯进学校滋事并砍伤多名学生。2004年5月27日，西安市莲湖区某小学学生强强（化名）与同学在三楼本班教室玩耍时自行爬上教室窗台，不慎跌落，致使其颧骨
3、及右手腕骨折。2005年3月25日，当西安市临潼区相桥中学上百个男生拥进厕所时，厕所的围墙和顶棚突然塌了下来，造成一名学生死亡，十多名学生受伤。遇难孩子的家长痛苦万分。2005年4月19日，蓝田县蓝关镇东街小学一名9岁的小学生，在学校厕所里被一名“疯男”持刀砍死。孩子的家长听说后直奔学校，悲痛欲绝。【大家来说说】在我们的校园里，曾经发生过哪些不安全的事儿，有那些方面容易发生不安全的事儿。【长记性】从案例介绍和图片中你看到了什么？从中要记取些什么？读一读上学放学歌下课铃声响，依次出课堂；走廊慢慢走，有序不争抢；楼梯靠右行，不闹不推搡；运动要适量，上课精神旺；快乐做游戏，个个守规章；安全记心上，时
4、时不能忘。放学回到家，别摸刀与叉；插座里有电，千万别碰它；阳台很危险，能看不能爬；煤气有巨毒，别把火来打；一人在家蹲，门是保护神；如果有人敲，先从猫眼瞧；假如生人来，别把门儿开；大声打电话，歹徒最害怕；坏蛋能吓走，安全得保障；父母回到家，一定把你夸！第二课 防春季流行病和传染病【学习目的】同学们：通过本节课的学习我们要知道春季常见的流行病和传染病有哪些？并掌握一些最基本的传染病的预防知识。【学习内容】一、春季有哪些常见传染？主要有：流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、猩红热，水痘、流脑等。二、这些病各有什么特征？1.流感：是常见的呼吸道传染病，潜伏期13日，主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，
5、全身肌肉、关节酸痛不适等，发热一般持续34天，也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感。2.麻疹：是由麻疹病毒引起的急性传染病，潜伏期812日，主要症状为发热、怕光、流泪、流涕，眼结膜充血，出现口腔粘膜斑及全身斑丘疹。3.流行性腮腺炎：是由流腮病毒引起的急性传染病，儿童多见，近年成人也有发病，俗称“乍腮”，潜伏期1419日，主要表现为全身不适，发热，耳下或下颌角疼痛，以耳垂为中心12天内迅速肿大，张口和咀嚼时疼痛。4.猩红热：是由乙型溶血性链球菌引起的急性呼吸道传染病，临床特点为发热，咽峡炎，全身弥漫性皮疹，疹退后伴皮肤脱屑等，潜伏期17天。5.水痘：是由病毒引起的急性传染病，主要传播途径有：直接接触
6、水痘疱疹液；空气飞沫传播；被疱疹液污染的用具。水痘的潜伏期为 12 21 天，平均 14 天。患了水痘以后的主要临床表现有：全身皮肤分批出现皮疹，以躯干为多，头面部次之；皮疹由最初的斑丘疹逐渐发展为疱疹，好转后结痂；水痘为自限性疾病，约 10 天左右自愈，但发疹期间要注意各种并发症，尤其是继发感染；重症水痘还可发生水痘肺炎、脑炎、肝炎、间质性心肌炎及肾炎等。6.流行性脑脊髓膜炎（简称流脑）：是由脑膜炎奈瑟菌（又称脑膜炎双球菌）引起的，经呼吸道传播所发生的一种化脓性脑膜炎。它发生在冬春季节，主要表现是突发高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤黏膜瘀点和脑膜刺激征，严重的还会有败血症、休克及脑实质损害。婴
7、幼儿流脑的临床表现不典型，可有咳嗽等呼吸道症状及拒食、呕吐、腹泻等消化道症状；有烦躁不安、尖声哭叫、惊厥及囟门隆起，脑膜刺激征（颈项强直）多不明显。三、这些流行病和传染病应该怎样去防范呢？ 不同的传染病有不同的治疗方法，但基本的预防措施是相通的，我们只要注意以下几点，就能有效地减少疾病的发生和传播。1.按时注射预防疫苗；2.每天开窗通风，保持室内空气新鲜，尤其寝室、电脑室、书房等；3.不到人口密集、空气污染的场所去，如歌舞厅、影院、录像厅；4.勤洗手，并用流动水彻底清洗干净，包括不用污浊的毛巾擦手；5.注意不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降；6.合理膳食，增加营养；7.发热或有其它不适及时
8、就医；8.避免接触传染病人，尽量不到传染病流行疫区；9.传染病人用过的物品及房间适当消毒，如日光下晾晒衣被，房内门把手、桌面、地面用含氯消毒剂喷洒、擦拭。春季传染病虽然种类繁多，但只要重视预防工作，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗，就可以有效地阻断传染病的流行与传播。【相关案例】2006年10月12日，安徽省太湖县新仓镇初级中学75名学生因饮用不洁水而感染细菌性痢疾；2006年10月20日浙江省临安市清凉峰镇颊口中学25名学生因饮用被污染的自备水井的水而感染细菌性痢疾；2006年11月1日，新疆维吾尔自治区乌什县阿合托海乡四村小学13名学生患流行性腮腺炎；读一读勤洗手 多通风人多不去凑热闹讲
9、究卫生勤锻炼保证百病不侵犯议一议你有哪些良好的卫生习惯？还有那些卫生习惯需改进，你准备今后怎么去做？第三课 防交通事故【学习目的】同学们：通过本节课的学习我们要明确交通事故的危害之大，从而引起思想重视；同时我们还要学到一些交通安全常识。【学习内容】据统计，全世界每年有超过18万的15岁以下儿童死于道路交通事故，数十万的儿童致残。在步行交通事故中，危险人群为5岁9岁儿童;在车辆事故中，危险人群是10岁14岁儿童和15岁24岁青少年这是一个触目惊心的数字，为交通安全敲响了警钟。如何预防交通安全事故发生？（一）步行交通安全预防要点1.要在马路便道内行走，不能区分便道的要靠路右边行走。2.严格按照交通
10、信号灯的指示，“红灯停，绿灯行，见了黄灯等一等”，横穿马路时要“一停二看三通过”，必须走人行横道。3.不在道路上扒车、追车，不强行拦车或抛物击车。4.不穿越、倚坐人行道、车行道和铁路道口的护拦。5.不在道路上进行滑旱冰、打羽毛球等体育或游戏活动。6.低年级学生上、放学要由家长接送，上街、游玩应有成年人陪同。（二）骑车交通安全预防要点1.遵守交通法规，听从指挥，文明骑车。2.不和他人扶肩并行，不双手离把，不逆行，不扒车行走，拐弯时要伸手示意。3.过路口要严守信号，遇红灯亮时要把车停在停车线以外，不准绕行信号灯行驶。4.各行其道，在没有划分车道的路上，要靠右边行驶。5.车辆铃、闸、锁、牌要齐全有效
11、。不准乱停乱放。6.未满12周岁的学生绝对不允许骑自行车。注意：禁止学生骑自行车上学。（三）、乘车交通安全预防要点1.乘车要在指定地点依次候车，待车停稳后，先下后上。2.不许在车行道上招呼出租汽车。3.车行驶过程中，不准将身体任何部分伸出车外，不准跳车。4.不携带任何易燃、易爆等危险物品乘车。注意：不乘坐无牌无证车辆、各种农用车和一摩多载的摩托车。【相关案例】1998年6月18日，某校8岁的小学生曹某与小伙伴们结伴上学，下了电车从车前绕过，高喊着“冲刺流星”向校门冲去时，一辆载着12吨石子的大货车将曹某撞倒并碾于轮下。这一沉痛的案例发生的原因是孩子没有按路线通行，司机在视觉盲区造成的事故。20
12、09年5月27 日早晨7时25分许,107国道湘潭县中路铺地段发生一起恶性交通事故,当地一辆摩托车撞上一辆运煤大卡车,造成2死2伤。两名死者均为刚满10岁的小学生。 事故发生在位于107国道通往湘潭县五中的丁字路口。5月4日傍晚,怀远县境内一处乡村土路上发生了一起重大交通事故,一辆失去控制的农用翻斗车,突然冲入刚放学的学生人群中,造成了5名小学生2人死亡3人受伤。读一读儿 歌小朋友，要牢记。行人要走人行路，看见红灯停一停，绿灯亮了大胆行。过马路，左右看，要走人行横道线，走路不看书和报，交通安全最重要。议一议你知道哪些原因会使驾驶员发生交通事故吗？做一做请你模仿例子，设计几条交通安全标语：一秒钟
13、车祸， 一辈子痛苦。实线虚线斑马线，都是生命安全线。千里之行始于足下，交通安全从我做起。第四课 防校内意外伤害【学习目的】通过本课的学习，了解近年来发生的一些校内意外伤害事件，明确发生的原因，掌握预防要点。【学习内容】2006年，全国25%的学生安全事故发生在学校内部，主要是校园伤害和学生斗殴，其中校园伤害占56%，主要包括绑架、爆炸、持刀伤害、放火、性侵犯等安全事故。引发校内学生意外伤害的原因有那些呢？归结起来主要有：课间小学生追逐、疯、打、闹，学生自行到校外活动，或者放学滞留学校活动；在体育课，活动中不慎碰撞摔倒，上器械课时使用的教学器械和生活设施、设备不符合国家和本市的安全标准，保护操作
14、不当，极个别教师体罚或变相体罚学生等诱发的原因。怎样预防校内意外伤害事故发生？（一）、在教室内活动应怎样注意安全？在室内活动，有许多细微的事情值得同学们注意，同样容易发生危险。这主要有以下几个方面：1.防磕碰。目前大多数教室空间比较狭小，所以不应在教室中追逐、打闹，做剧烈的运动和游戏，防止磕碰受伤。2.防滑、防摔。教室地板比较光滑的，要注意防止滑倒受伤；需要登高打扫卫生、取放物品时，要请他人加以保护，注意防止摔伤。3.防坠落。无论教室是否处于高层，都不要将身体探出阳台或者窗外，谨防不慎发生坠楼的危险。4.防挤压。教室的门、窗户在开关时容易压到手，也应当处处小心，要轻轻地开关门窗，还要留意会不会
15、夹到他人的手。5.防火灾。不带打火机、火柴、烟花爆竹、小鞭炮等危险物品进校园，杜绝玩火等行为。6.防意外伤害。锥、小刀、剪刀等锋利、尖锐的工具，图钉、大头针等文具，使用时必须有老师指导，用后应妥善存放起来，不能随意放在桌子上、椅子上，防止有人受到意外伤害。7.防触电。不乱摸乱动教室、走廊等公共场所的电器设备、开关、插座等。8.防烫伤。打开水、打饭时不要拥挤防止烫伤。（二）、课间活动应注意什么？课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面：1.室外空气新鲜，课间应当尽量在室外指定的地方活动，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。2.活动的强度要适当，不能做剧烈的活动，以保
16、证继续上课时不疲劳、精神集中、精神饱满。3.活动的方式要简便易行，如做做操、跳跳绳等，不追逐打闹，严禁爬围墙、爬树、爬走廊栏杆等，避免出现不安全事故。4.活动更要注意在安全情况下，要避免发生扭伤、碰伤、撞上、卡伤等危险。上下楼梯靠右行，不在楼道玩耍，严禁从楼梯扶手上往下滑。5.在校时间学生不得无故离开学校，有事外出得向班主任请假。学生放学回家要按时离开学校直接回家，不要在教室、校园内逗留，也不要在街头游逛。6.不喝生水，不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品，不吃过期或变质食品。【相关案例】某校举办秋季运动会。一天上午, 该校五(2)班一个学生正在铅球场上与其他小运动员激烈角逐,30 多名同
17、学在赛场周围呐喊助威。突然, 这位同学因投掷的姿势不对, 将5 公斤重的铅球投偏了方向, 铅球飞出投掷区, 砸向了站在离投掷点7 米多远的同班同学小王的头部。小王当场倒地, 眼睛翻白, 不省人事。该校迅速将小王送医院急救, 发现小王伤情严重, 必须进行手术治疗。2009年4月12日，沈阳市第134中学初三年级两名男生，在课间上厕所期间因踩脚发生口角，一名学生用随身携带的水果刀将另一名学生刺伤，伤者经医院抢救无效死亡。读一读下课铃声响,依次出课堂。走廊慢慢走,有序不争抢。楼梯靠右行,不闹不推搡。运动要适量,上课精力旺。快乐做游戏,个个守规章。安全记心上,时时不能忘。议一议举出你身边发生的一件校内
18、意外伤害事件，总结这一事件的教训。第五课 防校外意外伤害【学习目的】通过本课的学习，了解近年来发生的一些校外意外伤害事件，明确发生的原因，掌握预防要点。【学习内容】未成年人是一个特殊的社会群体，因为缺乏自我保护意识，容易造成意外伤害。据最新研究显示，全世界每年有多万岁以下的儿童死于意外伤害，在中国， 意外伤害占儿童死亡原因总数的.，而且这个数字还在以每年的速度快速增加。据北京儿童医院最新收治数据显示，北京儿童医院收治意外伤害患儿占同期住院总病例的1.66%，占同期外科住院病例的5.14。意外伤害已成为岁儿童第一大健康“杀手”。小学生意外伤害大致可罗列为以下几种情况：1.跌伤：有效防治：必须在门
19、窗外设置防护栏，有损坏的要及时修补，阳台要封闭，窗前尽量不要摆放床、桌凳等；孩子玩耍时大人要监督，及时制止其危险行为。2.动物咬伤：有效防治：孩子被动物咬伤后，无论严重否，都要立即送往医院诊治，不要延误（狂犬病疫苗要在咬伤后的24小时内注射方有效）；科学饲养宠物，避免孩子和宠物过度亲热接触。3.交通事故：有效防治:无论是乘坐交通工具还是周围有交通工具 ，都要格外警惕；平时教给孩子安全乘车的常识，乘车时也不要忘了常叮咛。4.烧烫伤：有效防治:厨房用具如锅、灶、汤碗、水瓶一律放在孩子接触不到的地方（朋友的儿子有一次扒翻了一锅面汤，在脖子和胸口留下了永久的疤痕）；卫生间的洗澡水的水温应事先调试好再让
20、孩子接触；孩子出入浴缸要格外留神，最好里外放防滑垫。5.中毒：有效防治:家庭化学物品存放管理要规范有序，标注明晰（以防误食后对症下药），并不易被孩子接触到；一旦中毒要紧急送往医院救治（要带上误食的东西方便医生诊治），切不可相信什么老偏方。6.窒息和溺水：有效防治:不要在吃东西时说笑或剧烈动作，尤其对有核有籽的食物要格外小心，不要把玩具放入口中；一旦出现气管异物，应立即将孩子倒置拍其背部或双手交叉用力挤压腹部促其排出异物，或马上到医院进行抢救（只有短短的六分钟抢救时间哦！）；孩子玩水一定要有大人监护，不去危险地带玩水或追逐打闹，遵守规则。【相关案例】某日，学校组织学生赴山边烈士陵园开展祭扫革命烈
21、士墓活动，目的是加强革命传统教育。在活动中，四年级同学张某趁老师不注意，拉着李某往山上爬，不一会儿，李某气喘吁吁跑回来说：“不好啦！张某掉进深谷啦！”，学校领导迅速赶赴现场，发现张某掉在半山腰，被一棵松树挡着，满脸是血，已不省人事。经过专业人员抢救，总算脱离了危险，但造成了严重脑震荡和身体多处骨折。暑假，某小学组织部分优秀学生参加夏令营活动，中午，就在山上进行野餐时，风云突变，顷刻间，电闪雷鸣，狂风暴雨，此时，有的同学看到山顶有亭，便奔向亭子躲避，有的蹲在半山腰巨石底下用塑料桌布避雨，有的迅速下山，跑到了林场办公室。雨过天晴，山上传来了噩耗，躲在亭子里的同学一死两伤，同学们悲痛欲绝。双休日，在
22、无家长及管理人员看管下，小马与以往一样和小伙伴一起来到社区活动中心，在体育联合器械上玩的好开心呀！此时，小马不慎一脱手从双杠上掉下来，单手撑地，造成右手严重骨折。读一读坐公交别跟着挤车 过马路时不要打闹放学后要尽快回家 不在假日私自外出议一议假日同学邀请外出郊游，你该怎么做，既不伤害友情，又能保证安全？第六课 防诱骗敲诈【学习目的】通过本课的学习，我们要了解有片敲诈的常见类型和防范办法。【学习内容】一、什么叫敲诈勒索？指以非法占有为目的，对公私财物的所有人、保管人使用威胁或者要挟的方法，强行索取财物，数额较大的行为。二、什么叫诱骗绑架？ 指运用各种欺骗方法和手段，以勒索财物或者扣押人质为目的，
23、使用暴力、胁迫或者其他方法，绑架他人的行为。三、形成原因：（一）社会环境严重污染。（二）教育失误。（三）是家庭教育的误区。（四）学校、家庭、社会教育严重脱节。四、怎样防止敲诈勒索应掌握以下八种方法：1.反抗法。当对方力量与你相当或不及你时，你以要寻找对防的薄弱之处，乘其不备，控制对方；如你发现地上有反击物（石块、木棒）时，可佯装蹲下系鞋带捡起震慑对方。2.感召法。通过讲道理，晓以利害，开启对方；或义正词严地怒目斥责对方，使其自我崩溃，放弃违法犯罪行为。3.周旋法。佯装服从，稳住对方，分散其注意力，寻机脱身报警，4.耍赖法。突然倒地打滚或喊叫嚎哭，引来围观者，趁机报警。5.呼叫法。突然大吼“救命
24、啊”引来旁观者，伺机脱身。6.认亲法。当不远处有大人时可佯装认识，直呼“”二叔“三婶”。7.放线法。佯装害怕，暂时答应对方条件，约定时间、地点交钱物，待对方离开后报警。8.抛物法。把书包或身上值钱的物品向远处抛去，当歹徒忙于捡钱时，快速脱身报警。【相关案例】2001年5月28日，某小学一学生放晚学途中，被一名非常熟悉的亲友诱骗后绑架杀害。2005年3月10日上午7点多钟，泸县福集镇一名13岁男孩在上学途中，被两名寻找绑架目标的男青年发现，遂以帮忙带路为名将该男孩骗上车后绑架杀害，勒索其家里现金4万元，教训十分深刻。王某某，男，小学生，现年10周岁零2个月（1991年10月生），在云南省玉溪市的
25、某小学读书，2001年12月3日中午1时左右，被告人李晓光（受害人邻居）、李顺红、李晓琼驾车到某小学以该男生父亲生病住院为由将其骗出，绕道昆钢、昆阳、晋城后，将其绑架至昆明市呈贡县某厂。其间，被告人李顺红向受害人之父勒索人民币40万元。读一读遇到有人向你敲诈勒索不轻易答应对方的要求要沉着冷静、随机应变注意保护自身安全及时报案制止防止继续侵害议一议当你在放学途中，被一陌生人在无人处敲诈，你该怎么应对？第七课 防拥挤踩踏【学习目的】同学们：通过本课的学习，要让我们认识拥挤踩踏事故的危害，学会有效预防。【教学内容】拥挤踩踏事故常见于大型娱乐场所或大型集会，校内举办的大型集会的机会很多，稍不注意就可能
26、受到伤害。有效预防只要牢记以下几点，就能有效地避免此类事故。1.发觉拥挤的人群向着自己行走方向拥挤过来时，应该马上避让到一旁，但不要奔跑，以免摔倒。2.如果路边有商店、咖啡馆或其他可以暂时躲避的地方。切记不要逆着人流前进。3.如果可能，抓住一样坚固牢靠的东西，例如路灯柱、旗杆等，待人群过后，迅速镇定地离开现场。4.如若身不由己陷入拥挤的人群之中，一定要先稳住双脚，切记要远离商铺的玻璃窗，以免因玻璃破碎而被扎伤。5.在拥挤的人群中，要时刻保持警惕，当发现有人情绪不定或人群开始骚动时，要立刻做好保护自己和他人的准备。6.当发现前面有人突然摔倒了，要马上停止脚步，同时大声呼救，告知后面的人不要再向前
27、靠近。7.当有弱小同学遭遇拥挤人群时，要互相帮助，保护其不在混乱中被踩伤。8.遭遇拥挤人流时，千万不要采用体位前倾或者低重心的姿势，及时鞋子被踩掉，也不要贸然弯腰提鞋或系鞋带，以免被挤倒踩踏，一定要让自己与进行的人群保持同样的进行速度。9.若不幸被推倒，要设法靠近墙壁，面向墙壁，身体蜷成球状，双手紧扣在颈后，以保护身体最脆弱的部位。如果在不经意间卷入拥挤的人群中，要用一手紧握另一手手腕，双肘撑开，平置于胸前，腰向前微弯，形成一些空间，使呼吸顺畅，以免受人挤压，以致呼吸困难而晕倒。【相关案例】2005年10月25日晚上8点，四川省巴中市通江县广纳小学的晚自习像往常一样按时结束了。铃响过后，孩子们
28、蜂拥而出，顺着楼梯下楼。楼梯上都是人。突然听到一个男同学大声喊“见到鬼了！”向下走的人群突然间乱了，有学生被挤倒了，可后面的人还在不断地往前拥，后面的人踩在摔倒人的身上也被绊倒了，顺着楼梯往下滚，一楼二楼间转角的地方很快堆成了人堆，灾难发生了。在这次拥挤踩踏事故中，8名学生死亡、17名学生受伤。2005年10月31日下午4点半左右，安徽省亳州市谯城区估衣小学正值放学时间，上、下楼梯的学生发生拥挤踩踏事件，12名学生受伤。2005年1月17日上午，陕西省咸阳市渭城区第二初级中学近百名学生在下楼梯时发生拥挤踩踏事件，12名学生被踩伤。2002年9月23日，内蒙古乌兰察布盟丰镇市第二中学发生学生拥挤
29、造成楼梯护栏坍塌事故，事故中21名学生死亡，47名学生受伤。读一读小朋友要小心，上下楼梯讲规则，不拥挤，不起哄，放学集会缓慢行，遇突发事听指挥，避免踩踏事发生。议一议当教学楼停电，学生老师又不在场维持秩序，你应该怎样做来避免踩踏事故发生？第八课 防运动伤害【学习目的】同学们：通过本课的学习，我们要了解什么是运动伤害，怎样有效预防。【学习内容】体育运动不但可以锻炼身体，还能增强人的胆识和培养我们的耐力和意志。但是，如果在体育运动中不注意保护自己，忽视预防危险工作，就容易出现运动的危险事故：如擦伤、拉伤、扭伤、骨折，脑震荡等，严重的还会造成终身残废或死亡。因此，掌握自我保护及预防伤害的知识，进行科
30、学的体育锻炼是很重要的。我们到底应该怎样做呢？一、体育课、课外活动或做其他运动时要检查：1.必须穿好运动服装和运动鞋，最好不要穿皮鞋和凉鞋。2.衣服上不要有别针、胸针等，口袋里不要装小刀，剪刀等尖锐的物品。硬币也不要带。3.头发上不要戴各种发卡。4.手腕、手指、耳垂、脚腕上不要带各种金属或玻璃的、塑料的装饰品，手表最好也要脱掉。5.戴眼镜的同学，如果摘下眼镜可以运动，就不要戴了。如果确实不行，做动作时就要加倍小心，可以用一根有弹性的小绳子把眼镜拴紧，别让它掉下来。二、运动前要做好准备动作：运动前最重要的就是热身运动，这样能使我们的生理机能和心理较快进入运动状态，避免身体受到伤害。如果运动不足，
31、那么容易造成：最常见的扭伤、拉伤及挫伤等运动系统损伤。特别提醒：一、有特异体质或者特定疾病的人，不宜参加体育活动或做有选择性的活动。，二、在跑步过程中，我们经常会遇到这样或那样的疼痛:1.肚子疼 2.肌肉酸痛 3.膝关节痛4.肌肉痉挛 5.胸痛 6.足底筋膜炎遇到上述情怎么办？（一）不常运动的人在运动后，会有腰背痛和运动部位的肌肉酸痛，这是因为乳酸堆积所造成的，通常几天之内就会自动消失。运动中不慎扭伤或拉伤后，第一时间的处理方式是非常重要，它决定着该部位的复原期限的长短。因此： 1.如果扭伤或拉伤，必须立即停止动作，赶紧坐下来休息，不要推揉疼痛的部位。 2.检视受伤的部位，要先看伤处有无快速的肿胀，肢体有无变形，如果有肢体变形的情形发生，则可能发生了骨折，因为骨折会合并大量的内出血以及韧带肌腱的移位，所以最好先固定受伤部位并把伤者送往医院就诊。 3.发生扭伤及拉伤，没有肢体变形的情形发生时
