1、孕妇孕期保健知识大全孕妇孕期保健知识大全Gopla 认为， 构造良好的生化环境， 是孕期保健的根本。孕期保健包括孕妇和胎儿两个方面。孕期保健越早越好。 孕妇的健康对胎儿的生长发育有着直接影 响。孕妇要保持和增强健康， 必须注意以下方面：1、 起居规律。这不仅仅是作息有规律， 还包括遵循生物钟办事。 孕妇极易疲劳， 因此起居要有规律， 睡眠应充足， 每 天保持 89 小时。但也不可过于贪睡，否则会发生难产。 孕妇睡姿也有讲究。2、 适当锻炼。要适当活动， 活动能促进孕妇和胎儿的血液循环， 有 利于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行。不可劳累过度。 先兆流产时应适当卧床休息。3、 饮食得当。孕妇由于胎儿发
2、育的需要， 饮食应以富有营养而又易消化为主。多食蛋白质食物、 蔬菜、 水果等。食谱要广， 不可偏食， 以保证各种营养要素的摄入。饮食宜清淡， 孕期应少吃盐和碱性食物， 防止水肿与过度腹 部胀气。忌食生冷、 辛辣刺激食物， 如冷饮、 干姜、 葱、 蒜、 辣 椒等， 以防寒凝胞宫， 影响胎儿发育， 或扰动血海， 导致流产。酒能引起流产和胎儿死亡。烟能产生胎儿畸形或流产， 孕期应绝对戒烟忌酒。（ 孕期营养） 4、 禁止危险动作、 行动。如孕期房事禁忌等。怀孕 3 个月内和 7 个月后禁止房事， 以免流产和感染发生。 5 、 预防疾病。特别是传染病、 感染、 中毒、 意外伤害等。 清洁卫生很重要。要经
3、常擦澡和淋浴， 尽量避免盆浴， 保持外阴清洁干燥。 勤换内衣内裤，衣服宜阳光下晒干。怀孕 8 个月后， 要经常用温皂水擦洗和牵拉乳头。 乳头内陷者可用吸奶器将乳头吸引出， 每日 2 次， 每次 5 分钟。可防止哺乳期乳腺炎的发生。 妊娠合并某些疾病是特别值得关注的方面。 妊娠合并哮喘|孕期常见疾病 6 、 谨慎用药。若妇女服药不慎， 养生不当， 则可严重影响胎儿发育， 甚至发生胎儿畸形。7、 防治孕期常见疾病。 孕妇最常见的疾病有妊娠恶阻、 流产、 妊娠高血压综 合征、 妊娠中毒症等。凡妇女怀孕后 20 天到 2 3 月间， 发生头重目眩嗜睡、 恶 心呕吐等称为妊娠恶阻； 妊娠不足 38 周，
4、 胎儿体重不到 1 公斤， 身长不超过 35 厘米， 不具备独立生存能力， 不能安全渡过孕期， 而中止妊娠者称为流产； 妊娠 24 周后发生高血压、 水肿、 蛋白 尿者称为妊娠高血压综合征。8、 保持愉快情绪。9、 防止辐射。除了 生化环境， 外界的诸多因素对孕妇、 胎儿都会发 生作用。如冷、 热、 声波、 超声波、 电磁环境等。不可忽视电磁环境对胎儿生长发育的影响。X 射线、 核污染等会导致胎儿畸形。孕妇严防辐射伤害。手机辐射和电脑辐射虽然没有证明对身体有害， 但在减少对 胎儿发育的干扰， 还是少碰为妙。10、 孕期反应的正确处理。统都发生变化。胎儿没有独立存在， 因此， 大多数的胎儿 保健
5、其实就是孕妇保健。但是， 必要的胎儿保健还有以下方面：1、 按摩。2 、 胎教。3 、 营养强化。孕 妇 多 吃 菠 菜 豆 类 能 够 预 防 婴儿 先 天 畸 形 参考资料：孕期保健 （一） 孕期卫生指导 1 可参加日常活动， 但避免过度疲劳及重体力劳动， 适当注意休息。2 妊娠最后二个月， 应每天用肥皂水和温水擦洗乳头， 然后涂上一层油脂， 可预防哺乳时乳头皲裂。如乳头内陷， 于擦洗时可轻轻向外提捏数次， 使之突出， 以 利日后哺乳。3 妊娠晚期应避免盆浴及性交， 以免引起早产或感染。 妊娠前三个月亦应避免性交， 以防流产。4 注意营养。妊娠后期应适当进食盐， 并适当增加含钙铁等食物。5
6、 腿抽筋可能因缺乏钙及维生素 B 引起， 可服用乳 酸钙、 葡萄糖酸钙及维生素 B、 D、 E 等。6 慎重用药， 忌烟、 酒。孕期用药宜慎， 特别是妊娠早期 12 周内用药尤应慎重。近年屡有因用以下药物对孕妇及胎婴儿产生不良影响的报道， 如：苯妥因钠、 阿斯匹林、 持续服用咖啡因、非那西丁、 复方 水扬酸以及乙菧酚和四环素等， 应该引起注意。（二） 孕期常见症状及其处理 1 消化道症状 孕早期烧心、 恶心者给予维生素 B6、 苯巴比妥等； 消化不良给予维 生素 B110mg、 酵母片 23 片及胃蛋白酶合剂 10ml， 每日 3 次 口服； 也可服用开胃健脾理气中药。2 下肢肌肉痉挛 常发生
7、于小腿排肠肌部， 妊娠后期 多见， 常于夜间发作。痉挛发作时，将腿伸直使腓肠肌紧张， 并予局部按摩， 痉挛 常迅速。也可服用钙片 2 片、 鱼肝油丸 1 丸、 维生素 E510mg， 每 日 3 次。3 便秘 妊娠期肠蠕动及肠张力减弱， 且运动量减少， 容易出现便秘。由于子宫及胎先露部的压迫， 也会感排便困难， 应养成排便 习惯， 多吃含纤维素多的蔬菜、 水果， 必要时口服缓泻剂， 如睡 着口服双醋酚汀 510mg 或果导片 12 片， 或用开塞露、 甘油 栓， 但禁用剧泻剂， 以免经起流产及早产。4 下肢及外阴静脉曲张 静脉曲张可因妊娠次数增多而 加重。妊娠后期应尽量避免长时间站立， 下肢可
8、绑以弹性绷带， 晚 间睡眠时适当垫高下肢以利静脉回流。分娩时应防止外阴部曲张的静脉破裂。5 腰背痛 妊娠期关节韧带松驰， 子宫增大向前突出， 重心必向后移， 腰椎向前突， 背伸肌持续紧张， 故有轻微腰背痛。 腰背痛明显者， 应及时查找原因， 按病因治疗。 必要时卧床休息 及服止痛药。6 贫血 孕妇与妊娠后半期对铁的需要量增多， 单靠饮食补充不够， 应给予铁剂， 如硫酸亚铁 0.3g。每日 1 2 次口服以防贫血。已发生贫血， 应查明原因， 以缺铁性贫血最常见， 治疗时 给予硫酸亚铁 0.6g 或富马酸铁 0.20.4g， 维生素 C100mg， 钙 片 2 片， 每日 3 次口服。7 痔 于妊
9、娠晚期多见或明显加重。 系因腹压增高和增大子宫的压迫， 使痔静脉回流受阻及压力 增高而致痔静脉曲张所致。应多吃蔬菜， 少吃辛辣食物， 必要时服缓泻剂纠正便秘。 若痔已脱出， 可以手法还纳。痔疮症状于分娩后可减轻或自行消失。8 下肢浮肿 孕妇于妊娠后期多有轻度下肢浮肿， 经 休息后消退， 属正常现象。若浮肿明显， 经休息后不消退， 应想到妊娠高血压综合征及 其他合并症， 应针对病因治疗。此外， 睡眠时取侧卧位， 下肢稍垫高， 浮肿多可减轻。9 失眠 必要时给予镇静安眠药物， 如利眠宁 10 20mg 或安定 10mg， 睡前口服。10 仰卧位低血压综合征 于妊娠末期， 孕妇较长时间 取仰卧位时，
10、 巨大的子宫压迫下腔静脉， 使回心血量及心搏出量减 少， 出现低血压。改为侧卧位后， 使下腔静脉血流通畅， 血压随之恢复正常。 衣服鞋袜宜宽大， 腹部、 乳房不宜紧束， 否则 不利于胎儿发育与分娩后的哺乳。妊娠早期应避免提拿重物防止流产。怀孕 7 月后不宜做夜班工作。妊娠 3 个月内感受病毒会影响胎儿的发育。 此期应注意保暖， 预防感冒， 不可随便接触毒物等， 防止胎 儿畸形。三. 怡情养性： 精神刺激可诱发流产。 孕期应多听轻快悦耳的音乐。心情舒畅可促使 胎儿生长发育， 减少胎动。环境吵闹， 容易并发妊娠高血压综合征。不可听刺激强的 摇滚音乐， 应培养对养花、 养金鱼的 兴趣爱好来分散不良情
11、绪， 陶冶情操。四 . 谨慎用药：孕妇服药要谨慎， 尤其在怀孕 3 个月内更应注意。用药不当， 会造成 胎儿畸形或流产等。孕期内发生疾病， 应在医生指导下方可服药。孕产期卫生 怀孕就像长途旅行一样， 是一个 遥远而兴奋的旅程， 而旅行的终点是顺利分娩， 一个生命的诞生。在整个怀孕的旅途中， 你要满怀信心， 始终保健精神 愉快， 心情舒畅， 并认真做好以下各个阶段的自我保健， 确保母 婴健康， 孕育聪明活泼健康的下一代。1.当你确定怀孕以后， 为了保证母婴的安全和健康， 在怀孕 12 周（孕 3 个月） 以内要做到以下几点：到户口所在地的国家医疗保健机构建立孕产妇联系卡， 进行早孕检查， 并接受
12、早孕保健指导。对患有遗传病或内外科疾病的孕妇， 应转高危门诊进一 步检查。初孕三个月内要慎用药物， 最好在医生指导下服药。防病毒感染， 不接触有毒化学物质及放射线照射， 不吸烟不酗酒。吃一些清淡和富有营养的食品， 多吃水果和蔬菜。 注意休息， 避免重体力劳动， 切忌性生活， 以免发生 流产。有发热、 阴道见红、 剧烈呕吐、 腹痛等异常情况， 应 马上到医院检查。2.怀孕 13-27 周末（孕 4-6 个月） 为孕中期， 为 了保持孕妇身体内各系统的平衡， 使胎儿健康成长， 孕妇应注意： 遵照医生嘱咐， 按时接受产前检查。及早发现并处理母亲和胎儿的异常情况。 对孕产妇进行孕期卫生保健、 营养及母
13、乳喂养知识的 指导。对有严重遗传病和畸形儿史的孕妇， 通过产前诊断防止 遗传病的发生。及早确定分娩的处理原则， 做好安全分娩的准备工作。3.计算预产期：方法：按末次月经第一日算起， 月份减 3（或加 9）， 日期加 7（农 历加 14）。4.妊娠 28 周前对胎儿进行 B 超筛查检查是否有畸形 儿。5.衣着宽大舒适， 注意个人卫生， 乳房用宽松的乳罩 托起。6.注意补充营养， 要多吃肉、 鱼、 蛋、 乳制品、 豆 制品及新鲜蔬菜、 水果等食物， 保证各种营养素的均衡摄入。 不要挑食偏食。同时尽量避免辣椒、 浓茶、 咖啡等刺激性食物。孕中、 晚期每日的食谱推荐如下：主粮 400 500 克 鸡蛋
14、 23 只或豆制品 100200 克 瘦肉或鱼 100200 克 牛奶、 羊奶或豆浆 250ml 植物油 50 克 蔬菜 500 克 水果 12 个 每周进食一 次猪肝、 23 次虾皮或海带。从思想上作好用母乳喂养的准备， 保持乳房及乳头清 洁。7.妊娠 28 周至 40 周（孕 7 个月） 称晚期妊娠。 这一阶段胎儿生长发育加快， 孕妇除了 要供给胎儿营养外， 还要为分娩消耗及产后乳汁的分泌作好准备， 因此身体各系统发生 的变化最大，必须加强保健。按时产前检查， 保证充足睡眠， 每晚应有 89 小时睡 眠， 再加午睡 1 小时， 采取左侧卧位。作好家庭自我监护。每天晚上 610 点之间测胎动
15、 1 小时， 测时采用坐位或 卧位， 思想集中， 正常者每小时胎动 3 次或 3 次以上， 每小时 少于 3 次或胎动突然频繁， 应继续再数一小时， 如没有好转应立 即到医院检查。丈夫在医生指导下学会听胎心， 每晚听一次， 每次听 一分钟， 正常者为每分钟 140 次左右，若超过 160 次 分或少于 120 次 分或跳动不规则， 应到医院检查。减轻工作量， 避免值夜班及体力劳动， 临产前三周严 禁性生活， 防止早产及产后感染。注意个人卫生， 勤换衣裤勤洗澡； 为防止细菌进入阴 道， 不宜盆浴， 可采取淋浴或擦浴。保持精神愉快， 不要忧虑、 紧张， 坚持经常性的户外 活动， 也可以做一些力所能
16、及的家务。8.高血压、 水肿、 蛋白尿是妊娠高血压综合症的症状。 一旦出现上述情况， 应定期检查， 按时服药， 注意休息， 如 出现头疼、 眼花、 胸闷、 恶心等症状要立即到医院就诊。9.妊娠时期如出现阴道流血或急性腹痛， 可能由前置胎 盘或胎盘早剥引起， 对母儿均有极大的危害， 应立即到医院就诊。10.离预产期有 3 个星期以上时， 出现腹部下坠感， 腰 酸、 腹痛等感觉， 用手按腹部可以感觉子宫发硬， 很有规律、 见 红， 这些都是早产的先兆， 应及时到医院去治疗。为什么要特别注意成形期保护? 当一对夫妇听说即将要当父母后， 头一个反应可能是兴奋， 但是千万不要让喜 讯冲昏了 头脑；如何使
17、胎儿平安地度过生命的头 3 个月， 这对于 胎儿本身的生存、 健康都是一个严峻的考验； 稍不注意， 便会发 生流产、 致畸的后果， 给孕妇、 家庭及社会带来损失。为什么妊娠头 3 个月要引起人们足够的重视呢?原来， 妊娠的头 3 个月是胚胎成形期， 因 为此时受精卵移入子宫， 着 床后继续分裂、 增殖， 形成胚胎， 各器官开始分化、 形成， 胎 盘、 羊水也在逐渐形成。胚胎各器官发育的大致时间， 基本上遵循着从头到脚的顺序： 脑：在受孕后的 2 11 周； 眼：在受孕后的 3 7 周； 心脏：在受孕后 3 7 周； 牙齿：受孕后 6 10 周； 四肢：受孕后 4 8 周； 耳朵：受孕后 7 1
18、2 周； 口唇：受孕后 5 6 周； 上下腭：受孕后 10 12 周；腹腔脏器：受孕后 9 10 周 （ 注：妊娠周数为停经周数减 2）。到了 3 个月末期， 胚胎已长成 9cm 长， 20g 重， 初具人 形的胎儿了， 一些主要的内脏器官也初具规格， 在这个时期， 细 胞有丝分裂活跃， 极易受各种理化因素影响， 是致畸的敏感期。有实验证明：最新资料推荐-妊娠 4 周左右是致畸最高度的敏感期， 第 55 60 天以后， 敏感性很快下降， 若胚胎在 68 周前受到致畸因素作用， 容易发 生中枢神经系统缺陷（大脑发育不全、 小儿畸形、 脊柱裂、 脑积水 等） ， 心脏畸形， 肢体畸形，眼部畸形， 唇裂等。如果在孕 8 12 周受损害， 则易发生耳畸形、 腭裂、 腹部 畸形等。所以， 在孕早期应尽量避免有害因素， 戒烟酒， 避免 长时间待在拥挤、 空气污浊、 嘈杂的地方， 预防感染发烧， 慎重 用药， 避免有毒有害的工作环境， 特别注意保护好成形期 胎儿的 正常发育， 对无诱因的自 然流产应顺其自 然， 切勿盲目 保胎， 为 生个健康聪明的宝宝做好第一步。
