1、不仅能够作为一门体育项目，也能够算是艺术演出，一门古典哲学秘籍，更是中医理论不可缺少的一部份。通过数代的流传，太极拳演变出了许多的流派，有陈，杨，孙，吴，武五大派系，誉为“五式太极拳”。每式既彼此传承、又有自己的特色，可谓百花齐放。从简单的角度看太极拳，它含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的风格使习练者的意、气、形、神慢慢趋于圆融一体的至高境遇，而其关于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时，太极拳也不排斥对躯体素养的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的演出、健身操。总而言之，每把握一门新的知识技术都是值得咱们珍爱的，或许以
2、后咱们像那个学期系统完整的学习一套太极拳的机遇不多，但至少咱们再也不像以前一样对它一无所知，若是能够坚持下去，必然会收成颇丰。篇二：体育课学习太极拳的心得体会体育课学习太极拳的心得体会这学期学习了二十四式太极拳，因为高中学过一点太极拳因此以为有基础会很勤学，可是开始学的时候发觉很难做到动作标准可能是因为宜久没打太极的缘故了吧，也可能是此刻学的和原先学的不同。可是自己仍占必然的优势。通过这一学期的学习更让我体会到太极拳的益处，后来终于找到感觉，打得有点样子了。太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳活着界各地有约1亿爱好者。走到世界许多地址，一提中国，很多人明白中国的太极拳。在申奥的宣传片中，反
3、复显现太极拳的形象，这进一步强化了太极文化的阻碍力；而且从全世界的文化进展潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观取得愈来愈多人的认同。从中国本土的情形来看，随着经济的不断进展，休闲健身在人们生活中的重要性不断提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一致的。中华人民共和国成立后，新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式太极拳竞赛套路等。各类太极拳的大体风格和技术结构大同小异，运动方式上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正安静，柔缓和慢，圆活完整，和谐连贯，轻灵沉着，虚实分明。太极拳除拳之外，尚有散打形式的太极推手，和器械练习的刀、
4、剑、等。 上第一节课时，教师那时在咱们眼前尽管只是比划了几个简单的动作,但那时就感觉到,原先太极拳不只是武术或说一项强身健体的运动,更是一种美学,一种艺术.它如此自然和伸展,超级漂亮和潇洒.接下来咱们投入到二十四式太极拳的学习，从起势，左右野马分鬃，一直到单鞭云手单鞭，由易到难，可渐渐的，高探马，又蹬脚，一直到最后的收势似乎没那么困难，后面的学习越顺畅。一直到最后能自己独立的打出一整套二十四式，内心也很有成绩感。 我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，隔壁稍有动静就会分心，可是依照练习要求-吸维持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿.我就试着
5、按要求站好姿式，维持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为内心总要如此想着，如此练习几天后，感觉集中思想并非是那么难了。听了教师的话后，我才渐渐的体会出其要领，慢慢的再也不是死记动作，而是试探着体会着前进。在课余时刻，我也曾和舍友在楼道里打太极拳，尽管那时还没学完整套动作，自己做的也不算标准，但真的好好把动作做一遍就会有一些微妙的感受，最明显的确实是练完以后手心和身上会出汗，还有确实是练习时心静下来不受外界干扰就仿佛只有自己存在一样，内心感觉很安逸，再加上阳光照在身上感觉从里到外都是温暖的，很舒畅，感觉疲惫感都没有了，也可不能犯困，变得很有精神，满身轻松
6、。因此，咱们学习太极拳的进程中咱们受益很多，一方面是躯体的，另一方面是心理上的。躯体上，它即是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种医治疾病的有效手腕。一方面，不受场地、时刻限制，备受人们青睐太极拳姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，不受时刻和季节的限制，单人练习也可，集体练更好。既能锻炼躯体，又能防治疾病。另一方面，坚持练太极拳，能健康长寿，打太极拳尽管不跑不跳不用猛力，但对躯体的锻炼作用也是专门大的，因为打拳时全身的骨骼、关节、肌肉都取得自然柔和的伸缩训练，不断地改善躯体各素养和各个系统功能，故能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。 太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下： 锻炼神
7、经系统，提高器官功能：有助于心脏、血管和淋巴系统的健康；增强呼吸性能，扩大肺活量；增进消化功能和体内物质代谢；增强肌肉、骨骼和关节的活动；畅通经络心理上，我开始学着坦然，淡然，从容不迫，从自己的内心开始寻觅到一种博大的生命境遇！要打好太极拳确实是第一要清空自己的头脑，看到自己的心。减法，老是减法。我学会了换一种思维，用减法生活。篇三：学习太极拳的心得体会1学习太极拳的心得体会太极，以前一听那个名字就会想到公园里的老头老太太的形象，感觉跟咱们那个年龄段好象相差甚远。可是，这次接触下来感觉收成颇丰。太极拳是一项超级养生的运动。它，随动由静。因此既不求速，也不可因静而一味求慢，总要绵绵不断，往来无间
8、，神到意到，贯穿如一，乃是太极之妙也。太极拳具有高度艺术性和科学内容：精奥细致、理论深切。这学期我学习太极拳，从而调整大脑皮层的兴奋和抑制进程，减缓现代生活中由于精神过度紧张所引发的城市文明病，如神经虚弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，现在，躯体感到轻松、愉快，致使大脑取得休息太极十分注重它的意、形、态，初学者很难把握它的力度。起初我在学习的时候感到无从下手，可是在唐教师一次又一次孜孜不倦的教诲中摸到了一点太极的路子。每次课上看到教师为了教会咱们满头大汗时，感到十分惭愧，于是每次课后回寝室总要认真温习。终于在快学期末时交上一
9、份自己中意的答卷。每一个人开始学太极拳，教师必然教诲要放松，可是因自己思维方式不同，不能专门好同意，乃至疑心太极理论的真实性，往往产生不使劲、劲等怎么能把人轻松的扔出去，因此在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每一个动作为了好看而故意摆姿势，从练拳劲路上分析产生了断劲，和外家拳没有什么两样，与健身和技击不利。下面来谈一下学习太极后的感受：第一，感到了全身心的放松。咱们天天坐在教室上课，成天维持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的医治。在学了一套太极拳后，天天晚上总会打一遍来放松全身心，增进睡眠。第二，在学完太极后，感觉自身的平稳能力增强了。以前，总感觉自己小
10、脑发育不全，平稳能力不行，太极的动作是百年来先人不断试探总结出来的，其平稳调剂都以是超级精准的，因此在练习时做准动作有利于锻炼平稳感。再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学形，也确实是动作，在学动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、和意念。如此就会让自己集中精力。最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。此刻瑜珈大热，其实，瑜珈和太极是异曲同工，殊途同归的。二者都是调身、调心、调意、调气相结合的。最要紧的确实是要有恒心和毅力，我个人感觉学习瑜珈比学习太极还要麻烦，而且不是每一个场所都适合练，这方面太极就占优势了。总之，通过本学期的太极拳学习，让我收成了很多。既
11、让自己身心取得了放松，在精神上也取得了极大地提高。能够更好的利用学习时刻，不在犹豫，做事有调理，不安分守纪，这可能确实是太极拳的内在精神，更体会到了同窗间的相互关爱，加倍了解到了教师的良苦用心。在以后的日子里，我会继续太极的学习，可不能因为课程的终止而终止学习。篇四：太极拳学习心得太极拳学习心得其实，在以前的体育选修课时我就想选择太极拳，但总因为报名的人太多而没有机遇选择。还好系选修课里有开设太极拳这门课，因此我就和舍友一路选修了这门课。说实话，我感觉这是我在大学两年多的系选修课里选的最中意的一堂课。因为这是一堂既锻炼躯体又领会中国传统文化的课程，其中教师补充的关于中国传统中医的知识也使我收成
12、颇丰，使我在尔后的生活中更好的注重自己的养生。作为一个中国人，我从小就对太极拳有种特殊的情感，小时候也会常常在电视上看看太极拳的教学视频，但那时候的我总感觉太极拳是老年人所喜爱的运动，而且也总感觉只有老年人舞起来才感觉有感觉。可是这次的选修课让我对太极拳有了新的观点，其实此刻的年轻人也很喜爱太极拳，而且年轻人舞起来也别有一番滋味。此刻，不管是哪所大学，似乎体育课里都有一门太极拳的选修课，或是一群的太极拳爱好者组织起太极拳协会。就拿咱们学校来讲，我就感觉咱们学校挺重视太极拳，这几年的运动会上，总有一段太极拳的演出，其实，那么多人一路演出太极拳的时候真的让我感觉很有美感，而且也很想自己也能够耍一套
13、太极拳。在这学期一开始，教师就给咱们讲了好多练习太极拳的益处，还告知咱们真正的运动并非出大力流大汗的，而是像太极拳这般。因此，对我来讲太极拳确实是我的首选，因为我的躯体从小也并非是专门好，而我又是一个不怎么爱运动的人。下面我将说说本学期我的太极拳学习心得。第一，要想练好太极拳，要先学会做人。因此练习太极拳讲究的是一身正气，一团和气。而古话“ 心正那么拳正，心邪那么拳邪” ，“ 拳以德立，无德无拳”都充分的说明了一个习武之人的品行的重要性。就像武侠小说里一个派系的当门人一样，他能够不是武功最厉害的，但必然是要道德高贵的，而只有一个道德高贵的人率领的门派才能真的的发扬光大，若是一个武功高强而完全没
14、有道德的人，他最终也只会成功武林带来极大麻烦和损害。第二，我感觉，太极拳是一种神秘而又一般的运动，说它神秘我想确实是因为它内在存在的关于咱们身心的专门大益处，而每一个人练又有每一个人的特色，我想这也确实是什么缘故此刻存在着那么多不同的太极拳流派吧。说它一般呢，是因为它并非什么独特的东西，任何人，只要你有心就能够专门好的学习它，第二，尽管此刻的社会上流传着许多不同的太极拳流派，但它们也都有一个共通点确实是超级注重太极拳的“神”和“意”，而这也确实是所谓的人境合一了。这学期的太极拳学习，我把握的其实并非是专门好，因为其中的好多招式我都没有好好的明白得，似乎自己上课时总像依葫芦画瓢似的，说白了也确实
15、是摆个招式在那，而且做的也并非怎么标准，只是把一个可能的形状摆在那里。上课的时候随着教师练习还能勉强连下了，若是自己一个人练就会忘记很多招式。因此，尽管上了挺多节课，但自己总做不出太极拳所需要的那种感觉，我想这确实是所谓的没有好好的体会它的“意”和“神”吧，尚未好好的做到所谓的人境合一。再次，我感觉练习太极拳还要注重心境，因为只有心静下来才能真正的体会到它的“意”和“神”。在刚开始练习太极拳的时候，我和同窗也只是好奇，在做一些动作的时候乃至会感觉好笑，因此期间也常常打闹玩耍。但通过了几节课，慢慢开始不感觉怎么新奇后就开始真正的想要学习，尽管有时候一开始常常会静不下心，进不了状态，可是慢慢的随着
16、教师给的建议说要维持放松的状态，手臂和躯体都要放松，因此如此练习了几回以后就感觉维持心静也并非是真的做不到。专门是在预备开始做的时候，内心就会什么都不想。我想，当你在练习时，感觉外在的一切都变得虚无，而一切的一切都只剩下自己，头脑里能够想象取得动作的画面，那么，人境合一的感觉也便有了几分。除要体会太极拳的“神”和“意”，太极拳还给人的感觉是刚柔并济。当太极拳练习到了适当的时期，就会练出劲来。因此太极拳讲究一个时刻的积存，这确实是什么缘故咱们练的只有柔而没有劲的感觉，而教师练的给人的感觉确实是静中带动。劲练出以后就能够给人带来一种灵动中带劲的感觉，轻灵劲是既有轻灵感觉而又能灵活运转的意思，从而才
17、能刚柔相济，再能转变出朋、捋、挤、按诸劲而灵活应用之，始可达到融会贯通，驾轻就熟的目的，方能进入具有高度艺术的境遇。太极拳要练出劲来，仅凭一样勇气蛮练，不去体味它的涵义，钻研它的架势，这是办不到的。必需要练得处处符合原那么和要求。其实真正接触太极拳的时刻并非多，也不知它是不是真的能够做到强身健体的功效，可是有一点我感受很深。我是个手脚专门冰凉的女生，尤其是到了秋冬季节，但我感觉在练习太极拳的时候手并非是很冰凉，就算是在做一些很慢的动作时也能感受的到。因此，我感觉练习太极拳对咱们的躯体应该是有益处的，至少对我来讲它的却有一些功效的。因此，我会好好的练习下去，也期待它了作用。总之，这学期的太极拳学
18、习很高兴，也感觉学到了很多东西，而我对太极拳也有了更浓厚的爱好。最后的最后，感激教师这学期付出的辛劳。篇五：太极学习的心得体会序号：xxxx大学xxxx年xxxx年第x学期体育理论作业班级：学号： 姓名： 上课时刻： 成绩：太极学习的心得体会转眼间第一学年就要过去了，咱们的太极学习也接近了尾声。通过这一学年对太极的学习，我也学到了很多的东西。记得教师第一节课就告知咱们，学太极“意”很重要，关键是要用意念来打太极，因为太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫，我想这也是人家什么缘故称太极为聪慧拳的缘故吧！还有确实是每次咱们上课前徐教师总会让咱们自己先把上次学的太极内容回忆一遍，再把上堂课所学的太极招
19、数自己打一遍，然后再轻松一下躯体的各个部位，最后才开始正式的太极拳教诲。通过这一学年的学习，我发觉太极是一种技击术，它的特点是以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强。这是一门最讲求省力打人的艺术，因此借力打人、引进落空是它最本质的特点。要把握“四两拨千斤”的巧妙技艺，确实是要知道身法轻灵之理，以意运气、以意打人，久之那么身法无所不合。一身之劲在于整，一身之气在于敛，身法能一一求对，轻灵自如，达到“一动无有不动，一静无有不静”，人一挨我，我在下即能得机，而在上即能得势，上下相随，前后左右无不得力也。能得机得势，乃能舍己从人;能知己知彼，才能因敌转变;能因敌转变，“引进落空，四两拨千斤”
20、之技，才能炉火纯青。教师还告知咱们要静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；中正安舒，柔缓和慢，即躯体维持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；连贯和谐，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心维持稳固；轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可利用拙力。另外太极益于躯体健康这是众所周知的情形了，教师在课堂上也交给了咱们许多这方面的知识。第一它能使心态平和，使你能够加倍宽
21、容；另外它仍是运动量小的有氧运动，对躯体有益处（尤其是心呀，肺呀等）；它还能够增加躯体的柔韧性,使筋骨加倍柔韧坚硬；与此同时，它让咱们的躯体加倍灵活，不但如此，它还能防身呢！它还能够提高人体的心肺功能，常常参加太极拳锻炼的人，其心肌纤维增粗，心室壁增厚，心脏收缩力增强，心脏的容量即每搏输出量增加。另外，还能改善动脉壁的弹性和韧性，是冠状动脉口径变粗，提高心脏的工作能力。持久锻炼，内气得以流通，周身放松，有利于毛细血管内外物质互换，增进组织对氧的利用，减少乳酸的蓄积，减轻疲劳，益于躯体，对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化病均有较好的防治作用。太极拳呼吸要求深长匀柔，能够增加膈肌及腹部肌肉的活动度和
22、调剂肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵引加大，对五脏六腑起到“按摩作用”，对诸脏产生的疾病，如肠胃消化不良、糖尿病、大小便失常都会起到良好的疗效。太极拳要求动作与呼吸自然结合，因此能进展呼吸肌增加肺活量；其运动量大而不猛烈，能增进血液循环，进展心脏肌能，使心脏跳动缓和而有力，既减少淤血现象，又能减少动脉硬化之弊；同时也增进了新陈代谢，使体内废物排除通畅，改良胃肠的蠕动，提高消化性能，既增加食欲，又能免去便秘的毛病。练习太极拳还要求“心静”，精神内敛，思想集中，这对大脑确实是良好的训练；而且在动作复杂又须完整一气运动中，需要大脑等部份紧张的进行工作，这又对整个中枢神经系统起着良好的训练作用，提
23、高了神经系统的性能，自然就增强了对全身各器官各系统的调剂作用，使躯体对外适应性增强。对寒、暖的适应及对传染疾病的抗击力都能相应地增强。顺便提高了健康水平，增加了抗击力，乃至能够帮忙咱们延年益寿呢！还有，最近几年来，通过许多卫生医疗部门通过研究，也一样证明了太极拳运动对人体的中枢神经系统、心脏血管系统、呼吸系统、消化系统、骨骼肌肉、新陈代谢等方面都有良好的作用。通过本学期太极拳学习，让我收成很多，不但自己的身心取得放松，也体会到了同窗间的相互友爱，加倍明白得了教师的悉心教诲！篇六：学习太极的心得体会学习太极的心得体会大二一年选择了太极作为自己的体育课，其实也是一种机缘巧合。第一学期，教师教咱们2
24、4式太极拳，第二学期那么是教咱们32式太极剑。一开始还没上课的时候我一直以为太极是很容易学的，因为在公园或一些其他地址看到老人们晨练打太极，总感觉动作都挺简单的。轮到自己了，才发觉原先要做到动作标准是那么的难。而且教师是练太极练了很连年的资深教师，动作很标准，打起太极看起来也专门好看。这就让咱们这些刚接触太极的小孩们更自愧不如了。接下来我将别离讲述学习太极拳和太极剑的心得体会。太极拳：一、学一式，练一式。咱们一周有两节体育课，每节课教师会教一至两式太极拳，一开始感觉还可不能太难，于是一下课就把太极放一边了，直到下节课上课时，发觉自己关于之前的动作已经忘得差不多了，这才有点紧张，教师一直强调要学
25、一式温习一式，可咱们这群懒惰的小孩确实是不听话，直到快期末考了才有了紧张感，也才增强了课后练习。在那个地址就有些后悔，因为本来能够把太极学的更好的，可是因为学习、活动、还有自己的懒，使得自己没能把太极学的专门好。学一式练一式才是最有效的学习方式啊。二、学练结合，以练为主。怎么学呢确实是看教师上课时所教的动作和自己课后在上搜视频，听分步讲解的内容、动作认真反复地去看、去仿照。认真的学习、练习，珍爱那个宝贵的学习机遇，只有如此才会少走弯路。我感觉视频的和上课中有一些内容动作是不一样的，那是因为太极自古流传下来，通过了那么久，又是每一个人对太极都有自己的独特观点，因此才会形成各类太极的派别。太极的动
26、作自然是不一样，只是这都没关系，若是能认真试探，说不定还能制造出具有自己独特方式的太极拳。固然咱们要踏实地去练，不练就没有自身的体验，也就听不懂教师在说什么、讲什么。我的体会是要反复的学、不中断的练才能发觉问题、纠正动作，才能进入状态，也才有好的功效。3、分层次学习，化难为简，便于学习。我感觉教师的教学方式专门好，也确实是因为那个缘故才能使我那个对太极拳一无所知的人能在这么短的时刻，把24式太极拳可能把握了。我在第一天练习预备式时，思想怎么也集中不到自己身上，隔壁稍有动静就会分心，可是练太极必然要专心，集中精神，于是自己通过呼吸等调剂方式，终于自己能渐渐静下心来打太极了。练习的时候必然要分步经
27、历，固然也要前后联系。还有有些动作看起来是胡很难，那就要化难为简了，想方式把它变成自己容易经历的，如此才能便于咱们的学习。太极剑：有了第一学期太极拳的学习，对太极似乎已经有了一个专门可能的熟悉了，这使我对太极剑的学习有着挺大的帮忙。太极剑的演练中它要求神与意合，意与体合，体与剑合。身法与剑法融成一个和谐的整体才好。不能就知足比比划划，对定型动作必然要注意尽可能做到造型美观标准。如此整套打下来才会好看，确实是作为锻炼躯体也要尽可能如此要求自己。32式太极剑是从杨氏太极剑当选取了有代表性的32个动作，包括抽、带、撩、刺、点、劈等要紧剑法，易学易记，线路清楚，剑法准确，动作标准。一套打完要3、4分钟
28、的时刻。打太极剑和打太极拳有点相似，因为有太极拳的基础，学起来就更好更快了。我的学习方式是上课听教师讲解，课后看李德印的演述32式太极剑。上面有较详细的文字和图解。再到上看他的视频教学 ，加上课上教师的指正 ，再一路反复练习。 我感觉和朋友们在一路练习也是专门好的，因为有时自己的感觉和对动作的明白得有时是不准确的，专门是在剑法和方向线路方面是最易犯错的，这在有朋友一路练习的情形下，能够相互指犯错误的地方，有助于咱们对太极剑的学习。只是，我对剑法的要求自今尚未完全清楚，这还要经太长期的练习和用心专研才行。这太极文化也是有深度的，不是轻而易举就能够把握的。也要预习温习下功夫钻研才行。一学期下来，我
29、仍是可能学会了32式太极剑，这让我很有成绩感 ，有时晨练也会打上几招来显摆显摆，躯体取得锻炼的同时，还感到乐在其中。在此我要感激一年来陈教师对咱们的耐心细致的指导，感激教师没对咱们失望，一直耐心地教咱们。 。篇七：太极拳学习心得体会太极拳学习心得体会本学期的选修课我选择了太极拳运动与中国传统哲学，之因此选择本门课程除学分要求，还有我对太极包括的天人合一的理念的爱好。想去感受一下自远古以来道家通过对人体生命活动，及其与大自然关系的长期观看体、悟成立起了天人整体观。以自已的独特方式研究整个世界的普遍本质，发觉了世界万物普遍联系演变进展的深刻规律，并把其中核心的部份阴阳的对立统一消长和谐用图的形式表达出来，成功地将这一哲学思想浓缩于太极图中。咱们日常所看到的太极图是画在平面上的，就咱们所赖以立身的地球被展开在图上一样，拳以太极命名就决定了那个拳从立意上是浑圆的矛盾集合体，无处不矛盾又处处和谐、无处不对立又处处统一。与咱们平常学到的各类学问一样，太极拳也有其自身深刻而朴素的哲学底蕴，这也是其独到的一面。明白
