1、,怎么办呢？,作为留守学生的我们，每个人同样有着自己的烦恼。学习、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力，心理与学习生活息息相关。当我们的爸爸妈妈不在家的时候，我们遇到了烦心事该怎样解决呢，今天，我们就和老师一起学习心理健康。,什么是心理健康？,心理健康是人的健康不可分割的重要方面。人的心理健康包括以下七个方面：智力正常 人间关系适应 情绪健康 反应适度 意志健全 心理特点符合年龄 行为协调,中学生心理健康的标准又是什么呢？,1乐于学习。2能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。3情绪基本稳定，心情轻松愉快。4意志健全，树立自信。,不良的心理行为表现有哪些？,
2、1注意异常。（一是：注意增强。二是：注意力不够集中。）,2情绪反应异常。,3学习困难。,4人际关系紧张。,5考试焦虑。,我们该如何应对这些问题呢？,？,温馨小贴士！,1注意异常时，我们可以：,（1）保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离；（2）使学习活动简单化。在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带使用权自己分心的东西。（3）课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。（4）进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。,2情绪反应异常时，
3、我们可以：,（1）换一种想法。（2）掌握放松技术。在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。（3）合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、写日记、读书、看电影，找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。,3学习困难时，我们可以：,（）、正确的自我分析，找出问题所在，努力改进。既不骄傲自大，也不妄自菲薄。（）、多向老师、同学请教。（）、树立学习信心，积极乐观挑战！相信自己一定可以！,（）、反思自己，改正不足，完善自
4、我。（）、将心比心，换位思考。关心他人的需求，体会及体谅他人的处境。（）、要热情直率，心胸开阔。要诚实可靠，而不能自私虚伪。（）、要通情达理，理解别人，宽容别人，尊重别人，保持乐观向上的心态。,4人际关系紧张时，我们可以：,（1）自我放松；（2）转移注意力；（3）深呼吸及自我暗示。,考试焦虑时，我们可以：,深呼吸及自我暗示。如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己的情绪，有意地让自己想像愉快的事情，进行良好的自我暗示：“我行，我一定能发挥我自己的水平，我一定能取得好成绩。”这样可以在某种程度上增强自信心，减轻或消除心理紧张。,故事分享,故事（一）
5、：一次，拿破仑外出打猎，刚走到一条河，就听到一个落水者在呼救。拿破仑见他在水中扑腾，但却不往岸边来，而是马上举起猎枪瞄准他，说：“喂，你要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。”,那人听了，吓得忘记自己不会游泳，使劲用力向岸边游来。经过多次挣扎，那个人终于靠自己的力量爬到岸上。一上岸，他气愤地责问拿破仑：“你为什么见死不救，还要开枪打死我？”拿破仑从容答道：“我不吓唬你，你自己还不照样在水中淹死。现在你至少懂得：一个人可以自己救自己。”,三个以上的人围成一个圈，每人右手掌心向下，左手竖起食指（其余四指握拳），顶住左边伙伴的右手掌，认真听老师的指令，当听见“”这个音时，左手迅速摆脱，右手立刻抓
6、掌下 的手指，若抓住了手指就抓住了快乐。,小游戏：抓住快乐,懂得珍惜，知足常乐！其实，幸福就是这么简单！,要有目标和追求,经常保持微笑,学会和别人分享喜悦,乐于助人,保持自己的一颗童心,学会和各种人愉快地相处,学会宽恕他人,交几个知心朋友,常和别人保持合作，并从中获得乐趣,享受你的亲情之乐,保持高度的自信,尊重弱者,具备胆识和勇气,最后，不要财迷心窍,最后建议：有效沟通，健康成长,（一）多打几个电话（二）多些机会团聚（三）多给父母写信。（四）多交几位朋友。（五）多记日记（六）多参加一些活动。（七）多与老师交流。,不是烦恼太多而是我们心胸不够开阔不是幸福太少而是我们还不懂得生活快乐时唱支歌忧愁时写首诗无论上苍给予我们怎样的待遇生命总是美丽的,其实呀！,今天，我们一起度过了一段难忘的时光，望同学们都能够记住美好的、忘记不高兴的。谢谢大家！,
