1、“沉着冷静，稳中取胜。”为实现这八字方针，我们应该从如下几个方面做出努力：一、学会考前调节1、克服试前焦虑心理：随着考试的临近，同学们不可避免地存在兴奋、紧张和焦虑等心理，考试焦虑是一种情绪反应，当你们意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。产生适度的焦虑属于正常现象，这对活跃思维和集中注意力具有积极作用。但过度的考试焦虑会让你们找不到头绪，甚至会导致认知能力下降，情绪烦躁，学习效率差，影响正常水平的发挥，影响考试成绩。那么，该如何降低考试焦虑呢？ 首先，要明确：考试只是一次检验自己才能与所学知识的一次机会，并不是什么赌注。只要我们把功夫下在平时，然后以平常心对待考
2、试，这样在考试中反而能更好地发挥你的实际能力。其次，必须树立正确的自我意象，增强参加应试的信心，减缓或克服考试焦虑的担忧成分，以一种新的姿态、新的精神面貌去应试。再次，可进行放松训练，有这样两种方法可供大家借鉴：（1）端坐，微闭双目。脑中想一个“松”字，依次松弛头顶、额头、下巴、颈部、双肩、双臂、手、胸、腰、腹、腿、脚这些部位的肌肉。这有利于脉率、血压的稳定，能提高肢端温度并获得轻松感。（2）深呼吸，在烦躁不安时，可暂时放下书本，放松端坐、微闭双目做2-3分钟的深呼吸。即像闻花香那样缓缓吸气、慢慢吐气。2、优化情绪、增强自信。临考之前，适当复习，适当调节，易静不易动，切不可做剧烈运动。另外，为
3、了保持状态，每天还要重温识记过的知识，做适量的练习，但不要做难题了，做难题有时会挫伤你的自信心。3、睡眠充足、劳逸结合。在考前复习可谓分秒必争，规定自己每天必须学习多长时间，大搞 “时间战”、“题海战”，这样往往使大脑处于持续的紧张状态。那么在考试前夕休息则十分重要，切莫以牺牲睡眠的时间来复习，万一晚上睡不着，可用数数或回忆知识来促使自己尽快进入睡眠状态。千万不要轻易服用安眠类药物。另外，在考试之余，可进行其他活动加以调节，做到劳逸结合。如散步、远眺、闭目养神等，也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。4、饮食清淡、营养丰富。在考试中身体消耗比较大，合理的饮食可以及时补充你们的体
4、能消耗，提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美，饮料喝纯净水最安全，防止生病。更不要盲目服用补脑药物。5、服从管理、避免麻烦。你们不论是在考前还是在考场，都要注意，避免麻烦上身，从而影响考试的情绪。排除一切干扰，一心想着考试，不去理会其他的事。二、注意考场心态调节：1、做好准备、从容上阵。在考前自己必须准备好考试所需的文具，如2B铅笔、三角板、小刀、圆规、橡皮、钢笔或中性笔、计算器、资料（装订）答题尺、答题板等，还有准考证。（每节考试结束后第一要务就是要把准考证交到班主任那里）不准带胶带、涂改液，另外准备雨伞等。在考试前一天到考场了解一下情况，熟悉熟悉环境，包括从宿舍到考场的路线和时间，做到心
5、中有数。2、充满自信走进考场。信心充盈乃是考试成功的最大筹码，每个同学都要学会积极地暗示自己“中考跟平时考试一样，没什么好担忧的”，“别人都不紧张，我紧张岂不是太可笑了吗?”，“瘦死的骆驼比马大，我们庙中的学生平时训练扎实 ，十次模拟，犹如久经战场，或多或少，都积累了一些应试技巧和应试方法。一定比其他学校的学生强。”要对自己充满信心。3、开考前学会给自己预热。面对开考前的兴奋或怯场心理，考生应有意识地去想想该学科的主干知识和重要定律或章节，或拿到试卷后马上在草稿上做1-2题，使自己镇静下来，使自己的思绪专注于该学科之中，既可避免杂念，又能调整情绪进入最佳状态4、遭遇难题，要做冷静思考。遇上难题
6、要学会暗示自己“要难大家难”，面对难题，往往谁能稳住自己，谁就能取胜，一慌张，就会连本来会做的也泡汤。对于难题，可以先绕过。5、前科失误，要有大将风度考试中出现某题或某学科失误，一定要冷静对待前科的失误，一切向前看，只管耕耘，不问收获，以平常心态看待失误。这个时候，我们能做的只有想办法在后面的学科里超常发挥，从而弥补过失。严禁每科考试结束后私下讨论已考科目。三、掌握应考答题技巧：1、用好前5分钟时间拿到试卷首先在规定时间，规定的位置写好考点考场考号姓名及答题卡上的“两写，三涂”，即：写准考证号（前面的09取掉）、写姓名、涂AB卷、涂考号、涂科目等内容。然后快速浏览试卷，初步了解试题的难易程度。
7、同时也要检查清点页码有无漏缺，字迹是否模糊，如果发现问题及时向监考老师举手提出。2、答题应先易后难，做到“精读，细想，快作答。”也就是说，先做容易的题，可以给人以旗开得胜的感觉，有助增强信心和超常发挥。其“精读，细想，快作答”，比如说，给你六分钟时间，可用三分钟去读，两分钟去想，一分钟作答。3、把握时间对时间的分配原则是“得分优先，随机应变”，答题质量和速度同等重要，必须保证能得分的地方不丢分，不易得分的地方争取得分，防止被难题耗时过多而影响总分。一定要学会把试题分为几大块，根据试题的难易程度分配相应的时间（语文答题举例）。4、分分计较中考评分的原则是采点给分，只要同学们的答案接触到给分点就给
8、分，特别是综合题或压轴题都是按步骤计分，而且各步骤环环相扣，我们首先在答题时要做到不留空白，同时要把握好上一题与下一题的联系，运用前面的结论去解决后面的问题，或运用后面的结论去推算前面的问题。有些同学，做题特别马虎，答题不知看材料，他不知道从材料中获取信息、摘取要点。四、导致考生失分的重要原因：1、审题不仔细，粗心大意。这是考试的大忌，特别是试题相对较容易的情况下最可能设置陷阱和地雷，有的考生一看题目容易，不弄清条件和要求就匆匆作答，特别是一些似曾相识的试题，一定要仔细审题、弄清异同，切忌不问青红皂白，依葫芦画瓢。审题既要注意根据题目中的有关特征进行联想，又要善于挖掘隐藏条件，找出关键词和数据
9、后，然后答题。2、答题慌乱急躁有的考生由于紧张做题时心慌意乱，看错题目，弄错符号，写错公式，抄错字词，字迹潦草，卷面紊乱等，导致失败。还有的考生志在必得，一看到试题简单就兴奋得不得了。于是粗心大意，思路未清就急于答题，等已走出考场就会恍然大悟，这个时候，你是欲哭无泪，后悔莫及。3、答题自以为是，不做检查。考试时间紧，没有时间检查，这一错误看法比较普遍，一般来说，考题设置时都预留了检查时间，检查是考试必不可少的一个环节，检查分两步，第一步检查有无漏题和答题不合要求现象，第二步检查答题过程中有疑虑的地方。检查要注意一个原则，摸棱两可的题一律以第一感觉为准。现在我送给大家一首考试诗歌：“轻松自如上考场，快乐做题不慌张。心如止水神思定，青春唱响铸辉煌。”同学们，今天我们全体老师最后一次给大家吹响前进的号角，也再次感谢大家三年来为学校做出的贡献，我坚信，大家一定能为自己的初中生活画上一个圆满的句号，用你们的智慧和汗水来铺就未来人生的康庄大道！最后预祝全体考生：能旗开得胜，超常发挥，考出风格，考出水平，考出最优异的成绩！2009年6月18日星期四
