1、5、各种姿势的起跑练习。三1、初步掌握后蹬跑的技术动作，体会后蹬时三关节蹬直。2、增强下肢的后蹬力量，能自我计算后蹬的步数。3、培养学生合作创新的能力，增强学生责任感。后蹬三关节的蹬直1、跑的辅助练习。2、教师讲解示范后蹬跑的正确动作。3、集体体会原地后蹬跑动作练习。4、学生分组练习后蹬跑30M*6。5、学生自主学习，合作探究。6自我计数30M后蹬跑的步数。四1、学习传接棒的方法，通过迎面接力，正确掌握的立棒式传接棒动作要领。2、提高学生快速奔跑能力，发展灵敏、速度等身体素质。3、培养学生团结协作和集体主义精神，增强责任感。传接棒方法与时机。1、教师讲解示范立棒式传接棒动作要领。2、学生两人一
2、组学习探究传接棒的方法（用抱纸卷成纸棒练习）。3、6-8人一组面对面站立进行传接棒练习4、接力比赛。五1、学生通过体会如何运用绕、跨、跳、钻等过障碍的方法，掌握正确的过障碍技术。2、提高学生的位移速度和奔跑能力。3、培养学生勇敢顽强，勇于挑战自我的精神。过障碍时身体重心的控制。1、跑的专项练习。2、教师讲解示范。3、学生进行障碍跑练习。4、障碍跑接力比赛。5、根据场地器材，学生设计不同组合的障碍进行练习和比赛。六1、发展学生的速度素质，提高快速跑能力，了解自己成绩提高幅度。2、培养学生的进取心和竞争意识。3、了解快速跑教学的效果，以利教师修正自己的教学计划。提高学生的竞争意识。1、跑的专门练习
3、。2、加速跑30M。3、教师讲解测验要求，公布成绩标准。4、50M测验。5、教师公布测试成绩。提出进一步锻炼的要求。安全提示场地平坦，准备活动充分。七年级快速跑课时计划1年 级七人 数 日期执 教班 级组班形式男女合班周次课 次20内 容 主 题1、快速跑50-60米2、柔韧素质重点前脚掌瞪地，蹬地充分。学习目标了解正确的跑动姿势，体会摆臂自然放松，后蹬充分有力，直线跑的要求。能力发展目标：发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。社会发展目标：集体意识，培养学生团结友爱、互帮互助的集体意识。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数强度25103课
4、堂常规（略）1、慢跑蛇型螺旋圆形2、双人操肩部运动体侧运动分腿运动举腿运动3、分组练习。4、60M让距离跑。柔韧性练习（1）腰部（2）腿部1、放松练习2、小结讲评2组1小中大1、学生互相检查人数2、师生问好3、宣布本课学习目标、内容教法：提出要求，引导练习方法。学法：充分利用场地条件，运用学过的图形变化。教师提出要求、练习学生。1、原地摆臂8*82、原地小跑步8*83、原地高抬腿8*4、原地弓箭步交换跳20次1、提问：怎样发挥最快的跑速？2、讲解演示途中跑技术，要求摆臂放松，后蹬充分。1、分四组组长带领下练习。2、追球跑。3、50M加速跑。4、相互观察跑的姿态，进行指导帮助。1、各组学生自报跑
5、动距离（1）全程；（2）让距4M；（3）让距6M；（4）让距8M2、教师教师统一发令，四组同时出发。3、教师指出学生跑动中存在问题。提出要求 引导合作练习个别展示自主学练，互相合作。学生自主练习动作舒展，配合呼吸。 散点 。o o o o场地器材操场跑道秒表一块图片、黑板等。安全保障准备活动充分，引导学生进行自我保护预计练习密度强度全课内容主题50%45%七年级快速跑课时计划2日 期周 次21内容 主题站立式起跑、起跑后加速。起动反应快、身体姿势正确。摆臂有力、蹬地有力1、身体发展目标：发展学生速度、灵敏、协调能力，促进身体素质的全面提高。2、能力发展目标：重视学生个体发展，培养学生自我创新、
6、自我学习的进取心。3、心理发展目标：培养学生的自信心，体会练中有乐、乐中有练。4、社会适应目标：加强同伴间的互帮互助，增强学生之间互相监督共同提高的责任感。热身跑1、教师讲解示范2、集体练习。5、30M站立起跑。5-63-47-863、宣布本课学习目标、内容。学生根据卡片文字提示，按顺序绕贴有相应图例符号的标志慢跑。1、结合图片讲解站立式起跑动作要领。2、教师演示，强调各动作的细节。1、听口令做“各就位”准备姿势。2、听口令做起跑后前迈一步动作3、听口令站立式起跑10M练习。（1）轮流喊口令站立式起跑10M练习。（2）相互观察，纠正存在问题。2、教师巡回指导。3、组长口令站立起跑30M练习。1
7、、单膝跪撑起跑练习。2、背对跑动方向起跑练习。3、侧对跑动方向起跑练习。4、俯撑起跑练习。1、教师统一口令，四排逐排进行。2、相互观察，前后排进行交流评价。3、教师指出存在问题与介绍改进方法。 四列横队四列横队。1、导入2、游戏3、创想方法4、介绍用途2、小结3、下课、收还器材1-241、教师情景导入2、学生分男、女两队，进行游戏。3、学生创想抢救的搬运方法。4、简单介绍五种搬运方法的特点与用途。小组长带领 自由散开秒表图片准备活动充分，引导学生进行自我保护。主题七年级快速跑课时计划3年 级人 数日 期执 教班 级周 次课 次22后蹬跑重 点后蹬的三关节蹬直。难 点蹬地有力，上下肢协调发展学生
8、下肢后蹬力量，培养学生具有更好的奔跑能力。学生自我学习计量后蹬跑步数，充分发挥学生聪明才智。发挥学生特长，激发学生好奇心，培养学生良好学习习惯。培养学生创新的能力、增强学生责任感。时间次数 跟我做（音伴）1、辅助练习2、教师讲解示范3、集体练习4、分组练习5、学生自主学习6、30M后蹬跑（相互进行计步）。游戏组30秒教师领做并语言提示学生跟练，注意节奏及动作的变化1、原地高抬腿8*8。2、弓箭步交换跳20次。3、原地单足交换跳4*81、结合图示讲解后蹬跑技术要领。2、教师演示，强调动作要求。1、原地跨步交换跳练习2、后蹬跑（体会三关节蹬直）。1、分四组组长带领下练习后蹬跑30M2、相互观察、指
9、导、纠错。3、教师巡回指导。1、自由结伴，创想练习（1）跨越障碍物和后蹬跑（2）两人一组，一人拉橡皮带，一人做后蹬跑（3）扶杆（墙）做后蹬练习。3、分组展示，师生评议。1、两人一组，一人练习，一人协助计数。2、将所测数据计入练习记录册。1、教师讲解方法及要求2、组织学生分组进行游戏，教师适时参与。场地器材录音机一只图板安全保障准备活动要充分，引导学生进行自我保护。40%七年级快速跑课时计划4宏23接力跑传接棒方法传、接时机提高学生快速奔跑能力，发展灵敏、速度等身体素质。学习传接棒的方法，通过迎面接力，掌握正确的立棒式传接棒动作要领。培养学生的学习兴趣，健康的心理，为终身体育打下基础。培养团结协
10、作、集体主义的精神，增强了责任感。教学内容分钟9热身活动1、各队小组长带队做热身活动，教师巡回指导注意活动开有关关节1、教师讲解示范。2、学生学习探讨。3、行进间传接棒练习。4、30米迎面接力比赛。气球游戏1、放松：跟我学3、下课4*82-31、学生积极认真动手、动脑完成准备活动。1、教师讲解立棒式传接动作要领。2、教师演示。1、两人一组面对面立棒式传接练习2、两人一组相距8-10M跑动中立棒式传接练习。3、相互观察、体会、指导、纠错。4、教师巡回指导。1、6-8人一组面对面相距15M传接棒练习。（1）中速跑接力；（2）快速跑接力。2、教师提示传接棒中存在问题。1、教师讲解比赛规则。2、分四组
11、进行面对面接力比赛。1、教师讲解游戏的方法和规则。2、鼓励学生努力争胜1、灵活使用配合战术。2、相互鼓励，呐喊加油。学生模仿练习。自由队形ooo 10M oooooo oooooo30M ooo接力棒气球七年级快速跑课时计划5人数班级课次241、障碍跑2、柔韧练习运用绕、跨、跳、钻等过障碍的方法，掌握正确的过障碍技术。提高学生的位移速度和奔跑能力。培养学生勇敢顽强，勇于挑战自我的精神。培养学生合作交流、挑战自我的精神，适应社会大环境。课序1、各种跑、跳的游戏。3、障碍跑练习。4、障碍接力。柔韧练习（1）腰部8*81、教师引导、点拨、参与活动。2、学生自由发挥，积极参与，自主练习。1、原地摆臂8
12、*8；2、原地小步跑8*8；3、原地高抬腿8*8；4、弓箭步交换跳4*8。1、教师介绍几种方法过障碍的方法；2、提问：过障碍时注意什么要点。1、单个障碍的跳、钻、跨练习；2、多个障碍的跳、钻、跨练习；3、相互观察，体会方法要领；1、根据教师布置的障碍跑。2、学生根据场上器械，设计不同类型的障碍跑练习。3、教师点评，指出学生设计的障碍跑的优缺点，鼓励学生积极创想。提出要求 引导根据个人情况，运用已学过的动作自主学习。 自由组合1、跨栏架2、跑道3、秒表教师：课前检查、布置场地，课中提示、引导学生自我保护学生：学会安全锻炼的方法七年级快速跑课时计划6年级组班形式2550M测验（6-6）提高学生的竞争意识发展学生速度素质，提高快速跑能力，了解自己成绩的提高幅度。培养学生的进取心和竞争意识。争做“小飞人”，让学生获得成功的喜悦。培养学生
