1、2、对抗性。足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目，比赛中双方为争夺控制权，达到将球攻进对方球门，而又不让球进入本方球门的目的，展开短兵相接的争斗，尤其是在两个罚球区附近时间、空间的争夺更是异常凶猛，扣人心弦。一场高水平的比赛，双方因争夺和冲撞倒地次数多达200次以上，可见对抗之激烈。3、多变性。足球运动是一项技术上多彩多姿、战术上变幻莫测、胜负结局难以预测的非周期性运动项目，比赛中运用技、战术时要受对方直接的干扰、限制和抵抗。技、战术是依临场中具体情况而灵活机动地加以运用和发挥。4、强负荷。足球比赛中，运动员要在近8000平方米的场上奔跑90分钟，跑动距离少则6000米，多则10000米以上，而
2、且还要伴随完成上百个有球和无球的技术动作，若平局后需决定胜负的比赛则要加时30分钟，如仍无结果，还需以踢点球决定胜负，因而运动员的能量消耗是很大的。一名运动员在一场激烈的比赛后体重可下降25公斤。5、易行性。足球竞赛规则比较简练，器材设备要求也不高。一般性足球比赛的时间、参赛人数、场地和器材也不受严格限制，因而是全民健身中一项十分易于开展的群众性的体育运动项目。四、足球运动的锻炼价值：1、有利于良好的心理品质及思想品德的形成。经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣
3、誉感、守纪律等思想品德。2、有利于增强体质、促进健康。足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，是全民健身活动中一项行之有效的体育运动项目。经常从事足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，并能使人的高级神经活动得到改善，尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能，从而促进人体的健康。据测定，一名优秀足球运动员的肺活量比正常人要多20003500毫升，安静时的心律要比正常人低1522次/分。3、有利于精神文明建设。足球已成为我国许多城市中人们生活的一部分。人们从踢足球中得到情绪体验、从看足球中得到艺术享受、从谈论足球中得到思想交流，足球运动丰富了人们的业余文化活动
4、，提高了人们的生活质量。足球已成为一些城市的政治、经济、文化、生活的重要组成部分。它吸引着千千万万个市民，它反映了城市的精神面貌，它是城市形象的标志之一，它是精神文明建设的载体。4、有利于振奋民族精神。在重大国际足球比赛中，能激发人民团结拼搏、进取向上的精神和爱国主义热情。足球运动基本技术动作一、颠球 颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。（一）技术动作要领1双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。2双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝
5、，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。3大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。4头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。（二）易犯错误与纠正方法1双脚脚背颠球易犯错误与纠正方法（1）脚击球时踝关节松驰，造成用力不稳定，纠正方法是适当保持踝关节紧张，击球的下中部，以膝关节为轴屈伸小腿。（2）踢球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制，纠正时要求脚背与地面平行，脚尖微翘，初学者可采用颠一次让球落地反弹后再颠。体
6、会触球时与球磨擦使球带有回旋。逐步过渡到连续颠球练习。2双脚内侧、外侧颠球易犯错误与纠正方法（1）脚在球时脚内翻或小腿向上摆动不够，不能造成球直向上。纠正时加强柔韧性练习，两人一组、一人坐在地上两腿屈膝，脚掌相对，成盘腿状，尽量靠近大腿，另一人在身后两手扶膝关节用力下压持续几秒钟后，交换进行练习，可提高脚内翻和小腿向上摆的幅度。（2）因支撑腿膝关节弯屈不够，造成脚外侧颠球时球不能靠近身体失去控制，纠正方法是支撑腿膝关节有意识弯屈，上体向支撑脚一侧稍倾斜，膝关节屈，脚外翻使脚外侧成水平状态的姿势，持续几秒钟后交换支持脚的练习。3头部颠球时易犯错误和纠正方法击球时间和部位不准，难以控制球的方向和高
7、度。纠正时要求颈部稍紧张用力控制好顶球点。加强收腹和屈膝伸腿蹬地协调用力的练习。2、控球1.拖球：拖球是以前脚掌触球的上部，将球由前向后或由左（右）向右（左）进行拖拉的动作。当拖球到位后，一般均以脚内侧做一下挡球动作，然后进入下一动作。2.拨球：拨球是指持球者用脚腕类似抖拨的动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧方或侧后、前方滚动。用脚背内侧拨球称为“内拨”，以脚背外侧拨球称为“外拨”。一般是在与对手相持时，在对手伸腿抢球的一刹那，以拨球技术从对手的一侧越过。3.扣球：扣球是指持球者突然转身变向，以踝关节的急转压扣动作，用脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧或侧前（后）方改变方向。用脚背内侧扣球
8、，称为“内扣”。用脚背外侧扣球，称为“外扣”。当扣球动作完成后，身体重心应立即跟上，迅速进入下一个动作。4、运球1、前脚掌拉球练习：动作要领：（1）将前脚掌放在球的上部或侧上部，另一脚在球的侧后 方支撑，然后触球脚向后下方用力将球拉回。 （2）回拉球一般都是躲开或引诱对方出脚抢球的瞬间将球 拉回造成对方抢球落空，使其重心随抢球脚前移，乘对 手难于返回的瞬间将球迅速推送出去越过防守者。教学重、难点：拉球时脚接触球的部位与力量，身体重心随球移动； 身体协调用力。练习方法：（1）原地前脚掌拉球练习方法：根据老师所做示范动作模仿练习提示：拉球时注意触球部位，拉球与播球的力量适中控制好球，身体重心随球移
9、动，注意动作协调性。（2）有目标方向的前脚掌拉球练习根据老师规定的拉球方向，运用正确技术动作完成练习。拉球时注意抬头，拉球时改变球的运行方向，身体重心跟随球的方向变化移动。2、原地脚内侧推拨球（1）两脚脚内侧触球。 （2）拨球时，膝关节稍弯屈，上体前倾，身体重心随球的方向左右移动。 （3）运球时脚脚后跟提起脚内侧推拨球的后中部份。脚内侧触球的后中部；身体协调与重心移动。（1）原地脚内侧推拨球练习推拨球时注意触球部位，触球力量适中控制好球，身体重心随球的方向左右移动。（2）有目标方向的脚内侧推拨球练习根据老师规定的推拨方向，运用正确技术动作完成练习。推拨球时注意抬头，推拨球时改变球的运行方向，身
10、体重心跟随球的方向变化移动。易犯错误与纠正方法：（1）只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时传球或射门。 练习时前面设定目标，学生要提醒自己注意观察目标的变化。（2）运球时，不是推拨球，而是踢球以致球离身体过远而失去控制。 练习原地脚内侧推拨球，体会脚内侧与球接触的感觉。3、脚背外侧运球：动作的特点是灵活性、可变性强，可做直线、弧线和向外变向运球，易于控制运球方向和发挥运球速度，并便于对球进行保护。（1）跑动中，身体自然放松，步幅稍小。 （2）运球脚在身体正面提起，膝稍内扣，脚跟提起，脚尖内转。 （3）在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球（见下图），随后脚顺势落地。运球时脚接触球的部
11、位与力量，身体重心随球移动；运球时协调用力脚接触球的部位：（1）直线运球练习单人练习，确定行进路线自主练习时进行。运球时，脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的，尤其脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领。初学时常常因为腿部肌肉和关节过于紧张，动作僵硬，出现踢球发力的错误。（2）运球绕杆练习见图4-27。在做变向时交换运球脚。绕杆运球涉及到变向，在支撑脚落地时应考虑身体重心的控制、球的运行速度和运球脚的动作空间变向前的步伐调整。运球脚大跨步踏在球的侧面偏前位置，距球稍远，为变换运球脚完成动作留出空间，同时屈膝制动降低重心，缓冲助跑冲力。（见下图）（1）低头看球，无法观察场上情况。用眼睛的余光观
12、察，兼顾球和周围情况。（2）用力方法不当，成踢球发力。 注意脚踝的放松，触球时踝关节稍加缓冲。（3）脚跟未提起，成勾脚触球，将球挑起。 保持脚背与地面角度基本垂直。4、脚背内侧运球：动作的特点是控球稳，运球速度较慢，适用于掩护性运球或运球变向。 （2）运球腿屈膝提起，脚尖稍外转，使脚背内侧正对运球方向 （3）运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进。 方法：（1）身体重心过高或侧倾不够，影响运球变向；运球过程中，要保持重心稍下沉、躯体略侧倾的状态。（2）推拨球动作不稳定，影响控球效果。 推拨球动作的相对稳定，才能有效地控制推拨球力量与方向。5、脚背正面运球：动作的特点是直线推拨，速度快，但
13、路线单一，运进时前方需有较大的纵深距离，技术多用在运球前方一定距离内无对手阻拦时。（1）运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大。 （2）运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指。 （3）在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。（2）规定距离的运球练习教师规定脚背正面运球距离，两人合作，运用正确动作完 成练习。运球身体自然放松，控制重心，球的运行速度和运球脚的步伐调整，快速协调的完成运球练习，同伴间注意相互观察合作练习。（1）运球脚推拨球部位及方法不当，难以控制运球的力量和方向。强调运球脚脚跟提起，脚尖下指，以脚背正面推拨球。（2）膝、踝关节僵硬，变推拨为捅击动作，控
14、制不住球。 运球腿膝、踝关节要张驰交替、放松协调，要以推拨方式控制运球的力量和方向。（3）支撑脚偏后，推拨球后重心滞后，导致人球分离。 要求支撑脚尽可能地接近球，使球始终处于身体的有效控制范围。5、踢球（传球）1、脚内侧踢球：动作的特点减少传球失误是争取比赛主动权的重要手段，脚内侧踢球的触球面积大因而有利于对传球方向作出精确控制，在快速传切配合和二过一战术中被较多采用，是中短距离传球的主要脚法。（1）直线助跑，即助跑方向与传球方向一致，助跑最后一步适当加大。 （2）踢球腿由后向前屈膝摆动，当膝关节接近球的垂直面时，小腿加速前摆，大 腿稍上提，同时膝外展。 （3）脚尖上翘，用脚内侧（足弓）部位击
15、球的后中部。 （4）踢球腿在击球后继续前伸推送，并保持用力方向与地面平行。踢球时支撑脚的位置，踢球腿的摆动和触球的部位。击球脚型：脚尖上翘，用脚内侧（足弓）部位击球的后中部。 练习时，应把注意力集中在某个技术环节上，通过大量重复练习提高自己对动作细节的感知和控制能力（1）踢固定球两人一组，一人将球踩在地面固定，另一人做原地（或加助跑）摆腿击球动作，力量稍小，主要是体会动作要领（见下图）。注意体会踢球腿的加速摆动用力、旋转和击球脚形的控制，以及脚与球接触时的肢体感觉。（2）两人对传练习两人互传地滚球，力量稍轻，注意动作的规范性。传球距离应加以控制，初学阶段不宜采用大力踢球，避免出现动作变形。4、
16、易犯错误与纠正方法：（1）脚踝松弛。脚尖翘起，踝关节角度保持在约90度角。（2）踢球腿旋转力度不足。 发力时脚跟快速前旋，加大旋转力度。（3）摆动腿太紧张，成直腿扫球动作。 模仿踢球腿的放松摆踢动作，体会肢体感觉和控制方法。（4）身体重心不稳定。 支撑脚落地时制动并屈膝降低重心。（5）支撑脚脚尖未指向出球方向。 注意调整助跑方向，避免斜线助跑。（6）支撑脚站位偏前或偏后。 控制跑动速度，准确判断球的运行轨迹。2、脚背内侧踢球：动作的特点踢球腿摆腿自然，有利于发挥腰腿部大肌群的力量，故踢球力量大，主要用于长传球和远射。（1）斜线助跑（见图4-6）在不影响摆腿发力的同时更有利于在击球脚形的控制 （
17、2）支撑脚落地时，身体重心应偏向支撑脚一侧并屈膝缓冲，保持重心的稳定。 （3）用脚背内侧击球的后下部，同时脚尖包向球的外侧（见图4-7）。 （4）前摆送球的方向应指向传球目标。（1）对墙踢固定球练习初学阶段在助跑环节上可简化，采用一步助跑，这样有利于支撑脚的准确选位并将注意力更多集中到脚形的控制。除非已形成正确而稳定的技术动作，此时应注重于纠正错误动作，巩固和强化技术细节，避免因大力踢球导致的动作变形。（2）踢球腿摆动模仿练习可以先在地面确定一个支撑脚落地点，然后加一步、两步或多步助跑，反复练习。练习时注意体会腿部肌肉的放松，只在触球前刹那通过绷紧腿部肌肉加固关节即可。（3）两人对传练习两人相
18、距约2530米，踢定位球或活动球。体会这一脚法在长传和射门时的区别，通过调整脚形和击球点，控制出球的高度。（如图下所示），长传球时脚形位置较平，击球点偏下；射门时脚背绷紧立直，击球点上移。（4）下底传中练习 两人相距约2030米平行跑动，相互传球。 一人边路运球下底传中，另一人门前抢点射门。 可以结合二过一边路配合战术进行传中练习。边路下底传中是比赛中经常采用的一种战术手段。由于助跑与传球方向间夹角变化较大，又处在高速跑动中，所以应当从技术角度稍做调整。（如下图所示），支撑脚落地时应有明显的制动过程，脚尖应转向传球方向；踢球脚在击球和送球阶段应包向球的前部，避免传出的球向外测旋转，滑出端线外。
19、（1）直线助跑。（斜线助跑有利于发挥摆腿力量和控制脚形） 准确判断球的运行速度和方向，调整助跑角度和速度。（2）支撑脚站位不当（离球太远或过近，脚尖未指向传球方向）。 控制好助跑速度与节奏，步伐清晰，注意力集中。（3）肌肉关节紧张，成直腿摆动。 通过模仿练习体会放松摆腿技术。（4）勾脚击球，击球点不稳定，不能有效发挥摆腿力量。 脚背、踝关节绷紧，固定脚形。（5）踢球腿摆送方向太随意，不能稳定控制出球方向。 有意识地控制摆送方向，注意身体重心随球跟进。3、脚背正面踢球：动作的特点正脚背踢球的技术特点是利用小腿的快速摆动，以及比较坚实的脚背部位触球，使球产生急速变形，促使皮球高速飞行，形成极具威胁
20、的射门，也常用于长传球。（1）助跑方向无严格限定，但无论直线或斜线助跑，最后支撑脚落地时必定指向 传球或射门方向。（见图4-11） （2）为了提高球速，特别强调小腿的加速摆动，击球力量应瞬间爆发。 （3）用脚背正面击球后中部，部位靠近脚踝（见图4-12）。 （4）摆送阶段身体应随球跟进，小腿前摆平直送球，大腿不可向上提拉。（1）小腿快速摆动踢球。助跑跨上一小步，快摆小腿弹踢。可以自己对墙练习，或两人对传练习。此时注意力应集中于小腿摆动和踝关节的绷紧固定两个环节。另外，正脚背射门时身体重心不能压得太低，如果击球瞬间重心过低，而摆送阶段因支撑脚蹬地随球跟进动作，身体重心势必抬高，重心的这种由低而高
21、的移动，会使踢球发力的方向由平直转而向前上，球因而踢高。（2）运球射门从不同角度运球插入罚球区后射门（见图4-13）。运球时注意观察球门位置，控制好运球速度，步伐要紧凑以便能及时作出调整。切入的角度不同，支撑脚的指向和踢球腿的摆送方向存在较大区别，练习的目的就是熟练区分其中的变化，以提高实战能力。（3）两人配合射门练习运球摆脱后射门（见图4-14方法）；传球配合后射门（见图4-14方法）运球射门过程中，步伐的控制比较关键，一般采用小步幅、快节奏的调整步，但助跑最后一步要适当加大，以保证一定的摆腿幅度。小步幅调整是为了支撑脚的快速准确选位，最后大步助跑则是为了发挥摆腿力量。（1）支撑脚站位偏后，
22、造成踢球脚前伸触球。准确判断球的运行，调整助跑节奏。（2）脚背未绷紧，脚背前部或脚尖先触球。脚趾扣紧鞋底，使踝关节绷紧固定。（3）摆送时身体重心滞后，跟进不及时，导致摆动腿向上方摆踢。身体重心随踢球腿摆送顺势跟进。（4）摆送时踢球腿不加控制，大腿提拉过高，使摆踢力量分散。摆送时，控制小腿摆动幅度，前伸送球。4、脚背外侧踢球：动作的特点脚背外侧踢球动作的特点是预摆动作小，出脚快，能利用膝、踝关节的灵活变化改变出球的方向和性质，是实用性较强的技术手段。动作方法：（1）脚背外侧踢球的动作方法类似脚背正面踢球只是摆踢时，脚面绷直，脚趾向内扣紧斜下指，（2）用脚背外侧击球的后中部，击球后，踢球腿顺势前摆
23、着地。（3）踢地滚球时，踢球脚同侧的来球多用直线助跑，支撑脚在球侧后约25 cm处落位，异侧来球则多用斜线助跑，支撑脚一般距球约1015 cm。其他动作则类似踢定位球。踢固定球：两人一组，一人将球踩在地面固定，另一人做原地（或加助跑）摆腿击球动作，力量稍小，主要是体会动作要领（见图）。（1）支撑脚选位不合理，影响摆踢发力。要根据来球的方向及状态合理确定支撑脚的位置，保证踢摆发力。（2）摆腿时髋关节内转或直腿击球，击球发力不足。后摆与前摆都须屈膝摆动，方可保证踢摆速度。（3）膝、踝旋内不够，影响击球的准确性。摆腿时要依靠膝、踝关节旋内保证脚外侧都触击球。（4）击球刹那，脚型不稳，脚尖上撩，出球不
24、稳。击球刹那，脚型要保持相对稳固。六、接停球1、脚内侧停地滚球：动作特点脚内侧停地滚球是最常用的停球技术，其特点有利于技术的衔接，可根据临场形势需要，借助脚形、停球角度和力量的调整直接完成停球摆脱、停传球、假动作过人等隐蔽而实用的技术变化。有两种方式可选择：缓冲式停球和切压式停球。（1）缓冲式停球动作要领，见图4-16注释。较适合接停球速快、力量大的来球。（2）切压式停球动作要领，见图4-17注释。停球过程中有主动加力动作，实战中可以对停球位置作出各种变化控制，有利于技术的衔接。教学重难点：判断准确，缓冲来球力量；迎球的时机及触球的部位。（1）个人练习。结合对墙踢球技术练习，接停反弹回来的球。
25、（2）结合两人传球的练习。在脚内侧传球练习中，结合进行停球练习。基本动作掌握后，在练习中应适当增加练习难度和技术变化，以提高实战应有能力，如停球变向、停球假动作、停球保护等。停球变向：应注意支撑脚与停球脚触球点的相对位置，不要让支撑脚成为停球方向上的障碍；同时要兼顾支撑脚的选位与角度，应有利于身体重心控制和及时跟进。停球假动作：利用停球前的身体虚晃动作达到欺骗对手的目的，为自己停球后的摆脱创造条件。停球保护：在对方将要贴身争抢的情况下，停球时支撑脚的选位应考虑到，停球同时让自己的身体处在球与对方之间，以便护球。（见图4-18）易犯错误与纠正方法（1）抬脚高度超过球的高度，造成漏球。 控制好抬腿高度。（2）在支撑脚前方触球，停球不稳或将球挑起。 准确判断球速，调整好支撑脚位置。
