1、分时间课 的 内 容组 织 与 教 法运动负荷次数强度准备基本 结束30655一 课堂常规：值日生集合整队，向教师报告人数，师生问好，教师宣布本节课的内容，安排见习生.二.慢跑:400 2三.小场地足球赛:四.定位操:一. 简介掷手榴弹的一般知识.1.重量: 女子：300g或500g.男子：500g或700g.2.结构：手榴弹的握、持法：助跑；最后用力；维持身体平衡.3.技术难点：最后用力.4.技术关键：助跑与最后用力的衔接.5.落地区为10的 区域内.二. 学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷手榴弹技术.1. 手榴弹的握、持法.（1）.A：普通式：以拇指、食指、中指和无名指握住木柄，小指弯曲垫
2、在木柄下方，拇指和木柄接近平行.B：拳式：像握拳一样，用手指握住木柄，小指与木柄下方齐平，拇指与食指相接.（2）.持法:A：肩上持弹法：将弹举于肩的上方并略高于头部的位置.臂弯曲，大臂几乎与地面平行，小臂约与大臂垂直.身前持弹法：将弹举在身体前面，投掷臂弯曲，弹头约与肩平.原地模仿：2学习原地侧向掷手榴弹技术：侧对投掷方向，两脚左右分开比肩稍宽，右脚与投掷方向成45度角，左脚成30度角. 上体右倾体重落在弯曲的右腿上，投掷臂持弹后引与肩同高，左臂自然屈于体前，目视投掷方向.然后，右腿髋部发力积极蹬地、转髋、送髋、挺胸，形成“满弓”姿势，最后也胸带臂将弹掷出后,维持身体平衡.（1）. 原地模仿侧
3、向掷手榴弹技术：（2）. 原地侧向掷手榴弹技术：一. 放松.二. 讲评.三. 归还器材.一.组织： 要求: 1.队伍整齐. 2.精神饱满.二.组织:三.组织:分成两队.教法: 讲解、示范. 1.反应迅速. 2.积极跑动. 3.注意力集中. 4.有竞争性.四.组织: 1.动作协调.2.幅度大.一. 组织:同上. 教法: 讲解.1.认真听讲. 2.积极动脑. 3.遵守纪律.二. 1.组织:1.讲解、示范. 2.集体、个别指导.1 .认真听讲.2.积极动脑. 3.正确掌握手榴弹的握、持法. 4.互相学习.2.（1）.组织:1. 同上. 2. 互相学习要求：1.互相学习. 2.积极蹬地、转髋、送髋、
4、抬体、挺胸. 3.有跪膝送髋姿势. 4.用力顺序正确. 5.上体转为正对投掷方向.（2）. 组织: 同上.1.同上. 2.注意安全. 3.体会最后用力时机. 4.最后用力动作正确.5.技术较连贯.一、二. 组织: 要求：1.放松.2.认真听讲.31572025小中大小 第 一 周 2 次课 上课时间 年 月 日一. 复习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷二.学习完整的掷手榴弹技术.一. 使学生基本掌握掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷手榴弹技术.二.使学生初步掌握完整的掷手榴弹技术.掷三.游戏： 篮球赛.四.双人操:1. 复习掷手榴弹的握、持法:2. 复习原地侧向掷手榴弹技术：（1）.徒手模仿：（2）
5、.原地侧向掷手榴弹技术：二. 学习完整的掷手榴弹技术.1. 学习投掷步技术：正对投掷方向，前两步上步的同时，投掷臂开始向前、向下运动、向后引弹.右腿做交叉步时，继续向后上方引弹，左脚落地时，形成良好的超越器械的身体姿势.开始然后屈右腿, 左腿收回,小腿置于右腿后面. 滑步开始以左大腿带动小腿向投掷方向摆出,同时快速蹬伸右腿, 右腿低滑快落,形成原地背向推铅球最后用力前的合理姿势, 然后不停地作最后用力动作将球推出.（1）.徒手模仿:（2）.持弹模仿:（3）.掷弹：2学习完整的掷手榴弹技术.助跑6-8步接投掷步掷弹技术：一.1.组织: 同上 集体、个别指导. 1.认真.2.互相学习.2.（1）组
6、织:1. 讲解、示范.2.集体、个别指导.髋、挺胸.（2）.组织: 2.上体转为正对投掷方向. 3.最后用力动作正确. 4.动作协调. 5.技术较连贯.二 .组织: 1.（1）、（2）. 1.讲解、示范. 3. 互相学习.1.动作协调.2.节奏明显、清楚. 3.完成后有良好的身体姿势. 4.右腿低滑快落. 5.互相学习.（3）. 组织:1.同上 . 2.动作协调.3.技术连贯.2. 组织：同上4.概念清楚.一.二. .组织: 2.认真听讲10第 二 周 1 次课 上课时间：一.简介掷标枪的一般知识.二.学习掷标枪的握、持法和插枪技术.一.使学生初步了解掷标枪的技术.二.使学生初步掌握掷标枪的握
7、、持法和插枪技术.一. 简介掷标枪的一般知识.600g.800g.握、持法；最后用力；维持身体平衡.二. 学习掷标枪的握、持法和插枪技术.1. 握法.（1）.现代式：枪斜放在掌心上，用大拇指和中指握在缠绳把手末端第一圈上沿。食指自然弯曲斜放在枪身上，无名指和小指自然握在缠绳上.（2）.普通式：枪斜放在掌心上，用大拇指和食指握在缠绳把手末端第一圈上沿。其余手指自然握在缠绳上.2.持法:肩上持枪法：将枪举于肩的上.大小臂的夹角90，肘关节稍向外，标枪稍高于头，枪尖稍低于枪尾.（1）.原地模仿：（2）.持枪慢跑： 50 （3）.持枪加速跑：30 （4）.持枪后蹬跑：3.学习插枪技术：正对投掷方向，两
8、脚前后分开立，持枪翻肘于肩上，以肩带臂，腕鞭打出枪.（1）. 徒手模仿：（2）. 插枪：一.组织:二.1.组织: 3.正确掌握标枪的握法. 5.基本能较好地控制好枪.2.正确掌握标枪的持法.（2）-（4）. 组织:3. 组织:1.以肩带臂前打.2.肘关节尽量向前.3.出手后手指向前.4.互相学习.第 二 周 2 次课 上课时间：一.复习掷标枪的握、持法和插枪技术.二.学习原地侧向掷标枪技术.一.使学生基本掌握掷标枪的握、持法二.使学生初步掌握原地侧向掷标枪技术.掷标枪三.游戏: 贴人.一. 复习掷标枪的握、持法和插枪技术.1.持枪加速跑：2.持枪后蹬跑：3.插枪：侧对投掷方向，两脚左右分开比肩
9、稍宽，右脚与投掷方向成45度角，左脚成30度角. 右手持枪后引，枪尖在鼻、眼之间，体重落在弯曲的右腿上，左臂自然屈于体前，目视投掷方向.然后，右腿髋部发力积极蹬地、转髋、送髋、挺胸，身体转为正对投掷方向，投掷臂翻肘于肩的后上方，枪尖高于枪头，形成“满弓”姿势，最后也胸带臂将枪掷出后,维持身体平衡.1. 徒手模仿：（不挥臂）2. 掷石子：3.掷标枪：一. 组织：三. 组织: 一.1、2组织:1.正确掌握标枪的握法. 2.互相学习. 3.动作协调自然.1.用力正确.2.概念清楚. 3.形成“满弓”姿势. 4.身体转为正对投掷方向. 5.互相学习. 6.动作协调自然. 7.投掷臂翻肘于肩. 8.以肩
10、带臂前打.2、3.组织:2.用力顺序正确.3.遵守纪律.第 三 周 1 次课 上课时间：一.复习原地侧向掷标枪技术.二.学习上半步掷标枪技术.一.使学生基本掌握原地侧向掷标枪技术.掷标枪二.使学生初步掌握上半步掷标枪技术.一. 复习原地侧向掷标枪技术.1.持枪模仿：2.掷石子：预备动作为原地侧向掷标枪技术，左脚向后撤半步.然后，左脚上步接近落地时，开始最后用力.1.徒手模仿：2.掷标枪： 分成两队. 2.组织:3.组织:3.控制好枪.4.力作用在枪的纵轴上1.动作协调自然. 2.身体转为正对投掷方向. 3.互相学习. 4.动作协调自然.2.用力顺序正确第 三 周 2 次课 上课时间：一.复习上半步掷标枪技术.二.学习上后两步掷标枪技术.一.使学生基本掌握上半步掷标枪技术.二.使学生初步掌握上后两步掷标枪技术. 足球赛.一. 复习上半步掷标枪技术.1.持枪侧身后蹬跑：2.上后两步掷标枪技术： 侧对投掷方向，引好枪.右腿蹬离地面向投掷方向45度摆动，当摆至支撑腿附近时，支撑腿快速蹬地，两腿形成交叉，右腿落地后，左腿接着落地，形成原地侧向掷标枪技术的预备姿势.（2）.掷标枪： 5.用力顺序正确. 2. 互相学习.2.低摆.3.节奏快.4.摆动方向正确.5有良好的身体姿势.
