1、大学体育公共课教案一年级第一学期第 2 次健美操课授课时间：2014.10.8-10.10 年级：2014级 任课教师：郭振芳 教学内容1、头、颈部、肩部、上肢基本动作2、部、腰部、髋部及下肢动作3、基本功训练恢复体力训练目的任务1、头、颈部、肩部、上肢基本动作2、掌握胸部、腰部、髋部及下肢动作3、恢复体力，以尽快适应教学的要求课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法开始部分准备部分基本部分结束部分5106510一、体育委员整队，报告人数二、师生问好三、宣布本节课的内容和要求内容： 1、头、颈部、肩部、上肢基本动作2、胸 部、腰部、髋部及下肢动作3、基本功训练恢复体力训练四、检查服装，安排见习
2、生一、慢跑一圈（400米）二、徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、腹背运动4、弓步压腿、侧压腿5、跳跃运动6、活动踝、膝关节一、学习健美操头、颈部、肩部、上肢基本动作头、颈动作：屈、转、绕、绕环肩部动作：提肩、沉肩、绕肩、肩绕环上肢动作：举、屈、伸、摆、绕、绕环、振、旋等二、胸 部、腰部、髋部及下肢动作动作：胸部动作：含胸、挺胸、移胸腰部动作：屈、转、绕和绕环髋部动作：顶髋、提髋、绕髋和髋绕环下肢动作：弹踢、踢、蹲、屈伸、内旋和外旋。三、基本功训练、1、正压腿准备姿态：面向把杆成小八字步站立，两臂侧平举。动作要领：吸正腿向前伸出，轻轻用脚跟放在把杆上，上身不动。压腿时用小腹去贴大腿，胸部贴膝盖
3、，嘴往脚尖用力。双手去抱脚尖，注意绷脚尖和背屈脚背，还原脚尖直起，如此反复进行。2、侧压腿准备姿态：侧向把杆动作要领：吸右腿，然后小腿伸直轻轻地用脚跟放在把杆上，先耗旁腿，然后侧压腿，压时以右肩碰右膝，右手扶把，右手过头顶打右脚尖，上身直起再压，如此反复进行。3、后压腿准备姿态：左肩对把杆站立再向右转45。左手扶吧，右手侧举。成五位站立。动作要领：右腿吸旁腿向后伸直，轻轻用脚的内侧绷脚面置把杆上，右手臂上举，从肩开始往后压，或加主力腿深蹲、压胯。一、放松练习配合音乐全身放松二、课后小结，布置作业课后复习本节课所学内容三、宣布下课，师生再见，送还器材一、组织队形：两列横队 要求：集合要快、静、齐
4、二、要求：声音宏亮，精神饱满三、要求：上课认真听讲 积极练习四、要求：见习生随堂听课 一、组织形式：两列横队 二、组织教法：1、背面示范与镜面示范相结合2、在教师的提示下听口令练习。3、配合音乐练习。4、教师巡回指导，纠正错误动作。三、要求：1、上体保持正直，头颈移动的方向要准确，颈部被动肌群充分伸展。2、提肩时要尽力向上，沉肩时要尽力向下，动作幅度大而有力。绕肩时上体不能摆动，颈与头不能前探。3、上体保持正直、位置要准确，幅度要大，力达身体最远端。4、含、展、移胸到最大极限。5、身体远端尽力向外延伸，绕环幅度要大，充分而连贯。6、髋关节做顶、提、绕和绕环时应平稳、柔和、协调，稍带弹性。7、弹
5、踢时力达最远端，半蹲时上体立直，屈伸要有弹性，内旋、外旋时以膝带动腿旋转。三、（一）组织形式：一列横队（二）、要点： 肩、髋要正，支撑腿全脚着地，膝要直，后压腿时呼吸要均匀。(三)、组织教法：1、背面示范与镜面示范相结合2、在教师的提示下练习。3、配合音乐练习。4、教师巡回指导，纠正错误动作一、组织形式：四列横队 要求： 在音乐的伴奏下自然舒展、充分放松一年级第一学期第 3 次健美操课授课时间 ：10.1510.17 任课教师：郭振芳 教学内容1、复习上节课内容2、学习大众健美操的基本手型和基本步伐3、基本功训练目的任务1、复习头、颈部、肩部、上肢基本动作2、掌握基本手型和基本步伐课的部分时间
6、教 学 内 容组 织 教 法开始部分准备部分基本部分结束部分5106510一、体育委员整队，报告人数二、师生问好三、宣布本节课的内容和要求内容： 1、复习上节课内容2、学习大众健美操的基本手型和基本步伐3、基本功训练四、检查服装，安排见习生一、慢跑一圈（400米）二、徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、腹背运动4、弓步压腿、侧压腿5、跳跃运动6、活动踝、膝关节一、学习健美操的基本手型并掌、分掌、拳 西班牙手型、其他手型二、学习健美操的基本步伐踏步（march）走步(walk)并步(step touch)侧交叉步(grapevine)V字步（v step）一字步(easy walk)迈步后屈腿(
7、step curl)漫步（mambo）三、基本功训练、1、正压腿2、侧压腿3、正踢腿一、放松练习配合音乐全身放松二、课后小结，布置作业课后复习本节课所学内容三、宣布下课，师生再见，送还器材一、组织队形：两列横队 要求：集合要快、静、齐二、要求：声音宏亮，精神饱满三、要求：上课认真听讲 积极练习四、要求：见习生随堂听课一、组织形式：两列纵队二、组织形式：四列横队 三、要求：动作舒展、有力教学方法：1、边讲解边示范（镜面示范、背面示范）2、学生听音乐练习2、速度由慢到快要求：精神饱满 动作规范有力 学会听音乐练习练习方法步骤：1、两手臂叉腰做八种基本步法练习2、加简单徒手动作，如手臂的上下、左右摆
8、动，进行循环练习。组织形式：分组练习组织形式：两列横队 四、组织教法：1、完整示范与分解示范相结合2、速度由慢速到正常速度。3、采用循环教学法：A+B+AB+C+ABC+D+ABCD4、分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作5、集体练习，进行正误比较6、动作熟练后配音乐要求：1、重心平稳 2、收腹挺胸、立腰 3、行进间步伐小 4、上踢速度快，下落有所控制一、组织形式： 要求：自然舒展、充分放松一年级第一学期第 4 次健美操课授课时间 ：10.2210.24 任课教师：郭振芳 教学内容1、复习上节课内容2、学习大众健美操基本动作组合（一）3、基本功训练节目的任务1、熟练掌握健美操的基本步伐、手型2
9、、初步掌握大众健美操基本动作组合（一）课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法开始部分准备部分基本部分结束部分5106510一、体育委员整队，报告人数二、师生问好三、宣布本内课的内容和要求内容：1、复习上节课内容2、学习大众健美操基本动作组合（一）3、基本功训练节四、检查服装，安排见习生一、慢跑一圈（400米）二、徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、腹背运动4、弓步压腿、侧压腿5、跳跃运动6、活动踝、膝关节一、复习上节课内容二、学习大众健美操基本动作组合（一）1、2、34、三、基本功训练1、正压腿、侧压腿2、正踢腿 侧踢腿一、放松练习配合音乐全身放松二、课后小结，布置作业课后复习本节课所学内容
10、三、宣布下课，师生再见，送还器材一、组织队形：两列横队 要求：集合要快、静、齐二、要求：声音宏亮，精神饱满三、要求：上课认真听讲 积极练习四、要求：见习生随堂听课一、组织形式：两列纵队二、组织形式：四列横队 三、要求：动作舒展、有力教学方法：1、边讲解边示范（镜面示范、背面示范）2、学生听音乐练习2、速度由慢到快要求：精神饱满 动作规范有力 学会听音乐练习组织教法：1、完整示范与分解示范相结合2、先学下肢动作，再学上肢动作，最后上下肢协调配合。速度由慢速到正常速度。3、采用循环教学法：A+B+AB+C+ABC+D+ABCD4、分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作5、集体练习，进行正误比较6、动
11、作熟练后配音乐要求：1、重心平稳 2、收腹挺胸、立腰 3、行进间步伐小 4、上踢速度快，下落有所控制组织形式：两列横队 一、组织形式： 要求：自然舒展、充分放松一年级第一学期第 5次健美操课授课时间：10.2910.31 任课教师：郭振芳： 教学内容1、复习上节课内容2、学习健美操基本动作组合（二）3、基本功训练目的任务1、熟练掌握大众健美操基本动作组合（一）2、基本掌握大众健美操的基本动作组合（二）课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法开始部分准备部分基本部分结束部分5106510一、体育委员整队，报告人数二、师生问好三、宣布本节课的内容和要求内容1、复习上节课内容2、学习健美操基本动作组
12、合（二）3、基本功训练四、检查服装，安排见习生一、慢跑一圈（400米）二、徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、腹背运动4、弓步压腿、侧压腿5、跳跃运动6、活动踝、膝关节一、复习大众健美操基本动作组合（一）二、学习健美操基本动作组合（二）三、基本功训练1、正压腿、侧压腿2、正踢腿 侧踢腿一、放松练习配合音乐全身放松二、课后小结，布置作业课后复习本节课所学内容三、宣布下课，师生再见，送还器材一、组织队形：两列横队 要求：集合要快、静、齐二、要求：声音宏亮，精神饱满三、要求：上课认真听讲 积极练习四、要求：见习生随堂听课一、组织形式：两列纵队二、组织形式：四列横队 三、要求：动作舒展、有力教学方法：
13、1、边讲解边示范（镜面示范、背面示范）2、学生听音乐练习2、速度由慢到快要求：精神饱满 动作规范有力 学会听音乐练习组织形式： 组织教法1、完整示范与分解示范相结合2、先学下肢动作，再学上肢动作，最后上下肢协调配合。速度由慢速到正常速度。3、采用循环教学法：A+B+AB+C+ABC+D+ABCD4、分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作5、集体练习，进行正误比较6、动作熟练后配音乐组织形式：两列横队 组织形式：四路纵队 要求：1、压腿时要保持姿态。 2、收腹挺胸、立腰 3、行进间步伐小 4、上踢速度快，下落有所控制一、组织形式： 要求：自然舒展、充分放松一年级第一学期第 6次健美操课授课时间：1
14、1.3-11.5 任课教师：郭振芳 教学内容1、复习上节课内容2、学习健美操跑跳组合目的任务1、熟练掌握健美操基本动作组合2、基本掌握健美操跑跳组合课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法开始部分准备部分基本部分结束部分5106510一、体育委员整队，报告人数二、师生问好三、宣布本节课的内容和要求内容： 1、复习上节课内容2、学习健美操跑跳组合四、检查服装，安排见习生一、慢跑一圈（400米）二、徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、腹背运动4、弓步压腿、侧压腿5、跳跃运动6、活动踝、膝关节一、复习大众健美操基本动作组合二、学习健美操跑跳动作组合三、基本功训练1、正压腿、侧压腿2、正踢腿 侧踢腿一
15、、放松练习配合音乐全身放松二、课后小结，布置作业课后复习本节课所学内容二、宣布下课，师生再见，送还器材一、组织队形：两列横队 要求：集合要快、静、齐二、要求：声音宏亮，精神饱满三、要求：上课认真听讲 积极练习四、要求：见习生随堂听课一、组织形式：两列纵队二、组织形式：四列横队 三、要求：动作舒展、有力教学方法：1、边讲解边示范（镜面示范、背面示范）2、学生听音乐练习2、速度由慢到快要求：精神饱满 动作规范有力 学会听音乐练习组织形式：四路纵队 组织教法1、完整示范与分解示范相结合2、先学下肢动作，再学上肢动作，最后上下肢协调配合。速度由慢速到正常速度。3、采用循环教学法：A+B+AB+C+AB
16、C+D+ABCD4、分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作5、集体练习，进行正误比较6、动作熟练后配音乐组织形式：两列横队 要求：1、压腿时要保持姿态。 2、收腹挺胸、立腰 3、行进间步伐小 4、上踢速度快，下落有所控制一、组织形式： 要求：自然舒展、充分放松一年级第一学期第 7次健美操课授课时间 ：11.10-12 任课教师：郭振芳 教学内容1、复习上节课内容2、学习击掌操目的任务1、复习熟练掌握健美操基本动作组合和健美操跑跳组合2、能够完成击掌操成套动作课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法开始部分准备部分基本部分结束部分5106510一、体育委员整队，报告人数二、师生问好三、宣布本节课的
17、内容和要求内容： 1、复习上节课内容2、学习击掌操四、检查服装，安排见习生一、慢跑一圈（400米）二、徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、腹背运动4、弓步压腿、侧压腿5、跳跃运动6、活动踝、膝关节一、复习大众健美操基本动作组合、跑跳组合二、学习击掌操三、基本功训练1、正压腿、侧压腿2、正踢腿 侧踢腿3、吸踢腿、一、放松练习配合音乐全身放松二、课后小结，布置作业课后复习本节课所学内容三、宣布下课，师生再见，送还器材一、组织队形：两列横队 要求：集合要快、静、齐二、要求：声音宏亮，精神饱满三、要求：上课认真听讲 积极练习四、要求：见习生随堂听课一、组织形式：两列纵队二、组织形式：四列横队 三、要求
18、：动作舒展、有力教学方法：1、边讲解边示范（镜面示范、背面示范）2、学生听音乐练习2、速度由慢到快要求：精神饱满 动作规范有力 学会听音乐练习组织形式：四路纵队 组织教法1、完整示范与分解示范相结合2、先学下肢动作，再学上肢动作，最后上下肢协调配合。速度由慢速到正常速度。3、采用循环教学法：A+B+AB+C+ABC+D+ABCD4、分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作5、集体练习，进行正误比较6、动作熟练后配音乐组织形式：两列横队 要求：1、压腿时要保持姿态。 2、收腹挺胸、立腰 3、行进间步伐小 4、上踢速度快，下落有所控制一、组织形式： 要求：自然舒展、充分放松一年级第一学期第 8次健美操
19、课授课时间 ：11.17-11.19 任课教师：郭振芳 教学内容1、复习上节课内容2、学习健身活力操水晶级A组动作3、基本功训练目的任务1、能够跟随音乐独立熟练的完成击掌操2、能基本完成健身活力操水晶级A组动作课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法开始部分准备部分基本部分结束部分5106510一、体育委员整队，报告人数二、师生问好三、宣布本节课的内容和要求内容： 1、复习上节课内容2、学习健身活力操水晶级A组动作3、基本功训练四、检查服装，安排见习生一、慢跑一圈（400米）二、徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、腹背运动4、弓步压腿、侧压腿5、跳跃运动6、活动踝、膝关节一、复习击掌操二、学习
20、健身活力操水晶级A组动作1、2、3、4、5-8个八拍动作相同，方向相反三、基本功训练1、正压腿、侧压腿2、正踢腿 侧踢腿3、吸踢腿、一、放松练习配合音乐全身放松二、课后小结，布置作业课后复习本节课所学内容三、宣布下课，师生再见，送还器材一、组织队形：两列横队 要求：集合要快、静、齐二、要求：声音宏亮，精神饱满三、要求：上课认真听讲 积极练习四、要求：见习生随堂听课一、组织形式：两列纵队二、组织形式：四列横队 三、要求：动作舒展、有力教学方法：1、边讲解边示范（镜面示范、背面示范）2、学生听音乐练习2、速度由慢到快要求：精神饱满 动作规范有力 学会听音乐练习组织形式：四路纵队 组织教法1、完整示
21、范与分解示范相结合2、先学下肢动作，再学上肢动作，最后上下肢协调配合。速度由慢速到正常速度。3、采用循环教学法：A+B+AB+C+ABC+D+ABCD4、分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作5、集体练习，进行正误比较6、动作熟练后配音乐组织形式：两列横队 要求：1、压腿时要保持姿态。 2、收腹挺胸、立腰 3、行进间步伐小4、上踢速度快，下落有所控制一、组织形式： 要求：自然舒展、充分放松一年级第一学期第 9次健美操课授课时间 ：11.2311.25 任课教师：郭振芳 教学内容1、复习击掌操、健身活力操水晶级A、组动作2、学习健身活力操水晶级B组动作3、基本功练习目的任务1、提高击掌操和健身活力操水晶级A、组动作的熟练程度2、初步掌握B组动作课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法开
