1、智慧树知到大学生体质健康标准与锻炼方法吉林联盟章节测试答案试答案 第一章1、现阶段执行的?国家学生体质健康标准?是教育部哪年下发的文件?A: 2021 年B:2021 年C:2021 年D: 2021 年正确答案：2021年2、?国家学生体质健康标准?中规定各组别学年总分的总分值是多少分A:100 分B:110 分C:120 分D:150 分正确答案：120分3、体质健康测试指标中,大学男生加分指标为A:50米跑和1000米跑B:1000米跑和引体向上C:坐位体前屈和引体向上D:50米跑和坐位体前屈正确答案：1000米跑和引体向上4、根据国家学生体质健康标准,大学划分为几个组别A:2组B:3组
2、C:4组正确答案：2组5、普通高等学校学生毕业时,测试的成绩达不到多少分按结业或肄业处理?A:45 分B:50 分C:55 分D:60 分正确答案：50分6、体测共性指标中,以下属于身体素质类的指标是A:肺活量B:50米跑C:引体向上D:坐位体前屈正确答案：50米跑,坐位体前屈7、大四体测成绩,在大学毕业时体测总成绩中占多少比例A:30%B:40%C:50%D:60%正确答案：50%8、国家学生体质健康标准从哪几方面综合评定学生的体质健康水平?A:身体形态B:身体成分C:身体机能D:身体素质正确答案：身体形态,身体机能,身体素质9、国家学生体质健康标准是否是所有学生体质健康的总体评价标准?A:
3、是BE正确答案：否第二章1、体质健康测试指标中,肺活量所占权重为多少A:10%B:15%C:20%正确答案： 15%2、大学本科四年共需要进行几次体质健康测试A:2次B:3次C:4次正确答案：4次3、在体测各项指标中,坐位体前屈所占的权重是多少A:10%B:15%C:20%正确答案：10%4、体质健康测试各指标中,800米跑所占的权重是多少?A:10%B:15%C:20%正确答案：20%5、体质健康测试指标中,立定跳远所占权重为多少A:10%B:15%C:20%正确答案：10%6、体质健康测试指标中,1000米跑所占权重为多少A:10%B:15%C:20% 正确答案：20%7、在体测各项指标中
4、,50米跑所占的权重是多少?A:10%B:15%C:20% 正确答案：20%8、在体测各项指标中,体重指数所占的权重是多少?A:10%B:15%C:20%正确答案：15%9、体质健康测试指标中,1分钟仰卧起坐所占权重为多少A:10%B:15%C:20%正确答案：10%10、体质健康测试指标中,引体向上所占权重为多少A:10%B:15%C:20%正确答案：10%第三章1、大学各年级学生相同的评分标准是A:身高指数B:肺活量指数C:体重指数D:坐位体前屈指数 正确答案：体重指数2、体重指数的评价等级包括哪几个等级A:低体重B:正常C:超重D:肥胖正确答案：ABCD3、某女生仰卧起坐成绩获得了1分的
5、附加分,这1分附加分应该加在以下哪项分数中?A:仰卧起坐分数B:总分正确答案：B4、以下哪项体测工程是低优指标A:立定跳远B:坐位体前屈C:引体向上D:800米跑正确答案：D5、某大学生体测成绩总分为78分,其评价等级为A:优秀B:良好C:及格D:不及格 正确答案：C6、某大一男生立定跳远成绩是276厘米,评分表上限值是 273厘米,其立定跳远的分数是多少分A:100 分B:101 分C:102 分D:103 分正确答案：A7、某大学女生身高1.6米,体重53千克,其BMI指数是多少A:18.6B:19.8C:20.7D:21.2正确答案：C第四章1、有效地反映学生关节灵活性以及肌肉和韧带的伸
6、展性与弹性的常用指标是A:50米跑B:立定跳远C:仰卧起坐D:坐位体前屈正确答案：D这种测试方法是2、身高体重测试时,足跟、舐骨部和两肩胛间要保持三点一线与立柱接触, 否正确A:正确B:不正确正确答案：A3、进行仰卧起坐测试的学生,大腿与小腿应该保持多少度夹角A:60 度B:90 度C:120 度正确答案：B4、50米跑测试,学生到达终点后是否应该立即制动,停止跑动A:是BE正确答案：B5、立定跳远测试时,采用双脚或单脚起跳均可以,此说法是否正确A:正确B:不正确正确答案：B6、肺活量测试过程中,呼气是否可以有短暂的间断A:可以B:不可以正确答案：B 7、坐位体前屈测试时,以下不正确的测试方法
7、是?A:足尖抵住挡板B:双手平行推动滑标C:两腿略微弯曲正确答案：AC8、引体向上测试时,哪个部位超过横杠上缘为完成一次A:眼睛B:鼻C: 口D:下颌正确答案：D9、引体向上测试时,是否可以借助腰腹摆动完成动作A:可以B:不可以正确答案：B10、800米或1000米测试后,学生是否应立即大量饮用冷水以利于补充水分和机体降温?A,是B.否正确答案：B第五章1、在体质测试前,学生是否应进行适当的准备活动A:是BE正确答案：A 2、学校要求学生是否必须穿着运动服装进行体质测试A:是BE正确答案：A3、肺活量测试时,学生是否可自由选择外设仪器进行测试A,是B.否正确答案：B4、在测试安排中,大一、大二
8、学生是否以学院为单位进行集体测试?A:是BE正确答案：B5、学生是否应持有效证件进入体测场地A:是BE正确答案：A第六章1、双手在身后交叉,缓慢向上抬起的拉伸练习是A:股四头肌拉伸B:股二头肌拉伸D:肱二头肌拉伸 正确答案：D2、躯干下部侧屈肌拉伸,主要拉伸的是哪几块肌肉A:腹外斜肌B:腹内斜肌C:腹直肌正确答案：ABC3、压腿可以增加哪几个关节的灵活性A:膝关节B:踝关节C:雕关节正确答案：ABC4、正压腿时,支撑腿的膝关节是否应该伸直A:是BE正确答案：A5、颈侧拉伸时,头部是否可以前倾或者后仰A,是B.否正确答案：B6、颈后拉伸,头部低下后是否应屏住呼吸,直到抬起头为止?A.是BE 正确
9、答案：B7、晨起醒神拉伸时,两眼是否应始终目视前方A,是B.否正确答案：B第七章1、速度素质主要包括哪几类素质A:反响速度B:动作速度C:变向速度D:位移速度正确答案：ABD2、短距离起跑后,第一步距离起跑线的步长距离约为?A:两脚左右B:三脚左右C:四脚左右正确答案：A3、短距离快速跑动时,脚着地的部位应是A:全脚掌B:前脚掌4、原地摆臂练习时,两臂应该如何摆动A:远离身体,横向摆动B:远离身体,前后摆动C:贴近身体,横向摆动D:贴近身体,前后摆动正确答案：D5、在跑楼梯练习中,上体应保持怎样的身姿A:正直B:略微前倾C:略微后仰正确答案：B6、起跑的快慢,主要反映了速度素质中的哪类素质?A
10、.前冲速度B.动作速度C.反响速度D.位移速度正确答案：C7、原地高频踏步练习时,脚着地的部位是A.全脚掌B.前脚掌C.足跟8、跑步时肩关节紧张,是否会影响摆臂的速度?A,是B.否正确答案：A9、采用站立式起跑时,身体重心应置于哪里A.前腿B.两腿之间C.后腿正确答案：A10、短距离起跑后初期脚步的特点是什么A.步频快、步幅大B.步频快、步幅小C.步频慢、步幅大D.步频慢、步幅小正确答案：B第八章1、平板支撑举腿练习主要锻炼身体哪局部力量?A:上肢力量B:下肢力量C:核心力量2、人体核心力量肌群由多少块肌肉组成?A:15B:21C:29D:36正确答案：C3、在水平引体向上练习中,躯干与下肢应
11、该保持多少度角A:60 度B:90 度C:120 度D:180 度正确答案：D4、仰卧单车练习时,动作要求正确的选项是A:同侧肘、膝相触B:对侧肘、膝相触C:同侧手、膝相触D:对侧手、膝相触正确答案：B5、标准深蹲练习,身体到达最低点时,脚与地面接触的部位是?A:全脚掌B:前脚掌正确答案：A 6、单杠悬吊练习时,两臂是否应保持 90度角的屈臂状态?A,是B.否正确答案：B第九章1、反复连续跑台阶练习时,心率应限制在每分钟多少次为宜A:100 140B:110 1400:120 160D:130 160正确答案：D2、坡路跑练习时,应采用怎样的跑动方式A:加速跑B:变速跑C:匀速跑正确答案：03
12、、原地高抬腿练习时,上体应保持怎么的身姿A:前倾B:正直C:后仰4、以下哪项变速跑的练习距离较为适宜A:400 米B:800 米C:1600 米D:3200 米正确答案：C5、前踢腿跑练习时,是以哪个关节为轴进行交替踢腿练习?A:雕关节B:膝关节C:踝关节正确答案：A6、原地高抬腿练习时,脚与地面接触的部位是A.前脚掌B.全脚掌正确答案：A7、倒退跑练习时,脚与地面接触的部位是A.足跟B.全脚掌C.前脚掌正确答案：C8、弯道快速跑进时,左脚与地面接触的部位是A.前脚掌外侧B.前脚掌内侧正确答案：A9、弯道快速跑进时,右脚与地面接触的部位是A.前脚掌外侧B.前脚掌内侧正确答案：B10、弯道快速跑
13、进时,两臂的摆动幅度是否应该保持一致?A.是B.否正确答案：B11、前踢腿跑练习时,向前踢的腿是否应保持直腿踢腿A.是B.否正确答案：A12、以下哪个角度的坡路适宜进行坡路跑练习A.40 度B.30 度C.20 度D.10 度正确答案：C第十章 1、软梯练习能够提升身体运动的哪些特性?A:平衡性B:协调性C:灵活性正确答案：ABCD2、进退跑练习,以下表达正确的选项是A:应顺着一条直线跑动B:以快频率的碎步倒退跑C:进退转换制动时,身体重心应迅速抬高D:以站立式起跑姿势起跑正确答案：BCD3、软梯练习向后跳跃时,上体应保持怎样的姿态A:略前倾B:正直C:略后仰正确答案：A4、左右横移练习过程中
14、,两腿应始终保持怎样的姿势A:伸直B:半蹲C:全蹲正确答案：B5、灵敏素质是人体哪几个方面水平在运动中的综合表现?A:运动技能B:神经反响C:身体素质正确答案：ABC第十一章1、肩屈肌拉伸可提升哪几局部肌肉的柔韧性?A:肱二头肌B:胸大肌C:三角肌D:背阔肌正确答案：BC2、坐姿雕内收肌拉伸时,躯干弯曲的方向是?A:向左B:向右C:向后D:向前正确答案：D3、晨起醒神拉伸时,两手臂应该始终A:直臂交叉B:屈臂交叉C:直臂平行D:屈臂平行4、俯卧躯干下部屈肌拉伸,可提升哪几块肌肉的柔韧性A:腹直肌B:腹横肌C:腹外斜肌D:腹内斜肌正确答案：ACD5、侧卧膝伸肌拉伸练习,主要是提升以下哪局部肌群的
15、柔韧性?A:小腿前侧肌群B:小腿后侧肌群C:大腿前侧肌群D:大腿后侧肌群正确答案：C6、婴儿式拉伸,主要是提升身体哪局部柔韧性A.胸部B.腹部C.背部正确答案：C7、婴儿式拉伸练习时,臀部是否应坐于脚跟上A.是B.否正确答案：A 第十二章1、综合素质练习方法属于有氧运动还是无氧运动A:有氧运动B:无氧运动正确答案：A2、高抬腿练习可以提升哪几个关节的力量A:踝关节B:膝关节C:雕关节正确答案：ABC3、俯身登山练习时,前脚应踏在什么位置A:同侧手后30厘米B:同侧手旁C:同侧手前30厘米正确答案：B4、开合跳练习,当两臂侧上举时,两脚应该并拢还是分开A:两脚并拢B:两脚分开正确答案：B5、支撑
16、转踢腿练习,当左手支撑时,应该踢左腿还是踢右腿?A:左腿B:右腿6、箭步蹲转体动作练习,左腿在前面时,身体应向左转体还是向右转体?A.向左B.向右正确答案：A7、箭步蹲转体动作练习,后腿膝关节是否应该触地以提升身体的稳定性?A.是B.否正确答案：B第十三章1、单手向后提拉同侧脚靠近臀部的动作,可拉伸哪个部位的肌群A:大腿前侧B:大腿后侧C:小腿前侧D:小腿后侧正确答案：A2、开合跳,如两臂前伸做上下摆动,会减弱哪部位肌群的拉伸效果A:胸部B:腹部C:背部正确答案：C3、以下选项哪些是运动前热身的作用B:调动心肺C:激活肌肉D:激活神经正确答案：ABCD4、运动前热身,是否可以促进关节滑液的分泌
17、?A:是BE正确答案：A5、运动前热身,是否可以降低软组织的粘滞性?A:是8:否正确答案：A第十四章1、拉器械转腰练习时,主动发力的部位是A:手臂B:腰腹部正确答案：B2、平板支撑举腿练习时,腿是否应该快速回落?A:是BE正确答案：B3、立卧撑跳练习的最终跳跃方向是A:向前B:向后C:向上正确答案：C4、俯身登山练习除了向前顶膝动作,还有哪几个进阶的动作A:向内侧顶膝B:向外侧顶膝C:向前蹬跑顶膝正确答案：ABC5、支撑跳跃练习的易犯错误是A:臀部抬高B:塌腰C:躯干与腿部成一条直线正确答案：AB6、臀肌锻炼中利用器械进行腿部后拉练习时,腿部应保持直腿还是屈腿?A:直腿B:屈腿正确答案：A7、
18、跑步时,臀肌收缩是否是推动人体向前的主要动力A:是BE8、关于倾斜角度的俯卧挺身练习的预备姿势,以下说法正确的选项是A:头部与脚在同一水平面B:头部应高于脚C:头部应低于脚正确答案：C9、腰背肌练习上体抬起时,头部、躯干、腿部是否应保持一条直线?A:是BE正确答案：A10、腰侧肌练习时,颈部是否应该发力A:是BE正确答案：B11、侧卧顶雕练习时,头部、躯干、腿部是否应保持一条直线A:是BE正确答案：A12、仰卧踢腿主要锻炼哪部肌肉A:背部B:胸部C:腹部13、俄罗斯转体主要锻炼哪块肌肉?A:肱二头肌B:胸大肌C:腹斜肌D:背阔肌正确答案：C14、直腿仰卧举腿练习时,腿下落后,脚是否应该接触地面
19、?A:是BE正确答案：B15、上卷腹练习时,肩部是否应该接触地面A:是BE正确答案：B16、核心力量缺乏是否易导致剧烈的运动中动作变形A:是BE正确答案：A17、臀肌是否属于核心肌群A:是BE18、以下哪项不属于核心肌群?A:腹直肌B:腹横肌C:竖脊肌D:腓肠肌正确答案：D19、核心力量是由附着在身体哪几局部的肌肉和韧带产生的力量?A:腰椎B:雕部C:骨盆正确答案：ABC20、人体最根本的身体素质是什么A:速度B:力量C:耐力D:灵敏正确答案：B第十五章1、速跑台阶练习可以到达的锻炼效果是A:增强腿部肌肉力量B:提升最大摄氧量C:提升肺活量正确答案：ABC 2、直腿内收可锻炼大腿内侧的肌肉力量
20、,练习时以下说法正确的选项是?A:腿快收快抬B:腿快收慢抬C:腿慢收快抬D:腿慢收慢抬正确答案：B3、高阶弓箭步主要是锻炼哪局部的肌肉A:大腿前侧B:大腿后侧C:小腿前侧D:小腿后侧正确答案：A4、以下哪项不是大腿的肌肉A:股四头肌B:股二头肌C:比目鱼肌D:缝匠肌正确答案：C5、人体最大的肌肉群是A:臀部B:腹部C:背部D:腿部正确答案：D砧缶 第十八F1、单杠倒置划船练习时,以下说法正确的选项是A:身体与地面的夹角越大,难度越大.B:身体与地面的夹角越小,难度越大.正确答案：B2、单杠引体向上练习中,手握杠的方式有哪几种A:正握B:反握C:对握正确答案：ABC3、进行负重直臂前平举或侧平举
21、的肩部力量练习时,是否应该借助蹬地力量抬起手臂?A:是BE正确答案：B4、双杠臂屈伸主要是锻炼哪块肌肉A:肱二头肌B:股二头肌C:肱三头肌D:股四头肌正确答案：C 5、上肢主要的肌肉是哪两块肌肉A:肱二头肌B:股二头肌C:肱三头肌D:股四头肌正确答案：AC第十七章1、瑞士球辅助锻炼有哪些的原那么A:由简入难B:先静力后动力C:先稳定后力量D:先徒手后负重正确答案：ABCD2、结合瑞士球进行锻炼时,是否应该在徒手稳定的根底上再进行负重的力量练习?A:是BE正确答案：A3、结合瑞士球练习主要是为了创造什么状态下的练习方式A:稳定B:非稳定 正确答案：B4、借助什么感受器能够感知动作中肌肉、肌腱、韧
22、带等的收缩、放松和拉紧状态?A:内感受器B:外感受器C:本体感受器正确答案：C5、以下哪些部位可以利用弹力带进行力量锻炼A:上肢B:下肢C:肩部D:背部E:腰腹部正确答案：ABCDE第十八章1、腰侧拉伸时是否可以利用瑞士球进行拉伸A:是BE正确答案：A2、立于台阶上拉伸小腿时,同时拉伸和分别拉伸两腿小腿哪个拉伸效果更好?A:同时拉伸B:分别拉伸正确答案：B3、在以下时长中,哪个比较适宜静态拉伸动作A:5秒B:25 秒C:60 秒正确答案：B4、运动后拉伸为什么能缓解肌肉的紧张和酸痛A:松弛紧缩的肌肉B:增强肌肉的弹性C:加快营养到达需要恢复的组织D:加快代谢废物的排出正确答案：ABCD5、整理活动一般采用以下哪种方式进行A:动态拉伸B:静态拉伸正确答案：B第十九章1、立卧撑跳与速跑台阶相结合是哪两项身体素质结合的锻炼方法?A:灵敏B:力量C:速度D:柔韧2、以下哪几项是开展速度素质的锻炼方法?A:高频踏步B:速跑台阶C:冲刺跑正确答案：ABC3、动感单车主要用于开展以下哪项身体素质?A:力量B:耐力C:灵敏D:柔韧正确答案：B4、运动处方定量化和科学性的核心指标是A:运动种类B:运动时间C:运动强度D:运动频率正确答案：C5、运动处方规定了健身运动参与的哪些指标?A:运动种类B:运动时间C:运动强度D:运动频率
