1、在远古时代，地球上生活着恐龙这种动物，我们从恐龙化石可以得到证实。后来，由于地球环境发生了变化，恐龙已经不能适应这样的环境了，最后也就灭绝了。我们人也是一样，到了一个新环境以后，一定要尽快地调整好自己，尽快去适应它，否则，会给我们的学习、生活带来影响，甚至还会被淘汰。【案例】鹿与狼群的故事某地区有一条河流，河流的两岸都生活着同一种物种鹿群。但是，人们发现，北岸的鹿强壮，并且奔跑能力和生殖能力都很强，而南岸的鹿则远远比不上。同一个品种，生活在同一个环境中为什么差别如此之大呢？后来，人们经过观察、考察和分析得知，原来，河流的北岸有狼群出没而南岸没有。没有哪一只鹿愿意与狼共处，而客观的事实却是狼的存
2、在保证了鹿的强壮。北岸的鹿群每时每刻都生活在警觉当中，一有风吹草动，它们就警觉是不是狼来了，如果是狼来了，为了保住自己的性命，它们就得拼命地奔跑，正是环境中的危险因素焕发了它们的斗志。而南岸的鹿群每天却生活得无忧无虑，这样就导致了它们的生理机能慢慢消退了。这则故事是不是给我们有所启发呢？心理应激理论认为，危机是一种催化剂，可以打破原有的定式或习惯，寻求新的解决问题的方法。我们每个同学的家庭状况都是不一样的，有的家庭条件好，有的家庭条件差。家庭条件好的同学，你一定要引起高度的警示，要自己创设一些坚苦的情境磨练自己，不要把自己变成南岸的鹿。家庭条件差的同学，你不要自卑，艰难的环境已经为你创造了一个
3、客观的条件，只要你勇敢地走过这段路程，你会比别人更加成熟，更能适应不断变化的环境，你一定会变成一只强壮的北岸的鹿。同学们，你们从初中升入高中，进入到一个新的学校，面对的是新的学习环境和生活环境，才开始我们可能会感到不适应。就拿生活方面来说吧，我们首先遇到了两件事情可能给我们带来了不适应。一是洗衣服，在家里我们不用自己去洗衣服，都是妈妈帮我们洗，到这儿之后，衣服要自己洗，才来的那几天天气比较热，需要天天洗，有的同学洗着眼泪就流下来了，心想要是在家里多好哇。二是饭菜不合口味，在家里我们想吃什么就叫妈妈买什么，吃饭的时候满桌的菜都是自己喜欢吃的，到了这儿之后，没有这种自由了，食堂里的师傅做什么我们就
4、吃什么，一餐三个菜并不都合我们的品味，甚至没有一个合品味的。面对生活中的这两件小事怎么办？调整自己。因此，来到一个新的环境，我们首先必须学会适应，适应变化着的新的环境。实际上，环境的变化对人的成长来说是一件好事，常言说“树挪死，人挪活”，人只有生活在不断变化的环境中，才能亲身经历各种不同环境给我们带来的体验，只要我们积极去适应，就会不断提高适应环境的能力，从而增强抗挫折的能力，。所谓适应，即当外部环境发生变化时，主要通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。升入高中以后会给我们带来哪些不适应呢？我们刚刚升入高中，一切
5、对我们来说都是新鲜的，我们面对的是一个全新的环境。刚刚进入这个新的环境，我们会产生哪些不适应呢？第一，学习压力的增加会给我们带来不适应。高中的学习任务明显加重了，课程的门类增多了，每门课程的内容在初中基础上深化了许多，难度也大大提高了。具体说有这么几个方面的变化：学习内容的变化。高中学科的知识点增多了，知识内容也更加抽象了，知识结构更加系统复杂。我们在初中学习的知识，有很多内容都可以大脑里把它勾勒出一幅生动的情境，比如，“野火烧不尽，春风吹又生”，我们就可以在脑海里形成一幅图画。而在高中，越来越多的学习内容已经不能勾勒出图画了，变得越来越抽象了。学习要求的变化。在初中，我们主要掌握的是“两基”
6、，即基础知识和基本技能，而在高中，对掌握基础知识和基本技能的要求不仅提高了，而且在学习“两基”的基础上还提出了其它的要求，比如分析问题的能力、解决问题的能力和灵活运用知识的能力。学习方式的变化。高中的课堂密度增加了，自学时间也增加了。在高中，特别重视培养学生的自学能力，我们再也不能象在初中时候那样，跟着老师后面学，我们要学会自己安排学习时间和学习内容。升入高中，就要面临高考，而高考对每个同学来说都具有非常重要的意义。从进入高中的第一天起，高考就成为一个思想包袱时时压在我们的心上，使我们不能够顺畅的呼吸，这样的心理压力又造成了另一方面的不适应。第二，学习环境的改变会给我们带来不适应。升入高中，进
7、入一个新的环境，校园是陌生的，老师是陌生的，同学也是陌生的。总之，我们所面临的一切都发生了变化，而环境的变化肯定会给我们带来压力和紧张。面对这个新的环境，我们所要做的就是接受它，承认它，按照它的客观状态去适应它，利用它。改变我们原有的心理模式，创造新的心理模式，把自己隔入到这个陌生的同时也是新的环境中去，以便我们更好地去生活，去学习。同样的道理，如果你考上了大学，虽然你对大学生活有新鲜感，可刚刚进入大学，开始一段时间你也会出现对大学生活的不适应。将来你走上了社会，面对着纷繁复杂的社会关系，也同样会出现不适应。人的一生中，我们会不止一次地经历新的环境，如何适应环境是我们不可或缺的人生课题。第三，
8、社会角色的转变会给我们带来不适应。社会角色是个体与其社会地位、身份相一致的行为方式及相应的心理状态。“角色”一词源于戏剧，最早指演员扮演的剧中人物。20世纪20至30年代，美国芝加哥学派将其引入社会心理学。我们已经度过了一段高中生活，你是否发现，现在的你长得更像“大人”了？原先我们的生活是依赖性的，而现在我们的生活是独立性的或半独立性的。我们从一个初中生角色转变成一个高中生角色，初中生角色和高中生角色的行为方式和心理状态是不一样的，由于这个转变，给我们带来了一些变化。生活需要我们自己安排，衣服需要我们自己洗，作息时间需要我们自己调整，我们再也不能依赖父母了。在我们成长的过程中，每个人都会体验到
9、慢慢长大所带来的快乐，但也会有成长的烦恼伴随着我们。我们不再完全有所依靠，我们不再随心所欲了，有许多事情需要我们自己去思考，自己去解决。社会是一个大舞台，每个人都在此舞台上扮演一定的角色。因此，我们一定要扮演好高中生这个角色。【案例】“小鱼翻塘”的警示有一个地方有一座湖叫东湖。一天，有人发现东湖边漂着许多死鱼，便给记者报料，说东湖的鱼“翻塘”了。记者找到正在湖边作业的渔民，渔民笑着说，这死的都是清一色的小鱼，它们都是不会自己找食吃被活活饿死的。原来，鱼苗生活在小塘时，每天都有人投放饲料，小鱼可以无忧无虑地生活，而东湖的水面比小鱼塘大几十倍，渔民投放饲料不可能面面俱到。有些平日里在小鱼塘里养尊处
10、优、饭到嘴边才张口的小鱼，一时间无法适应自己觅食的生存法则，最终被活活饿死。而一些生存意识强的小鱼却四处寻食，从而活了下来。这种现象每到东湖鱼苗投放期，都会出现。我们每个人的家庭也是一个“小鱼塘”，在家里被呵护过度的孩子，一旦离开这个“小鱼塘”，是不是也会成为因为觅不到食吃而被饿死的“小鱼”呢？环境变了，我们如何去适应呢第一，形成良好的学习方法和学习习惯。高中的学习比初中内容更多、难度更大、系统性更强。因此，我们应该逐渐学会怎样更合理地安排学习和休息的时间、怎样记笔记、怎样总结学过的内容、怎样发现新旧知识之间的联系，不断形成良好的学习方法和学习习惯。良好的学习方法有什么意义呢？良好的学习方法可
11、以提高学习效率、学习速度和学习能力。如果仅仅停留在苦学、勤学的水平上，将很难应对学业，我们要使事倍功半达到事半功倍。同时，我们还要养成良好的学习习惯，好的学习习惯养成了，就能够持续地保持一种高效率的学习态势。 学习过程中，我们要走出两个误区。一个是废寝忘食，不注意休息。列宁说过：“不会休息的人就不会工作。”我在这里要说的是：不会休息的人就不会学习。学校每天都安排了午睡时间，同学们中午一定要休息一会儿，哪怕休息十分钟二十分钟也是好的。有的同学认为，中午休息不是浪费时间吗？我要珍惜时间，把别人睡觉的时间都利用上，我要做一个勤奋好学的好学生。其实，这样的想法是不科学的，这种做法也是得不偿失的。中午休
12、息好了，下午上课的精力就会充沛，上课的效率就比较高。另一个误区是上这门课看其它学科的书。比如，有的同学认为，我是学理科的，上政治、历史、地理课我就看理科的书，反正政治、历史、地理高考又不考，我花时间学习这些课程不是浪费时间吗？其实不然，学科与学科之间有必然的内在联系，知识和能力是触类旁通的，尽管你学理科，政治、历史、地理对你仍然是很有用处的。优秀的学生，不管是学理科的还是学文科的，都不排斥其它学科。因为他们知道，这不仅是在学习知识，更重要的是在培养能力。有些学理科的同学怕写作文，我想其中一个原因就是你的历史知识太贫乏了，不丰富。所以，同学们一定要引起注意，学习活动即是一个掌握知识的过程，又是一
13、个培养能力的过程。能力比知识更重要。【案例】能力的迁移有甲乙两个同学，甲会打羽毛球，乙什么球也不会打。现在甲、乙两个同学同时去学打乒乓球，而且学习时间的长短也相同，经过一段时间的学习，甲和乙乒乓球的水平谁高呢？很显然，甲比乙的水平要高，打得要好。为什么呢？因为甲的能力比乙强。甲在打羽毛球的过程中，已培养了对球的感觉能力和运动技能，这两种能力都迁移到打乒乓球中去了，所以甲比乙打得好。一个人的能力是多方面的，能力越多，能力越强，对新环境的适应能力就越强，对承担某项学习任务的能力就越强。现实生活中这样的例子太多了，能力强的同学，什么学科都学得好，而且业余爱好也比别人多，就是玩也比别人玩得好，玩得更有
14、趣味。习惯包括生活习惯和学习习惯，而生活习惯和学习习惯是紧密联系的，有什么样的生活习惯就会有什么样的学习习惯。不少同学甚至不少同学家长都非常注重学习习惯而忽略了生活习惯。殊不知，人的习惯一旦养成了也会发生迁移作用的。所以，培养学习习惯要从培养生活习惯开始，不要忽视了生活中的一言一行、一招一势。第二，尽快交上新朋友。刚刚来到一个新的环境，大家都会感到陌生、孤独。如何消除这种心理，有一种方法很揍效，就是尽快交上新朋友，与朋友分享你的快乐，分享你的烦恼。只要有了友谊，你的心灵将不会再感到孤独。要与同学们多多沟通、多多交流，经过交流之后，你会发现你的问题可能是大家都面临的问题，你的感受可能是大家共同的
15、感受，这样你就不会感到慌张、茫然。你的同桌、你的同寝室、你的老乡就是你首选的交往对象，有了新朋友，有了好朋友，就会消除我们暂时的孤独和不适应，久而久之，我们就会融入到这个新环境中，慢慢体会到这个环境实际上是多么得令人陶醉、令人神往，我们能以进入这个新环境而感到幸运和自豪，你的生活就会呈现出一片蔚蓝色。第三，尽快学会做事，学会生活。一直以来，同学们都不愿意做事，不喜欢做事。有人说，做事不是很耽误学习吗？其实不然，会做事，能把事情做好，会更有助于学习，会使学习变得更加轻松，无忧无虑。不要看不起做事，不会做事，会给你的生活带来许多的烦恼，会影响你整个的生活秩序和生活质量。我们要从现在做起，从小事做起
16、，自己的衣服自己洗，自己的床自己铺，还要尽可能地帮妈妈做些力所能及的事情，从现在开始就要慢慢养成爱劳动的习惯。【案例】鸡蛋怎么没有缝呀？有一个小朋友，正在读幼儿园，妈妈给他买了一个保温饭盒，早晨妈妈把饭装好让孩子带到幼儿园中午吃。为了给孩子增加营养，妈妈每天在饭盒里放一个鸡蛋，在放进饭盒之前，妈妈都把鸡蛋剥好，有时候还把鸡蛋捏碎。有一天早晨，妈妈起来得晚了一点，由于时间比较紧张，鸡蛋没有剥就放进了饭盒。这一天中午，孩子在吃饭的时候看着鸡蛋发愣，就没有吃，把鸡蛋带回来了。晚上，妈妈在洗饭盒时发现孩子没有吃鸡蛋，就问孩子：“今天鸡蛋怎么没有吃呀？”孩子说：“我本来是想吃的，鸡蛋太硬我不敢咬，我找了
17、半天又没有找到缝。”妈妈听了，哭笑不得。这是一个笑话，却是一个真实的笑话，我们可不能成为笑话中的主人呀，要不然，哪天我们会被饿死的。【案例】被迫退学的留学生上海有一位中学生，高中毕业就被推荐到美国留学。这位学生在家的时候一直过着无忧无虑的生活，衣来伸手，饭来张口。到了美国以后很不适应，衣服不会洗，床不会铺，地不会扫，房间不会整理，甚至连饭都不知道在哪儿吃，生活自理能力极差，由于生活上的不适应，也严重影响了学习。最后患上了轻度的精神分裂症，被迫退学回家。我们不要小看了做事，不会做事，就不会生活，不会做事，就会影响我们的学习，甚至会影响我们的未来。第四，学会调节，提高心理适应能力。常言说：“人生不
18、如意事常有八九。”刚刚进入一个新的环境，更进一步说，即使在一个你比较熟悉的环境，出现一些不适应的情况也是很正常的，遇到一些困难和挫折也是不可避免的。挫折是一种重要的人生阅历，是人生中最重要的财富。如果没有经历困难和挫折，我们就不可能变得越来越成熟、越来越强大。因此，我们要有意识地培养自己与困境、逆境抗衡的能力，培养适应环境的能力，培养调节不良心理状态的能力。如果你对新的学习环境和生活环境有了非常不习惯的感觉，千万不要闷在心里面，应该告诉爸爸妈妈或者老师，否则，问题会越来越严重。就像食物放久了会发霉一样，如果总将心事藏在心里，它也会发霉、变质的。记住：当你遇到解决不了的困难时，应该求助于父母和老师，可别让自己的心事发霉哦。
