1、 （一）留心观察，及时掌握情况新闻、网络、视频关于病毒、疫情、 死亡的消息铺天盖地的袭来，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到 了巨大的不确定性和恐惧。在这种情况下，他们的焦虑、恐惧就有可能 通过反常的行为表现出来。比如：晚上频繁醒来、哭闹，害怕一些莫名 其妙的事情；总是问：“妈妈、爸爸，你不要离开我好不好！“出现严 重的分离焦虑；他们对事物小心翼翼，饭量减少。或者，突然变得很胆 小，平常很喜欢玩的玩具或游戏都不愿意参加了；还有可能出现尿床、 反复吸允手指、咬指甲这样的行为。出睨以上反常情况，家长要特别注 意！（二）自我调节，控制自己情绪。一是不能将焦虑、恐惧的负面情 绪传染给孩子。只有家长表
2、现得从容淡定，孩子才能从你的身上获得更 多放松的信息。同时，也要允许孩子表道恐惧，当他们感到害怕的时候, 耐心的倾听，陪伴。而不是迫不及待地想要劝他们不害怕，这会起到相 反的效果。二是对孩子要包容、有耐心。与孩子相处的时间越长，难免 会产生更多摩擦，要对孩子进行合理引导、耐心教育。晨昏颠倒、游戏 过度是许多孩子身上容易出现的现象，对此，父母要保持平和的心态， 不要对孩子发火，也不宜立即将孩子的生活安排得满满当当。适度打游 戏不仅能增进孩子生活的乐趣，也能促进孩子之间的交流。玩手机也是 “00后 少年的重要行为特征，通过手机孩子可以获得很多信息，学 到更多的东西，但完全沉湎其中是万万不可取的，父
3、母要控制好孩子的 游戏时间，并关注游戏内容。（三）以身作则，做好自我管理孩子是家长的一面镜子，家长是 孩子的第一任老师，孩子每时每刻都在模仿家长的行为。在行为习惯和 情绪调适上，家长都需要做好榜样，保持理性，积极应对，规律生活， 给孩子传递战胜疫情的信心。在行为习惯上，要合理安排自己的时间， 不做“手机的奴隶“。均衡饮食，给自己和孩子提供丰富的营养餐食， 彻底煮熟所有食物。在情绪调适上，需要接纳自己的负面情绪，并且尝 试用正向的思维去思考，让生活充满正能量，也给孩子带来温暖与信心。（四）创新方式，教给孩子防护知识在孩子问到疫情的详细问题 时，家长应用有趣的、具体的、积极的语言，给孩子解释病毒及
4、其防护 方法，给孩子带来稳定的情绪。用正确的方式，向孩子传递关于疫情的 信息，而不是只让他们看新闻，或者听大人说：哪个地方的情况又更严 重了。对孩子最好的知识普及的方式就是减少孩子直接接触新闻的机会, 给他们讲相关的儿童故事或者绘本。通过孩子喜欢的故事主人公，通过 隐喻的方式把对抗病毒的知识和当前的疫情告诉他们，是最容易让儿童 接受的方式。（五）关心孩子，陪伴孩子快乐成长在这段时间里，家长和孩子 相处的时间变长，不仅需要关心孩子的身体健康，也需要关注孩子的心 理动态。可以每天晚上抽出时间与孩子“谈心“，了解孩子这段时间的 感受和困惑，给于孩子需要的帮助。在空闲时间，可以陪孩子进行一些 亲子活动
5、，放松心情。玩玩具、读绘本、唱歌、文字接龙、下棋、观看 优秀影视作品等等，还可以带着孩子一起做家务、搞卫生。让孩子的生 活被有趣的游戏与活动占据，这非常有利于分散他们的注意力，从而体 会当下生活的乐趣，这样自然而然就放松下来了。（六）因势利导，加强孩子德育教育家长应利用疫情防控的契机 开展科学教育、健康教育、社会教育、人生观教育、生活教育等，可以 和孩子一起探讨科学和科学家的价值、什么样的人生最美、什么样的行 为值得颂扬等等。中华民族扶危济困、无私奉献的精神就是非常好的教 育资源，这次抗疫中无数医护人员为了抢救病人而争分夺秒、奋不顾身, 社会各界踊跃捐款捐物等，都是对孩子进行人生观、价值观教育
6、极为生 动的教材。此刻，设身处地、换位思考、南色扮演等是家庭教育最好的 方式。三、面对疫情，学生应该如何做好自身心理防护？（一）劳逸结合，做好假期计划延长的假期给了我们更多自我支配 的时间，还有不少的同学趁着这段时间“弯道超车“。所以，在假期要 做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的 干扰，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感，让 自己在假期中有所成长。同时，在家里也可以进行适度的体育锻炼，例 如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。（二）调适心情，做自己情绪的主人在这段时间里，我们难免会产 生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心
7、 情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等 方式缓解。允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我 贬低。我们的计划可能被打乱，生活方式也让我们感到不适应，像以前 一样保持平稳的情绪状态是很难的，但如果我们排斥自己的“焦虑“， 会让自己更加焦虑，进入死循环。同时，尝试以积极的方式去应 对：“虽然没有办法按照原定的计划进行，但是我可以重新制定计划“， “虽然疫情让人恐慌，但我相信我可以照顾好自己“。我们可以肯定自 己度过这段日子时付出的努力，肯定自己面对负面情绪的勇气，肯定自 己积极正向的思维，看到自己的力量和能力。（三）保持联络，与家人朋友倾诉自己心情虽然不可以走
8、访亲友， 也不可以和好朋友一起游玩，但是我们还可以通过线上的方式和他们保 持联系。和家人、朋友通过视频的方式拜年，聊聊大家的近况和最近的 心情，互相给予支持和鼓励，一起度过这段日子。现在短暂的分别是为 了以后更好的重逢，等到疫情过后，我们再一起相聚！在家里，与父母 相处的时间变多，可以多和父母聊聊天，了解一下他们以往的趣事，倾 诉一下自己的烦恼，走进彼此的内心。也可以帮助父母做一些力所能及 的家务，或者一起包包饺子，享受其乐融融的生活。（四）及时求助，加强与父母老师沟通如果发现自己的不良情绪 已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了， 应及时通过和父母沟通，或通过网络与老师
9、交流自己内心感受，通过 家长老师寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。四、面对疫情，学校和老师应该如何做好学生心理防#? 由于各地延迟、开学，只能通过网络对学生提供心理疏导服务和心 理咨询，一些常规的心理健康教育方式如心理健康教育课程、团体辅导、 面对面的心理咨询都不能使用，这对学校心理健康教育提出了许多挑 战、，但这不等于学校和教师在心理健康教育方面不可为。（一）开展在线心理辅导学校在开展心理健康教育时，可采用“科 普教育和专业辅导相结合、个人辅导和家庭辅导相结合、各种服务平 台和网络通信手段相结合“的思路和方式，通过电话、QQ、微信等网 络手段提供在线心理辅导服务。学校可以为
10、学生和家长编写疫情期间 心理调适的在线读本，可以通过网络建立班级群或更小的学生群开展 在线心理课堂。当然，还可为学生建立心理危机服务热线和平台，把 电话提供给学生和家长，让他们随时拨打。当然，在提供心理服务的 过程中，要遵守伦理，流程专业规范，避免对受助者的二次伤害。（二）关注重点学生心理学校和教师一方面要关注所有学生的心 理健康问题，另一方面要对一些重点人群进行重点关注：一是父母是 确诊患者及在疫情防控一线人员的学生：二是身边有确诊病人或疑似 病人的学生：三是疫情重点区域的学生：四是初三、高三即将参加升 学考试的学生；五是原来就有心理健康问题的学生或自身性格比较敏 感、 比较容易受外界澎响的
11、学生。此外，一些特殊家庭的学生如家庭不健全、 没人照料或父母自身有不良心理的学生等等。（三）多措并举做好防护第一，学校和老师要让学生在疫情期间留 意自身的身心变化。要让学生知道，在疫情压力下可能会出现焦虑、恐 慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应， 不必过于敏感和紧张。第二，可以让学生掌握一些简单的心理调节方法, 如“深呼吸放松法” “肌肉放松法“蝴蝶拍“等或用运动、音乐、倾 诉来转移注意力、增加积极体验。第三，发布疫情防护知识、心理科普 类文章等，指导广大青少年学生正确看待和接纳自己在本次疫情中的心 理状态，学习如何在疫情中提高心理免疫力，增加心理韧性，进行自我 心
12、理保健。引导广大青少年学生定时关注官方通报，停止原繁了解信息, 避免灾难化思维，积极面对自身情绪变化，遇到问题及时寻求家长、老 师帮助。第四，特别重要的是，要做好家校合作。及时通过家长微信群、 QQ群等平台加强与家长的沟通联系，了解学生在家学习、生活状况， 引导教育广大家长合理安排学生生活起居，积极开展亲子游戏。篇二：疫情期间缓解心理情绪主题班会教案一、 班会主题 抗击新冠肺炎，我们共同努力 二、班会背景 由于突发的疫情，使得过年期间正应该是走亲访友，与小伙伴玩 耍的机会没有了，学生被要求进行自我保护，不能与外人进行接 触，长时间的封闭生活使得学生出现了浮躁、搬散、害怕、焦虑 的情况，影响身体
13、健康。三、班会目的1、懂得新冠病毒的危害，学会正确认识病毒。2、 做好疫情期间的预防，学会基本预防常识。3、 了解焦虑与突发状况的关系。四、班会准备1、将自疫情爆发以来的相关事件进行搜集。2、 分享缓解心理压力的方法。五、班会过程老师以直播的方式1、介绍此次班会的流程，介绍了班会召开的背景。2、 将重点部分进行详细讲解，结合实例，做正向分析。（1）什么是冠状病毒？ 冠状病毒是自然界广泛存在的一类病毒，因形态在显微镜下观察 类似王冠而得名。目前为止发现，冠状病毒仅感染脊柱动物，可 引起人和动物呼吸道、消化道和神经系统疾病。本次发现的新型冠状病毒已命名为“xx-nCOV” , 即xx新 型冠状病毒
14、。临床表现有哪些？ 一般症状包括发热、乏力、干咳、逐渐出现呼吸困难等，部分患 者起病症状轻微，可无发热。严重者可出现急性呼吸窘迫综合征、 脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒、出凝血功能障碍等。多 数患者症状为轻、中度，预后良好，少数患者病情危重，甚至死 亡。3、 就容易引发的焦虑情绪与突发状况的关系进行明确。（3）什么是焦虑？ 心理焦虑：是由生物学因素（遗传因素、生化因素）和心理社会 因素共同作用的结果。（1）为什么会产生焦虑？ （2）怎样缓解焦虑情绪？ 认知疗法：改变不良认知或进行认知重建。正确看待冠形病毒的危害，对它有一个深入的认识，了解-自己身 边的具体疫情，做好适当的防范，不要过度害怕
15、和紧张，按照要 求正常应对即可。做好日常的消杀、测温、配合管控、尽 量不出门、多关注时事 行为疗法：呼吸训练、松弛训练。做深深呼吸、眺望远方等放松训练，或是干一些可以使自己放松 下来的事情，比如瑜伽、看书、做手工、画画、弹奏乐器、唱歌 等，并且适当进行身体锻炼，增加身体的免疫力。4、 就自我防护过程中的细节部分进行讲解。5、 学生连麦，提出自己的疑问，老师对大会内容进行总结： （1）正确认识新冠形病毒，从自己身边做起，做好自我防范，不 为医疗人员麻烦： （2）正确看待新冠病毒，树立正确的心态，积极应对，积极配合。六、班会教学设想 安排这节抗击新冠肺炎，我们共同努力一疫情期间缓解心理情 绪主题班会的目的就是让学生真正了解新冠肺炎，调节心理情 绪，学会自我防护。
