1、第二节：常见运动损伤的预防和紧急处理,自贡市工读学校 许江,体育与健康理论知识,教学目标:,1、掌握预防运动损伤的要求和方法,2、了解开放性、闭合性运动损伤的处理方法,3、提高安全运动能力,教学重难点：,教学重点：掌握预防运动损伤的要求和方法，了解开放性、闭合性运动损伤的处理方法,教学难点：学会冷静处理运动损伤,教学内容,1、运动损伤的概念,2、具体案列及运动损伤的分类,3、运动损伤形成的原因,4、如何预防运动损伤,5、如何紧急处理运动损失,一、运动损伤的概念 在体育运动 中由于意外或个人原因，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。,二.具体案例及运动损分类,擦伤,关节扭伤,运动损伤
2、分类：开放型损伤擦伤 闭合性损伤关节扭伤、骨折,开放性运动损伤:开放性损伤，与闭合性损伤相反，顾名思义就是受伤部位的内部组织(如肌肉、骨头等)与外界相通的损伤;简言之就是血能往外流的，或肌肉或骨头外漏的创伤。如擦伤、撕裂伤、切伤、刺伤等 闭合性运动损伤:是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。(如:肌肉拉伤、关节扭伤、挫伤等),三.造成运动损伤的原因,1、场地条件不好及器械故障2、服装不符规范 3、身体状况不佳4、天气恶劣,1、注意力不集中2、情绪低落3、运动量过大4、准备活动不充分5、技术动作不娴熟、做动作不坚决6、不遵守相关运动规则等,主观原因,客观原因,(一)
3、运动前的预防措施和准备工作,1.个人,四.如何预防运动损伤的发生,着装合理，根据运动项目正确佩戴护具积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时及时向教师报告，安排较低运动强度和运动量的活动和见习。主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法。,检查体育场地是否有坑洼不平，湿滑等安全隐患。检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠。避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季寒冷环境中运动要主要保暖和适时增减衣物。,2、环境,(二)运动过程中的基本要求,1、运动开始前要热身，结束后要做放松练习；运动中负荷要适宜，量力而行，避免运动过度。,2、遵循动作要领，加强保护帮助，完成
4、动作坚决果断。,3、集中精神，切记运动时注意力不集中。,4、遵守体育课堂常规和体育比赛规则，杜绝嬉戏打闹，严禁粗野动作和故意伤害,擦伤：表皮受到摩擦后的损伤,处理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口。注：伤口创面较大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。,五.如何紧急处理运动损伤,关节扭伤：关节超出正常范围的活动造成关节周围韧带损伤,冷敷：当在活动的时候肌肉拉伤或者关节扭伤应尽快用“冷敷”。冷敷就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、麻醉和消肿的作用。受伤后24小时至48小时以内采用冷敷，超出这一时
5、间，就应该采用热敷的治疗方法。,热敷：就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环系统，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散瘀、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。,骨折：骨的完整性遭到破坏,处理方法：开放性骨折后要立即止血，防止伤者休克。开放性和闭合性骨折应尽快将骨折端进行固定，使伤处不再活动，以减轻疼痛并避免进一步损伤。,六.思考题,1.说出你认为最容易造成运动损伤的原因。2.扭伤后如何处理。3.说一说擦伤的简易处理方法。,运动损伤的概念,运动损伤的分类,运动损伤形成的原因,如何预防运动损伤,如何紧急处理运动损伤,在体育运动 中由于意外或个人原因，造成人体组织或器官在解剖上的破
6、坏或生理上的紊乱。,开放性运动损伤:开放性损伤，与闭合性损伤相反，顾名思义就是受伤部位的内部组织(如肌肉、骨头等)与外界相通的损伤;简言之就是血能往外流的，或肌肉或骨头外漏的创伤。如擦伤、撕裂伤、切伤、刺伤等 闭合性运动损伤:是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。(如:肌肉拉伤、关节扭伤、挫伤等),1、注意力不集中2、情绪低落3、运动量过大4、准备活动不充分5、技术动作不娴熟、做动作不坚决6、不遵守相关运动规则等,主观原因,客观原因,1、场地条件不好及器械故障2、服装不符规范 3、身体状况不佳4、天气恶劣,运动前,1、着装合理，根据运动项目正确佩戴护具2、积极锻炼
7、，提高身体素质，在身体状况不佳时及时向教师报告，安排较低运动强度和运动量的活动和见习。3、主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法。4、检查体育场地是否有坑洼不平，湿滑等安全隐患。5、检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠。6、避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季寒冷环境中运动要主要保暖和适时增减衣物。,运动中,1、运动开始前要热身，结束后要做放松练习；运动中负荷要适宜，量力而行，避免运动过度。,遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断。,集中精神，切记运动时注意力不集中。,遵守体育课堂常规和体育比赛规则，杜绝嬉戏打闹，严禁粗野动作和故意伤害,1、擦伤2、关节扭伤3、骨折,七.小节,通过本课的学习，我们基本掌握了运动损伤的预防知识，并学会了一些简单有效的处理方法。希望同学们在以后的课余活动中积极参加体育锻炼，拥有强壮的体魄，为更好的投入到学习生活中打下坚实的身体基础。,谢谢！,
