1、7、 同5，换右腿做。8、 还原成直立。1、 摆动腿和支撑腿要伸直绷紧。2、 前踢时上体保持正直。3、 技术教材（29分钟）新授：跨越式跳高。讲解、示范跨越式跳高助跑、起跳和过竿的动作。学生在沙坑正面弧形站立，教师开始示范、讲解。 动作：助跑助跑的距离一般为68步（或79步），助跑的方向与横杆垂直面所成角度，约为3060度；用左脚起跳的人，从右侧助跑，开始三、四步要跑得放松自然，有弹性，身体前倾不要太大。跑的速度和步长逐渐增加，上体也逐渐转直，助跑的最后几步，身体重心要平稳。稍下降，用脚跟先着地，迅速滚动至前脚掌，蹬地要有力，两臂的摆动也随之加大。倒数第二步幅度要大。准备起跳。 助跑步点的测量
2、，一般是在起跳蹼上，按跑的步数和速度，向助跑的反方向跑，最后一步落点就是助跑的起点，然后再向横杆方向反复练习几次，以确定助跑步点。起跳助跑最后一步用摆动腿支撑时，要积极做跪膝送髋动作，起跳腿以大腿带动小腿沿地面向前迈伸，当起跳腿、膝、髋关节伸直以脚跟先着地时，同时摆动腿以髋带动大腿向前上方摆出，起跳腿迅速屈膝缓冲，脚也迅速滚动至前脚丰地。当摆动腿迅速蹬伸，当摆动腿摆至最高点，起跳腿也充分蹬直，使肩、膝、踝成一直线，以脚尖最后离地腾起， 完成起跳动作。两臂的动作要配合两腿动作由体侧后方向前上方用力上摆，两肘向前，提肩，把大臂摆到约肩平部位。过杆跨越式是和离横杆较远的脚起跳，起跳点距横杆垂直面约一
3、脚半到两脚半。起跳腾起后，当摆动腿摆过横杆时，稍向内转，起跳腿开始上抬，上体稍前倾，摆动腿过杆后，向下转压，起跳腿积极上抬，上体略转向起跳腿一侧，使骨盆越过横杆。同时起跳腿屈膝高抬，小腿上摆，越过横杆，用摆动腿先着。组织教法：1 教师先完整地做一次示范动作，再着重做过杆动作的示范、讲解。2 利用78米长的橡皮筋（或小绳）做横杆，高度50公分，由34人同时做原地起、摆腿、过竿的练习。每人做45次。3 助跑34步做过杆练习。4 全程助跑做跳过杆的练习，为了提高同学们的学习兴趣，可以由60公分高度开始起跳，每跳完一轮后，则提高五厘米直至适当的高度为止。5 用二个沙坑分两组同时进行，到一定的高度后，进
4、行升留级，即跳过者编为一组，跳不过的编为另一组，升级组继续升高，留级者降低高度继续练习。杠端跳起成分腿坐腿前进至远前摆转体90度下。讲解示范动作。动作：杠端侧立，跳起成支撑，两腿前举，超过杠面时两腿左右分开，以大腿后别坐在两杠上，然后两手推杠，上体向前上谆挺起，展髋，两脚下压，成骑坐姿势，两手在腿前大约4050厘米处握杠，身体挺直，户部前移，两腿后摆顺势后滑弹离杠面，过杠后迅速并腿，以肩为轴向前摆动，前摆过杠时再成分腿骑坐继续进行。至远端时两腿进杠前摆近最高点，左（右）手推杠，重心右（左）移，右（左）臂撑直并向右（左）转体90度跳下至杠端成立正姿势。动作协调连贯直臂支撑，两腿伸直。支撑摆动前摆
5、分练习两次。在跳箱盖上分腿坐两手体前撑，腿后摆伸髋，挺身前倾成俯撑的练习。在帮助下完成腿坐前进连续两个。在帮助下完成全套动作23次。保护和帮助：一手扶臂，一手托腿后摆。将学生分为四组，一、二组练习跳高，三、四组练习双杠。中间一、二组与三、四组互换一次。3、 课课练（循环练习）（6分钟）（1） 单脚边疆跳越一定高度的橡皮筋20次。（2） 正踢腿、外摆腿各5次。（3） 蛙跳10个（4） 俯臣撑5个组织教法同前。（三）讲评结束（2分钟）四、场地器材（一） 场地：课前松好沙坑，画好循环练习场地。（二） 器材：跳高架两付，横杆两根，双杠两付，橡皮筋78米长两条，铁锨两把。俯卧撑臂屈伸一、 主要教材（一）
6、 双杠：俯卧撑臂屈伸（手撑高处）（新授）。（二） 跳跃：跨越式跳高（复习）二、 教学任务（一） 使学生基本掌握俯卧撑臂屈伸的练习方法，发展其臂力。（二） 增强学生的腿部力量和跳跃能力，进一步掌握跨越式跳高的过竿动作。要求全班有三分之二的学生学会过竿动作，并懂得跨越式跳高的动作要领。三、 课的进行（一） 思想动员（1分钟）（二） 实际练习1、 队列、队形、基本体操（1）队列、队形练习（4 分钟）向中看齐，向后转走，最后走成做操队形。（2）基本体操少年拳第一套。要求动作刚健有力，正确、大方。较熟地连续做完。2、 技术教材（25分钟）（1） 新授俯臣撑臂屈伸（手撑高处）这是配合双杠教材，发展学生上肢
7、力量素质的练习，便于课后进行。将两手支撑在大约高50厘米的器械上（如低跳箱、椅凳、或台阶、土坡等），臂与肩同宽，两脚并拢伸直立在离器材大 约一米之处，全身挺直，成斜俯撑姿势。接着两臂尽量弯屈，肘高于背部，胸部接触支撑面然后用力撑起，还原起开始姿势，如此反复进行练习。在做动作时，可预先规定重复几次为一组，共进行几组练习。在每次屈伸动作中应保持全身挺直，两臂尽量弯屈与充分伸直，并以较快的速度尽个人的力量多次重复，练习后注意放松。（2） 复习跨越式跳高。动作要领：起跳腾空后，上体开始前倾，摆动腿上提，接近胸部，两臂完成摆动后，放松自然下垂，摆动腿过竿后下压，足尖内转，起跳腿迅速上抬，同时上体向起跳腿
8、转动，便于臀部迅速过竿。在将要落地时，两臂上摆，以便保持身体的平衡。1 讲解双杠俯臣撑臂屈伸（手撑高处）动作要领。2 开始练习：男生双杠、女生跨越式跳高。3 教师要及时指出那些合乎动作规格，那些符合动作规格。4 教师重点辅导双杠，并抽出一定时间指导跳高。5 练习适当时间两组互换。3、 课课练（循环练习）（5分钟）1、 纵跳摸高（10次）2、 原地高抬腿跑（30次）3、 连续单脚跳（20次）4、 手持哑铃，两臂向各方向做屈伸举、振等动作（20次） 组织教法：将学生分成四个组各进一站，教师提示练习要求，学生做完动作后依次轮做二轮次。5、 整理恢复性练习（3分钟）集合做放松活动，按摩腿部肌肉。（三）
9、 讲评结束（2分钟）四、 场地器材课前画好循环练习场地，松好沙坑。跳高架、横竿、哑铃、双杠或其他等。原地双手胸前传球、接球 （一）篮球：原地双手胸前传球、接球（新授）。 （二）游戏：接力跑（复习）（一） 使学生学会原地双手胸前传、接球的方法，提高灵敏、速度等身体素质和动作的准确性、协调性。（二） 通过游戏，培养集体主义精神，学习和提高传接棒技术，发展奔跑能力。（一） 思想动员（2分钟）（二） 实际练习（35分钟）1、 队列、队形、基本体操（5分钟）（1） 队列、队形练习复习：看齐、指数报数，跑步走，步成做操队形。（2） 基本体操教师简要介绍少年拳的作用，戾发学生积极练习少年拳。然后教师先示范，
10、再带领学生练习。原地双手胸前传球、接球。传球和接球都是兰球运动运用较多的一项基本技术，是组织进攻的纽带，是战术配合的桥梁。传球时要求快速、准确、及时、多变，做到人到球到，便于接球者进攻：接球时要求占好位置，保护好球，争取时间，以地传球、运球、突破和投蓝。原地双手胸前传球：这种传球比较迅速准确，又能与突破、投兰等动作密切结合，经常用于快攻和阵地进攻时中、近距离的外围传球。由双手持球的基本站立姿势开始，传球时两脚登地，膝关节伸直，两臂迅速向传球方向伸出，同是翻腕和拇指、食指、中指的力量将球传出，身体重心随球前移。接球时，两臂自然向前伸出迎球，手指向前自然分开，两拇指主字形，两手成一半园状。手指触球
11、时，两臂随球后此至胸前缓冲，把球接住。重点：传球瞬间，上下肢和全身的协调配合；两臂前伸迎球、接球动作。难点：传球时臂、腕、指的力量运用；手触球瞬间，两臂及时随球后引至胸，做缓冲动作。复习接力跑游戏。游戏方法、规则、教学建议见教材429430页将学生分为两个组，第一组学习传接球，第二组练习接力跑游戏，定时两组互换。教师重点辅导篮球，并巡回指导，及时表扬遵守纪律，认真练习的同学。3、 课课练（循环练习）（3分钟）（1） 跳短绳：单脚交换跳（50次）（2） 俯臣撑（10次）（3） 蛙跳（15次）（4） 手持哑铃、两臂向各方向做屈伸、举、振等动作。（20次）教师提示各组在各站的动作要求、并示范手持哑铃
12、、两臂向各方向做屈伸、举、振等动作，然后依次轮做两轮次。4、 整理恢复性学习（2分钟）集合做放松活动、舞步。（三） 讲评结束（3分钟）课前画好循环练习场地。篮球若干（根据学生人数而定）。接力棒四根，小红旗四面，短跳绳循环小组的学生人手一根，哑铃（因人而定）。定时跑56分钟（一） 跑：定时跑56分钟（新授）（二） 篮球：1、原地双手头上传球接球 2、原地双手头上投篮（复习）二、教学任务（一） 教会学生根据自己的体力，掌握跑的速度，提高跑的能力，发展一般耐力。进一步掌握篮球基本技术中的基本动作：1、原地双手头上传球、接球，2、原地双手头上投篮。（一） 思想动员（2）（二） 实际练习（35）1、 队
13、列、队形、基本体操（4）2、 课课练（循环练习）（3）（1） 摆臂练习（30秒）（2） 跳（背或分腿腾越）（横）（3） 双手持哑铃做屈体两臂侧平举动作（4） 跨大步跑（30米）教师提示各站动作要求并示范哑铃动作。各组做完本站动作后按场地图轮做12遍。技术教材（25）组织方法：先学习定时跑，再复习兰球基本技术。 （一）学习定时定跑：56分钟（男生12001400米；女生10001200米）起跑：巩固提高一年级所学内容（因起跑技术比较简单，容易掌握，且一年级已多次练习，这里不进行专门练习）。 （二）途中跑：途中跑技术与快速跑基本相同，上休前倾角度，摆臂、摆动腿的动作幅度和后蹬力量较小。后蹬角度较大
14、；约为55左右。途中跑时，要求动作轻快、步伐均匀，既要重视动作实效，又要注意节省体力。脚着地的方法有两种：快跑时用前脚掌着地；在较慢速度跑时可用全脚掌着地，屈膝缓冲很快过渡到前脚掌。呼吸一般用半张的口和鼻同时呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，一般按步伐节奏三步一吸，三步一呼；或两步一吸，两步一呼。出现“极点”，可放慢跑速，加深呼吸，调整呼吸节奏，并以顽强的意志坚持跑下去就能克服。教师讲解定时跑的要求及动作方法，并鼓励学生坚持到底，完成任务。原地跑步，结合呼吸练习，体会呼吸节奏。为了着重掌握途中跑技术，作短距离（60100米），反复跑来练习。按学生体质情况分组，按组出发（每隔一段时间向学生报时
15、一次，以便学生更好的分配力量与速度）。6 跑完后可慢走150米，并做调整呼吸的练习。 （2）复习兰球：1、原地双手头上传球、接球2、原地双手头投篮动作及组织教法参考第十八课、十九课同类教材。要求利用前臂手腕和手指的力量快速合理。3、 整理恢复性练习做放松活动23节。（三） 讲评结束（2） 四、场地器材循环练习场地，定时跑场地。兰球二人一个，跳箱两个、哑铃15对，跑表一块。变速跑8001200米变速跑8001200米（新授）变换方向运球（新授）（一） 使学生学会变速跑的方法，改进途中跑的技术，提高速度耐力。（二） 学习篮球变方向运球技术。（1）队列、队形练习立正、稍息、报数、用跑步法疏散和密集队
16、形可根据学生实际情况，提出适当要求。复习基本动作和组合动作，在上节复习的基础上进一步提高要求。2、 课课练（4）学习少年拳（4）弹踢冲拳。重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平是,脚需绷直猛力向前弹踢；右拳收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳手向下。眼向前平视。动作要点：弹踢时力点达于脚尖，支撑腿可微屈。（5） 马步横打。右脚向前落步，脚尖向扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸直，在向左转体90度成马步的同时，向前平摆横打。眼看右拳前方。横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。（6） 并步搂手。右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾的继续后摆停于体侧后方，
17、勾夹向上。眼看右方。并步与搂手要同时，上体正直微前倾。学生成体操队形站立，先复习13动（12遍），教师对较难作的动作进行重点指导。教师示范46动，并讲明动作要点。学生随着教师的讲解示范作分解学习35次。随着教师的动作将46动连系起来做人来23次。让做得好的学生试做2、3人，教师指出优缺点。16动连起来做12次。3、 技术教材（25）先练习变速跑，再学习变换方向的运球。（1） 学习变速跑：8001200米快跑的速度以23的力量或12的力量力为宜。变速跑可采用快、慢跑各100米或快跑100米慢跑50米或直道快跑弯道慢跑或弯道快跑直道慢跑等方法。开始练习时，跑的距离可短一些（在快跑和慢跑的起止点处插
18、上标志旗或划白线。）教师讲解变速跑的方法男、女生分组。男生成一路纵阶以相隔5米的距离依次跑进女生随后跑出。练完1次后便步走50米。（2） 学习兰球：变换方向运球右手拍球的右外侧方，使球从体前弹向左侧，同时右脚内侧迅速蹬地，向防守者的右侧跨出，并立即改用左手拍球的后上方，迅速向前推进。教师讲解作并示范，然后学生试做，教师指出优缺点。学生开始练习：a原地或绕场作两手交换的运球练习（球多点）。B绕过障碍物的运球练习。C把学生分为若干组，每组分两队成纵队对面站立，甲队排头运球前进，乙队排头迎前阻截（消极防守）。甲队排头变方向运球突破后把球传给乙队第二名队员，跑到乙队排尾站队；乙队排头跑到甲队排尾站队依
19、次进行。4、 整理恢复性练习（3）（三） 讲评结束（3）篮球场、变速跑场地。篮球。越野跑或自然地形跑12001800米越野跑或自然地形跑12001800米（新授）变换方向运球（复习）（一） 改进耐久跑的技术，发展一般耐力，提高学生耐久跑的积极性。（二） 提高篮球变方向运球的技术。 三、课的进行（一） 思想动员 2（二） 实际练习 351 队列、队形、基本体操 3（1） 队列、队形练习同二十三课。（2） 基本体操：复习武术操2 课课练学习少年拳 4弓步推掌：向左转体90度，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前。眼看前方。转体，上步与推掌的动作要协调一致。搂手勾
20、踢：1右拳变径后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交驻，同时重心移至左腿。2上动不停，两臂迅速向下后摆分掌搂手至体侧后反臂成勾手，勾尖向上；同时右脚尖上勾，脚跟插地面，向左斜前方踢出。身体随之半面向左转，眼看左前方。两腕交驻和分掌搂手的动作要边贯，勾踢时力点达于脚腕。缠腕冲拳：1、两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。2上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同进臂外旋用力屈时后拉于右腰侧抱拳，右脚全掌跺地震脚下蹲，右腿屈膝提起。3左脚向左侧跨一大，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。眼看左拳前方。屈肘后拉与转体，跨步与冲拳要同时，抓握、缠
21、腕、屈肘后拉、转体、震脚要边贯。先做越野跑，再复习变换方向运球。（1） 学习越野跑或自然地形跑13001800米动作及教法参考第二十二课定时跑教材内容。教学注意事项：1由于越野跑间地形的变化，所以身体的姿势和脚落地的方法经常改变。上坡时，上体要前倾，步幅适当缩短些，昼用前脚掌着地。下坡时，上体略直些，步幅稍大，脚跟先着地，若遇到障碍物时，应根据情况，用跨、跳、钻或爬越等方法越过。 越野跑一般是用均匀的速度来跑，但在耐力提高的基础上可适当采用一些变换速度的越野跑。还可以采用游戏方式进行，如轮流领先跑、结队跑或用比赛的方法进行。（2） 复习篮球：动作及组织教法参考第二十三课同类教材。 要求运球时上
22、、下肢协调配合，换手前掌握最后一次拍按球的准确性和变方向时重心转移动作。3 整理恢复性练习 3（三） 讲评结束 3总结本课情况，重点总结越野跑的优缺点，表扬跑的好的组及个人。布置课下作耐力跑练习12001800米和变换方向的运球。五、 场地器材选好越野跑路线。篮球、越野跑路线、标志旗、跑表。课的基本内容一、学习基本手型、手法、步型、步法等二、学习三路长拳第一段1-4动目的任务1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。重点难点手型、步型、手法、腿法三路长拳中的虚步亮掌部分时间课的内容组织教法开始部
23、分41、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生队形： 教师 学生 体育委员 教法：宣讲法准备51、 绕田径场慢跑二圈 （2400m）2、 徒手操（48拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中2、成广播体操队形散开教师口令指挥，学生练习。准备活动充分基本29一、基本手型、手法、步型、步法等1、手型：拳：拳握紧，拳面平、直腕掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步
24、，盖步2、手法：冲拳：出拳快速有力，寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作架拳：松肩、肘微屈，前臂内旋推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲亮掌：抖腕、亮掌与转头集体练习1、简介本课程基本功练习内容2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范3、 学生模仿，教师纠错4、学生练习基本功法，教师指导1、 纠正易犯错误，继续练习2、 学生再练习仔细观察记忆，认真练习同时完成3、步型：弓、马、仆、虚、歇、丁、坐盘4、步法：击步、垫步等二、三路长拳第一段1-4动特点：姿势挺拔，动作舒展，快速有力1、 教师示范并讲解练习要领2、 学生跟练3、 学生自练，教师口令提示4、 教师纠错，学生再练习5、
25、教师口令指挥，学生练习结束21、 集合整队2、 师生放松（1） 静力性放松（2） 抖动四肢放松3、 课后小结4、 师生再见1、教师提示并口令指挥1、 学生放松2、 教师总结3、 提示课外练习注意事项积极放松场地布置田径场器材及设备一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿二、三路长拳5-8动1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰长拳中的大跃步前穿31、 宣布本次课的内容及要求2、 安排见习生教师61、绕田径场慢跑一圈（300m）2、徒手操（4（3）俯背运动（4）膝关节运动（5）踝、腕关节运动3、专门性练习：拉韧带1、成两列纵对慢跑,队伍整齐3、专门性练习由肋木辅助练习1、教师口令指挥，学生练习2、教师讲解压韧带要领并示范3、学生练习28
