1、分男、女两组进行，速度中慢 5、 放松、调整 （二）游戏：跑过危险区 规则：如图 场地两边分别有5人作为阻击手，以沙袋为炮弹，队员必须在中间快速冲过，队员手里有一只沙包向发射，击中为俘虏，冲过为胜（1）、狙击手只能击腰部以下（2）俘虏被罚下场（3）在正前方时队员方可投击三、结束部分1、放松练习：放松上肢与上肢，揉搓、敲击2、师小结本课学习情况3、归还器材，师生再见3215110481-22-3小中大场地：操场器材：沙包20只预计练习密度28%-30%预计平均心率110-120教后随感： 学生对自然地形跑的障碍物很感兴趣，女生由不敢跳到争着跳，可以说情景教学还是有道理的 投垒球 仰卧起坐测试1、
2、 学习垒球助跑的交叉步动作2、 多数同学学会鞭打动作3、 培养协调能力，发展上肢力量4、 完成第一次测试持球助跑，到投掷线标志处，持球手臂向后引伸持球手臂向后引伸一、开始部分3、处理见习生 （1）头部运动 （2）肩部运动 （3）振臂运动二、基本部分：（一）复习原地侧向投垒球1、师讲解示范动作2、提问：正确的握球方法？ “鞭打”动作？3、示范、讲解鞭打动作（二）学习交叉步1、师示范、讲解交叉步概念、作用2、学生练习、模仿身体侧向，右脚交叉于左脚前，迅速落地，左脚滑向前主动撑地1、徒手动作：助跑几步，做交叉步停好2、有球练习： 相距45米 （1）、一切行动听从指挥，哨声响投球，球全落地捡球 （2）
3、、有助跑，有交叉步 （3）一组投完，排到后排（二）、测试仰卧起坐1、 为迎接达示测验，做好平时测验工作2、 建立“差生”的成绩档案3、 “一帮一”，一个宿舍的同学结成对4、 每人两次机会，取最好成绩敲打腹部，深呼吸，放松手臂2、师小结本课学习情况3、布置作业：立定跳远 仰卧起坐5、 归还器材6、 师生再见583-44-52中小垒球42只30%100-110 侧向滑步投垒球对大多数同学来说是个难点，主要是动作僵硬，不会衔接，投前有明显停顿，交叉步比较难掌握，男生还是主要靠原地投垒球30米接力跑 立定跳远测试1、 学习上挑式接力跑2、 多数同学能会上挑式交接棒3、 培养协调、灵敏和反应能力4、 完
4、成立定跳远测试“上挑式”传接棒技术传棒人和接棒人在传棒时各自的动作（1）肩部运动 （2）扩胸运动 （3）体转运动（4）腹背运动 （5）弓步压腿 （6）跳跃（7）各关节 （一）430接力跑1、学习上挑式交接棒讲解示范上挑式交接棒的技术要领接棒者：手臂自然向身后伸直，拇指和食指 虎口张开、向下，保持稳定 传棒者：由下向上把棒传入对方虎口，交接棒时统一口令“给”2、原地练习：相距1米3、分四小组：棒从排尾向排头传，慢跑形式（1） 有统一信号“给！”（2） 团结一致，不互相埋怨（3） 间距适当 4、430米接力相距30米，快速奔跑（二）完成立定跳远的测试1、 建立差生个案2、 提高中等同学的技术3、
5、记录4、 要求：两脚与肩同宽，有预摆，起跳 有力，空中收腹举腿，落地缓冲1、师小结本课学习和考核内容2、放松：两人一组，互相放松上肢与下肢3、归还器材4、师生再见2次/人操场西侧跑道 接力棒4根 接力跑是较精彩的运动竞技项目，学生徒手学的时候基本都能掌握传接棒，在实践中气氛热烈，但没有多少人按标准传接棒姿势完成，对他们来说知道如何跑接力比其他重要。 障碍跑 投掷垒球1、 学会跨越障碍的方法2、 提高交叉步的协调性3、 培养奔跑能力、协调能力4、 提高上肢力量、培养吃苦耐劳的精神在快跑中通过障碍次数强度（1）扩胸运动 （2）肩绕环 （3）振臂运动（4）体转运动 （5）腹背运动 （6）腰部运动（7
6、）下肢各关节 （一）障碍跑1、师讲解几个障碍跨越的要求2、师示范跑动路线3、学生按组进行 跨起 蹦 独木桥点 （二）投垒球1、 再次示范讲解交叉步动作要领：（1）重心落在右腿（2）交叉时步子大，落地扎实（3）方向改变90度，由助跑过渡到侧向动作（4）节奏（5）动作连贯程度，由慢走几步交叉步到慢跑交叉步2、 分组进行投掷（如图）注意“肘在前，背后过肩”“鞭打”动作 易犯错误： （1）右臂摆动，挥大臂 （2）握球太紧张，球向下砸去 （3）出手高度不定 （4）交叉步后失去重心1、放松活动3、布置课外作业：折纸炮，体会鞭打动作4、归还器材，师生再见126次/人中大操场北侧篮架1个 垒球42只 问题仍出
7、在助跑出手的衔接上，慢动作都能掌握，一跑起来就变了样，本体感觉不行，想了助跑忘了手中的动作，投掷中技术含量是较高，学生较难掌握。 投垒球 小篮球1、 进一步巩固交叉步及鞭打动作2、 学习单手肩上投篮动作3、 培养协调性，发展上肢力量4、 培养认真学习、刻苦练习的精神用力蹬地、转体、挥臂动作协调助跑和出手动作的衔接（1）肩部运动 （2）肘部运动 （3）体转运动（4）腰部运动 （5）髋部运动 （6）下肢各关节 （7）手、踝（一）投垒球1、徒手练习交叉步示范讲解要领：步幅、节奏、重心分组向前连续交叉步2、小跑几步接交叉步练习注意：方向，有90度转体，手臂和握球姿势3、持球练习 注意：统一口令，安全第
8、一；行动一致，令行禁止。（1）巡回指导，及时纠错 （2）请动作好的，动作差的分别示范、讲解4、分组比赛（二）投篮:单手肩上投篮练习前的球性练习（1）左右手弹拨球练习（2）向上正手投篮，体会拨指动作投篮时蹬地后上抬大臂，肘关节向前上方送，左手随之放，右手伸小臂，拨指把球投出易犯错误：（1）动作不连贯 （2）左手放得太慢 （3）像放铅球1、 师示范、讲解脚 膝 肘 手 左手蹬伸拨2、 分组练习（角度、力量、方向）巡回指导，及时纠错 3、小比赛：看谁投得准1、师小结本课学习情况手臂、腰10操场 篮球场篮球20只 垒球25只30%-32% 有几个男生能有样子地做出动作，女生基本不会，但情况向好的方向发
9、展，学生知道了程序。 武术基本功练习 游戏：抗洪救灾1、 学习武术中一些基本手法、步型2、 初步学习军体拳前四动3、 培养协调、灵敏、柔韧性和肌肉力量4、 提高审美观、本体感觉学会军体拳前四动动作有力、协调（1）头部运动 （2）肩部运动 （3）伸展运动（4）体侧运动 （5）体转运动 （6）腰部运动（7）腹部运动 （8）各关节（一）武术基本功1、拳：冲拳、摆拳、勾拳2、掌：立掌、劈掌3、勾：后勾、前勾、双勾4、马步：马步冲拳5、弓步：弓步与马步互换动作干练、果断、有力度，脚下干净利索，重心稳，眼神随手，体现精、气、精示范讲解、口令指挥集体练习，有“哈”作为统一信号（二）军体拳练习1、 师示范军体
10、拳（二）2、 学习前四动3、 分解练习预备 格档冲拳 绊腿横击 左冲右击（2）连贯练习：3到4遍（3）小组练习，集体喊口令，集体练习（如图）（4）集体连贯动作（三）游戏：抗洪救灾 1、 游戏图解： 救护队 规则：救护者拿一沙包冲入圈中背受困人 沙包 回一名受因人；分若干组， 看谁快 三、结束部分 1、放松：全身放松，深呼吸，抖动手、脚2、 师小结本课学习内容3、 归还器材4、 师生再见操场南侧沙包25只 在师示范军体拳时学生都瞪大了眼睛看，学生对武术的兴趣也较大，能在统一的口令下做对动作 跨越式跳高 武术操1、 学习跨越式跳高，会正确的起跳2、 学习军体拳（二）3、 培养果断、勇敢、不断进取的
11、精神4、 发展协调性、下肢力量助跑与起跳衔接紧密，动作连贯协调4、慢跑50米4（1）扩胸运动 （2）体转运动 （3）体侧运动（4）腹背运动 （5）腰部运动 （6）正压腿（7）正踢腿 （8）各关节活动（一）跨越式跳高示范讲解跨越式跳高的技术动作 （1）斜线助跑30度40度 （2）脚跟全脚掌前脚掌起跳 （3）摆动腿稍弯膝，起跳腿直腿摆动过竿 （4）臀部不坐，重心高 （起跳时由脚跟过渡到前脚掌示意图）徒手练习上一步起跳（以左脚起跳为例）预备右脚前，左脚后 跳左脚向前跨一大步，迅速完成过竿动作易犯错：（1）重心太低，坐过竿 （2）未由全脚掌过渡到前脚掌 分组练习：高度逐渐升高（二）武术：军体拳（二）
12、5 6 7 8 跑步冲拳 上步冲拳跨步冲拳弓步右摆腿 勾眼勾裆示范、讲解，分解示范全身放松，抖动、揉搓架子4付 皮筋4条28% 这次课武术教学正常，跳高时学生表现出无所谓的样子，以前已经学过跳高，大多数同学都会跳，有几女生个子较小不敢跳，但动作是对的 跨越式跳高 投实心球测试1、 改进跨越式跳高的助跑和过竿动作2、 多数人掌握流畅的过竿动作3、 完成实心球的测试4、 培养果断、勇敢、不屈不挠的品质掌握流畅的过竿动作起跳时起跳腿和摆动腿的动作4、慢跑，由各小组长带领（1）肩关节运动 （2）振臂运动 （3）体转运动（4）腹背运动 （5）压腿 （6）踢腿运动（7）腰部运动 （8）各关节活动1、师示范
13、讲解过竿动作要领：（1）摆动腿尽量快速向上摆，臀部上提，重心超过竿子 （2）起跳腿必须迅速跟着摆动腿过竿，摆动腿下坠时起跳腿也过竿 （3）起跳腿要由全脚掌向前脚掌过渡，把水平速度变成垂直速度提问：我们以这么快的速度跑过去，通过什么方式能向上跳起？为什么？带着疑问，请学生分组练习，师巡回指导，纠错，请好同学出来示范 2、跳高小竞赛：谁是小飞人？ 男、女分组，并按高矮分成三个级别甲组为高个，丙组为矮个，乙组为中等个儿（二）完成前抛实心球的测试1、 再示范、讲解前抛实球的动作要领2、 男、女分组测试3、 补测 （三）素质练习1、 蛙跳：连续蛙跳接力2、 立卧撑：两人一组，20秒立卧撑三、结束部分：下
14、肢抖动，揉搓1架子4付 皮筋4条 实心球3只 这节课把学生按身高分组，由学生自己组织安排，升高或降低，跳不过的学生自动降组，学生积极性较高 改进跨越式跳高 武术操1、 改进助跑和起跳的连贯动作2、 学会起跳后的内旋3、 学习军体拳（二）4、 培养机智、勇敢、认真的精神，发展弹跳、协调性摆动腿摆至横竿上时稍内旋4、小组长带领学生慢跑 自由组合队形5、准备操：（1）扩胸运动 （2）振臂运动 （3）体转运动（4）腹背运动 （5）正压腿 （6）侧压腿1、师示范助跑后的起跳关键：先慢后快，起跳时重心稍后仰，踏跳快速有力2、起跳腿过竿后稍内旋，师讲解内旋的概念和作用3、学生原地体会正踢腿后内旋4.、分组练
15、习跨越式跳高a、按身高分组b、各小组两名队员负责升高皮筋及维持秩序。a、起跳腿踢到横竿。 B、臂部“坐”在横竿上，重心太下。 C、起跳腿未避让横竿，摆腿太慢。 D、助跑后未能充分踏地，向上速度小。5、师总结，并请动作好的同学示范，讲评。（二）武术操 9-11节 9 勾眼勾腹 10 抓枪，右摆拳 11 勾踢教法：分解完整 示范、讲解、及时纠错学生：分组练习、集体练习上下肢2、师小结本课学习内容4、师生再见 操场批侧跳高架四副 跳高还是按上次分组，情况较好，有的同学能跳过2 米大关，女生秩序好。军体拳越来越复杂了，有一些厌倦之意改进接力跑技术 游戏：橄榄球1、 多数同学学会“上挑式”技术2、 改进接棒技术，会预跑3、 培养遵守规则，不屈不挠的品质4、 发展协调、反应、力量素质在快跑中完成传接棒动作传接棒的动作要领和方法4、在老师提示下完成各种跑（1）高抬腿跑 （2）侧身跑 （3）倒跑（4）脚尖跑 （5）脚后跟跑 5、行进间准备操（4）弓步 （5）腹部运动 （6）踢腿一、 基本部分（一）上挑式传接棒1、 老师示范、讲解“上挑式”接力跑的传接棒动作2、 示范、讲解预跑和差位站位（1）预跑队员由慢到快，用眼睛余光看身后队员，在接力区内完成交接棒 （2）接棒手伸直，虎口向下，保持稳定 （3）传棒队员应给接棒人一信号，并避
