1、在国外和正规的游泳池场馆甚至明文规定，在场馆开放期间必须有至少一名女性救生员在岗。这是因为，游泳池场馆是对外营业性单位，接待的顾客是男女都有的。如果发生突发事件是不分男女老少的，出于人性化管理和避免不必要纠纷，一般是女性出现意外将由女救生员出面急救和处理。但是，由于男女个性化的差异，对女救生员又有一些特殊的照顾和要求：例如： 1、女救生员在月经周期期间可以要求值流动岗，不必坐台上岗； 2、女救生员在水中赴救时，不允许穿三点式泳装； 3、女救生员在岗期间，长头发的必须要系好或编起，以避免赴救时不必要的麻烦等。水上救生解脱是指救生员采取合理的技术动作及时解除溺水者的抓抱,并有效地控制溺水者的一项专
2、门技术.解脱方法主要有:转腕,扳手指,反（扭）关节,推击等.（一）“单手（臂）被抓”解脱法方法一：转腕法（以右手为例）当救生员右手被溺水者右手抓住时（图1），则救生员可以用被抓的右手上提转腕外翻下压解脱（图2），并用右手及时抓住溺水者的右手腕部向右拉出，使溺水者背贴救生员的前胸（图3），另一支手夹胸控制住溺水者（图4）。（二）“交叉手被抓”解脱法当救生员双手交叉被溺水者抓握时（图1），救生员可采用一下方法进行解脱。（以右臂为例）救生员以上面一个手臂的肘部，撞击溺水者的另一侧（左手）腕部（图2），先解脱救生员的左手，然后转腕解脱右手（图3），趁势将溺水者向右面拉出，转体180度后，左手臂穿过溺水
3、者前胸拖其右腋，控制住溺水者。（三）“双手，臂被抓”解脱法应用以上的“转腕法”或双手交叉的“推击法”进行解脱。（四）“单手被双手抓握”解脱法（以左手为例）救生员的左前臂被溺水者双手抓握时（图1），救生员右手虎口向下，用力撞击溺水者的另一侧右手腕部，使之溺水者松开一手（图2），并紧握溺水者右手腕，然后，救生员上身前倾，以右上臂近肘处回击溺水者的左手腕部（图3），使致全部解脱，并趁势将溺水者的右手向救生员的左侧拉出，并将溺水者转体180度，呈背贴救生员前胸，然后夹胸控制。（五）“颈部被抱持”解脱法上推双肘解脱法溺水者尚未抱紧救生员时,可采用此方法.技术:当被溺水者抱住颈部时,救生员应及时内收下颌（
4、图1）,以防气管被卡.救生员下沉,双手上推溺水者的双肘（图2）,同时头部下抽,趁势抓住溺水者的一手腕,将溺水者转至背贴救生员前胸,夹胸控制溺水者方法二:压腕上推单肘解脱法“以背面颈部被抱持为例”救生员应内收下颌，保护气管，防止被卡住。同时分清溺水者哪只手压在上面。而后救生员上举双手（图1），如溺水者右手在上时，救生员应用左手紧压溺水者的右手腕部，右手上推溺水者的右肘部（图2），自己的头部同时也随之向右侧转出。然后救生员用右手抓紧溺水者的右手臂肘部（图3），将其拉向救生员胸前，并及时夹胸，控制住溺水者。（六）“腰部被抱持”解脱法夹鼻推颌解脱法技术：救生员的一手的食指，中指紧夹溺水者的鼻，掌心盖住
5、溺水者的嘴（图1），并用掌跟拖住溺水者的下颌，用力向上方推出，迫使溺水者头部后仰（图2），另一手紧抱溺水着的腰，并用力向自己的方向拉，迫使溺水者松开双手（图3），之后及时将溺水者转体180度，夹胸控制住。方法二：弓身抽手解脱法救生员正面双臂肘部关节以下和躯干同时被抱住时，则先臀部后顶，双臂前推，含胸收腹，趁隙抽出一手，夹鼻盖嘴拖颌，另一手移至溺水者后腰，之后，采用“夹鼻推颌解脱法”解脱。（七）“腰部背面被抱持”解脱法当救生员被溺水者抱持时（图1），可采用以下3种方法。扳指解脱法先分清溺水者抱持时哪一只手在外，如溺水者用手指交叉方法锁住救生员时，可同时做扳指解脱动作。先扳溺水者在外侧手的一手指（
6、图2），使之松开后用力向外展开，然后外扳另一手指，松开后用力向外展开。使两臂呈侧平举（图3）。（以右手为例）救生员向右下方下沉，从溺水者右腋下移至其背后（图4），将右手放在溺水者的腰背部，前拨溺水者，左手托溺水者左腋的同时，右手夹胸控制住溺水者，或者右手托其右腋的同时，左手夹胸将其控制住。弓身抽手扳指法救生员背面双臂肘部关节以下和躯干同时被抱住时（图1），则先臀部后顶，双臂前推，含胸收腹（图2），趁隙先后抽出两臂.再采用扳指法（图3）.方法三:屈肘扩张解脱法救生员先做两臂屈肘同时往两侧作扩张动作，使两臂被松解，然后视被抱持松紧程度，及时采用“上推双肘”法或“压腕上推单肘”法解脱。（八）“抓发”
7、解脱法压腕扳指法当救生员的头发被溺水者抓住时（图1），有以下两种方法解脱。救生员一只手紧握抓发手的手腕，另一手则扳拉溺水者抓发手的手指（图2），同时，救生员的头部随扳拉手指方向倾斜，迫使抓发手松开（图3）。解脱后，及时将溺水者转体至背贴救生员前胸，夹胸控制住。扳指推肘解脱法救生员一手紧握抓发手的手腕（图1），另一手则用力向溺水者的头部方向推击其肘部，迫使抓发手松开（图2）。（九）“正面双腿被抱持”解脱法手法同“正背面腰部被抱持解脱法”。只是时用正面夹鼻推颌方法时，放在后腰的手改成放在溺水者的后颈部，尽力使溺水者头部后仰十）“双人抱持”解脱法夹胸蹬离解脱法技术要领：在解脱前，救生员需认清抱持的两
8、人中谁是溺水者，救生员一手由溺水者肩上，经前胸插入溺水者另一侧腋下或夹胸（图1），同时一脚紧贴被抱持人胸部（图2），用柔力蹬离，以免被抱人受伤。当二人肩部松离时，再提起一脚（与夹胸手同侧）紧贴被抱持人胸部，将被抱持人蹬离解脱。托双腋蹬离法在解脱前，救生员需认清抱持的两人中谁是溺水者。双手插入溺水者的双腋下，提起一脚紧贴被抱持人胸部，用柔力将被抱持人蹬离解脱（十一）解脱时应注意的事项：1,当被抱持后，救生员应保持冷静，切勿在还未搞清自己怎样被保持时，就匆忙作解脱。2,解脱的技术动作应迅速，连贯。3,解脱时，用力适当，不能用蛮力，以免伤害溺水者。4,解脱后，应及时用合理的技术动作将溺水者控制住，以
9、便拖带。5,在进行双人解脱时，应先确认两人中哪个是溺水者，再进行解脱。水上救生与求生方法游泳时容易出现意外情况，包括水中“抽筋”，自然水城中的突发意外，意外落水，需要救助溺水者等，此时熟练掌握水中自我救护与救助溺水者的方法与技术有着重要的意义。一、自我救护（一）自然水域突发意外时的自救。 自然水域中游泳突发意外时，必须保持镇静，不要惊慌。可采取以F措施：1、观察意外情况，弄清意外原因，自己尚可游时，须尽快游至岸船或水中凸出物、漂浮物上。2、借助自然救生器材如树枝、木板等自救：3、尽快呼救或等待救援。（二）意外落水时自救。意外落水时，保持镇静，不要惊慌，采取以下方法与措施自救。1、运用踩水技术，
10、使头部露出水面，观察四周情况与水流方向。2、如果距岸（船）较近自己有能力游到时，应顺着水流方向，快速游进，就近上岸（船）。3、距岸（船）较远时，如果船翻了但停留在水丽时，就抓住它，但如果船开始下沉，就尽快离开，以免被船下沉时的空气涡流困扰。4、双手抓住漂浮物，如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。5、要穿着衣服，意外落水，一般的原则是要穿着衣服，但在水温较高或在危险时有妨碍动作或不起作用时，应该脱掉。象尼龙、棉布、衬衣、夹克衫等布料细密的衣服可防水，起隔离身体的作用，相反的一些羊毛织品，容易吸水，会越来越重，应该脱掉。另外，一些天然的或人造纤维制作的裤了，呵用来做浮体。6、衣服灌满水后，要尽可能的长时
11、间保留，将衣服上所有口如袖口、领口等扎紧，裤腿塞进鞋啦，衬衣、外衣尽量塞进裤子哩，因为水的循环，这样可对身体起保温作用，这一点在天冷时尤为重要。7、头部应尽量保持在水中，如果有帽子最好裁上。8、水中尽可能保持清醒。不要作一些无用的动作来消耗体力，保存精力，防止体温下降，否则会引起晕迷甚至溺死。9、尽量使身体保持在水面，采用最经济实惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、侧泳等慢游，如果是流动水，应顺水流方向游进，必要时，划变换姿势，借以调整。但极少情况下，可用自由泳快速向前。10、抓住时机呼救，或等待救援。自我练习方法与步骤：1）在游泳池中练习各种踩水技术，直至熟练：掌握。2）在游泳池中练习各种侧泳技术，直至
12、熟练掌握。3）在游泳池中练习仰泳技术。4）在游泳池中练习反蛙泳技术直至熟练掌握。5）在游泳池中进行侧泳，反蛙泳仰泳转换练习，直至熟练掌握。6）在游泳池中巩固提高自由泳技术。7）双手持浮板或其他浮体练习蛙泳蹬腿技术。8）在一合适的自然水域中重复以上各种自我练习。（三）水中“抽筋”时的自我救护。游泳中，身体各部肌肉都可能发生“抽筋”现象，经常发生的有小腿、大腿、手指、脚趾和胃部。通常原因是下水前没做好准备活动，身体过于疲劳、或突遇寒冷的刺激、水温过低或过分紧张、动作不协调等。发生“抽筋”时，必须保持镇定，不要惊慌，可呼救也可自救。“抽筋”后一般不要继续再游，应立即上岸，擦干身体，按摩“抽筋”部位，
13、注意保暖。在水中自我解救“抽筋”部位的方法，主要是拉长“抽筋”的肌肉，使收缩的肌肉松弛和伸展，方法如下：1、手指“抽筋”：将手握拳，然后用力张开（如图十八），这样迅速反复作几次，直到“抽筋”消除为止。2、小腿或脚趾“抽筋”：先吸一口气仰浮水上，用“抽筋”肢体对侧的手握住“抽筋”肢体的脚趾，并用力向身体方向拉。同时用同侧的手掌压在“抽筋”肢体的膝盖上，帮助“抽筋”腿伸直（如图十九）。3、大腿“抽筋”：可同样采用拉长“抽筋”肌肉的方法解救。1）在游泳池中模仿练习手指“抽筋”的自救方法，直至熟练掌握。2）在游泳池中模仿练习小腿或脚趾“抽筋”的自救方法，直至熟练掌握。3）在游泳池中模仿大腿“抽筋”的自
14、救方法，直至熟练掌握。4）在自然水域中重复以上各种练习。（四）水中脱衣技术与自制浮体1、游泳时，在水中脱衣要谨慎，脱衣服程序是：第一，熟练运用踩水技术；第二，先解开所有的扣子、拉链、绳扣等，所有前开身的衣服要由上至下的解扣，用一只手解，另一支手臂保持在水面，间或帮助一下，第三，是每个动作都要快速、利落。尤其是脱套头衣服时，更要快速避免喝水、呛水。1）脱羊毛套衫、短袖套头衫或类似衣服：先将衣服卷至腋下，然后掀起前襟，快速放至脑后，露出头部，此时要快并屏住呼吸，最后阿先后脱下衣袖。2）脱长袖套衫及类似衣服：先脱下一支衣袖露出手臂，再刚上述方法脱露头部，再脱另一衣袖。3）脱前开身衣服：解开所有衣扣或
15、拉链，拉开衣服，一侧肩上耸，由下面上抽出一支手臂，然后向异侧稍转身，脱掉另一支衣袖，如果是紧袖口，另一支手帮助。4）脱长裤：先完全解开，一手抓裤腰，一腿屈膝抽出，刚样方法脱掉另一裤腿。5）脱鞋、袜：先松鞋带，一腿向上屈膝收腿，一手抓住鞋后跟或袜口，快速脱掉，同样方法脱掉另一支。1）在游泳池练习各种踩水技术，直至熟练掌握。2）在游泳池中练习水中解纽扣技术，直至熟练掌握。3）在游泳池中进行水中脱羊毛套衫，短袖套头衫或类似衣服的模仿练习，直至熟练掌握。4）在游泳池中进行水中脱长袖套衫或类似衣服的模仿练习，冉今熟练掌握。5）在游泳池中进行水中脱前开身衣服的模仿练习，直至熟练掌握。6）在游泳池中进行脱长
16、裤的模仿练习，直至熟练掌握。7）在游泳池中进行脱鞋、袜的模仿练习，直至熟练掌握。8）在自然水域中重复上述各种练习。2、自制浮体游泳中发生意外或意外落水时利用身边物品自制浮体是非常有用的。1）利用衣物自制浮体自然纤维或人造纤维做的衣服布纹细密，湿的时候易充气，可做浮体，注意在充气前要将各衣口扎起来，充气后不要将它们全浸入水中，以免空气通过纤维空隙泄漏。充气的方法有几种：可以在自然漂浮的情况下充气：也可在踩水过程中充气，也可仰卧水面充气，只用脚打水，常用方法即象吹气球一样，在衣服上找一个最容易吹和扎起来的口吹气，然后扎紧，还可以将脱掉的衣服举出水面，然后由上向下甩，空气会由下而上进入衣服，尔后把衣
17、口扎紧。利用长裤做的浮体，可如图（二十）使用，用上衣做的浮体可上述使用外，还可用仰卧姿势双手抱住置于胸前。如果游泳者是女，穿有长裙，可如图制作浮体。（图二十一）2）利用身边物品自制浮体如果身边有一些物品如塑料袋或不透水的长筒靴等也可作浮体。利用塑料袋作浮体时，先检查是否漏气，如果有，先扎紧漏口，再充气制作浮体，使用时可按上衣制作的浮体使用。利用长筒靴作浮体时，先倒净靴中的水，然后由上往下倒置水中即可当作浮体使用。l）在游泳池练习在踩水过程中给上衣或长裤用口吹气的充气方法，直至熟练掌握。2）在游泳池中练习在踩水过程中给上衣或长裤举出水面的充气方法，直至熟练掌握。3）在游泳池中练习给塑料袋或长筒靴
18、充气的方法，直至熟练掌握。4）在游泳池中练习长裤、上衣或其他物品制作浮体的使用方法，直至熟练掌握。5）在自然水域中重复上述各种练习。二、救助溺水者在人们日常生活当中，或在水上活动当中，或在游泳时，经常出现不会游泳或失足落水而导致死亡。如果某人遇险或出现困难，应随时有所准备，能够有效地采取行动，发扬人道主义精神，拯人于危难。参加救助的第一个条件，就是要成为一个合格的游泳者，如果为救护一个落难者，自己也进入困境，就没有实际意义了。（一）间接救护技术间接救护技术是救护者利用救生器材，对较清醒的溺者施救的一种技术。下面介绍几种常用的救护器材和使用方法：1、救生圈：最好在救生圈上系一条绳子，当发现溺者时
19、，可掷给溺者，如果在江、河等流水中，就向溺者的上游掷去，溺者得到救生圈后，将其拖至岸边。2、竹竿：溺者离岸（船）较近时，可用竹竿拖至岸（船）边。3、绳子：在绳索的一头系一漂浮物，将绳子盘成圆形，救护者握住绳子的一端，然后将盘起来的绳子掷在溺者的前方，使溺者握住绳子上岸（船）。4、木板：在没有其它救护器材的情况下，木板也可作为救护器材，将木板掷给溺者，亦可扶木板向溺者，然后将溺者拖带上岸。1）两至三人一组，在游泳池中模仿练习利用救生圈、竹竿、绳子或木板等救生器材进行间接救护的技术，然后角色互换，直至熟练掌握。2）四至五人一组在自然水域中重复上述练习，一组练习，其他人在四周保护。（二）直接救护技术
20、直接救护技术是救护者不借助任何救生器材，徒手对溺者施救的一种技术。直接救护溺水者，在准备参加救生之前应具备有一定的基本技术水平，具体要求如下：1、要能在适当的时间内，约15分钟至少游完400米。2、至少要掌握竞技游泳四种姿势仰、蛙、蝶、爬中的三种，其中包括蛙泳。3、还要掌握侧泳、翻手，从水面潜入水下和踩水等实用游泳技术。4、掌握自救方法。5、掌握水中的解脱方法。6、会从岸上跃入或跳入水中。直接救护技术大致可分为入水前的观察、入水、游近溺者（包括解脱）、拖运、上岸（包括抢救）等过程。1、入水前的观察：入水之前，对周围环境要简单的观察，如辨别水充方向、水面的宽窄等。救助者要遵循入水后尽快游近溺水者
21、进行施救的原则，迅速选择入水地点。2、入水：要快，并且要注意目标。l）在熟悉的水域或游泳池，可用头先入水的出发动作，动作要快。2）在不熟悉的水域，可采用脚先入水的动作（如图二十二）。起跳后，两臂侧前举，一腿前伸微屈，一腿稍向后屈。当身体接近水面时，两腿夹水。手臂迅速压水。这种入水方法不会使身体下沉过多，并能防止碰到石头或暗桩，而且从起跳开始救护者始终能看到目标。 3、游近溺者：一般采用速度较快的抬头爬泳，亦可采用头不入水的蛙泳，以便观察溺者的情况。当游到距溺者23米处，深吸气后再接近溺者，以保证自身体力。如溺者面向自己，则潜入水中，游到溺者身旁，两手扶住其髋部（如图二十三），将其转至背向自己，
22、然后进行拖运。另一种方法是正面游近溺者后，用左（右）手握住其左（右）手，用力向左（右）边一拉，借助惯性使溺者的身体背向自己，然后进行拖运（如图二十四）。如溺者背向自己，可直接游近溺者，用手托其腋下，使其口鼻露出水面后进行拖运。4、拖运：一般采用侧泳或仰泳进行拖运。侧泳拖运法是救护者侧卧水中，一手扶住溺者，一手在体侧划水，两腿用侧泳蹬剪水的动作。1）侧泳的拖运法有两种：（1）一臂伸直托住溺者的后脑，一手在体侧划水，两腿用侧泳蹬剪水的动作（如图二十五）。（2）左手（右手）从溺者的背后沿左（右）肩通过溺者的胸前，握住右（或左）腋窝后面的肩背，右（左）手在体侧划水，腿用侧泳蹬剪水前进（如图二十六）。2
23、）仰泳拖运法是救护者仰卧水中，一手或两手扶住溺者，以反蛀泳腿的动作使身体前进。（1）救护者仰卧水面，两臂伸直，两手扶住溺者的两颊，用反蛙泳腿动作使身体前进（如图二十七）。（2）仰卧水面，两臂伸直，以两手的四指挟着溺者的两腋窝下，大拇指放在溺者的肩胛骨上，以反蛙泳腿动作使身体前进（如图二十八）。5、上岸：遇到处于昏迷状态的溺水者时，将其拖到岸边后，还需要将其弄上岸以便抢救。这在浅滩或斜坡的河岸比较方便，如在游泳池或陡岸，上岸则比较困难。现介绍两种在游泳池或陡坡上岸的方法。l）池边上岸方法：池边上岸（如图二十九），救护者用右手握溺者右臂，并将其右手先放到岸边。随后用左手将溺者的右手压在岸边，用右手
24、和两腿的力量支撑上岸。然后迅速用右手拉住溺者右手腕，再用左手拉住溺者左手腕，将溺者沉入水中（头不要没入水中），借溺者身体向上的浮力，将其背向拉上岸来，并立即进行抢救。自然水域中陡岸上岸时，先找一合适地点，后参照此法。2）游泳池扶梯上岸方法：将溺者拖运至梯前，搭在自己右肩上（如图三十），两手握住扶梯，稳步上岸，当溺者的臀部够到池边时，慢慢放下，随后用右脚踏在池边上，右手托住溺者的颈部，左手抓住扶梯，弯腰向前，慢慢将其放倒，立即进行抢救。 6、抢救：将溺者救上岸以后，视其心脏跳动是否停止，如停止跳动或极微跳动，首先按摩心脏，采用胸外心脏按压的方法。具体方法如下：将溺者仰卧于平整硬地面上，按压部位在
25、胸骨的上23与下l3的交界处或胸骨下处（如图三十一），操作者以左手掌跟部，也可将右手掌压于左手上以加强压力，两肘伸直，用臂和腕部力量，有节奏而带冲击式的动作，用力下压，使胸骨下陷3厘米左右，而后放松，使胸骨复位，心脏舒张。如此反复进行，成人每分钟6080次，儿童每分钟80100次（如图三十二）。做胸外心脏按压应注意如下事项：按压部位不当，易致危险。如部位过低，有损伤腹部脏器或引起胃内物反流之虞：部位过高，可伤害大血管，按压部位不在中线，则可能引起肋骨骨折：按压时用力不宜过猛，以免肋骨骨折，心包积血或肝破裂，但用力太小，则无效。 当溺者有心跳后，则应进行人工呼吸。在进行人工呼吸前，先要清除溺者口
26、鼻中的淤泥、杂草、呕吐物等异物，使上呼吸道畅通。有活动的假牙，应取出，以免堕入气管内。如溺者牙关紧闭，救护者从他后面，用两手大拇指由后向前顶住溺者的下颌关节，并用力向前推，同时，用两手的食指与中指向下搬颌骨，就可搬开溺者的牙关。迅速做完上述处理后，可进行控水。将溺者呼吸道中的水排出，以便进行人工呼吸。控水的方法是：救护者一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，使溺者嘴向下，另一手压背部，把水排出（如图三十三），然后进行口对口人工呼吸：溺者仰卧，解开衣领，操作者托起其下颌使头部后仰，一手掌根压住溺者前额，用拇指、食指捏紧其鼻孔，另一手扶住溺者两颊，使其口张开，深吸一口
27、气，将口紧贴溺者的口将气吹入，使溺者胸部扩张，然后放松溺者的鼻孔，同时将口离开，由于肺弹性回缩，溺者可被动呼气，也可用手压一下溺者的胸部，帮助其呼气，如此反复进行每分钟1618次（如图三十四）。开始时可稍慢，以后可适当加快。图三十四 如果溺者口难以张开，或口对口人工呼吸效果不佳时，可采用口对鼻人工呼吸法，操作者深吸气后，把溺者的口紧闭，以口对鼻吹气，操作方法与口对口人工呼吸法相似。溺者被救上岸后，往往心跳和乎吸都已停止，此时可先清除口腔异物、控水，然后可心脏胸外按压术与口对口人工呼吸法同时进行，如一人操作，二者之比为1015:2；若二人操作为5:1。在救助溺者水时，间接救护与直接救护也可结合进行。如救护者发现溺者时，可先掷一救生器材给他，然后再跳入水中帮助溺者，利用器材将他抢带上岸。
