1、发展阶段技术分析教学方法二.跳远教学进度及教案范例 体育院校田径必修课跳远教学进度表（共9次课18学时）课次 主要教学内容主要练习手段要 求一1.课堂常规教育2.初步学习体会跳远起跳技术3.学习并初步掌握腾空步技术4.介绍蹲距式跳远技术和落地技术 5.简介跳远技术及发展史1.讲解示范2.单足跳练习3.摆臂练习4.摆腿练习1.使学生了解学习内容，教学进度，考试办法及纪律要求。2.教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。3.语言精练，突出要点，注意调动学生的学习兴趣。二1.进一步学习跳远起跳技术2.学习短程助跑起跳技术3.初步学习挺身式空中技术4.培养学生观察.分析技术的能力 1.连续三步
2、起跳练习2.68步助跑起跳练习原地模仿挺身式空中技术练习3.三步助跑起跳下放摆动腿练习4.68步助跑斜板起跳挺身式练习1.注意起跳的蹬摆及上下肢协调配合技术。2.掌握助跑的走步丈量法。3.体会挺身式空中技术的动作路线。三1学习中程助跑起跳技术1 进一步学习挺身式跳远技术2 进一步培养学生观察分析技术的能力1短程助跑起跳练习2810步助跑接起跳练习3810步助跑斜板上起跳挺身式技术练习4中程助跑起跳挺身式技术练习1.跑跳结合连贯，向上腾起，摆动腿摆动积极，空中挺身展髋充分。2.掌握适宜的助跑速度进行挺身式跳远。四1.观看技术录象，进一步理解掌握正确的跳远技术2.理论讲解跳远技术分析，包括以下内容
3、：（1）跳远技术的概念和定义（2）跳远各技术环节要点（3）现代跳远发展史及技术发展趋势（4）跳远成绩构成及影响因素主要教学内容 1.录象教学2.理论讲授1跳远技术的概念和定义。2跳远各环节技术要点。3现代世界优秀跳远运动员的技术特点及技术发展趋势。4跳远成绩的构成及影响跳远成绩取得的各种因素。五1.初步学习和确定全程助跑2.学习和掌握挺身式完整技术3.介绍走步腾空动作1.全程助跑练习2.810步起跳斜板起跳挺身式技术练习3.全程助跑挺身式跳远技术练习4.中程助跑走步式技术练习1.熟练掌握全程助跑的技术和挺身式跳远技术2.掌握完整技术的节奏3.上下肢配合协调六1改进完善全程助跑和挺身式完整技术2
4、简介跳远技术教学步骤及常用教学手段1 全程助跑练习2 完整挺身式技术练习3 讲述1 助跑节奏合理明确2 挺身式空中幅度大3 完整技术逐步完善4 掌握跳远技术教学法七1 巩固完善跳远完整技术2 介绍跳远竞赛规则和简单裁判法，培养裁判和组织竞赛能力1全程助跑练习2中程助跑接起跳练习3完整技术练习4理论讲授5教学比赛1进一步提高助跑的节奏感和速度2提高快速助跑接起跳的能力3 掌握跳远比赛裁判法八1.复习巩固完整技术2.达标3.介绍跳远技术常见错误.产生原因.纠正方法1.短中程跳远完整技术练习2.全程助跑完整技术的练习3.结合教学中同学的错误技术动作进行讲解（提问与讲解结合）1.能较好地完成走步式动作
5、2.发挥水平3.掌握错误产生原因及纠正方法九1.跳远技术评定2.培养学生的敢比敢拼的精神1.讲解考核要求2.每人三次机会1.按教学大纲要求进行考评评2.由相关教务部门组织进行授课周次 周 1 次 授课对象 日 期 人数 教学内容1课堂常规教育.简介跳远技术及发展史。2初步学习和体会跳远起跳技术。3学习并初步掌握腾空步技术。4介绍蹲踞式跳远技术和落地技术。 课的任务教学任务：1简介跳远技术和发展概况，掌握跳远技术的正确概念。2初步学习跳远起跳技术，掌握起跳的技术动作和蹬摆配合。3通过介绍使学生了解和掌握蹲踞式跳远技术，测试原始成绩。教育任务：进行课堂常规教育，加强学生的组织纪律性。部分时间教 学
6、 内 容分量组 织 教 法 及 要 求开始部分101.班长集合整队.检查人数报告教师。2.师生问好，考勤并做自我介绍。3.安排见习生并提出要求。4.简要阐述本次课所学内容。5.宣布本次课的任务及注意事项。1321队形如图：学生：教师2要求：（1）集合迅速整齐。（2）见习生协助老师上课，做力所能及的练习。准备25（一）.一般准备活动组织教法1慢跑 2徒手体操 第一节 活动膝.踝关节第二节 上肢运动第三节 体侧运动第四节 体转运动第五节 正侧压腿第六节 跳摆练习3.游戏：跳马 方法：分成人数相等的两组，每组左右间隔约1米，除末尾学生外，其他学生两脚左右分开，低头弯腰，成体前屈姿势。当听到口令后，每
7、组末尾同学逐一连续跳马，在跳过最后一名同学后，迅速低头弯腰成体前屈姿势，当所有同学都跳过自己的同伴后，最先完成的队获胜。（二）专门准备活动1原地纵跳 2轻跳转体 3跨步跳接加速跑6800米各48拍7各30m3次（一）一般准备活动组织教法：1慢跑（1）组织队形：成两路纵队，在田径场进行。（2）要求：队列整齐，跑速适中。2.徒手操 （1）成两列横队，在跑道上进行。动作规范到位，动作幅度由小到大，力量由弱渐强，充分活动肢体。3.游戏的组织及要求（1）组织：在跑道上进行，见习生当裁判。（2）规则：必须逐一跳过所有的同学，游戏时注意安全。（二）专门性活动组织教法 1教师讲解示范。2组织学生练习。3.要求
8、：跨步跳空中分腿腾跃要高。摆动腿充分送髋，支撑腿伸展充分，动作协调连贯。基本50（一）建立跳远的完整技术概念跳远的完整技术分为：助跑.起跳.腾空和落地四个技术环节。助跑启动有站立式和行进间跑动式两种。助跑节奏为先慢后快，逐渐加速。起跳过程包括着地上板.退让支撑和蹬伸起跳三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝.屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋.膝.踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段有三种技术形式，蹲踞式.挺身式和走步式。落地技术要求着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着
9、地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂后摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。（二）学习摆臂、放起跳脚、摆臂技术1原地摆臂练习 要点：两臂屈肘在体侧前后摆，前臂顺势向前上摆起，后臂向侧后摆起，脚离地瞬间两臂突停。2原地放起跳脚练习 以全脚掌着地，放脚位置在体前3040厘米，着地后屈膝前移身体重心。3原地摆腿练习 直立，起跳腿蹬地同时充分伸展髋.膝.踝三关节，摆动腿屈膝以髋发力，向前上方摆出，大腿摆至与地面成水平或接近水平，小腿自然下垂。4原地起跳模仿练习蹬摆配合协调，注意提肩拔腰。201012次810次（一）教学步骤与教法1.老师讲解。2.学生认真听讲
10、。3.组织队形：成两列横队站立。4教学要求：做好笔记。（二）教学步骤与教法1教师讲解各技术要领。2示范完整起跳技术和慢速示范摆臂、放起跳腿和摆腿技术。3各技术练习组织队形：成两列横队面向教师站立。 4要求：（1）掌握正确技术动作和用力。（2）蹬摆配合协调。（三）初步学习起跳技术1动作要领：将放起跳脚.摆臂.摆腿技术连接，起跳腿着地后稍屈膝，重心迅速前移，当起跳腿屈膝至最大角度时迅速转入蹬伸，同时摆动腿在蹬离地面后积极折叠前摆至大腿与地面成水平面，两臂积极快速配合摆动，同时提肩拔腰，向前上方跳起，在空中形成腾空步。2练习内容：（1）走动上一步起跳。（2）连续上三步起跳：。（3）上三步起跳上高台：
11、（高台高度：3040厘米）（4）6-8步助跑起跳练习。（四）介绍体会蹲踞式跳远技术1动作要点：起跳成腾空步后，起跳腿折叠前收，与摆动腿靠拢，同时双臂上举，空中成蹲距姿势，后收腹举腿前伸小腿以脚后跟着地，两臂经体前向后摆动，着地后注意积极前移重心做好缓冲。落地技术：前倒式.侧倒式和坐落式。（1）立定跳远。（2）短程助跑蹲踞式跳远。 1520米5次30米4次56次 3次2次（三）.教学步骤与教法1教法：同上。2练习方法：（1）练习1.2和4可在助跑道上进行练习。（2）练习3场地布置如图：（3）以集体练习与观摩分析技术相结合。3要求：（四）教学步骤与教法1.教法：同上2.要求：（1）掌握蹲踞式跳远技
12、术。（2）测试原始跳远水平。结束51放松运动2本次课小结小结上课情况，表扬优点，提出不足。3安排器材归还.课后作业。4师生互道再见，宣布下课。队行如图：要求：集合动作快而整齐。见习生安排1.见习生随班上课，认真听讲并做笔记。2.根据身体状况进行力所能及的练习。3.协助教师进行一定的教学辅助工作。4.帮助同学纠正练习中出现的错误动作。场地与器械场地：田径场器械：皮尺、铁锨、沙耙课后小授课周次 周 2 次 授课对象 日 期 人数 1复习起跳技术，改进提高起跳的蹬摆配合和起跳能力。2初步学习短程助跑接起跳技术，掌握正确的跑跳结合技术。3初步学习挺身式跳远技术，初步掌握挺身式空中的技术要点和动作路线。
13、4进一步加强组织纪律性教育，初步培养学生分析动作的能力。1.通过多种练习，进一步掌握起跳的技术。2.通过短程助跑接起跳技术学习，初步体会跑跳结合节奏感。培养学生虚心好学，互相帮助.勇敢向上的好品质。 5：（2）见习生参加技术模仿练习。（一）一般准备活动1慢跑：400600米2徒手体操：4跳跃游戏园在一确定区域内，放置一些不同尺寸的箱子或其它障碍物，运动员在区域内可以自由跑动，遇箱子或障碍必须跳跃过去，可以以任何方式跳跃。1原地跳起练习。2行进间跳练习。19 610次3组20m（一）一般准备活动组织教法1（1）队形成两路纵队在田径场进行。活动充分身体各关节肌群，后蹬积极有力，蹬摆和两臂协调配合，
14、提肩拔腰。3.游戏的组织及要求：跑道上进行，见习生做裁判。必须逐一跳过所有的障碍物，游戏时注意安全。1教师讲解示范，组织学生练习。身体略前倾，手臂随身体上下起伏摆动。55（一）复习跳远起跳技术起跳脚放脚积极.柔和.迅速，摆动腿摆动积极，摆动臂配合下肢积极有力地前后摆动。（1）原地起跳模仿练习 （2）行进间三步起跳 8-10次2-10次1.老师讲解，学生认真听讲。2.组织队形如开始部分集合队形。教学要求：跑跳结合连贯，充分向前上方跳起。起跳后有较长的腾空。队形如图：（二）学习短程助跑接起跳技术：原地启动，助跑68步接起跳，要求助跑节奏清晰，由慢至快，最后34，后二步向前性好，起跳脚放脚积极，跑跳
15、连接连贯自然。（1）学习短程走步助跑丈量方法（2）个人丈量步点 （3）短程助跑起跳成腾空步：（可采用海绵块帮助建立助跑节奏）（三）初步学习挺身式跳远技术：起跳成腾空步后，摆动腿下放向后摆动，与起跳腿靠拢，同时展髋挺身，两臂经体侧绕至上举或直接上举，在空中形成挺身技术，后收腹举腿前伸小腿着地后积极前移重心，屈膝缓冲。（1）原地或行进间挺身式模仿练习。（2）单杠上做空中模仿练习。（3）连续三步助跑起跳下放摆动腿练习（4）高台做挺身式模仿练习。（5）46步助跑斜板（弹板）起跳挺身式练习。1534次各34次1.教师讲解示范技术要点，学生练习相互观摩分析技术（集体纠正错误动作）。教师以掌声和口令帮助学生
16、体会助跑后4步节奏。2队形如（一）。（1）掌握短程助跑的距离和节奏。（2）跑跳结合连贯，起跳向上跳起。（3）起跳后有较长的腾空时间。（三）教学步骤与教法1教法同上。2队形如图。（1）练习4练习方法：（2）练习5练习方法： （1）掌握挺身式空中技术要点和动作过程。（2）初步体会空中动作并能积极下放摆动腿，挺身展髋。1放松活动以体操练习为主，进行全身放松。总结优点，提出不足 。3宣布下课，师生再见。授课周次 周 3 次 授课对象 日 期 人数 1学习中程助跑起跳技术。2进一步学习挺身式跳远技术。3进一步培养学生观察.分析技术的能力。1学习中程助跑起跳技术，逐步提高快速助跑下的起跳能力。2进一步学习
17、挺身式跳远技术，进一步改进空中动作节奏。3进一步培养学生观察技术.分析技术能力。 251.慢跑：2.徒手体操第一节 活动膝、踝关节第四节 体转运动 第六节 腰背运动 第七节 跳摆练习猎人划出一个正方形的场地，沿正方形四边放上一些箱子或者其他障碍物。将运动员分为人数相等的两组，其中一组作为追逐者，另一组为被追逐者，发口令后开始进行追逐游戏，被追到的运动员罚绕场地跑一周，遇障碍物跳过，追逐者要努力使所有被追逐的运动员同时被罚跑。1前平举快跑2侧平举快跑30m1.慢跑（1）队形成两路纵队在田径场进行。3.游戏的组织及规则 * * * * 游戏的时间有限制。时间到以后轮换进行，比较未追到的人数以定输赢
18、。成一路纵队。* * * * * *逐渐提高跑速，在支撑脚蹬地效果上，要求蹬地与落地位置间距最小为好（一）学习中程助跑起跳技术助跑距离为步，要求后步加速积极，节奏明确，跑跳结合好，摆动积极。（1）短程助跑起跳练习 （2）中程助跑练习 （3）中程助跑起跳练习（二）进一步提高挺身式跳远技术起跳离地成腾空步后，积极下放摆动腿后摆，挺身展髋动作充分，做到腾空高，空中挺身展髋后有一定的向前飞行距离，空中动作节奏明确清晰；落地时注意收举大腿并前伸小腿落地。（1）走动或原地挺身式模仿练习。（2）三步助跑起跳挺身式放摆动腿练习。（3）短程助跑斜板或弹板起跳挺身式练习。（4）中程助跑挺身式练习。10mm30各（一）教学步骤与教法 1教师讲解要点和注意事项。2教师示范技术，学生练习。3相互观摩技术和纠正错误。4以掌声帮助体会助跑节奏。（1）确定个人助跑距离节奏。（2）在较快速度下能较好地完成2教师示范技术。3学生练习（及时纠正错误）。4相互观摩分析技术（分成小组行，以抽查方式考查学生的能力）。5教师或学生之间以掌声或口令帮助体会助跑节奏和跑跳结合技术。队形如（一）。6要求：能完成挺身式的空中放腿挺身技术；跑跳节奏明确，连接较连贯，起跳有一定的腾空高度；空中技术节奏合理。
