1、功效：香蜜茶是一款非常好的食疗方，能润肠增液，滑肠通便，主治血虚便秘，证件大便干燥、努挣难下、面色无华等，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。偏方二：补血助便葱白阿胶饮葱白阿胶饮主要用于气血虚型便秘，常喝可以益气养血，润肠通便。葱白2根，阿胶10g。用水煎葱白，待葱白熟后放入阿胶烊化，然后温服。每日一次，连服数日。主治便秘，尤其是气血虚型便秘，有发汗解表、养气补血之功效。对腹痛、大便艰涩、难以排出等症具有极好的疗效。偏方三：顺气行滞决明润肠茶我们都知道决明子泡水可以减肥助便，所以便秘的朋友亦可以多喝决明子茶。草决明30g将草决明炒至适度，然后碾碎，用沸水冲泡510分钟，代茶饮。每日一剂，服用时间不
2、拘时，温服。决明润肠茶可顺气行滞，主治便秘，对胸胁满闷同样具有良效。偏方四：益气润肠之土豆蜜汁蜂蜜是宝，吃好可从头治到脚，蜂蜜配土豆可有效益气润肠，对于气虚型便秘具有极好的良效。具体内容如下：新鲜土豆、蜂蜜各适量。将土豆洗净切碎后，加开水捣烂，用洁净纱布绞汁，加蜂蜜。每日早晚空腹服下半茶杯，连服半个月左右。益气润肠，主治气虚型便秘。 “看你那一脸便秘的表情”是我们日常生活中用来损人的一句话，常常表示纠结、不顺畅等。在临床上，便秘虽不是一种疾病，却是一个非常常见的症状。那么什么是便秘呢？便秘的原因是什么？长期便秘有哪些危害？治疗便秘又有哪些秘方？不同人群便秘的解决方法各是
3、什么？一起来看看！什么是便秘 便秘怎么调理治便秘的偏方 便秘吃什么水果孕妇便秘怎么办 宝宝便秘怎么办老年人便秘怎么办 便秘的危害什么是便秘&其主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。便秘的病因有哪些呢？便秘从的病因有2种，大致可分为器质性和功能性两类。1.器质性（1）肠管器质性病变 肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。（2）直肠、肛门病变 直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。（3）内分泌或代谢性疾病 糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。（4）系
4、统性疾病 硬皮病、红斑狼疮等。（5）神经系统疾病 中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。（6）肠管平滑肌或神经源性病变。（7）结肠神经肌肉病变 假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。（8）神经心理障碍。（9）药物性因素 铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。2.功能性功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引
5、起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。 改变饮食结构饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、
6、浓茶、辣椒、咖啡等食物。具体如下：1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水
7、分使粪便软化。5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。物理疗法意想运气法：解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。肚脐呼吸法：平时要经常
8、想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。 便秘怎么调理改变生活方式1、 每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。2、要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。3、平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜等）和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。4、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
9、。5、便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等。按时上厕所每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。规律的运动适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为&久卧伤气，久坐伤肉&缺乏运
10、动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。按时作息生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中
11、的脑力劳动者更为重要。 偏方五：益气润肠红薯粥记得以前读大学的时候，有些朋友一便秘就会去炒货店买红薯干吃，红薯中含有丰富的膳食纤维，有着极好的润肠效果。红薯粥具体做法如下：红薯300500g，生姜2片，白糖适量。红薯削皮，切成小块，加入适量清水熬煮，等红薯熟透变软后，加入白糖、生姜，再炖煮片刻便可食用。红薯粥具有益气润肠之功效，还可养胃、化食、去积、清热，主治气虚型便秘，症见无力排便、便后疲乏等。偏方六：通便之菠菜猪血汤经常吃鸭血粉丝汤的人一定会有这样的经历，就是次日排便后会异常轻松、舒服。用菠菜和猪血煮汤食用具有极好的润肠通便效果。猪血150g，菠菜100g，盐少许。菠菜洗净，连根切段，猪血
12、洗净切块，二者加水同煮15至20分钟。加盐后饮汤汁。亦可吃菜，每日12次，宜空腹服。菠菜猪血汤对习惯性便秘具有极好的良效，其润肠通便效果非常好。偏方七：家常菜凉拌海带海带在我们的膳食结构中非常常见，无论是海带汤、凉拌海带都广受老百姓的喜爱。海带性寒味咸，归肝、肺、肾、胃经，软坚化痰，祛湿止痒，清热行水等功效，对于便秘、肥胖、糖尿病、心血管病、铅中毒、水肿等皆有疗效。凉拌海带具体如下：海带60g，调料各适量海带用温水浸泡几分钟后，放入锅中，加水煮熟，取出晾冷，拌入少许葱、姜末，加盐、醋、酱油等，每日一次。消水肿、治便秘。偏方八：香油拌菠菜香油拌菠菜也是我们夏季常吃的凉菜，其具有清热润肠之功效，对
13、于热性便秘具有极好的疗效。一般来说，热性便秘都有大便干结、数日不同、口臭、黄少等症，而香油拌菠菜便是极好的食疗方。鲜菠菜250g，香油15g将菠菜洗净放入沸水中烫3分钟后取出，用香油拌食，每日2次，连服数日。香油拌菠菜具有极好的清热润肠作用，主治热性便秘。 3.分类便秘按发病机制主要分为两大类：慢传输型和出口梗阻型。（1）慢传输型便秘 是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不协调运动而引起。最常见于年轻女性，在青春期前后发生，其特征为排便次数减少（每周排便少于1次），少便意，粪质坚硬，因而排便困难;肛直肠指检时无粪便或触及坚硬粪便，而肛门外括约肌的缩肛和用力排便
14、功能正常;全胃肠或结肠传输时间延长;缺乏出口梗阻型的证据，如气囊排出试验和肛门直肠测压正常。增加膳食纤维摄入与渗透性通便药无效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及药物引起的便秘多是慢传输型。（2）出口梗阻型便秘 是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调导致粪便排出障碍。在老年患者中尤其常见，其中许多患者经常规内科治疗无效。出口梗阻型可有以下表现：排便费力、不尽感或下坠感，排便量少，有便意或缺乏便意;肛门直肠指检时直肠内存有不少泥样粪便，用力排便时肛门外括约肌可能呈矛盾性收缩;全胃肠或结肠传输时间显示正常，多数标记物可潴留在直肠内;肛门直肠测压显示，用力排便时肛门外括约肌呈矛盾性收缩或直肠壁的感觉阈值
15、异常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢传输型便秘。便秘的临床表现便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。便秘常表现为：便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的&报警&征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。 !-
